نیند ان سرگرمیوں میں سے ایک ہے جو لوگ سب سے زیادہ پسند کرتے ہیں۔ سونے سے، ایک دن کی سرگرمیوں کے بعد ضائع ہونے والی توانائی دوبارہ بھری جا سکتی ہے۔ تاہم، یہ پتہ چلتا ہے کہ ایسے لوگ ہیں جو نیند سے شدید خوف محسوس کرتے ہیں. اگر آپ ان میں سے ایک ہیں تو اس حالت کو سومن فوبیا کہا جاتا ہے۔
سومنی فوبیا کیا ہے؟
سومنی فوبیا ایک ایسی حالت ہے جس کی وجہ سے مریض بستر پر جانے کے بارے میں انتہائی خوف یا پریشانی محسوس کرتا ہے۔ اس حالت کو بھی کہا جاتا ہے۔
ہپنو فوبیا نہ ہی
کلینو فوبیا . اس حالت کو متحرک کرنے والے مختلف عوامل ہیں۔ اگر مناسب طریقے سے علاج نہ کیا جائے تو نیند فوبیا مجموعی طور پر سومنی فوبیا کے شکار کی صحت اور زندگی پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ آپ کو سومن فوبیا کی تشخیص کی جائے گی اگر نیند کے خوف کی وجہ سے حالات جیسے:
- خراب نیند کا معیار
- آپ کو سونے سے بچتا ہے۔
- 6 ماہ یا اس سے زیادہ تک رہتا ہے۔
- جسمانی اور ذہنی صحت پر برا اثر پڑتا ہے۔
- اسکول، کام، اور ذاتی زندگی میں مداخلت کریں۔
- افسردگی کے احساسات کا سبب بنتا ہے اور اضطراب کو متحرک کرتا ہے۔
علامات جو عام طور پر سومنی فوبیا کے شکار افراد کو محسوس ہوتی ہیں۔
سومنی فوبیا کے شکار افراد سونے کے بجائے دیر تک جاگنے کو ترجیح دیتے ہیں۔ دوسرے فوبیا کی طرح سومنی فوبیا بھی کئی علامات کی ظاہری شکل کو متحرک کرتا ہے۔ جو علامات ظاہر ہوتی ہیں وہ نہ صرف نیند کے فوبیا میں مبتلا لوگوں کی نفسیاتی حالت کو متاثر کرتی ہیں بلکہ ان کی جسمانی حالت کو بھی متاثر کرتی ہیں۔ یہاں کچھ علامات ہیں جو عام طور پر سومن فوبیا کے شکار افراد کو محسوس ہوتی ہیں:
- آسانی سے ناراض
- چیزوں کو یاد رکھنے میں دشواری
- سونے سے پہلے گھبراہٹ محسوس کرنا
- دیر تک جاگ کر سونے سے گریز کریں۔
- اچانک موڈ میں تبدیلی
- جب سونے کا وقت قریب ہو تو افسردگی محسوس کرنا
- جب آپ سونے کے بارے میں سوچتے ہیں تو خوف یا پریشانی محسوس کرنا
- جب میں نیند کے بارے میں سوچتا ہوں تو متلی آتی ہے۔
- نیند کے بارے میں سوچتے وقت سانس کی قلت
- نیند کے بارے میں سوچتے ہوئے پسینہ آنا اور کانپنا
- نیند کے بارے میں سوچتے وقت دل کی دھڑکن میں اضافہ
نیند فوبیا کا شکار ہر مریض کی علامات ایک دوسرے سے مختلف ہو سکتی ہیں۔ اگر آپ مندرجہ بالا علامات کا تجربہ کرتے ہیں، تو فوری طور پر ڈاکٹر سے مشورہ کریں تاکہ یہ معلوم کریں کہ بنیادی حالت کیا ہے.
سومنی فوبیا میں مبتلا ہونے کی وجوہات
ابھی تک، یہ معلوم نہیں ہے کہ سومنی فوبیا کی وجہ کیا ہے۔ تاہم بعض ماہرین کا کہنا ہے کہ نیند کی خرابی جیسے
نیند کا فالج اور
ڈراؤنے خواب کی خرابی اس حالت کی ترقی میں حصہ لیا.
