قریبی لوگوں سے گلے ملنا یا گلے ملنا واقعی سب سے پرامن لمحہ ہے۔ میاں بیوی، والدین اور بچوں سے لے کر دوستی تک کسی بھی رشتے میں گلے ملنا قریب آنے کی علامت ہوتے ہیں۔ کیا آپ ان لوگوں میں سے ہیں جو اپنے قریبی لوگوں کو گلے لگانا پسند کرتے ہیں، جب وہ غمگین ہوں؟ جسمانی اور نفسیاتی صحت کے لیے گلے ملنے کے بہت سے فوائد ہیں۔ سکون اور سکون کا احساس ان میں سے صرف ایک ہے۔ اس مضمون کو دیکھیں، تاکہ آپ اپنے ساتھی، چھوٹے بچے اور والدین کو زیادہ کثرت سے گلے لگا سکیں۔
گلے ملنے کے 4 فائدے جن کی شاید آپ کو توقع نہ ہو۔
یہاں گلے ملنے کے کچھ فوائد ہیں جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔
1. تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
گلے لگاناگلے لگانے سمیت، اس تناؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے جو آپ کو پریشان کرتا ہے۔ جب آپ گلے لگتے ہیں، تو آپ کا جسم ہارمون آکسیٹوسن پیدا کرتا ہے، جو آپ کو پرسکون کرتا ہے، اس طرح آپ کو تناؤ پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے۔ گلے ملنا تناؤ کے ہارمون کورٹیسول کی سطح کو بھی کم کر سکتا ہے۔ بہت زیادہ سطحوں میں، ہارمون کورٹیسول نفسیاتی اور جسمانی دونوں صورتوں کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔
گلے لگانے سے تناؤ کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ لہذا، جب آپ کے دوست اور خاندان غم میں ہوں اور جب وہ تناؤ میں ہوں تو حقیقی گلے لگنا انہیں پرسکون محسوس کرنے، اضطراب کو کم کرنے اور تناؤ کو دور کرنے میں مدد دے گا۔
2. جسم کو صحت مند رہنے میں مدد کرنا
صحت مند دل کو برقرار رکھنے کے علاوہ گلے ملنا جسم کو مختلف بیماریوں سے محفوظ رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے، اور آپ کو جسمانی طور پر صحت مند رکھتا ہے۔ جرنل میں شائع ایک مطالعہ
نفسیاتی سائنس ریاستوں، گلے لگانے سے آپ کے انفیکشن اور بیماری کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ اس تحقیق میں 404 بالغ افراد شامل تھے، سوالنامے اور ٹیلی فون انٹرویوز کے ذریعے۔ محققین نے جواب دہندگان پر گلے ملنے کے اثرات پر تحقیق کی۔ مزید برآں، جواب دہندگان کو سردی کی حالت کے وائرس کا سامنا کرنا پڑا، اور سردی کی علامات ظاہر ہونے پر محققین کی نگرانی میں تھے۔ مطالعہ نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ جن جواب دہندگان کو گلے ملتے ہیں ان میں درد کی ہلکی علامات ان جواب دہندگان کے مقابلے میں ہوتی ہیں جو شاذ و نادر ہی گلے ملتے ہیں۔
3. دل کی صحت کو برقرار رکھیں
گلے ملنا آپ کے دل کی صحت کو بھی بہتر اور برقرار رکھتا ہے۔ اس کا ثبوت جرنل میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے ملتا ہے۔
سلوک کی دوائیجس نے جسمانی رابطے، جیسے گلے لگنے اور دل کی صحت کے درمیان تعلق کی تحقیقات کی۔ اس تحقیق میں محقق نے جواب دینے والے جوڑوں کو دو گروپوں میں تقسیم کیا۔ پہلے گروپ کو ہاتھ پکڑنے اور اپنے ساتھی سے گلے ملنے کو کہا گیا۔ دریں اثنا، جوڑوں کے دوسرے گروپ کو صرف خاموشی سے بیٹھنے یا جسمانی رابطہ کرنے کو کہا گیا تھا۔ نتیجہ، پہلے گروپ میں بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن میں کمی پائی گئی۔ جیسا کہ آپ شاید جانتے ہیں، ہائی بلڈ پریشر اور تیز دل کی دھڑکن کا تعلق دل کی بیماری سے ہے۔
4. درد اور درد کو دور کرتا ہے۔
چھونا، بشمول گلے ملنا، آپ کو محسوس ہونے والے جسمانی درد یا درد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ جرنل میں ایک مطالعہ
