درحقیقت، جب آپ حاملہ ہیں اور اسے دو حصوں کے لیے کھانے کو کہا جاتا ہے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ بے قابو ہے۔ جب تک آپ اپنے آپ کو کچے کھانے جیسے ممنوعات سے دور رکھیں گے، تب تک حاملہ خواتین کے لیے آئس کریم کا استعمال کیا جا سکتا ہے۔ درحقیقت، ڈاکٹر اکثر حاملہ خواتین کو آئس کریم کھانے کا مشورہ دیتے ہیں جب جنین کے وزن کو بڑھانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم، آپ کو اسے زیادہ نہیں کرنا چاہئے.
حاملہ خواتین کے لیے آئس کریم کھانے کے اصول
حمل کے نو ماہ کے دوران، آپ کتنی بار آئس کریم کھانا چاہتے تھے؟ خواہ اس کے خواہشمند ہونے کا دعویٰ کیا جائے یا نہیں، ہارمونل عوامل ہیں جو آئس کریم کھانے کی خواہش کو متاثر کرتے ہیں۔ شاید پہلی سہ ماہی میں یہ خواہش پیدا نہ ہو۔ کیونکہ اس دور میں بن بلائے مہمان ہوتا ہے۔
صبح کی سستی. جی ہاں، متلی اور الٹی جو نہ صرف صبح کے وقت ہوتی ہے، نام کے برعکس۔ عام طور پر، دوسرے سہ ماہی میں، جسم دوبارہ فٹ محسوس ہوتا ہے اور بھوک بہتر ہوتی ہے۔ پھر، حاملہ خواتین کے لیے آئس کریم کھانے کے حوالے سے کون سے اصول جاننے کی ضرورت ہے؟
1. آئس کریم کی اقسام
الجھنے کی ضرورت نہیں کیونکہ مارکیٹ میں آئس کریم کے بہت سے انتخاب موجود ہیں۔ ہر چیز استعمال کے لیے محفوظ ہے۔ بنیادی ضرورت یہ ہے کہ آئس کریم پاسچرائزڈ دودھ سے بنائی جائے۔ کیونکہ، یہ عمل ان بیکٹیریا کو ہلاک کر دے گا جو جنین کو ممکنہ طور پر نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ گھر کی آئس کریم کے بارے میں کیا خیال ہے؟ بدقسمتی سے، یہ اصل میں زیادہ خطرناک ہے. کیونکہ، ہو سکتا ہے کہ اس آئس کریم میں کچے انڈے شامل ہوں۔ حمل کے دوران کچے انڈے کھانے سے بیکٹیریا کی وجہ سے فوڈ پوائزننگ کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
سالمونیلا۔ یقینا، جب آپ حاملہ ہوں تو یہ آخری چیز ہے جو آپ چاہتے ہیں۔
2. آئس کریم کا ذائقہ
جب آئس کریم کا ذائقہ منتخب کرنے کا وقت آ گیا ہے تو مختلف قسموں کی قطاروں میں سے جو بہت بھوک لگتی ہیں، تو بہتر ہے کہ کیفین والی چیزوں سے پرہیز کریں۔ کورس کی ایک مثال کافی ذائقہ والی آئس کریم ہے۔ خاص طور پر اگر حاملہ خواتین پہلے دوسرے ذرائع سے کیفین کھا چکی ہوں جیسے کہ سبز چائے یا سبز چائے
ڈارک چاکلیٹ. تجویز یہ ہے کہ حاملہ خواتین روزانہ 200 ملی گرام سے زیادہ کیفین کا استعمال نہ کریں۔ لہذا، ایک سے دو کپ کیفین کا استعمال اب بھی کافی محفوظ ہے، چاہے اس کی شکل کچھ بھی ہو۔ آئس کریم شامل ہے۔ یاد رکھنا کم اہم نہیں ہے کہ کافی کے ذائقے والی آئس کریم میں عام طور پر زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں۔ اس میں میٹھا بھی ڈالا جا سکتا ہے۔
3. آئس کریم کا حصہ
حاملہ ہونا دو گنا زیادہ کھانے کا جواز نہیں ہے۔ لہذا، اب بھی جسم میں داخل ہونے والی کیلوری پر توجہ دینے کی ضرورت ہے. اوسطاً، حاملہ خواتین کو پہلے سہ ماہی میں تقریباً 340 کیلوریز زیادہ استعمال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ جبکہ تیسرے سہ ماہی میں، اضافی کیلوریز کی ضرورت تقریباً 450 ہوتی ہے۔ پہلی سہ ماہی کو تخمینہ میں شامل نہیں کیا جاتا ہے کیونکہ حاملہ خواتین کو عام طور پر صرف تھوڑی اضافی کیلوریز کی ضرورت ہوتی ہے۔ اب سوچئے کہ اگر حاملہ خواتین کو آئس کریم کھانے کی عادت ہر رات سونے سے پہلے مسلسل کی جائے تو جو کیلوریز داخل ہوتی ہیں وہ سفارش سے زیادہ ہوسکتی ہیں۔ درحقیقت، آئس کریم میں 1,000 کیلوریز ہو سکتی ہیں۔ بغیر ذائقے کے آپ کے منہ میں چمچ کے بعد چمچ کھلانے سے غیر ضروری کیلوریز بڑھ سکتی ہیں۔
حمل ذیابیطس کا خطرہ
بہت زیادہ کیلوریز استعمال کرنے سے حاملہ خواتین کا وزن زیادہ ہو سکتا ہے۔ درحقیقت، پیچیدگیوں کا خطرہ نہ صرف ماں میں ہوتا ہے بلکہ جنین میں بھی ہوتا ہے۔ مزید برآں، حمل کے دوران زیادہ وزن ہونے سے حمل کے دوران ذیابیطس ہونے کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔ یہ حالت اس وقت ہوتی ہے جب جسم کے خلیات کو ہارمون انسولین کو مؤثر طریقے سے بنانے اور استعمال کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔ اس سے ہائی بلڈ پریشر اور یہاں تک کہ پری لیمپسیا کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ یہاں تک کہ جنین میں، حمل کے دوران ذیابیطس کی وجہ سے کچھ مسائل پیدا ہوسکتے ہیں، جیسے:
- قبل از وقت مشقت
- سانس کے مسائل
- پیدائش کے بعد بلڈ شوگر کی کم سطح
اس کے علاوہ، حمل کی ذیابیطس والی ماؤں کے بچے رحم میں بڑھنے کا زیادہ خطرہ رکھتے ہیں۔ یہ ترسیل کے عمل کو پیچیدہ بنا سکتا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
لہذا، جب حاملہ خواتین کبھی کبھار آئس کریم کھانا چاہتی ہیں تو کوئی منع نہیں کرتا۔ لیکن یاد رکھیں، ایک بار میں. کیونکہ، جب یہ ضرورت سے زیادہ ہو تو، آئس کریم کھانے کی خواہش دراصل حاملہ خواتین اور یہاں تک کہ جنین کو بھی نقصان پہنچا سکتی ہے۔ اس کا تعلق حمل کی ذیابیطس کے بڑھتے ہوئے خطرے سے ہے۔ یہ ترسیل کے عمل کو خطرے میں ڈال سکتا ہے کیونکہ پری لیمپسیا کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔ آئس کریم کھانے سے پہلے اوپر دیے گئے تین اشارے پر توجہ دینا اچھا ہے۔ حاملہ خواتین کے لیے عمر کے حساب سے کتنی کیلوریز کی ضرورت ہے اس پر مزید بحث کرنے کے لیے،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
