چونکہ یہ سامان کافی مہنگا ہے، اس لیے گولف کو ہمیشہ سے ایک اعلیٰ درجے کے کھیل کا مترادف سمجھا جاتا ہے۔ تاہم، اس سب کے پیچھے، یہ پتہ چلتا ہے کہ گولف کھیلنے کے فوائد صحت پر مثبت اثرات مرتب کرسکتے ہیں۔ زندگی کو طویل بنانے کے لیے کیلوریز جلانے سے شروع کرنا۔ ایک گولف سیشن میں، اس میں عام طور پر تقریباً 4-5 گھنٹے لگتے ہیں۔ مثال کے طور پر کوئی 18 کھیل رہا ہے۔
سوراخ اور اپنا گولف کلب لائیں، پہلے ہی فی گھنٹہ 360 کیلوریز جلتی ہیں۔
گولف کھیلنے کے فوائد
میراتھن دوڑ یا HIIT جیسے زیادہ شدت والے کھیلوں کے مقابلے میں گولف کھیلنے کی شہرت کے باوجود، بہت ساری تحقیق موجود ہے جو گالف کھیلنے کے فوائد کو ثابت کرتی ہے۔ درحقیقت عمر رسیدہ افراد بھی صحت پر مثبت اثرات محسوس کر سکتے ہیں۔ کیا مثالیں؟
1. طویل عرصے تک زندہ رہنا
انسان کی عمر ایک معمہ ہے، یہ سچ ہے۔ تاہم، سویڈن سے محققین کے ایک گروپ کی طرف سے ایک دلچسپ مطالعہ ہے. جو لوگ باقاعدگی سے گولف کھیلتے ہیں اور جو نہیں کھیلتے ہیں ان کا موازنہ کرتے وقت، جو لوگ فعال ہیں وہ غیر فعال رہنے والوں کے مقابلے میں 40% زیادہ زندہ رہتے ہیں۔ تحقیقی مضامین ایک ہی عمر کی حد میں ہیں۔ 2009 میں کی گئی تحقیق میں لے گئے۔
ڈیٹا بیس سویڈن میں گولف کھلاڑیوں کی. دلچسپ بات یہ ہے کہ سویڈش گالف فیڈریشن میں 600,000 سے زیادہ افراد کی بہت بڑی رکنیت ہے۔ کیونکہ سویڈن میں جو لوگ گالف کھیلنا چاہتے ہیں ان کے پاس رکنیت کا ہونا ضروری ہے۔
2. کیلوریز جلائیں۔
کون سا کھیل پسندیدہ ہے یہ ذاتی انتخاب ہے۔ ان لوگوں کے لیے جو گولف کھیلنا پسند کرتے ہیں، 18 کھیلیں
سوراخ اوسطاً 4 گھنٹے تک آپ فی گھنٹہ 360 کیلوریز جلائیں گے اگر آپ اپنا گولف کلب لاتے ہیں۔ استعمال کرتے ہوئے بھی
پل ٹوکری تاہم، جلی ہوئی کیلوریز اب بھی وہی ہیں۔ دریں اثنا، گولف کھیلتے وقت اور مقامات کو تبدیل کرتے وقت، سواری کرتے ہیں۔
گولف کارٹس، کیلوریز تقریباً 200 فی گھنٹہ جلتی ہیں۔ لہذا، اگرچہ یہ مشق زیادہ شدت والی نہیں ہے اور پسینے کا سیلاب بناتی ہے، پھر بھی کیلوریز جلتی ہیں۔
3. دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنا
کارڈیو ویسکولر ہیلتھ اسٹڈی (CHS) کے مشاہداتی اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ 65 سال یا اس سے زیادہ عمر کے لوگوں میں دل کی بیماری سے موت کا خطرہ فعال طور پر گولف کھیلنے پر کم ہوتا ہے۔ تعدد مہینے میں کم از کم ایک بار ہے۔ اس تحقیق میں حصہ لینے والوں کی اوسط عمر 72 سال تھی۔ 1999 میں مطالعہ کی مدت کے اختتام پر، دل کی صحت کی تشخیص میں فرق ظاہر ہوا۔ 5,900 افراد میں سے 384 گولف کھیلتے ہیں۔ فالج کا پھیلاؤ تقریباً 8.1% ہے اور ہارٹ اٹیک تقریباً 9.8% ہے۔ تاہم، اس تحقیق میں تفصیل سے نہیں بتایا گیا کہ آیا شرکاء نے پیدل یا اوپر گولف کھیلا۔
