ماضی کی غلطیاں ہمیں مجرم محسوس کر سکتی ہیں۔ یہ غلطیاں ہمیں اپنے آپ کو معاف کرنے کے قابل نہیں بناتی ہیں۔ آہستہ آہستہ، اپنے آپ کو معاف کرنے میں آپ کی نااہلی آپ کو مایوسی، مایوسی، اداس اور غصے میں مبتلا کر سکتی ہے۔ درحقیقت اپنے آپ سے صلح کرنا اتنا آسان نہیں جتنا ہاتھ کی ہتھیلی کو موڑنا اور وقت اور عمل درکار ہے۔
اپنے ساتھ صلح کیسے کریں؟
اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ نے وہ سب کیا ہے جو آپ کر سکتے ہیں اور یہ کہ ہر انسان غلطیاں کرتا ہے۔ جان لیں کہ غلطیاں کرنا ایک ایسا طریقہ ہے جس سے آپ سیکھ سکتے ہیں اور بہتر بن سکتے ہیں۔
اپنے آپ کے ساتھ شرائط پر آنے کے لئے پہلا قدم ان جذبات پر توجہ مرکوز کرنا ہے جو آپ محسوس کر رہے ہیں۔ جذبات سے انکار نہ کریں، اپنے جذبات کو قبول کریں اور تسلیم کریں تاکہ آپ اپنے آپ سے صلح کر سکیں۔
جیسا کہ آپ کی غلطیوں کو دہرایا جاتا ہے، آپ اپنے دماغ میں ایک جار یا باکس کو تصور کر سکتے ہیں اور ان تمام خیالات اور غلطیوں کو اس جار یا باکس میں ڈال سکتے ہیں. بعد میں، غلطیوں کو سمجھنے اور محسوس کرنے کے لیے تنہا وقت نکالیں۔
اپنے آپ کو مشورہ دینے کی کوشش کریں۔
عام طور پر، اپنے سے زیادہ دوسروں کے لیے ان پٹ فراہم کرنا آسان ہوتا ہے۔ آپ تصور کر سکتے ہیں کہ کیا آپ کے بہترین دوست یا قریبی شخص کو آپ جیسی غلطی کا سامنا کرنا پڑا ہے۔ اس کے بعد، تصور کریں کہ وہ غلطی کو ٹھیک کرنے کے لیے کیا تجویز کرے گا۔ جو مشورہ آپ خود دیتے ہیں اس پر عمل کریں۔ اگر آپ کو اس کا تصور کرنے میں مشکل پیش آتی ہے، تو آپ کسی دوست سے کہہ سکتے ہیں کہ وہ آپ جیسا کام کرے اور آپ کو مشورہ دینے والے کے طور پر۔
بولیں اور اپنی غلطیوں کو تسلیم کریں۔
کبھی کبھی، اپنے دل میں غلطیوں کو تسلیم کرنا کافی نہیں ہے کہ آپ ان غلطیوں کو قبول کر لیں جو ہو چکی ہیں۔ آپ کہہ سکتے ہیں اور تسلیم کر سکتے ہیں کہ غلطیاں ہوئیں۔ اس کے بعد، کہو کہ آپ نے اپنی غلطیوں سے کیا سیکھا ہے، آپ زیادہ راحت محسوس کریں گے اور اپنے آپ سے موافقت کا امکان زیادہ محسوس کریں گے۔
اپنے منفی سوچ کے نمونوں سے آگاہ رہیں
منفی سوچ کے نمونوں سے آگاہ ہونے کا ایک طریقہ جریدہ رکھنا ہے۔ آپ کسی بھی منفی خیالات کو نوٹ کر سکتے ہیں جو آپ کے ساتھ امن قائم کرنا مشکل بنا رہے ہیں۔ جب آپ غلطیاں کرتے ہیں تو آپ اپنے اعتماد کو بڑھانے کے لیے اپنی طاقت کو جرنل میں بھی لکھ سکتے ہیں۔
اپنے منفی سوچ کے انداز کو روکیں۔
منفی سوچ کے نمونوں کو سمجھنے کے بعد جو آپ کے لیے اپنے آپ سے صلح کرنا مشکل بناتے ہیں، اگلا قدم منفی سوچ کے نمونوں کو روکنا ہے۔ آپ منفی سوچ کے پیٹرن پر عقلی جواب لکھ سکتے ہیں۔ منفی سوچ کے نمونوں کو روکنے کے لیے کاغذ کے ایک ٹکڑے پر منفی سوچ کے نمونوں کو لکھ کر اور پھر آپ کے منفی خیالات کا مثبت عقلی جواب لکھ کر کرنا آسان ہوگا۔ آپ اپنے آپ کو مشغول کرکے منفی سوچ کے نمونوں کو بھی توڑ سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، جب آپ دیکھتے ہیں کہ آپ خود پر تنقید کرنے لگے ہیں، تو آپ سانس لے سکتے ہیں یا باہر سیر کے لیے جا سکتے ہیں۔
غلطی کو ٹھیک کرنے کا طریقہ تلاش کریں۔
بعض اوقات، اب بھی ایسی غلطیاں ہوتی ہیں جن کو درست کیا جا سکتا ہے تاکہ آپ اپنے ساتھ سکون سے رہ سکیں، دوسرے لفظوں میں، ان غلطیوں پر قابو پانے کے لیے حل تلاش کرنا آپ کے لیے اپنے آپ سے صلح کرنا آسان بنا دیتا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ نے کسی کو تکلیف پہنچائی ہے جسے آپ پسند کرتے ہیں، تو آپ اس سے معافی مانگ کر اور اس کی اصلاح کر کے غلطی کو درست کر سکتے ہیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
میں اپنے ساتھ کب صلح کر سکتا ہوں؟
ہر ایک کے مختلف اوقات ہوتے ہیں، لیکن اپنے ساتھ صلح کرنا کوئی چھوٹی چیز نہیں ہے۔ آپ کو اپنے آپ کو یاد دلانا ہوگا کہ آپ معافی کے مستحق ہیں۔ جب آپ خود پر سکون ہوں گے تو آپ غصہ یا تکلیف محسوس کیے بغیر غلطی کو یاد رکھ سکیں گے۔ جب آپ اپنے آپ کو معاف کر دیں گے تو آپ زیادہ راحت، آرام دہ اور توانائی محسوس کریں گے۔ اگر آپ کو اپنے ساتھ صلح کرنے میں دشواری ہو رہی ہے تو، کسی ماہر نفسیات، ماہر نفسیات یا مشیر سے ملنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
