پہلی نظر میں، چیریمویا پھل سریکا کی طرح لگتا ہے، جس کی جلد سبز اور اس کی شکل ہوتی ہے۔
شنک اس پھل کا دوسرا نام ہے۔
سیب کسٹرڈ، اس کے جام نما گوشت کی ساخت کا شکریہ۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ
اینونا چیریمولا اس میں اعلیٰ اینٹی آکسیڈنٹس بھی ہوتے ہیں۔ ذائقہ کے بارے میں دلچسپی رکھتے ہیں؟ یہ انناس اور کیلے کا مرکب ہے۔ لوگ اسے فریج میں رکھنے کے بعد ٹھنڈا کھانا پسند کرتے ہیں۔
چیریمویا کے استعمال کے فوائد
چیریمویا کے استعمال کے کچھ فوائد یہ ہیں:
1. اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور
چیریمویا پھلوں میں سے کچھ مواد جیسے کاورینوک ایسڈ، فلیوونائڈز، کیروٹین اور وٹامن سی میں اینٹی آکسیڈنٹ فوائد ہوتے ہیں۔ ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی کہ پھلوں کی جلد اور گوشت آکسیڈیٹیو اسٹریس کی تشکیل کو روکنے میں بہت موثر ہے۔ تاہم، استعمال کے لیے تجویز کردہ حصہ صرف پھل کا گوشت ہے۔ اینٹی آکسیڈینٹس کے ذریعہ، اس کا کام جسم میں آزاد ریڈیکلز کو متوازن کرنا ہے جو دل کی بیماری اور کینسر جیسی دائمی بیماریوں کو متحرک کر سکتے ہیں۔
2. آنکھوں کی صحت کے لیے ممکنہ
اینونا چیریمولا اس میں اینٹی آکسیڈنٹ لیوٹین بھی ہوتا ہے جو صحت مند بینائی کو برقرار رکھنے کے لیے بہت اچھا ہے۔ بنیادی طور پر، میکولر انحطاط کے خطرے کو کم کرکے، یعنی عمر بڑھنے کی وجہ سے بصری افعال میں کمی۔ صرف یہی نہیں، لیوٹین آنکھوں کے دیگر مسائل جیسے موتیابند سے بھی بچا سکتا ہے جو عمر بڑھنے تک بینائی کو دھندلا دیتا ہے۔ درحقیقت، 8 مطالعات کے جائزے سے یہ بات واضح ہوتی ہے کہ جو لوگ مناسب مقدار میں لیوٹائنائزڈ ہوتے ہیں ان میں موتیا بند ہونے کا خطرہ 27 فیصد کم ہوتا ہے۔
3. بہتری کی صلاحیت مزاج
اس سبز پھل کے اندر وٹامن بی 6 یا ہوتا ہے۔
پائریڈوکسین صرف 160 گرام سرونگ میں، یہ روزانہ کی سفارشات کا 30 فیصد پورا کرتا ہے۔ وٹامن B6 کی تشکیل میں بہت اہم ہے
نیورو ٹرانسمیٹر جیسے سیرٹونن اور ڈوپامائن جو ریگولیٹ ہوتے ہیں۔
مزاج درحقیقت، جس شخص کو وٹامن بی 6 کی کافی مقدار نہیں ملتی ہے وہ ڈپریشن کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے، خاص طور پر بوڑھے لوگوں میں۔ 251 بزرگ شرکاء کے ساتھ ایک مطالعہ پایا کہ وٹامن B6 کی کمی ڈپریشن کے خطرے کو دوگنا کردیتی ہے۔
4. ہائی بلڈ پریشر کو روکنے کے لئے ممکنہ
سفید گوشت والے اس پھل میں موجود اعلیٰ غذائیت ہائی بلڈ پریشر کو بھی کنٹرول کر سکتی ہے۔ یہ فوائد پوٹاشیم کے مواد سے حاصل ہوتے ہیں جو روزانہ کی سفارشات کا 10 فیصد پورا کرتا ہے اور میگنیشیم جو روزانہ کی ضرورت کا 6 فیصد پورا کرتا ہے۔ دونوں خون کی نالیوں کو پھیلا کر کام کرتے ہیں تاکہ بلڈ پریشر کم ہو سکے۔ یہ اس بات کو مدنظر رکھتے ہوئے اہم ہے کہ ہائی بلڈ پریشر دل کی بیماری اور فالج کا خطرہ بڑھاتا ہے۔
5. ہاضمے کی اچھی صلاحیت
160 گرام چیریمویا میں، 5 گرام فائبر ہوتا ہے جو تجویز کردہ روزانہ کی ضرورت کے 17 فیصد سے زیادہ کو پورا کرتا ہے۔ صرف یہی نہیں، فائبر کا مناسب استعمال ہاضمے کے عمل میں بھی مدد کرتا ہے اور آنتوں کی حرکت کو شروع کرتا ہے۔ یہی نہیں چیریمویا میں موجود حل پذیر ریشہ ہاضمے میں موجود اچھے بیکٹیریا کو بھی غذائی اجزاء فراہم کر سکتا ہے۔ درحقیقت، یہ السرٹیو کولائٹس اور کروہن کی بیماری جیسی سوزش کے لیے حفاظتی توانائی کا ذریعہ ہو سکتا ہے۔
6. انسداد کینسر کی صلاحیت
دلچسپ بات یہ ہے کہ چیریمویا میں کچھ اجزاء جیسے
کیٹیچنز، ایپیٹیکنز، اور
epigallocatechin کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو روک سکتا ہے۔ ایک مطالعہ فوائد کو دیکھتا ہے
epicatechin جو مثانے کے کینسر کے خلیات کے بڑھنے کے عمل کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے۔ مزید برآں، وہ افراد جو کافی مقدار میں flavonoids استعمال کرتے ہیں ان میں بعض کینسر جیسے کہ بڑی آنت کا کینسر ہونے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ تاہم، ان فوائد کو ثابت کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
7. سوزش پر قابو پانے کی صلاحیت
چیریمویا پھلوں میں کاورینوک ایسڈ سوزش کو روکنے والی خصوصیات رکھتا ہے۔ یہ اہم ہے، خاص طور پر دائمی سوزش خطرناک بیماریوں جیسے کہ دل کی بیماری اور کینسر کے لیے خطرہ ہے۔ اسی کے مطابق، اینٹی آکسیڈینٹ مواد
epicatechin میں
شریفہ C-reactive پروٹین (CRP) کی شکل میں سوزش کے نشانات کو بھی کم کر سکتا ہے۔ اعلی سی آر پی کی سطح کے ساتھ منسلک ہیں
atherosclerosis، شریانوں کا سخت اور تنگ ہونا۔
8. مدافعتی نظام کے لیے اچھا ہے۔
دوسرے اشنکٹبندیی پھلوں کی طرح چیریمویا بھی وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے جو کہ مدافعتی نظام کے لیے اچھا ہے۔ جب مدافعتی نظام برقرار رہے گا، تو انفیکشن اور بیماریوں سے محفوظ رہنا آسان ہو جائے گا۔ [[متعلقہ مضمون]]
کیا کوئی ضمنی اثرات ہیں؟
اگرچہ صحت کے لیے خواص بہت دلچسپ ہیں، لیکن یاد رکھیں کہ چیریمویا زہریلا ہے۔ وجہ یہ ہے۔
اینوناسین زہر کی ایک قسم جو دماغ اور اعصابی نظام کو متاثر کر سکتی ہے۔ درحقیقت، پرجاتیوں کے پھل کا بہت زیادہ استعمال کرنا
اینونا۔ اس سے پارکنسنز کی بیماری کی مخصوص اقسام پیدا ہونے کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔ اس زہر کا سب سے زیادہ ارتکاز بیجوں اور جلد میں ہوتا ہے۔ اس کے لیے، آپ کو اسے کھانے سے پہلے دونوں حصوں کو پھینک دینا چاہیے۔ وہ لوگ جو پارکنسن کی بیماری میں مبتلا ہیں یا اعصابی نظام سے متعلق شکایات رکھتے ہیں انہیں چیریمویا کا استعمال نہ کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ اگر آپ محفوظ طریقے سے استعمال کرنے کے طریقہ کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں۔
شریفہ یہ،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
اینونا چیریمولا اس میں اینٹی آکسیڈنٹ لیوٹین بھی ہوتا ہے جو صحت مند بینائی کو برقرار رکھنے کے لیے بہت اچھا ہے۔ بنیادی طور پر، میکولر انحطاط کے خطرے کو کم کرکے، یعنی عمر بڑھنے کی وجہ سے بصری افعال میں کمی۔ صرف یہی نہیں، لیوٹین آنکھوں کے دیگر مسائل جیسے موتیابند سے بھی بچا سکتا ہے جو عمر بڑھنے تک بینائی کو دھندلا دیتا ہے۔ درحقیقت، 8 مطالعات کے جائزے سے یہ بات واضح ہوتی ہے کہ جو لوگ مناسب مقدار میں لیوٹائنائزڈ ہوتے ہیں ان میں موتیا بند ہونے کا خطرہ 27 فیصد کم ہوتا ہے۔ 
سفید گوشت والے اس پھل میں موجود اعلیٰ غذائیت ہائی بلڈ پریشر کو بھی کنٹرول کر سکتی ہے۔ یہ فوائد پوٹاشیم کے مواد سے حاصل ہوتے ہیں جو روزانہ کی سفارشات کا 10 فیصد پورا کرتا ہے اور میگنیشیم جو روزانہ کی ضرورت کا 6 فیصد پورا کرتا ہے۔ دونوں خون کی نالیوں کو پھیلا کر کام کرتے ہیں تاکہ بلڈ پریشر کم ہو سکے۔ یہ اس بات کو مدنظر رکھتے ہوئے اہم ہے کہ ہائی بلڈ پریشر دل کی بیماری اور فالج کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ 
