دل کی حفاظت میں ہوشیار رہنے کا قول سچ ہے۔ اس صورت میں، سوال میں دل ایک احساس نہیں ہے، لیکن ایک عضو یا جگر ہے. اس کی وجہ یہ ہے کہ اس اہم عضو میں ہیپاٹائٹس اور جگر کے دیگر امراض جیسے جلودر، سیروسس، ہیپاٹومیگالی، جگر کا کینسر، اور جگر کی خرابی سمیت متعدد صحت کے مسائل کا سامنا کرنے کی صلاحیت ہے۔ بڑھاپے میں داخل ہوتے ہی یہ خطرہ بڑھتا جائے گا۔ اس لیے جگر کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے درج ذیل طریقوں پر توجہ دیں تاکہ بڑھاپے تک جگر کو پرائمری حالت میں رکھا جا سکے۔
1. اپنے کھانے اور پانی کی مقدار کو دیکھیں
ایسی کھانوں کا استعمال محدود کریں جن میں سیر شدہ چکنائی زیادہ ہو، کیلوریز زیادہ ہوں، کاربوہائیڈریٹ کم ہوں اور چینی زیادہ ہو۔ کم چکنائی والے دودھ کا انتخاب کریں، اور پھلوں اور سبزیوں سے فائبر کی ضروریات کو پورا کریں۔ اس کے علاوہ، پانی کی کمی سے بچنے کے لیے کافی پانی پینا نہ بھولیں۔
2. زہریلے مادوں سے پرہیز کریں۔
زہریلے مادوں کی براہ راست نمائش سے گریز کریں۔ کیونکہ، یہ زہریلے مادے جگر کے خلیوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں، اور بیماری کا باعث بن سکتے ہیں۔ یہ مادے، جو آپ کے آس پاس ہوسکتے ہیں اور یہ ہیں:
- ایروسول مصنوعات، جیسے پرفیوم، مچھر بھگانے والا سپرے، ایئر فریشنر
- کیڑے مار ادویات، جیسے کیڑے مار دوا
- اضافی چیزیں، جیسے مصنوعی رنگ
3. الکحل کی کھپت کو محدود کرنا
یہ کوئی راز نہیں ہے، الکحل مشروبات کا زیادہ استعمال، جگر کے خلیات کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور جگر کے امراض کا سبب بن سکتا ہے، بشمول جگر کی سوزش۔ آپ کو الکحل کے استعمال کو محدود کرنے کے قابل ہونا چاہئے، یا اسے مکمل طور پر پینا بند کرنا چاہئے۔ اگر ایسے حالات ہیں جو آپ کو اس مشروب سے بچنے کے قابل نہیں بناتے ہیں، تو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی کوشش کریں، تاکہ زیادہ سے زیادہ تجویز کردہ الکحل کی کھپت کی حد معلوم کی جا سکے۔
4. باقاعدگی سے ورزش کریں۔
کافی حصوں میں باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کرنے سے ٹرائگلیسرائڈز کو جلانے میں مدد مل سکتی ہے۔ چکنائی اور ٹرائگلیسرائیڈز کی زیادہ مقدار فیٹی جگر کا باعث بن سکتی ہے۔
5. محفوظ طریقے سے جنسی تعلق کریں
غیر محفوظ جنسی تعلقات جگر کی خرابی کے خطرے کے عوامل میں سے ایک ہے، جیسے ہیپاٹائٹس بی اور ہیپاٹائٹس سی۔ اس لیے جنسی تعلقات کے دوران ہمیشہ کنڈوم کا استعمال کریں، اور جتنا ممکن ہو پارٹنرز کو تبدیل نہ کریں۔
6. ویکسین کروانا
آپ ویکسین حاصل کر کے ہیپاٹائٹس اے اور ہیپاٹائٹس بی جیسے جگر کے امراض کو روک سکتے ہیں۔
7. اگر خون کا سامنا ہو تو طبی امداد حاصل کریں۔
اگر آپ کو کسی اور کا خون لگ رہا ہے تو فوری طور پر قریبی ہیلتھ سروس پر جائیں۔ ماہرین کے مطابق ہیپاٹائٹس سی کی ایک وجہ مریضوں کا خون سے رابطہ ہے۔
8. سوئیوں سے محتاط رہیں
اگر آپ ٹیٹو کروانے کا ارادہ کر رہے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ کی پسند کے ٹیٹو آرٹسٹ کے ذریعے استعمال ہونے والی سوئیاں صاف اور جراثیم سے پاک ہیں۔ غیر جراثیم سے پاک سوئیوں کا استعمال ہیپاٹائٹس بی سمیت مختلف بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے۔
9. استعمال کے لئے ہدایات کے مطابق منشیات کا استعمال کریں
ایسی ادویات کا استعمال جو استعمال کی ہدایات کے مطابق نہیں ہیں، آپ کو جگر میں صحت کے مسائل سے دوچار کرنے کا قوی امکان ہے۔ ہمیشہ لیبل پر درج خوراک، یا اپنے ڈاکٹر کے نسخے پر عمل کریں۔ اس کے علاوہ دواؤں میں لاپرواہی کے ساتھ ملاوٹ نہ کریں۔ مشورہ کے دوران اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اپنی طبی تاریخ کا اشتراک کرنا بہتر ہے۔
10. ذاتی سامان کے استعمال کا اشتراک نہ کریں۔
کچھ ذاتی اشیاء، جیسے استرا، دانتوں کا برش، اور ناخن تراشے، میں خون یا جسمانی رطوبت کے چھوٹے ذرات شامل ہو سکتے ہیں۔ ہمیشہ ایسے اوزار تیار کریں جو آپ کی اپنی ضروریات بن جائیں۔ ان ٹولز کو دوستوں اور خاندان سمیت دوسروں کے ساتھ شیئر نہ کریں۔ کیونکہ، ہیپاٹائٹس بی کی منتقلی دوسرے لوگوں کے ساتھ ذاتی آلات کے استعمال سے ہو سکتی ہے۔ مندرجہ بالا اقدامات آپ کو آسان لگ سکتے ہیں۔ تاہم، یہ چیزیں جگر کی صحت کو برقرار رکھنے کے طریقے کے طور پر کرنا ضروری ہیں، جبکہ ہیپاٹائٹس سمیت جگر کے امراض کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔ اس طرح آپ اپنے بڑھاپے کو صحت مند طریقے سے گزار سکتے ہیں۔
