اس فٹنس آلات کے ساتھ گھر پر زیادہ سے زیادہ ورزش کریں۔

اس Covid-19 وبائی مرض کے دوران، گھر پر ورزش کرنا بہت خطرناک ہے۔ ایک حل کے طور پر، آپ فٹنس کے مختلف آلات کے ساتھ گھر پر ایک چھوٹا سا جم بنا سکتے ہیں جسے آن لائن خریدا جا سکتا ہے۔ اگر آپ کے پاس ان آلات کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے زیادہ جگہ نہیں ہے، تو یقینی بنائیں کہ آپ فٹنس کے آلات کا انتخاب کرتے ہوئے انتخاب کرتے ہیں۔ استعمال کرنا چاہتے ہیں؟

فٹنس کا سامان جو آپ کے گھر میں رکھنے کے لیے موزوں ہے۔

ایک سفارش کے طور پر، یہاں مختلف سستے فٹنس آلات ہیں جو گھر میں زیادہ جگہ نہیں لیتے ہیں لہذا آپ کو اس کے بارے میں سوچنے کی زحمت نہیں کرنی پڑے گی۔

1. یوگا چٹائی

یوگا چٹائی ان بہترین فٹنس آلات میں سے ایک ہے جو آپ گھر پر رکھ سکتے ہیں۔ نہ صرف یوگا کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، بلکہ آپ اس چٹائی کو دیگر کاموں کے لیے بھی استعمال کر سکتے ہیں، جیسے کہ پش اپس یا سیٹ اپ۔ یوگا چٹائی آپ کے جسم کو گرم کرنے میں مدد دے گی اور آپ کے جسم سے جو توانائی پیدا ہوگی وہ فرش پر نہیں بلکہ چٹائی میں منتقل ہوگی۔

2. ڈمبلز

ڈمبلز سستے فٹنس آلات ہیں جو ورسٹائل اور مختلف قسم کی ورزش کے لیے استعمال میں آسان ہیں۔ یہ فٹنس کا سامان مختلف وزنوں میں بھی دستیاب ہے لہذا آپ اسے اپنی صلاحیت کے مطابق منتخب کر سکتے ہیں۔ مجموعی طور پر، ڈمبلز جسم کو شکل میں لانے اور اسے مختلف بیماریوں سے بچانے میں مدد کر سکتے ہیں۔

3. باربل

باربیلز ایک اور گھریلو فٹنس ٹول ہے جو کافی سستی ہے اور جگہ نہیں لیتا ہے۔ dumbbells کے برعکس، barbells خاص طور پر وزن اٹھانے کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔ باربل آپ کے جسم کے پٹھوں کو شکل دینے اور مضبوط بنانے کے لیے کام کریں گے۔ یہ ٹول آپ کے لیے ایک متبادل ہو سکتا ہے جو عام طور پر ہیوی لفٹنگ کرتے ہیں تاکہ آپ گھر میں مہینوں تک مسلز کم نہ کریں۔

4. جم کرسی

جم کرسی ایک ورسٹائل کرسی ہے جو مختلف قسم کی ورزشوں میں استعمال ہوتی ہے، خاص طور پر بینچ پریس. یہ کرسیاں آپ کی ضروریات کے مطابق مختلف ڈیزائن اور سائز میں دستیاب ہیں۔ ایک جم کرسی کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کر سکتے ہیں بینچ پریس گھر سے جو جسم کے زور کو بڑھانے کے لیے مفید ہے، خاص طور پر سینے، کندھوں اور ٹرائیسپس۔ آپ ورزش کے ذریعے پٹھوں کے بڑے پیمانے کو بھی بڑھا سکتے ہیں۔ بینچ پریس.

5. کیٹل بیل

کیٹل بیل فٹنس آلات کی فہرست میں شامل ہے جو گھر میں استعمال کیا جا سکتا ہے۔ اس ٹول کی شکل ایک منی بولنگ گیند کی طرح ہے جس کے اوپر ہینڈل ہوتا ہے۔ کیٹل بیلز کا استعمال بہت سی مشقوں میں کیا جاتا ہے، خاص طور پر آپ کے بازوؤں، رانوں اور بچھڑوں کی طاقت بڑھانے کے لیے مشقیں۔

6. جم بال

ایک اور آپشن جو گھریلو فٹنس ڈیوائس کے طور پر استعمال کے لیے موزوں ہے وہ ہے جم بال۔ یہ کافی بڑی گیند عام طور پر آپ کے جسم کو مضبوط اور کھینچنے کی تربیت میں استعمال ہوتی ہے تاکہ آپ کا استحکام اور توازن بہتر ہو۔

7. ٹریڈمل

اگرچہ پچھلے فٹنس آلات کی طرح سستا نہیں ہے، لیکن ایک ٹریڈمل آپ کے جسم کے لیے اضافی فوائد فراہم کر سکتی ہے۔ ٹریڈمل پر چہل قدمی یا دوڑنا باہر یا میدان میں چلنے یا جاگنگ کرنے کے مقابلے میں جسم پر دباؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے کیونکہ باہر چلنے والے ٹریک کے مقابلے میں ٹریڈمل کا ٹریک چپٹا اور بغیر کسی رکاوٹ کے ہوتا ہے۔

8. جامد موٹر سائیکل

ٹریڈملز کی طرح، اسٹیشنری بائک عام طور پر سستی نہیں ہوتی ہیں۔ تاہم، یہ آلہ اب بھی گھر میں کھیلوں کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل کو کارڈیو ورزش کے حصے کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے جو دل کو مضبوط بنانے اور کیلوریز کو جلانے میں مدد کرتا ہے۔ جامد سائیکلیں مختلف اقسام میں مختلف فوائد کے ساتھ دستیاب ہیں۔ یقینی بنائیں کہ اگر آپ اسے خریدنا چاہتے ہیں تو آپ اسے اپنی ضروریات کے مطابق ایڈجسٹ کریں۔ اسٹیشنری بائیک ایک فٹنس ٹول ہے جو کافی مقبول ہے کیونکہ یہ ہلکی، استعمال میں آسان اور فولڈ ہونے پر محفوظ کرنے میں آسان ہے۔ اس کے علاوہ، آپ اسے کہیں بھی، کسی بھی وقت اور آب و ہوا سے قطع نظر استعمال کر سکتے ہیں۔ اب، اسٹیشنری بائک بھی متعدد خصوصیات سے لیس ہیں، جیسے دل کی شرح مانیٹر، کولنگ پنکھے، اور بہت کچھ۔ [[متعلقہ مضامین]] یہ گھریلو فٹنس کے مختلف آلات ہیں، جن میں سے زیادہ تر سستی قیمتوں پر خریدے جا سکتے ہیں اور گھر میں زیادہ جگہ نہیں لیتے ہیں۔ اپنے جسم کی صحت کے لیے اچھے فوائد حاصل کرنے کے لیے ورزش کرتے وقت مندرجہ بالا آلات کا استعمال زیادہ سے زیادہ کریں۔