کافی خود اعتمادی ہماری زندگیوں میں مختلف فوائد لائے گی۔ دوسری طرف، ضرورت سے زیادہ خود اعتمادی درحقیقت بیک فائر کرے گی۔ اگر آپ اپنے خود اعتمادی کو کنٹرول نہیں کر سکتے ہیں، تو یہ ناممکن نہیں ہے کہ آپ کا کیریئر، دوسرے لوگوں کے ساتھ تعلقات، یا یہاں تک کہ ذاتی حفاظت کو نقصان پہنچے۔
حد سے زیادہ اعتماد کیا ہے؟
ریاستہائے متحدہ کی نفسیاتی ایسوسی ایشن کے مطابق، زیادہ اعتماد یا
حد سے زیادہ اعتماد ایک متعصبانہ سوچ ہے جس کی خصوصیت کسی شخص کی اپنی صلاحیتوں کا زیادہ اندازہ لگانا ہے۔ وہ لوگ جو ضرورت سے زیادہ خود اعتمادی رکھتے ہیں وہ یقین رکھتے ہیں کہ وہ ایک کام یا کام دوسروں سے بہتر کر سکتے ہیں، لیکن حد سے زیادہ حد تک۔ یہ یقین انسان کو سوچ کی درستگی کھو دیتا ہے۔
حد سے زیادہ اعتماد کا اثر
ضرورت سے زیادہ کوئی بھی چیز اچھی نہیں ہوتی، بشمول خود اعتمادی۔ ضرورت سے زیادہ اعتماد کے وہ اثرات ہیں جو آپ محسوس کر سکتے ہیں۔
1. اکثر قیمتی مواقع کھو دیتے ہیں۔
غیر محفوظ ہونا اور حد سے زیادہ اعتماد دونوں آپ کو قیمتی مواقع سے محروم کر سکتے ہیں۔ لوگ جو
حد سے زیادہ اعتماد، کام کرنے یا کچھ کرنے کے موقع کو کم کرنے اور مسترد کرنے کا رجحان رکھتا ہے جسے وہ بہت آسان سمجھتا ہے اور اس کی صلاحیتوں کے مطابق نہیں۔ درحقیقت، جن چیزوں کو کم سمجھا جاتا ہے وہ آپ کے کیریئر اور ذاتی زندگی کے لیے بڑی اور منافع بخش چیز بن سکتی ہیں۔
2. کام میں رکاوٹ ہے۔
کسی چیز کو کم تر سمجھنے کی عادت اس خصلت والے لوگوں کو ایک وقت میں بہت سی نوکریوں پر بھی مجبور کر سکتی ہے۔ وہ محسوس کرتے ہیں کہ کام آسان ہے اور کم وقت میں مکمل کیا جا سکتا ہے، لیکن یہ یقین اہل صلاحیتوں کے ساتھ نہیں ہے۔ نتیجتاً کام وقت پر مکمل نہیں ہوتا۔
3. قریبی لوگوں کو کھونا
حد سے زیادہ اعتماد آپ کے آس پاس کے لوگوں کے لیے کوئی خوشگوار خصلت نہیں ہے۔ کبھی کبھار نہیں، یہ خاصیت آپ کو مغرور نظر آتی ہے اور دوسروں کے لیے آسان بنتی ہے۔ یقیناً یہ آپ کے آس پاس کے لوگوں کو آپ کی موجودگی سے پریشان کر سکتا ہے۔ اگر یہ جاری رہا تو یہ ناممکن نہیں ہے کہ آپ انہیں ایک ایک کرکے کھو دیں گے۔
یہ بھی پڑھیں: ایک شائستہ شخص بننے کے لئے نکات
4. کام پر ڈھالنے میں دشواری
"خالی بیرل ایک اونچی آواز دیتے ہیں" ایک کہاوت ہے جو ان لوگوں کے ساتھ اچھی طرح فٹ بیٹھتی ہے جو زیادہ پر اعتماد ہیں۔ وہ اس طرح بیان کریں گے جیسے کچھ کرنے کے قابل ہو۔ حالانکہ حقیقت میں،
مہارت عرف کی صلاحیت اب بھی بہت نیچے ہے۔ مغرور نظر آنے کے علاوہ، یہ ان کے لیے کام کی جگہ پر موافقت کرنا بھی مشکل بنا دے گا۔
5. رشتے ٹوٹ جاتے ہیں۔
ضرورت سے زیادہ خود اعتمادی آپ کے ساتھی کے ساتھ تعلقات کے لیے بھی تباہ کن ثابت ہوگی۔ کیونکہ یہ خصلت انہیں ہمیشہ اپنے ساتھی پر الزام لگائے گی جب کوئی آزمائش آتی ہے۔ وہ الزام نہیں لگانا چاہتے۔ اس کے علاوہ، ضرورت سے زیادہ خود اعتمادی والے لوگ زیادہ متشدد ہوتے ہیں اور جارحانہ رویہ رکھتے ہیں۔