گولف کارٹس.4. مل جلنے کی جگہ
سماجی اور ذہنی صحت کے درمیان گہرا تعلق ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ گولف کھیلنے کے دوران جو ماحول پیدا ہوتا ہے جیسے کہ چہل قدمی، بات کرنا، اور سکون محسوس کرنا اگرچہ آپ ورزش کر رہے ہیں بوڑھے لوگوں کے لیے کھیل کے طور پر بہت موزوں ہے۔ صرف یہی نہیں، گالف کھیلنا ان معمر افراد کے لیے ایک متبادل ہے جن کی جسمانی صلاحیت اب زیادہ شدت والی جسمانی سرگرمی کی اجازت نہیں دے سکتی ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
گولف کھیلنے کے زیادہ سے زیادہ فوائد
اگر آپ پہلے سے ہی باقاعدہ ہیں یا ابھی گولف کھیلنا شروع کر رہے ہیں، تو فوائد کو زیادہ سے زیادہ کرنے کی کوشش کرنے کے قابل چند نوٹ یہ ہیں:
- گالف کھیلتے وقت، سواری کے بجائے زیادہ سے زیادہ چلنے کی کوشش کریں۔ گولف کی ٹوکری زیادہ کیلوری جلانے کے لیے
- اپنے اپنے گولف کلب لائیں (کلب) یا استعمال کریں۔ پل ٹوکری طاقت اور برداشت کی تعمیر
- بری عادتوں سے پرہیز کریں جو دراصل گولف کھیلنے کے فوائد کے برعکس ہیں جیسے اسنیکس کھانا جنک فوڈ کھیلوں کے درمیان
یقیناً ورزش کے بارے میں سب سے اہم چیز مستقل مزاجی ہے۔ ابھی شروع کرنے والوں کے لیے، کم تعدد کے ساتھ شروع کرنے کی کوشش کریں۔ صرف اس صورت میں جب پیٹرن اور شیڈول بنایا گیا ہو، ہر ماہ گولف کھیلنے کی فریکوئنسی شامل کریں۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
اوپر گولف کھیلنے کے فوائد کی فہرست کے علاوہ، یہ تنقید بھی ہونی چاہیے کہ یہ ایک کھیل ہر کسی کے لیے ضروری نہیں ہے۔ گالف ایک ایسا کھیل ہے جس کے لیے کافی زیادہ قیمت کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ جو لوگ اسے باقاعدگی سے کر سکتے ہیں ان کے مالی حالات بہتر ہوتے ہیں۔ جب تندرستی مستحکم ہوتی ہے، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اس کا تعلق بہتر صحت سے بھی ہے۔ لیکن اسے وسیع تر نقطہ نظر سے دیکھتے ہوئے، گولف کھیلنے کے بہت سے فوائد ہیں۔ آلودگی سے دور گولف کورس پر گھنٹوں گزارنے کا تصور کریں، جہاں تک آنکھ نظر آتی ہے سبزہ کے ساتھ، یہ اکیلے کام یا معمول کے دباؤ سے چھٹکارا پا سکتا ہے، ٹھیک ہے؟ بہت زیادہ شدت کے بغیر اسی طرح کے فوائد کے ساتھ ورزش کی دوسری قسمیں آزمانے کے لیے پرجوش ہیں؟ آپ کر سکتے ہیں۔
ڈاکٹر کے ساتھ براہ راست مشاورت SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
