روزے کے دوران قے کی وجوہات اور اس سے کیسے بچا جا سکتا ہے۔

روزے کے دوران الٹی آنا صحت کے مسائل میں سے ایک ہو سکتا ہے جس کا تجربہ کچھ لوگوں کو ہوتا ہے۔ یہ حالت آپ کی معمول سے زیادہ خوراک بدلنے کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ لہٰذا، سحری کے بعد یا روزہ کی سرگرمیوں کے دوران جو شروع کی جا رہی ہیں، روزے کے دوران متلی آنا کوئی معمولی بات نہیں ہے۔ روزے کی حالت میں متلی اور قے سے بچنے کے لیے آپ کو اس کی وجوہات اور احتیاطی تدابیر جاننا ہوں گی۔

روزے کی حالت میں متلی اور الٹی کی کیا وجہ ہے؟

متلی اور الٹی کبھی کبھار اس وقت ہوتی ہے جب آپ روزے سے ہوتے ہیں، خاص کر رمضان کے روزے کے پہلے چند دنوں میں۔ یہ نظام انہضام کی وجہ سے ہو سکتا ہے جو معمول سے مختلف خوراک کو اپنا رہا ہے۔ عام طور پر، روزے کی حالت میں متلی اور الٹی کی وجہ بدہضمی کی تاریخ ہے اور آپ صبح اور افطار کے وقت جو کھانا یا مشروب کھاتے ہیں۔ اس کے علاوہ، روزمرہ کی سرگرمیاں یا دیگر محرک عوامل بھی دن کے دوران روزہ رکھتے ہوئے آپ کی قے کرنے کی خواہش کو متاثر کر سکتے ہیں۔ درحقیقت روزے کی حالت میں الٹی آنا اور متلی آنا پریشان ہونے کی شرط نہیں ہے۔ تاہم، اگر روزے کے دوران الٹی اور متلی مسلسل ہوتی رہے اور جو کچھ جسم سے بہت زیادہ خارج ہوتا ہے، تو یہ کسی خاص طبی حالت کی علامت ہو سکتی ہے۔ روزے کی حالت میں متلی اور قے کی چند وجوہات درج ذیل ہیں۔

1. سحری میں زیادہ کھانا یا بہت جلدی کھانا

زیادہ کھانے سے معدہ کھانا ہضم کرنے میں بہت زیادہ محنت کرتا ہے۔روزے کی حالت میں قے آنے کی ایک وجہ سحری میں زیادہ کھانا یا بہت تیز کھانا ہے۔ جی ہاں، جب معدہ زیادہ خوراک کو ایڈجسٹ یا ہضم نہیں کر سکتا تو نظام ہضم قے کے ذریعے خوراک کو جسم سے باہر نکال دیتا ہے۔ یہ پیٹ کی سرگرمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے جو آپ کے کھانے کو ہضم کرنے کے لئے بہت بھاری ہے۔

2. سحری میں تیل والا کھانا کھائیں۔

تیل والے کھانوں میں چکنائی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔اگلے روزے میں قے آنے کی وجہ سحری میں بہت زیادہ تیل والا کھانا ہے۔ تیل والے کھانے میں چکنائی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ جب آپ سحری میں بہت زیادہ تیل والا کھانا کھاتے ہیں تو معدہ ہضم کرنے میں سست ہوجاتا ہے یا آپ کے پیٹ سے کھانا خالی ہوجاتا ہے۔ نتیجتاً، روزے کے دوران متلی کا ظاہر ہونا کوئی غیر معمولی بات نہیں ہے، جس کی وجہ سے کھانے پینے کی سرگرمیوں کو روکنے کے دوران آپ کو الٹیاں آتی ہیں۔

3. اکثر فجر کے وقت مسالہ دار کھائیں۔

اکثر فجر کے وقت مسالہ دار کھانا کھانے سے بدہضمی ہو سکتی ہے، مسالہ دار کھانا ذائقہ دار ہوتا ہے اور بھوک بڑھا سکتا ہے۔ تاہم، سحری اور افطار میں بہت زیادہ مسالہ دار کھانا کھانے سے کئی صحت کے مسائل پیدا ہونے کا خطرہ ہوسکتا ہے، بشمول الٹی۔ ان لوگوں میں جن کی ہاضمہ کی خرابی کی تاریخ ہے، جیسے پیٹ میں تیزاب جو گلے تک جاتا ہے ( ایسڈ ریفلوکس )، گیسٹرائٹس، معدے کے السر تک، اکثر مسالہ دار کھانا کھانے سے اس بیماری کی علامات بڑھ جاتی ہیں جو کہ روزے کی حالت میں متلی اور الٹی کی علامات ہوتی ہیں۔

4. سحری کھانے کے فوراً بعد بستر پر چلے جائیں۔

سحری کھانے کے بعد سونے سے آپ کو روزے کی حالت میں قے ہونے کا خطرہ ہوتا ہے۔ سحری کھانے کے فوراً بعد بستر پر جانا متلی کے محرکات میں سے ایک ہو سکتا ہے، جس کی وجہ سے روزے کی حالت میں آپ کو قے ہو جاتی ہے۔ یہ خاص طور پر GERD والے لوگوں کے لیے درست ہے ( گیسٹروئیسوےفیجیل ریفلکس بیماری ) یا پیٹ میں تیزاب میں اضافہ۔