حد سے زیادہ اعتماد کے نتائج کی ایک مثال
روزمرہ کی زندگی میں، ضرورت سے زیادہ خود اعتمادی اکثر اس کا احساس کیے بغیر کی جاتی ہے۔ یہاں ایک مثال ہے، تاکہ آپ مستقبل میں اس سے بچ سکیں۔
- اصل طویل سفر کے وقت کو کم کرنے کے لیے میٹنگ میں دیر سے آنا۔
- کام ٹھیک طریقے سے ختم نہیں کر سکتے ڈیڈ لائن کیونکہ آپ بہت پراعتماد ہیں کہ اسے جلدی کر سکیں گے۔
- سیفٹی ڈرائیونگ کو ہلکے سے لینے کی وجہ سے حادثہ ہونا
- بنیادی چیزوں کی وجہ سے دوسرے لوگوں سے بحث کرنا کیونکہ وہ سمجھتے ہیں کہ یہ سب سے مناسب طریقہ ہے۔
اوپر دی گئی مثال تقریباً ہر کوئی کر سکتا ہے، حالانکہ ہمیشہ نہیں۔ کیونکہ، بنیادی طور پر، انسان ایسی مخلوق ہیں جن کی بنیادی رائے ہے کہ ہم جو نقطہ نظر رکھتے ہیں وہ سب سے زیادہ درست ہے۔ ہم اپنے لباس، گفتگو، حس مزاح، اور یہاں تک کہ جس طرح سے ہم اپنے بچوں کو تعلیم دیتے ہیں اسے بہترین سمجھتے ہیں۔ یہ ایک فطری انسانی فطرت ہے۔ لیکن اگر اس پر قابو نہ پایا جائے تو یہ حد سے زیادہ خود اعتمادی کا باعث بنے گا جو نقصان دہ ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
خود اعتمادی کو کنٹرول کرنے کا صحیح طریقہ
نقصان دہ حد سے زیادہ خود اعتمادی کے ذریعے قابو میں نہ ہونے کے لیے، کئی اقدامات کیے جا سکتے ہیں، یعنی:
• ہمیشہ نئی چیزیں سیکھنا
یہاں تک کہ اگر آپ کسی چیز میں اچھا محسوس کرتے ہیں، تو کبھی بھی نئی چیزیں سیکھنا بند نہ کریں۔ یہ ہمیں اپنی صلاحیتوں پر بہت زیادہ اعتماد محسوس کرنے سے روکے گا۔ نئی چیزیں سیکھنا جاری رکھنا نہ صرف آپ کی صلاحیتوں کو بہتر بنائے گا بلکہ آپ کی ذہنیت کو ایک نئے تناظر میں بھی لائے گا۔ اس طرح، آپ ارد گرد زیادہ دیکھ سکتے ہیں اور تعصب کو کم کر سکتے ہیں۔
• دوسروں کے اچھے سننے والے بنیں۔
ضرورت سے زیادہ خود اعتمادی بعض اوقات لوگوں کو محسوس کرتی ہے کہ انہیں دوسروں کی تجاویز یا تنقید سننے کی ضرورت نہیں ہے اور وہ سخت ہو جاتے ہیں، کیونکہ وہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ بہترین ہیں۔ درحقیقت، یہ نقطہ نظر زندگی میں بہت سی چیزوں کو روک سکتا ہے۔ ایسا ہونے سے روکنے کے لیے، ایک اچھا سننے والا بننے کی کوشش کریں۔ اس سے آپ کا دماغ کھل جائے گا اور ایک نئے تناظر کے ساتھ آپ کے اعتماد کو قابو میں رکھا جائے گا۔
• عمل پر توجہ مرکوز کریں، نتائج پر نہیں۔
کامیابی کی زیادہ تعریف کرنے اور انا کو دبانے کے لیے، جب بھی آپ کو کوئی کامیابی حاصل ہو، اس عمل پر توجہ مرکوز کریں جو گزر چکا ہے، نہ کہ صرف حاصل کردہ نتائج پر۔ اس طرح چیزوں کو آسان بنانے کا رجحان خاموش ہو جائے گا۔ کیونکہ، نتیجہ کچھ ایسا ہوتا ہے جس پر کبھی کبھی قابو نہیں پایا جا سکتا۔ تاہم، زیادہ سے زیادہ کچھ کرنے کی کوشش، مکمل طور پر ہمارے ہاتھ میں ہے۔ خود اعتمادی اور دماغی صحت کے دیگر مسائل کے بارے میں مزید بحث کے لیے،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے۔
