بڑی چھاتی ہمیشہ پرکشش نہیں ہوتی۔ چھاتی کے اوسط سے زیادہ سائز والی خواتین کے لیے، آپ سمجھ سکتے ہیں کہ جب آپ کو ورزش کرنی پڑتی ہے یا سونا پڑتا ہے تو آپ کو کتنا تکلیف ہوتی ہے۔ یہ سینے سے ضرورت سے زیادہ حمایت کی وجہ سے ہوتا ہے۔ یہ کمر، کندھوں اور گردن میں درد کو بھی متحرک کر سکتا ہے۔ لہذا، چند خواتین نہیں جو پھر اپنے سینوں کے سائز کو کم کرنے کے لیے کئی طریقے اپناتی ہیں۔ سرجری کے علاوہ آپ ورزش کرکے اور غذائیت سے بھرپور غذائیں کھا کر بھی اس عضو کا سائز کم کرسکتے ہیں تاکہ سینے میں جمع چربی کو کم کیا جاسکے۔
صحت کے لیے بڑی چھاتیوں کے اثرات
بڑی چھاتیوں کا ہونا کمر، گردن اور کندھے میں درد کا باعث بن سکتا ہے۔ آپ میں سے جن کی چھاتی بڑی ہے، آپ کو ان مسائل سے واقف ہونا چاہیے جو آپ کی چھاتی کے سائز کو متاثر کرتے ہیں۔ آپ میں سے کچھ نے اپنے سینوں کو کم کرنے کے بارے میں سوچا ہوگا۔ آرام کرو، آپ اکیلے نہیں ہیں. بڑی چھاتی والی خواتین کو بھی درج ذیل میں سے بہت سے مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
1. درد کا سامنا کرنا
بڑے سینوں اور صحت کے مسائل کے درمیان تعلق ناگزیر ہے۔ چھاتی فربہ اور دانے دار ٹشو پر مشتمل ہوتی ہے۔ جتنی زیادہ چربی اور بافتیں ہوں گی، آپ کی چھاتیاں اتنی ہی بڑی اور بھاری ہوں گی۔ اس کی وجہ سے، بڑے سینوں والے لوگوں کو کمر میں درد، گردن میں درد، اور کندھوں میں درد کا سامنا ہو سکتا ہے۔
2. کندھے پر چولی کا پٹا ہے اور ورزش کرنے میں دشواری ہے۔
بڑی چھاتی والی خواتین کے کندھوں پر گہرے منحنی خطوط کا ہونا کوئی معمولی بات نہیں ہے۔ یہ لکیریں چولی کے پٹے کے دباؤ کی وجہ سے ظاہر ہوتی ہیں جو چھاتیوں کے وزن کو سہارا دیتے ہیں۔ یہی نہیں، بڑے سینوں والے لوگوں کو اکثر ورزش کرنا یا دیگر جسمانی سرگرمیاں کرنا مشکل ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر، دوڑنا۔
3. نیند میں خلل کا سبب بنتا ہے۔
بڑی چھاتی کا سائز بعض اوقات مالک کے لیے سونا مشکل بنا دیتا ہے۔ مثال کے طور پر، آپ میں سے ان لوگوں کے لیے جو اپنے پیٹ کے بل سونا پسند کرتے ہیں، بڑی چھاتی ایک رکاوٹ ہو گی۔ آپ کو اپنے سینے پر دباؤ کو کم کرنے کے لیے اپنے نچلے کولہوں کو سہارا دینے کے لیے تکیہ استعمال کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ وجہ، آپ کی پوزیشن زیادہ سیدھی ہو سکتی ہے۔ اس کے باوجود، یہ اقدامات بعض اوقات کم موثر ہوتے ہیں۔ سوتے وقت، انسانی جسم خود بخود اس کا احساس کیے بغیر پوزیشن بدلتا ہے۔ لہذا، آپ کے لیے غیر آرام دہ حالت میں جاگنا کوئی معمولی بات نہیں ہے۔
4. چولی پہننے پر سب کچھ غلط ہو جاتا ہے۔