نیند کا فالج نیند کا عارضہ ہے جو پٹھوں کے فالج کا سبب بنتا ہے، جس سے آپ کو حرکت کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ انڈونیشیا میں، یہ حالت اکثر صوفیانہ چیزوں سے منسلک ہوتی ہے اور اسے 'مداخلت' کے نام سے جانا جاتا ہے۔ اسی دوران،
ڈراؤنے خواب کی خرابی ایک ایسی حالت ہے جس کی وجہ سے آپ کو اکثر سوتے وقت ڈراؤنے خواب آتے ہیں۔ ڈراؤنے خوابوں کی تعدد جو بہت زیادہ کثرت سے ہوتی ہے ان کا تجربہ کرنے والے شخص کے لیے تناؤ کا باعث بن سکتی ہے۔ تکلیف دہ ماضی کے تجربات بھی آپ کو نیند سے متعلق فوبیا پیدا کر سکتے ہیں۔ صدمہ اکثر ڈراؤنے خوابوں کا سبب بنتا ہے، جو پھر مریض کو سونے سے ڈرتا ہے۔
نیند فوبیا سے کیسے نمٹا جائے؟
کئی علاج نیند کے فوبیا میں مدد کر سکتے ہیں۔ سومنی فوبیا کے شکار افراد کے لیے متعدد علاج تجویز کیے جاتے ہیں، بشمول:
ایکسپوژر تھراپی میں، آپ کو براہ راست اس بات کا سامنا کرنا پڑے گا جو آپ کے خوف کو متحرک کرتا ہے۔ سومنی فوبیا کی صورت میں، معالج آپ کو آرام کی تکنیک استعمال کرنے کے اپنے خوف پر بات کرنے کے لیے مدعو کر سکتا ہے اور تصور کر سکتا ہے کہ اچھی طرح سونا کیسا ہوگا۔ آپ کو آرام سے سوئے ہوئے لوگوں کی تصاویر بھی دکھائی جائیں گی۔ اگر ضروری ہو تو، معالج آپ کو طبی پیشہ ور کے ساتھ لیبارٹری میں سونے کے لیے کہہ سکتا ہے۔
سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی) ان خیالات کو چیلنج کرکے اور انہیں مزید حقیقت پسندانہ سوچ میں تبدیل کرکے آپ کے خوف کی نشاندہی کرکے اور ان پر قابو پانے کے ذریعے نیند کے فوبیا پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے۔ تھراپسٹ سومن فوبیا سے نمٹنے کے لیے بہتر نیند کا نمونہ تیار کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
تھراپی کے نتائج کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے، ڈاکٹر خوف اور اضطراب کو کم کرنے کے لیے دوائیں تجویز کر سکتا ہے۔ ایسی بہت سی دوائیں ہیں جو اس حالت کے علاج میں مدد کر سکتی ہیں، بشمول:
بیٹا بلاکرز اور
بینزودیازپائنز . [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
سومنیفوبیا ایک ایسی حالت ہے جس کی وجہ سے آپ کو نیند کے بارے میں انتہائی خوف یا پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہ معلوم نہیں ہے کہ اس کی وجہ کیا ہے، لیکن سوچا جاتا ہے کہ نیند میں خلل اس حالت کی نشوونما میں کردار ادا کرتا ہے۔ سومنی فوبیا اور اس پر قابو پانے کے طریقہ کے بارے میں مزید بات کرنے کے لیے، اپنے ڈاکٹر سے براہ راست SehatQ ہیلتھ ایپلی کیشن پر پوچھیں۔ ایپ اسٹور اور گوگل پلے پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
سومنی فوبیا کے شکار افراد سونے کے بجائے دیر تک جاگنے کو ترجیح دیتے ہیں۔ دوسرے فوبیا کی طرح سومنی فوبیا بھی کئی علامات کی ظاہری شکل کو متحرک کرتا ہے۔ جو علامات ظاہر ہوتی ہیں وہ نہ صرف نیند کے فوبیا میں مبتلا لوگوں کی نفسیاتی حالت کو متاثر کرتی ہیں بلکہ ان کی جسمانی حالت کو بھی متاثر کرتی ہیں۔ یہاں کچھ علامات ہیں جو عام طور پر سومن فوبیا کے شکار افراد کو محسوس ہوتی ہیں: 