ہولیسٹک نرسنگ پریکٹس یہ ثابت کرو. یہ مطالعہ fibromyalgia سنڈروم کے مریضوں میں ٹچ ایکشن کی تاثیر کو جاننے کے لیے کیا گیا تھا۔ تحقیقی جواب دہندگان جنہوں نے علاج معالجے کو حاصل کیا، درد میں نمایاں کمی کا تجربہ کیا۔ اس کے علاوہ، ٹچ دینے سے جواب دہندگان کی زندگی کا معیار بھی بہتر ہوتا ہے۔ اگرچہ یہ مطالعہ خاص طور پر فربومالجیا سنڈروم کے شکار افراد کے لیے کیا گیا تھا، لیکن یہ ناممکن نہیں ہے، یہ فائدہ دوسرے امراض میں مبتلا افراد بھی محسوس کر سکتے ہیں۔ درحقیقت، گلے لگانے کے اور بھی کئی فائدے ہیں۔ مثال کے طور پر، گلے ملنا کم خود اعتمادی والے لوگوں میں اضطراب کو کم کر سکتا ہے، دوسروں کے ساتھ بات چیت کرنے میں مدد کرتا ہے، اور خوشی کو بڑھا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، سرگرمیاں
گلے لگاناگلے ملنے سمیت، آپ کو زیادہ آسانی سے سونے میں بھی مدد کرتا ہے اور بچے کی نشوونما کے لیے بہت اچھا ہے۔
گلے ملنے کے فوائد بہت گرم ہیں۔
گلے ملنے کے تمام فوائد کی کلید ہارمون آکسیٹوسن، یا محبت کا ہارمون ہے، جسے آپ کا جسم چھونے اور گلے لگانے سے خارج کرتا ہے۔ ڈوپامائن اور سیروٹونن کی طرح، ہارمون آکسیٹوسن تمام خوشگوار اور مثبت چیزوں سے وابستہ ہے۔ مخلص لمس اور گلے ملنا سکون بخش اور جسمانی صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔ فوائد حاصل کرنے کے لیے ایک دن میں تقریباً کتنے گلے لگنے کی ضرورت ہے؟ ماہرین آپ کے معیار زندگی کو بہتر بنانے میں مدد کے لیے ایک دن میں 12 گلے لگانے کا مشورہ دیتے ہیں۔ اس کے باوجود، آپ کو اب بھی جتنی بار ممکن ہو گلے لگانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ یہ زیادہ دیر نہیں ہونا چاہیے، آپ کو گلے ملنے کے فوائد بھی ملیں گے، چاہے صرف ایک لمحے کے لیے۔ [[متعلقہ مضمون]]
گلے ملنے کی پوزیشن اور گلے لگانا قریبی لوگوں کے ساتھ
معمول کے گلے ملنے کے علاوہ۔ گلے ملنے کی کئی مختلف قسمیں ہیں اور
گلے لگاناقریبی لوگوں کے ساتھ لمحے کو میٹھا کرنے کے لیے۔ درحقیقت، گلے ملنے اور گلے ملنے کی پوزیشن نہ صرف جوڑوں میں لوگوں کے لیے ہے، بلکہ بچوں کے لیے والدین کی محبت اور اس کے برعکس بھی ہے۔
گلے ملنا اور گلے ملنا وہ لمحات ہیں جو روح کو سکون دیتے ہیں۔ متفق ہیں؟ ان میں سے کچھ گلے ملنے کی پوزیشنیں، یعنی:
1. چمچ
چمچ پوزیشن ہے
گلے لگاناجو شاید سب سے زیادہ مقبول ہے۔ اس پوزیشن میں، پہلا فرد اپنے پیارے کو پیچھے سے گلے لگائے گا، جبکہ دونوں بستر پر لیٹے ہوں گے۔ پیچھے سے گلے لگانے والے کو "بڑا چمچہ" کہا جاتا ہے۔ دریں اثنا، جس شخص کو گلے لگایا جاتا ہے اسے "چھوٹا چمچ" کہا جاتا ہے۔
2. آدھا چمچ
آدھا چمچ ایک لپٹنے اور لپٹنے والی تبدیلی ہے جو ایک کوشش کے قابل بھی ہے۔ اس پوزیشن میں، پہلا فرد دوسرے فرد کو گلے لگائے گا، جبکہ دوسرے فرد کے سینے پر اپنا سر رکھے گا۔ دوسرا فرد آپ کے سر پر ضرب لگانے یا آپ کی گردن کو رگڑنے کے قابل ہو گا۔
3. سہاگ رات کو گلے لگانا
گلے ملنے کی اس پوزیشن میں دونوں افراد ایک دوسرے کو گلے لگاتے ہیں۔ آپ اپنے ساتھی کی سانسوں کو محسوس کر سکیں گے، اور اس کے برعکس۔ گلے ملنے کے بہت سے فائدے ہیں۔ لہذا، گلے لگانے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں، اور ان لوگوں سے گلے ملنے کی درخواست کریں جن کا آپ خیال رکھتے ہیں۔
گلے لگانے سے تناؤ کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ لہذا، جب آپ کے دوست اور خاندان غم میں ہوں اور جب وہ تناؤ میں ہوں تو حقیقی گلے لگنا انہیں پرسکون محسوس کرنے، اضطراب کو کم کرنے اور تناؤ کو دور کرنے میں مدد دے گا۔ 
گلے ملنا اور گلے ملنا وہ لمحات ہیں جو روح کو سکون دیتے ہیں۔ متفق ہیں؟ ان میں سے کچھ گلے ملنے کی پوزیشنیں، یعنی: 