بڑے سینوں کے مالکان کے لیے انتخاب بھی ایک ڈراؤنا خواب ہو سکتا ہے۔ ایک طرف، آپ کو اپنے سینوں کے وزن کو سہارا دینے کے لیے تار کی چولی کی ضرورت ہے۔ دوسری طرف، اس کے سینوں کو سارا دن چولی میں بند رکھنا بہت تکلیف دہ ہو سکتا ہے، خاص طور پر ماہواری کے دوران۔
5. پلاسٹک سرجری کے لیے لالچ
جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق
اطفال، بڑی چھاتیوں کے نتیجے میں پیدا ہونے والے مسائل کچھ نوعمر لڑکیوں کو سرجری کے ذریعے اپنے چھاتیوں کا سائز کم کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔ اس تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ہر سال نوعمر لڑکیوں میں چھاتی کو کم کرنے کے تقریباً 100 آپریشن ہوتے ہیں۔ مزید برآں، یہ نوجوان سرجری کا انتخاب کرتے ہیں کیونکہ انہیں لگتا ہے کہ بڑے سینوں کا ہونا اچھے سے زیادہ نقصان پہنچاتا ہے۔ تکلیف دہ گردن کے درد تک فٹ ہونے والے کپڑے ڈھونڈنے کی دشواری سے شروع ہو کر۔ اگر آپ ان لوگوں میں سے ہیں جو چھاتی کے سائز سے زیادہ اوسط کی وجہ سے مشکلات کا سامنا کرتے ہیں، تو آپ قدرتی طور پر چھاتی کے سائز کو کم کرنے کے طریقوں کے بارے میں جان سکتے ہیں تاکہ یہ آپ پر بوجھ نہ بنے۔ طریقے کیا ہیں؟ [[متعلقہ مضمون]]
بڑے سینوں کو کم کرنے کے قدرتی طریقے
کم کیلوریز والی غذائیں کھانے سے چھاتی کا سائز کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اچھی خبر یہ ہے کہ آپ بغیر سرجری کے یا قدرتی طور پر چھاتی کا سائز کم کر سکتے ہیں۔ زیادہ تر چھاتی میں چربی ہوتی ہے۔ اس کا مطلب ہے، آپ چھاتی کے سائز کو کم کرنے یا اسے سخت کرنے کے لیے جسم کی چربی کو کم کرنے کے کئی طریقے استعمال کر سکتے ہیں۔ یہاں 5 قدرتی طریقے ہیں جو آپ کے بڑے سینوں کو سخت اور سکڑنے میں مدد کر سکتے ہیں:
کم کیلوریز والی اور انتہائی غذائیت والی خوراک چھاتی کے ٹشو کو سکڑنے میں مدد کر سکتی ہے۔ غذائیت سے بھرپور غذا کی مثالیں جن میں کیلوریز کم ہوتی ہیں ان میں پھل، سبزیاں، چربی والی مچھلی (جیسے سالمن) اور دبلے پتلے گوشت شامل ہیں۔ تاہم، اگر آپ دودھ پلا رہے ہیں یا حاملہ ہیں، تو کوئی بھی غذا شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ اس سے آپ کی خوراک صحت کے لیے محفوظ رہتی ہے۔
یہ کوئی راز نہیں ہے کہ ورزش سے جسم کی چربی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جو کہ وقت کے ساتھ ساتھ چھاتی کے سائز کو متاثر کرے گی۔ آپ کارڈیو آزما سکتے ہیں، جس سے آپ کے دل کی دھڑکن بڑھے گی اور چربی جل جائے گی۔ کارڈیو مشقوں کی مثالیں جنہیں آپ آزما سکتے ہیں تیز چلنا، ناچنا، اور تیراکی ہیں۔ آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ اسے آہستہ آہستہ کریں تاکہ جسم پہلے اس کی عادت ڈال سکے۔
