سوڈوکن جاوانی زبان میں ایک اصطلاح ہے جو پیٹ میں چھرا گھونپنے کے درد کو بیان کرتی ہے۔ طبی دنیا میں، یہ حالت جو اکثر ورزش کے دوران ہوتی ہے کے طور پر جانا جاتا ہے
طرف سلائی. اگرچہ
سوڈوکن یہ ایک ایسی حالت ہے جو پیٹ کے دونوں طرف ظاہر ہو سکتی ہے، زیادہ تر مریض اس مسئلے کی شکایت پیٹ کے اوپری دائیں جانب ہوتے ہیں۔
سوڈوکن یہ عام طور پر ایتھلیٹک سرگرمی کے طویل عرصے کے دوران تجربہ کیا جاتا ہے، جیسے کہ دوڑنا یا سائیکل چلانا۔ یہ حالت بہت تکلیف دہ اور پریشان کن ہوسکتی ہے، لیکن حقیقت میں یہ خطرناک نہیں ہے۔ اس حالت کے علاج کے لیے آپ کو کسی خاص طبی علاج کی ضرورت نہیں ہے۔
وجہ سوڈوکن جب آپ ورزش کرتے ہیں تو کیا ہوتا ہے
اب تک، وجہ کا یقین
سوڈوکن ابھی تک کوئی جواب نہیں. تاہم، وجہ سے متعلق کئی نظریات اور تحقیق موجود ہیں
سوڈوکن جو عام طور پر جسمانی سرگرمی کے دوران ہوتا ہے، خاص طور پر دوڑتے وقت۔ مختلف مطالعات کئی ممکنہ وجوہات کو ظاہر کرتی ہیں۔
سوڈوکنبشمول:
- جسمانی سرگرمی کے دوران ڈایافرام یا پٹھوں میں خون کی حرکت دائیں پیٹ کے اوپری حصے میں درد کی وجہ ہو سکتی ہے۔
- پیٹ اور شرونیی گہاوں کی پرت میں جلن ہوتی ہے جو جسمانی سرگرمی کے دوران ہوتی ہے، جب دھڑ میں بہت زیادہ حرکت اور رگڑ ہوتی ہے۔
- اپنے دائیں پاؤں سے دوڑتے ہوئے سانس چھوڑنا آپ کے دل پر زیادہ دباؤ ڈال سکتا ہے، جس سے سستی پیدا ہوتی ہے۔
- ورزش کرنے سے پہلے بڑا کھانا کھانا پیٹ کے اوپری دائیں درد کی سب سے ممکنہ وجہ سمجھا جاتا ہے۔
- چینی پر مشتمل مائعات کا استعمال بھی ایک وجہ ہو سکتا ہے۔ سوڈوکن.
اس کے علاوہ، مندرجہ ذیل میں سے کچھ کے بارے میں بھی کہا جاتا ہے کہ وہ آپ کے تجربے کے خطرے کو بڑھاتے ہیں:
سوڈوکن.
- چھوٹی عمر
- خراب کرنسی، جیسا کہ اسکوالیوسس یا کائفوسس والے لوگوں میں
- اعلی شدت کی ورزش
- سرد حالات میں وارم اپ یا ورزش نہ کرنا
- مختصر سانس۔
موٹے طور پر، محققین اسباب کے نظریہ کو تقسیم کرتے ہیں۔
سوڈوکن دو گروپوں میں.
1. کھانا
ورزش سے پہلے کھایا جانے والا کھانا اس کی بنیادی وجہ ہے۔
سوڈوکن یا اوپری دائیں پیٹ میں درد، خاص طور پر اس سے متعلق ہے کہ کب کھانا ہے اور ورزش کرنے سے پہلے کھانے کی قسم۔
2. فزیالوجی
جسمانی نقطہ نظر سے، ممکنہ وجوہات
سوڈوکن ایک ایسی حرکت ہے جو بار بار کی جاتی ہے تاکہ دھڑ کو اکثر کھینچا جائے، مثال کے طور پر جب ورزش کے دوران کچھ حرکات کی جائیں۔ جسمانی ڈھانچے جو متاثر ہو سکتے ہیں وہ ہیں ڈایافرام، ریڑھ کی ہڈی، پیٹ کی نرم استر، شرونیی گہا، پیریٹونیئل لیگامینٹس۔
علامت سوڈوکن
علامت
سوڈوکن جسم کی طرف درد ہے جو کھیلوں کی سرگرمیوں کے دوران ہوتا ہے۔ یہ درد طویل جسمانی سرگرمی جیسے تیراکی، دوڑنا یا سائیکل چلانے کے دوران ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ اہم علامات
سوڈوکن درد ہے جو پیٹ کے ایک طرف ہوتا ہے۔ یہ درد اچانک ظاہر ہو سکتا ہے اور عام طور پر دائیں پیٹ میں، پسلیوں کے بالکل نیچے محسوس ہوتا ہے۔ جو درد کا تجربہ ہوا ہے اس میں درد، ایک مدھم درد، ایک تیز، چھرا گھونپنے والا درد، کھینچنے کے احساس تک ہوسکتا ہے۔ یہ احساس اتنا تکلیف دہ ہو سکتا ہے کہ یہ آپ کی ورزش کو روک سکتا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
کیسے قابو پانا ہے۔ سوڈوکن
سوڈوکن سے نمٹنے کے طریقے کے طور پر آپ کئی چیزیں کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں، بشمول:
- اپنے سانس لینے کے انداز کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں۔ جتنی جلدی ممکن ہو ایک گہری سانس لیں، پھر اپنی سانس کو چند سیکنڈ کے لیے روکے رکھیں، پھر پھٹے ہوئے ہونٹوں سے زور سے سانس باہر نکالیں۔
- سانس لینے اور قدموں کے انداز کو تبدیل کریں۔ جب آپ کا بایاں پاؤں زمین سے ٹکرائے تو سانس چھوڑیں۔
- اپنی انگلی سے اس حصے کو آہستہ سے دبائیں جس کے اوپری دائیں پیٹ میں درد ہو۔ کیسے قابو پانا ہے۔ سوڈوکن اس سے درد کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
- آپ متاثرہ حصے کو کھینچنے کی بھی کوشش کر سکتے ہیں۔ سوڈوکن. اگر سوڈوکن بائیں جانب ہوتا ہے، بائیں بازو کو سر کے اوپر اٹھائیں جبکہ دائیں جانب جھکاؤ۔
- اگر اوپر کی کوششیں ناکام ہوجاتی ہیں، تو آپ کو اپنی سرگرمی کی شدت کو کم کرنا چاہیے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ دوڑ رہے ہیں، تو گہری سانس لینے پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے تیز چہل قدمی کی رفتار کم کریں۔
اسے ہونے سے روکنے کے لیے
سوڈوکن، آپ کو ورزش کرنے سے کم از کم 2 گھنٹے پہلے کھانے سے گریز کرنا چاہئے اور چکنائی اور فائبر سے بھرپور کھانے سے پرہیز کرنا چاہئے۔ ورزش کرتے وقت تھوڑا تھوڑا پانی پئیں اور شوگر والے مشروبات سے پرہیز کریں۔ جسمانی تندرستی کو بہتر بنانے کے لیے آپ کو وارم اپ اور تندہی سے ورزش کرنا بھی نہیں بھولنا چاہیے۔ اگر آپ کو صحت کے مسائل کے بارے میں سوالات ہیں، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے براہ راست SehatQ فیملی ہیلتھ ایپلی کیشن پر مفت پوچھ سکتے ہیں۔ ایپ اسٹور یا گوگل پلے پر ابھی SehatQ ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔
