یہ صرف تفریح اور تفریح نہیں ہے، کھیلنا
پینٹبال ایک تفریحی سرگرمی بھی ہے۔ دراصل یہ ایک شدید کھیل ہے، لیکن کھیل کے اصول
پینٹبال جو انٹرایکٹو ہے اس کا اپنا احساس فراہم کرتا ہے۔ ایک ٹیم میں، ان لوگوں سے لے کر جو صرف ان لوگوں کی کوشش کرنا شروع کر رہے ہیں جو اس کے عادی ہیں دونوں ہی جوش محسوس کر سکتے ہیں
پینٹبال لہذا، ان لوگوں کے لیے جو طویل عرصے سے تفریحی سرگرمیوں کے ساتھ ساتھ ورزش کرنا چاہتے ہیں،
پینٹبال ایک آپشن ہو سکتا ہے۔ پھر جن لوگوں نے اسے کثرت سے کیا ہے، معلوم ہوا کہ آپ کی جسمانی صحت کے لیے بہت سے فائدے ہیں۔
کھیلنے کے فوائد پینٹبال
وہ لوگ جو ہفتے میں چند بار وقت نہیں نکال سکتے
جم منتخب کر سکتے ہیں
پینٹبال ورزش کے متبادل کے طور پر۔ ایک پیڈل، دو تین جزیرے گزرے۔ کیونکہ جب آپ کھیلتے ہیں۔
پینٹبال دوستوں، ساتھی کارکنوں، شراکت داروں، یا رشتہ داروں کے ساتھ، یہ بھی مل جلنے کی جگہ ہے۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ کھیلنے کے کچھ فوائد یہ ہیں۔
پینٹبال:1. پورا جسم فعال طور پر حرکت کر رہا ہے۔
اگر ہو تو غلط نہیں۔
پینٹبال کے طور پر کہا جاتا ہے
مکمل جسمانی ورزش. کیونکہ، کھیلتے وقت، رینگنے، تیز دوڑنے، گولی مارنے، چھلانگ لگانے اور اسی طرح کی سرگرمیاں ہوتی ہیں۔ مزید یہ کہ
پینٹبال تیز رفتاری سے کیا جانا چاہیے اور لاشعوری طور پر جسم تقریباً ایک گھنٹے سے متحرک ہے۔ لہٰذا، یہ ایک کھیل ان لوگوں کے لیے ایک متبادل ہو سکتا ہے جنہیں مستقل طور پر کسی مخصوص ورزش کے معمول کو چلانے میں دشواری محسوس ہوتی ہے۔ یہ کہا جا سکتا ہے کہ،
پینٹبال یہ محسوس کیے بغیر ورزش کرنے کا ایک تفریحی طریقہ ہے جیسے آپ کو حرکت کرنے پر مجبور کیا جا رہا ہے۔
2. طاقت اور برداشت میں اضافہ کریں۔
کھیلتے وقت
پینٹ بال جسم اس طرح حرکت کرے گا کہ اس کی مزاحمت اور طاقت بڑھے گی۔ صرف یہی نہیں، کھیلیں
پینٹبال سامان لے جانے کے دوران آپ کو تیزی سے حرکت کرنے کی بھی ضرورت ہے۔ یقیناً یہ طاقت بھی بناتا ہے۔ جسم کا وہ حصہ جو کھیلتے وقت سب سے زیادہ مضبوط محسوس ہوتا ہے۔
پینٹبال کرنے کے لئے ٹانگ ہے
squats اور چلائیں. اس کے علاوہ ہاتھ بھی مضبوط ہو جاتے ہیں کیونکہ وہ ہتھیار لے کر گولی چلاتے ہیں۔ ایک اور بونس، کورس کے پٹھوں
لازمی زیادہ مستحکم بنیں اور کرنسی کو بہتر بنائیں۔
3. فروغ دینا مہارت باہمی
بلکل،
پینٹبال ایک گروپ کھیل ہے. عمل درآمد کے لیے ایک دوسرے کو اشارے دیتے ہوئے حکمت عملی کی ضرورت ہے جس میں تعاون کی ضرورت ہے۔ اس سے ایک ٹیم کے طور پر یکجہتی پیدا ہو سکتی ہے اور یہ بھی بہتر ہو سکتی ہے۔
مہارت باہمی مہارتیں، خاص طور پر اگر آپ کمانڈ میں ہیں۔ بونس کے طور پر، شدید گیمز ٹیم کے ہر فرد کو اپنی بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرنے پر مجبور کرے گی۔ یہیں سے خود اعتمادی میں اضافہ ہوتا ہے۔ جسمانی سرگرمی جسم کو اینڈورفنز کو بھی خارج کرے گی جو بلڈ پریشر کو بڑھاتی ہیں۔
مزاج 4. کیلوریز جلائیں۔
بلاشبہ کھیل کے دوران پوری تحریک
پینٹبال بہت زیادہ کیلوری جلائیں گے۔ یہ ان لوگوں کے لیے جسمانی سرگرمی کا انتخاب ہو سکتا ہے جو وزن برقرار رکھتے ہیں۔ اگر آپ کھیلوں میں جانے کے بغیر تلاش کرنا چاہتے ہیں۔
جم، تو
پینٹبال ایک آپشن ہو سکتا ہے۔ بونس، یقیناً، یہ ہے کہ جسم کا میٹابولزم زیادہ بہتر ہوتا ہے اور آپ زیادہ اچھی طرح سوتے ہیں۔
5. تناؤ کو دور کرتا ہے۔
مصروفیت یا کام سے تھکاوٹ محسوس کر رہے ہو؟
پینٹبال یہ ہو سکتا ہے