چھاتی کی نشوونما ہارمون ایسٹروجن سے متاثر ہوتی ہے۔ لہذا، اگر آپ سائز کو کم کرنا چاہتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ اضافی ایسٹروجن نہیں ہیں. ہارمونل مانع حمل ادویات میں ایسٹروجن ہوتا ہے تاکہ یہ استعمال کرنے والے کے سینوں کو بڑا بنا سکے۔ جب آپ اسے لینا چھوڑ دیتے ہیں تو یہ اثر عام طور پر ختم ہوجاتا ہے۔ آپ دوسرے مانع حمل ادویات کے بارے میں ماہر امراض چشم سے مشورہ کر سکتے ہیں جنہیں متبادل کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔ کچھ مطالعات سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ غذائی تبدیلیاں ایسٹروجن کی سطح کو کم کرسکتی ہیں۔ مثال کے طور پر فاسٹ فوڈ، چکن نہ کھائیں جس میں ہارمونز کا انجیکشن لگایا گیا ہو۔ اگر آپ ایسٹروجن کم کرنے والی دوائیں استعمال کرنا چاہتے ہیں تو ہمیشہ پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں تاکہ اسے آپ کی صحت کی حالت کے مطابق بنایا جا سکے۔
صحیح چولی کا سائز آپ کو زیادہ پر اعتماد اور آرام دہ بنا سکتا ہے۔ اقسام میں سے ایک قسم کی قسم ہے۔
minimizer چولی! قسم
minimizer چولی بڑی چھاتی والی خواتین کے لیے موزوں ہے کیونکہ اس سے چھاتیاں چھوٹی دکھائی دیتی ہیں۔ ان براز کی کچھ اقسام میں ایک قسم کا پٹا بھی ہوتا ہے جو چھاتیوں کی چوڑائی کو سہارا دینے کے لیے موزوں ہوتا ہے، تاکہ کمر کے درد اور گردن کے درد کو کم کیا جا سکے۔ [[متعلقہ آرٹیکل]] بڑی چھاتی پرکشش لگ سکتی ہے، لیکن جن خواتین کے پاس یہ ہیں انہیں تکلیف ہوسکتی ہے، جیسے درد اور نیند میں پریشانی۔ اسے کم کرنے کے لیے، کئی قدرتی طریقے ہیں جن کی مدد سے آپ اپنے سینوں کا سائز کم کر سکتے ہیں۔ خوراک، ورزش سے شروع کر کے صحیح چولی کے انتخاب تک۔ اگر اوپر کے طریقے مدد نہیں کرتے ہیں، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے میں شرم محسوس نہیں کرنی چاہیے۔ ڈاکٹر آپ کو مناسب اور محفوظ اقدامات کا تعین کرنے میں مدد کرے گا۔
بڑی چھاتیوں کا ہونا کمر، گردن اور کندھے میں درد کا باعث بن سکتا ہے۔ آپ میں سے جن کی چھاتی بڑی ہے، آپ کو ان مسائل سے واقف ہونا چاہیے جو آپ کی چھاتی کے سائز کو متاثر کرتے ہیں۔ آپ میں سے کچھ نے اپنے سینوں کو کم کرنے کے بارے میں سوچا ہوگا۔ آرام کرو، آپ اکیلے نہیں ہیں. بڑی چھاتی والی خواتین کو بھی درج ذیل میں سے بہت سے مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ 
کم کیلوریز والی غذائیں کھانے سے چھاتی کا سائز کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اچھی خبر یہ ہے کہ آپ بغیر سرجری کے یا قدرتی طور پر چھاتی کا سائز کم کر سکتے ہیں۔ زیادہ تر چھاتی میں چربی ہوتی ہے۔ اس کا مطلب ہے، آپ چھاتی کے سائز کو کم کرنے یا اسے سخت کرنے کے لیے جسم کی چربی کو کم کرنے کے کئی طریقے استعمال کر سکتے ہیں۔ یہاں 5 قدرتی طریقے ہیں جو آپ کے بڑے سینوں کو سخت اور سکڑنے میں مدد کر سکتے ہیں: 
