سیاہ رنگ کے ساتھ شکل میں گول، ماکی بیری طویل عرصے سے روایتی دوا کے طور پر استعمال ہوتی رہی ہے۔ اب، پھل
ارسطو چیلینسس یہ بھی کہا جاتا ہے
سپر فروٹ اس میں اینٹی آکسیڈینٹ کی اعلی مقدار کی وجہ سے۔ اینٹی آکسیڈنٹس کے فوائد سوزش کو کم کرنا، خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنا اور دل کی صحت کو برقرار رکھنا ہے۔ نہ صرف پھل، پتیوں اور تنوں کو بھی وسیع پیمانے پر استعمال کیا جاتا ہے۔
ماکی بیری صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔
ماکی بیر کے کچھ صحت کے فوائد میں شامل ہیں:
1. اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور
ماکی بیری کا ایک فائدہ یہ ہے کہ یہ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہے۔ دیگر بیریوں جیسے بلیک بیری، بلیو بیری، اسٹرابیری اور رسبری کے مقابلے ان میں تین گنا زیادہ اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں۔ بنیادی طور پر، اینٹی آکسیڈینٹ گروپ کی قسم جسے اینتھوسیاننز کہتے ہیں۔ یہی مرکب ہے جو اسے گہرا جامنی رنگ دیتا ہے اور اسے اینٹی آکسیڈنٹ سے بھرپور پھل بناتا ہے۔ اطالوی محققین کے ایک گروپ کی طرف سے کی گئی ایک تحقیق میں، یہ وضاحت کی گئی کہ چار ہفتوں تک 162 ملی گرام ماکی بیری کے عرق کا استعمال عام ٹیسٹ گروپ، زیادہ وزن اور سگریٹ نوشی کرنے والوں کے خون میں آزاد ریڈیکلز کو تین گنا زیادہ کم کر سکتا ہے۔
2. سوزش کو کم کرنے کی صلاحیت
ماکی بیر میں موجود مادوں میں بھی طاقتور سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں۔ مزید خاص طور پر، Delphinol نامی ایک ضمیمہ خون کی نالیوں میں سوزش کو کم کر سکتا ہے، دل کی بیماری کا امکان۔ اس کی تصدیق جریدے منروا کارڈیو اینجیولوجیکا، اپریل 2015 میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں ہوئی۔ یہی نہیں، چلی یونیورسٹی کی جانب سے دو ہفتوں تک فعال تمباکو نوشی کرنے والوں پر کی گئی ایک طبی تحقیق میں بھی ایسے ہی نتائج سامنے آئے۔ انہوں نے دو گرام ماکی بیری کا عرق دن میں دو بار لیا۔ نتیجہ، پھیپھڑوں میں سوزش بہت بہتر ہے.
3. دل کی بیماری کو روکنے کے لئے ممکنہ
اینٹی آکسیڈنٹ سے بھرپور غذاؤں کا استعمال انتھوسیاننز کی شکل میں دل کے دورے کے خطرے کو 32 فیصد تک کم کر سکتا ہے۔ یہ نتیجہ انگلینڈ کی یونیورسٹی آف ایسٹ اینجلیا، ناروچ کی ایک ٹیم نے 93,600 خواتین کے مطالعے سے حاصل کیا ہے۔ اس کے علاوہ، اس گول پھل کے عرق کا استعمال خراب کولیسٹرول کو بھی 12.5 فیصد تک کم کر سکتا ہے۔ تاہم، اسے ثابت کرنے کے لیے مزید حتمی تحقیق کی ضرورت ہے۔
4. خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت
ان لوگوں کے لیے جو خون میں شکر کی سطح کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں، ماکی بیری ایک محفوظ پھل کا انتخاب ہے۔ کیونکہ اس میں موجود مادے توانائی کے لیے کاربوہائیڈریٹس کو توڑنے اور جذب کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ چلی میں یونیورسیڈیڈ ڈی لا فرونٹیرا کے تین مہینوں کے کلینیکل اسٹڈی میں بھی اس کی عکاسی ہوتی ہے۔ تین ماہ تک اس عرق کا استعمال خون میں شکر کی سطح کو 5% تک کم کر سکتا ہے۔ اگر یہ درست ہے، تو امید ہے کہ یہ پھل ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
5. آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھنے کی صلاحیت
سارا دن تصور کریں، سورج کی روشنی سے لے کر روشنی کی نگرانی تک آنکھیں کتنی دیر تک روشنی کے ذرائع سے بے نقاب رہتی ہیں؟ ضرورت سے زیادہ ہونے پر، اس سے آنکھوں کو نقصان پہنچنے کا بہت امکان ہوتا ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ ان بیریوں میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس آپ کی آنکھوں کو نقصان سے بچا سکتے ہیں۔ تاہم، یہ صلاحیت اس وقت حاصل ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے جب کوئی اسے ضمنی شکل میں استعمال کرتا ہے، نہ کہ خود پھل۔ اس بات کا تعین کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے کہ آیا دوائی لینے کا ایک جیسا اثر ہوتا ہے۔ یہی نہیں، جاپان سے ایک تحقیق بھی سامنے آئی ہے جس میں خشک آنکھوں کو دور کرنے میں ماکی بیری کی صلاحیت کا پتہ چلا ہے۔ خشک آنکھوں کے 13 مریضوں پر 30 دن کے تجربے میں، ماکی بیری کے عرق کے روزانہ استعمال سے آنسو کی پیداوار میں 50 فیصد تک اضافہ ہوا۔
6. صحت مند ہاضمے کے لیے ممکنہ
نظام انہضام میں بیکٹیریا، وائرس اور فنگس کی موجودگی مدافعتی نظام، دماغی صحت، دل اور یقیناً نظام انہضام کو بہت زیادہ متاثر کرتی ہے۔ مسائل اس وقت پیش آئیں گے جب برے بیکٹیریا کی تعداد اچھے بیکٹیریا سے زیادہ ہو۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ بیریوں میں موجود مادے جیسے ماکی بیری نظام ہضم میں اچھے بیکٹیریا کو متوازن کر سکتے ہیں۔ اس میں موجود مرکبات محرک فراہم کرتے ہیں تاکہ اچھے بیکٹیریا بڑھتے اور دوبارہ پیدا ہوتے رہیں۔
وہ پھل جو آسانی سے مل جاتے ہیں۔
اگرچہ یہ پھل جنوبی امریکہ سے آتا ہے لیکن اسے بازار میں تلاش کرنا بہت آسان ہے۔ اگر پھل کی شکل میں، کچھ کو جوس یا نچوڑ پاؤڈر میں پروسیس کیا گیا ہے۔ آپ جس سفارش کی کوشش کر سکتے ہیں وہ ہے ماکی بیری پاؤڈر کا استعمال کریں کیونکہ یہ خشک میوہ جات سے بنایا جاتا ہے۔ یہ سب سے مؤثر طریقہ ہے کیونکہ یہ اپنے اینٹی آکسیڈینٹ کی سطح کو نہیں کھوتا ہے۔ اس پھل کے پاؤڈر کو دلیا، دہی یا اسموتھیز میں بھی شامل کیا جا سکتا ہے۔ بنانے کے لیے بہت سی ترکیبیں ہیں۔
چیزکیک تک
لیمونیڈ ماکی بیری سے بنایا گیا ہے۔ [[متعلقہ-آرٹیکل]] لہذا، اس پھل کو کہنا کوئی مبالغہ آرائی نہیں ہے۔
سپر فروٹ سپلیمنٹس کو محفوظ طریقے سے استعمال کرنے کے طریقے کے بارے میں مزید بحث کے لیے،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
