جسم کی لڑائی مارشل آرٹس کی شکل میں کارڈیو فٹنس ورزش کی ایک قسم ہے جو پورے جسم کے لیے زیادہ سے زیادہ کیلوری جلانے کے لیے بنائی گئی ہے۔ جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے، اس مشق کو اکثر لیس ملز کہا جاتا ہے۔
جسم کی لڑائی.
جسم کی لڑائی عام طور پر اپنے دفاع کے لیے استعمال ہونے والی حرکات پر مشتمل ہوتا ہے، جیسے مکے مارنا اور لات مارنا۔ تاہم، آپ کے ساتھ نمٹنے نہیں کر رہے ہیں
شکاری ساتھی اس فٹنس مشق میں حریف عرف ہے، لیکن موسیقی کے ساتھ ساتھ اپنے دفاع کی تکنیکوں کا ایک سلسلہ انجام دیتا ہے۔
حرکتیں جسم کی لڑائی
جسم کی لڑائی ایک اعلی توانائی والی فٹنس ورزش ہے جو مختلف قسم کے مارشل آرٹس سے متاثر ہے۔ حرکتیں
جسم کی لڑائی اپنے دفاع کی مختلف تکنیکوں کا مجموعہ ہے، بشمول:
- باکسنگ
- کراٹے
- تائی کوان ڈو
- کنگ فو
- موئے تھائی۔
عام طور پر مارشل آرٹس کے برعکس، مشق کریں۔
جسم کی لڑائی مخالف یا بیگ کے ساتھ رابطہ شامل نہیں ہے۔ اس مشق کو شروع کرنے سے پہلے آپ کو مارشل آرٹس میں مہارت حاصل کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ حرکتیں
جسم کی لڑائی نسبتاً سادہ اور پیروی کرنے میں آسان، یہاں تک کہ ابتدائیوں کے لیے بھی۔ حرکتیں
جسم کی لڑائی عام طور پر اپنی ٹانگوں، بازوؤں، کمر اور کندھوں پر کام کریں۔ یہ حرکتیں آپ کے پورے جسم کو شامل کرتی ہیں، آپ کے اوپری جسم سے لے کر آپ کے نچلے جسم تک۔ بنیادی جسمانی جنگی حرکات کی کچھ مثالیں یہ ہیں:
- اوپری جسم کی حرکات جس میں مٹھی مارنے پر مشتمل ہوتا ہے، جیسے اوپری کٹ, جاب کراس، اور کانٹا.
- نچلے جسم کی حرکت جس میں گھٹنوں کی ضربیں شامل ہیں (گھٹنے کی ہڑتال) فرنٹ کک (سامنے کک)، سائڈ کِک (سائیڈ کک)، اور بیک کک (واپس کک).
[[متعلقہ مضمون]]
فائدہ جسم کی لڑائی صحت کے لیے
ورزش
جسم کی لڑائی آپ کی صحت اور تندرستی کے لیے مختلف قسم کے فوائد فراہم کر سکتے ہیں۔ یہاں بہت سے فوائد ہیں۔
جسم کی لڑائی جس سے آپ لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔
1. کیلوریز جلائیں اور وزن کم کریں۔
جسم کی لڑائی کیلوریز جلانے اور جسم کی چربی کو کم کرنے کے لیے ایک موثر ورزش ہے۔ ہر 55 منٹ کے تربیتی سیشن کے لیے، کیلوری جلتی ہے۔
جسم کی لڑائی اوسط تقریباً 740۔ اس طرح،
جسم کی لڑائی آپ میں سے جو تیزی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں ان کے لیے ورزش کی مثالی قسم ہے۔
2. پٹھوں اور جسم کی تعمیر
جسم کی لڑائی ایک ورزش ہے جس میں پورے جسم کو شامل کیا جاتا ہے۔ مختلف سیلف ڈیفنس آگے بڑھتے ہیں۔
جسم کی لڑائی جسم کے مختلف حصوں سے پٹھوں کا استعمال کرتے ہوئے. لہذا، یہ مشق اوپری اور نچلے جسم پر متوازن اثر ڈال سکتی ہے، اور آپ کے پٹھوں اور جسم کو شکل دینے میں مدد کر سکتی ہے۔
3. قلبی اعضاء کو تربیت دیں اور قوت برداشت میں اضافہ کریں۔
صلاحیت کو بڑھانے کے لحاظ سے، مشق
جسم کی لڑائی چلانے کے مقابلے میں سمجھا جاتا ہے. اس کے علاوہ، مشق کی نوعیت
جسم کی لڑائی کنٹیکٹ لیس آپ کو زخمی ہونے سے روک سکتے ہیں۔
جسم کی لڑائی چوٹ لگنے کے خطرے کو کم کرکے آپ کو زیادہ سخت اور طویل ورزش کرنے کی اجازت دیتا ہے تاکہ قوت برداشت زیادہ تربیت یافتہ بن جائے۔ وقفوں میں تقسیم ہونے والی ورزش آپ کے دل اور پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بڑھانے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔
4. جسمانی ہم آہنگی کو بہتر بنائیں
ورزش
جسم کی لڑائی مختلف حرکات کے دوران آپ کو اپنے جسم کو متوازن رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر، مکے مارتے یا لات مارتے وقت اپنے پیروں اور جسم کے دیگر حصوں کو متوازن رکھیں۔ اچھی حرکات پیدا کرنے کے لیے، جسم کا توازن، ہم آہنگی، اور مناسب چستی کی ضرورت ہوتی ہے۔ باقاعدہ مشق کے ساتھ،
جسم کی لڑائی جسم کو ان صلاحیتوں کو بتدریج بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔
5. تناؤ کو دور کریں۔
جسمانی لڑائی کے فوائد نہ صرف جسمانی بلکہ ذہنی طور پر بھی محسوس کیے جاتے ہیں۔ ہر ایک کو یقینی طور پر اپنے اندر کے غصے اور تناؤ سے چھٹکارا پانے کے لیے ایک طریقہ کی ضرورت ہوتی ہے۔
جسم کی لڑائی جذبات کو منتقل کرنے کا ایک مثبت طریقہ ہو سکتا ہے۔ آپ عملی طور پر اپنے غصے اور طاقت کی ڈرائیو کا فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔
جسم کی لڑائی تاکہ یہ آپ کے اندر کے تمام منفی جذبات کو دور کرنے میں مدد کر سکے۔ مزید یہ کہ ورزش کے دوران جسم قدرتی اینڈورفنز خارج کرتا ہے جو موڈ کو بہتر بنا سکتا ہے۔ ذہنی صحت پر ورزش کے مثبت اثرات کو سائنسی طور پر بھی ثابت کیا گیا ہے، بشمول ڈپریشن کو دور کرنا۔ پریکٹس کلاس
جسم کی لڑائی عام طور پر فی سیشن 30 منٹ سے 60 منٹ تک ہوتا ہے۔ اگر آپ اس مشق کے لیے نئے ہیں، تو آپ باقاعدہ بنیاد پر ہفتے میں 1-2 کلاسز کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں۔ ابتدائی تکنیک کر سکتے ہیں۔
جسم کی لڑائی کونسا
ہلکا اثر، جن میں سے ہر ایک کو آپ کی فٹنس لیول کے مطابق ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے۔ اگر آپ کو صحت کے مسائل کے بارے میں سوالات ہیں، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے براہ راست SehatQ فیملی ہیلتھ ایپلی کیشن پر مفت پوچھ سکتے ہیں۔ ایپ اسٹور یا گوگل پلے پر ابھی SehatQ ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔
