اگر آپ عام طور پر صرف اس وقت گرم شاور لیتے ہیں جب آپ کو بخار ہوتا ہے، تو اب اسے معمول بنانے کا وقت ہے۔ وجہ یہ ہے کہ گرم غسل کرنے کے بہت سے فائدے ہیں جب تک کہ آپ اسے کرنے کا صحیح وقت جان لیں اور درج ذیل میں سے چند تجاویز پر عمل کریں۔ یاد رکھیں کہ آپ کو یہ فائدہ صرف اس صورت میں مل سکتا ہے جب آپ گرم پانی کا استعمال کریں، نہ کہ گرم پانی، جو درحقیقت آپ کی جلد کو خشک کر سکتا ہے کیونکہ نہانے سے بنیادی طور پر جلد کی نمی ختم ہو جاتی ہے۔ جلد پر منفی اثرات جیسے جلن کو روکنے کے لیے آپ کو صرف 5-10 منٹ کے لیے گرم غسل کرنا چاہیے۔
صحت کے لیے گرم غسل کے فوائد
دفتر میں سرگرمیوں سے گزرنے کے بعد یا ورزش کرنے کے بعد، جب آپ کو گرم پانی کا ایک چھینٹا ملتا ہے تو یہ بہت تازگی محسوس کرتا ہے۔ آبی گزرگاہوں میں نہ صرف گندگی اور پسینہ ضائع ہوتا ہے بلکہ تناؤ اور تھکاوٹ بھی آپ کے جسم سے باہر جا سکتی ہے۔ یہ احساس حیرت انگیز نہیں ہے، اس بات پر غور کرتے ہوئے کہ گرم غسل کے اثرات میں سے ایک پٹھوں کو آرام دیتا ہے۔ گرم غسل پیراسیمپیتھیٹک اعصابی نظام کو بھی متحرک کرتا ہے جس سے آپ کو تھکاوٹ اور نیند آتی ہے تاکہ آپ اعلیٰ معیار کے ساتھ سو سکیں۔ یہاں کچھ ایسے فوائد ہیں جو آپ گرم غسل کے وقت محسوس کر سکتے ہیں۔
1. ایئر وے کو صاف کرتا ہے۔
جب آپ کو فلو کی وجہ سے بخار ہو تو آپ کو اکثر گرم غسل کرنے کا مشورہ کیوں دیا جاتا ہے؟ جو بات واضح ہے، یہ تجویز نہ صرف آپ کو سردی لگنے سے روکنے کے لیے ہے، بلکہ بخار اور کھانسی کی علامات کو دور کرنے کا قدرتی طریقہ بھی ہے۔ گرم پانی سے نکلنے والی بھاپ آپ کے ایئر ویز کو صاف کرنے، بلغم کو ڈھیلا کرنے اور آپ کے ایئر وے کو کھولنے میں مدد کر سکتی ہے تاکہ آپ آسانی سے سانس لے سکیں۔
2. سوراخوں کو بند کرنے والی گندگی کو ہٹاتا ہے۔
جب آپ اپنا چہرہ گرم پانی سے دھوئیں گے تو آپ کے چہرے کے مسام کھل جائیں گے تاکہ مساموں کو بند کرنے والی گندگی کو صاف کرنا آسان ہو۔ یہی اصول اس وقت ہوتا ہے جب آپ گرم شاور لیتے ہیں جس کا اثر جسم کی جلد کی سطح پر موجود اضافی دھول اور تیل کو دور کرتا ہے۔
3. پٹھوں میں آرام
جیسا کہ پہلے کہا گیا ہے، گرم غسل پٹھوں کو آرام دے سکتا ہے۔ اگر آپ اسے سونے سے پہلے کرتے ہیں، تو خیال کیا جاتا ہے کہ آپ کی نیند کا معیار بہتر ہے۔
4. تناؤ کو دور کریں۔
جب آپ کی جلد گرم پانی کے سامنے آتی ہے، تو یہ عضو اینڈورفنز جاری کرے گا یا اکثر خوشی کا ہارمون کہلاتا ہے۔ یہ اثر اسی طرح ہے جب آپ کا جسم کمرے میں ایک دن کے بعد سورج کی گرمی محسوس کرتا ہے۔
5. مختلف بیماریوں سے بچاؤ
گرم غسل خون کے بہاؤ کو بھی بہتر بنا سکتا ہے کیونکہ یہ دل کو زیادہ باقاعدگی سے کام کرنے کی تحریک دیتا ہے۔ گرم غسل سوزش کو بھی کم کر سکتا ہے اور آپ کے بلڈ شوگر کے ردعمل کو بڑھا سکتا ہے تاکہ آپ کو انفیکشن کا خطرہ کم ہو۔ شاور یا ڈپر کے نیچے نہانے کے علاوہ، آپ گرم پانی میں بھگونے پر بھی یہی اثر حاصل کر سکتے ہیں۔ اس کے فوائد کو بڑھانے کے لیے، آپ کچھ اجزاء بھی شامل کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر گرم پانی اور دلیا کے پاؤڈر کا مرکب کھجلی کا علاج کر سکتا ہے، یا گرم پانی کے علاوہ اروما تھراپی سے تناؤ کو دور کرنے والے کے طور پر اس کے کام میں اضافہ ہو گا۔ [[متعلقہ مضمون]]
گرم غسل کرنے کا بہترین وقت کب ہے؟
گرم غسل صبح یا رات میں کیا جا سکتا ہے. دونوں وقتوں میں کوئی حرج نہیں ہے۔ نہانے کا فیصلہ آپ کے نہانے کے مقصد کے مطابق کیا جا سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، رات کو گرم غسل جسم کو دھول اور تیل سے پاک کرنے کے لیے کیا جاتا ہے جو ایک دن کی سرگرمیوں کے بعد جسم سے چپک جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، رات کو گرم نہانے سے آپ کے پٹھے بھی آرام دہ ہوتے ہیں اس لیے آپ جلدی سوتے ہیں اور تازہ دم اٹھتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ نے رات کو گرم غسل کیا ہے، تو صبح میں ایک ہی چیز کو دہرانے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ صبح کے شاور کا مقصد عام طور پر آپ کے سوتے وقت پسینے اور بدبو سے چھٹکارا حاصل کرنا ہوتا ہے۔ تاہم، بہت زیادہ درجہ حرارت کے ساتھ گرم غسل کرنا بھی خشک جلد کا سبب بن سکتا ہے کیونکہ جلد میں کیریٹن سیلز گرمی کی نمائش سے خراب ہو جاتے ہیں۔ یہ بھی کہا جاتا ہے کہ گرم شاور جلد کے کچھ مسائل جیسے کہ ایکزیما کو مزید خراب کرتے ہیں۔ گرم پانی کو بھی خارش کا باعث سمجھا جاتا ہے۔ لہذا، یقینی بنائیں کہ آپ گرم شاور کے بعد اپنی جلد پر موئسچرائزر لگائیں۔
کیا حاملہ خواتین گرم غسل کر سکتی ہیں؟
حاملہ خواتین کو گرم غسل کرنے کی اجازت ہے، لیکن ہر روز نہیں۔ حاملہ خواتین کو ایسا پانی استعمال نہیں کرنا چاہیے جس کا درجہ حرارت بہت زیادہ ہو، کیونکہ یہ بچے میں پیدائشی نقائص کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ حالت ہو سکتی ہے اگر حاملہ خواتین کو مسلسل گرم پانی کے سامنے رکھا جائے جب حمل 4-6 ہفتوں کا ہو۔ حاملہ ہونے والے بچے ریڑھ کی ہڈی کے امراض اور دماغی امراض میں مبتلا ہو سکتے ہیں اگر ماں کو گرم غسل کرنے کی عادت ہو جس کا درجہ حرارت بہت زیادہ ہو۔ اس سے بچنے کے لیے، آپ کو گرم پانی سے نہانے یا نہانے کا وقت محدود کرنا چاہیے۔ حاملہ خواتین کے لیے گرم پانی سے نہانے کی زیادہ سے زیادہ حد 10 منٹ ہے۔