دباو سے آرام صحیح مایوسی محسوس کر رہے ہیں اور اسے جسمانی سرگرمی کے ذریعے نکالنا چاہتے ہیں؟ یہ کھیل دوسروں کو خطرے میں ڈالے بغیر ایک آپشن ہو سکتا ہے۔ ایک بار پھر، اس شدید ورزش سے حاصل ہونے والے اینڈورفنز تناؤ کو دور کرسکتے ہیں اور دماغ کو پرسکون کرسکتے ہیں۔
قواعد پینٹبال
کھیل کے اصولوں کی کلید
پینٹبال اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ گروپ میں سب ایک ہی صفحہ پر ہوں۔ لہذا، کھیلنا شروع کرنے سے پہلے، یقینی بنائیں کہ آپ نے گیم جیتنے کے لیے حکمت عملی تیار کر لی ہے۔ کھیل کے کچھ اصول یہ ہیں۔
پینٹبال عام طور پر:
کھیل شروع ہونے سے پہلے، میدان کے علاقے کی نشاندہی کریں اور گروپ میں ہر رکن کی حدود کی وضاحت کریں۔ علاقے کو بہت بڑا یا بہت چھوٹا نہ ہونے دیں۔ شرکت کرنے والے لوگوں کی تعداد کو ایڈجسٹ کریں۔ اسی طرح مخالف کے علاقے کے ساتھ۔ اس بات کا تعین کریں کہ یہ کتنا چوڑا ہے اور جتنا ممکن ہو ایک دوسرے کو اچھی طرح سے نہ دیکھ سکے۔ یعنی چھپنے کے لیے بہت زیادہ جھاڑیوں اور درختوں کی ضرورت ہے۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ ہر کوئی اس مقام کو جانتا ہے۔
سٹیجنگ ایریا یا
مردہ زون اور اس کے قریب نہ جائیں اور نہ ہی اسے گولی مار دیں۔ یہ وہ علاقہ ہے جہاں ختم ہونے کے بعد لوگ جمع ہوتے ہیں۔ عام طور پر، اس وقت کھیل کا سامان بھی ہے
پینٹبال رکھا مثالی طور پر
مردہ زون کھیل کے میدان سے کافی دور ہونا چاہیے۔ اس کا مقصد یہ ہے کہ کھلاڑی اپنے ہیلمٹ کو ہٹانے اور گولی لگنے کے خطرے کے بغیر انہیں صاف کرنے کے قابل ہوں۔
گولی مارنے کے بارے میں ایک اصول بنائیں
ایک کھلاڑی کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ اگر وہ اپنے جسم یا آلات پر پینٹ کی گولیوں کا نشان چھوڑ دیتا ہے تو اسے گولی مار دی جاتی ہے۔ بعض اوقات، ایسے کھیل بھی ہوتے ہیں جو ہتھیار پر گولیوں کے نشانات کو شمار نہیں کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ یہ بھی ممکن ہے کہ کسی کو کئی بار گولی ماری گئی ہو تو اسے گولی مار دی گئی ہو۔ کھیل شروع ہونے سے پہلے قواعد میں اس فرق پر بھی اتفاق ہونا ضروری ہے۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ کو گولی ماری گئی ہے یا نہیں، تو آپ پوچھ سکتے ہیں۔
پینٹ چیک یہ قریبی کھلاڑیوں کی جانچ پڑتال کا طریقہ کار ہے۔ اگر اسے گولی مار دی گئی ہے، تو کھلاڑی کو اپنا ہتھیار اپنے سر کے اوپر اٹھانا چاہیے، اشارہ دینا چاہیے کہ اسے گولی لگی ہے، اور اس کی طرف بڑھنا چاہیے۔
مردہ زون. اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب بھی آپ کسی دوسرے کھلاڑی سے ملیں تو اپنی بندوق ہمیشہ اپنے سر کے اوپر رکھیں۔
کہا جاتا ہے کہ ایک ٹیم جیت جائے گی اگر اس نے تمام اہداف حاصل کر لیے۔ یہ اہداف کیا ہیں ابتدائی معاہدے کے لحاظ سے بھی مختلف ہو سکتے ہیں۔ کیا یہ مخالف کھلاڑیوں کے خاتمے کے لیے ہے؟ یا پرچم پر قبضہ؟ اگر پہلے ہی کوئی فاتح ہے تو، میدان میں موجود تمام کھلاڑیوں کو مطلع کیا جانا چاہیے۔ مثالی طور پر، کھیل
پینٹبال زیادہ دیر تک نہ چلیں۔ کیونکہ، کی شدت
پینٹبال کھلاڑیوں کو جلدی تھک سکتا ہے۔ کھیل میں
پینٹبال آپ کو حفاظت اور حفاظت کو پہلے رکھنا چاہئے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ تمام اہلکار حفاظتی آلات (ہیلمٹ، چشمیں) پہنتے رہیں اور میدان میں رہتے ہوئے مناسب لباس پہنتے رہیں۔ [[متعلقہ مضامین]] اس کے علاوہ، کھیلنے سے پہلے یا کھیلتے وقت شراب نہ پییں۔ ہر فرد کو لاپرواہی سے گولی مارنے کی بھی اجازت نہیں ہے۔
اندھی فائرنگ. جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے جسمانی سرگرمی کی اہمیت پر مزید بحث کرنے کے لیے،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