روزے کی حالت میں متلی اور قے سے کیسے بچا جائے؟

روزے کی حالت میں قے سے بچنے کے لیے آپ کو سحری اور افطار کے وقت اپنی خوراک کو ایڈجسٹ کرنا چاہیے۔ کچھ چیزیں جو آپ روزے کی حالت میں متلی اور الٹی کو روکنے کے لیے کر سکتے ہیں وہ ہیں:

1. آہستہ کھائیں اور اسے زیادہ نہ کریں۔

سحری کھاتے وقت آپ کو کافی مقدار میں کھانا چاہیے نہ کہ ضرورت سے زیادہ۔ اس کے علاوہ، آپ کو کھانا آہستہ آہستہ چبانے کی ضرورت ہے تاکہ معدہ کھانے کو صحیح طریقے سے ہضم کرنے کے لیے کام کر سکے۔

2. مسالیدار اور تیل والے کھانے سے پرہیز کریں۔

سحری کھاتے وقت اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ غذائیت کے لحاظ سے متوازن غذا کھائیں۔ سبزیوں، پھلوں، گری دار میوے، بیج، سرخ گوشت اور دودھ سے جسم کی روزانہ غذائیت کو پورا کرنے کی کوشش کریں۔ اس کے بجائے، مسالیدار، تیل، چکنائی اور مسالہ دار کھانوں سے پرہیز کریں تاکہ روزے کے دوران متلی کے خطرے سے بچا جا سکے۔

3. بے ذائقہ کھانا کھائیں۔

روزے کے دوران قے کو روکنے کا ایک طریقہ سحری میں ملاوٹ یا بے ذائقہ کھانا ہے۔ مثال کے طور پر سفید روٹی یا بسکٹ۔ کھانے کی وہ اقسام جن میں بھرپور ذائقے نہیں ہوتے وہ معدے کے تیزاب کو جذب کر کے معدے کو پرسکون کر سکتے ہیں تاکہ متلی نہ ہو جس کی وجہ سے الٹی ہوتی ہے۔ اگر آپ کو متلی کی دائمی حالت ہے، تو آپ کو مختلف قسم کی سبزیوں اور کافی پروٹین کے ساتھ ناشتے کا انتخاب کرنا چاہیے تاکہ بدہضمی نہ ہو۔

4. سحری کھانے کے فوراً بعد نہ سو جائیں۔

روزے کے دوران الٹی کو روکنے کا دوسرا طریقہ یہ ہے کہ سحری کھانے کے فوراً بعد لیٹنے سے گریز کیا جائے۔ یہ نظام ہاضمہ کو آپ کے کھانے کو ہضم کرنے کا وقت دینا ہے۔ اگر آپ کو سحری کے بعد سونے کے لیے وقت درکار ہے، تو بہتر ہے کہ آپ رات کے کھانے کے برتن دھو لیں، گھر کی سیر کریں، یا بستر پر بیٹھ جائیں اور جسم کے پچھلے حصے کو تکیے سے سہارا دیتے ہوئے چند منٹ تک بیٹھ جائیں۔ مسلمانوں کے لیے، آپ سحری کا وقت ختم ہونے کے بعد سونے سے پہلے فجر کی نماز بھی پڑھ سکتے ہیں۔

اگر آپ کو روزے کی حالت میں قے آتی ہے تو کیا آپ کو ڈاکٹر سے ملنے کی ضرورت ہے؟

اگر روزے کے دوران متلی اور الٹی دیگر علامات کے ساتھ ہو تو آپ کو ڈاکٹر سے ملنا چاہیے، جیسے:

• قے کا شبہ فوڈ پوائزننگ کی وجہ سے ہوا ہے۔
• قے جو 24 گھنٹے سے زیادہ رہتی ہے۔
• خون کے ساتھ قے آنا۔
• سینے کا درد
• پیٹ میں شدید درد یا درد
• دھندلی نظر
• الجھن یا گھبراہٹ
• تیز بخار اور گردن کی اکڑن
• سر میں شدید درد
• بدبودار پاخانہ یا قے جس سے پاخانہ کی بو آتی ہے۔
• ملاشی سے خون بہنا
• پانی کی کمی کی علامات ہیں، جیسے خشک منہ، پیشاب کی کم تعدد، یا گہرا پیشاب

• روزے کے دوران ایسی بیماریاں جن کا تجربہ ہوتا ہے: خبردار، وہ بیماریاں جو روزے کے دوران چھپ جاتی ہیں۔
• کیا آپ روزے کی حالت میں اکثر میٹھا کھاتے ہیں؟: افطار کرتے وقت اکثر میٹھا کھانے کے خطرات
• روزے کی حالت میں آنتوں کی مشکل حرکت کو روکیں: روزے کی حالت میں آنتوں کی مشکل حرکتوں پر کیسے قابو پایا جائے۔

روزے کی حالت میں متلی اور قے آنا پریشان ہونے کی شرط نہیں ہے۔ تاہم، روزے کے دوران متلی اور اس کے بعد الٹی آنا بعض طبی حالات کی علامت ہو سکتی ہے۔ ابھی روزے کے دوران الٹی کی وجہ جان کر، آپ صحیح احتیاطی تدابیر اختیار کر سکتے ہیں تاکہ رمضان کے دوران روزہ بہترین طریقے سے چل سکے۔ اگر آپ کو اب بھی روزے کی حالت میں متلی اور الٹی کے بارے میں سوالات ہیں، ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپلی کیشن کے ذریعے۔ کیسے، ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔ ایپ اسٹور اور گوگل پلے .