جمائی تھکاوٹ، نیند اور تناؤ کے لیے جسم کا ردعمل ہے۔ درحقیقت، بار بار جمائی لینا اس بات کی نشاندہی کر سکتا ہے کہ صحت کا مسئلہ ہو رہا ہے۔ جمائی کے عمل میں، منہ کھل جائے گا، اور گہری سانس لیں، تاکہ پھیپھڑوں میں ہوا بھر جائے۔ تاہم، کیا آپ جانتے ہیں کہ جمائی متعدی ہو سکتی ہے؟ بہت سے نظریات ہیں جو اس بات کی وضاحت کر سکتے ہیں کہ کیوں ایک شخص جمائی کر سکتا ہے اور دوسروں کو متاثر کر سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جمائی آپ کے جسم کو زیادہ آکسیجن حاصل کرنے میں مدد دیتی ہے اور آپ کو اسے روکنے کی کوشش نہیں کرنی چاہیے کیونکہ یہ خودکار ہے اور جسم اسے کنٹرول نہیں کر سکتا۔ [[متعلقہ مضمون]]
جمائی دوسروں کے لیے متعدی ہونے کی وجہ
ایک افسانہ ہے جو کہتا ہے کہ جمائی ایک شخص سے دوسرے میں منتقل ہو سکتی ہے۔ یہ ایک حقیقت نکلی۔ یہاں تک کہ جمائی لینے والے لوگوں کی ویڈیوز دیکھنا بھی آپ کو ایسا کرنے پر اکسا سکتا ہے۔ ایسا کیوں ہے؟ اس کی ایک وجہ آپ کی ہمدردی اور لگاؤ سے ہے۔ ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کسی شخص میں جتنی کم ہمدردی ہوتی ہے، کسی اور کو جمائی لیتے ہوئے دیکھ کر اس کے جمائی کا امکان اتنا ہی کم ہوتا ہے۔ دوسرے محققین وضاحت کرتے ہیں، یہ رویہ دماغ کے اس حصے میں سرگرمی کی وجہ سے پیدا ہوتا ہے جو موٹر فنکشن کے لیے ذمہ دار ہے۔ ایک شخص کی جمائی کی نقل کرنے کا رجحان کسی شخص کے موٹر کارٹیکس میں دماغی سرگرمی کی سطح سے متعلق ہے۔ علاقے میں جتنی زیادہ سرگرمی ہوگی، کسی شخص کا جمائی کا رجحان اتنا ہی زیادہ ہوگا۔ جمائی کا متعدی رویہ ایک قسم ہے۔
بازگشت رجحان جس کا مطلب ہے کہ سلوک خود بخود دوسروں کی نقل کرتا ہے۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ متعدی جمائی صرف انسانوں میں نہیں بلکہ جانوروں میں بھی ہوتی ہے۔ اگرچہ جمائی آنا ایک عام سی بات ہے لیکن اگر نیند کی تعدد بہت زیادہ ہو تو یہ صحت کے مسائل کی نشاندہی ہو سکتی ہے۔ اگر آپ 1 منٹ میں ایک سے زیادہ جمائی لیتے ہیں، تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ بہت زیادہ جمائی لے رہے ہیں۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو، آپ کو چوکس رہنے کی ضرورت ہے، کیونکہ طبی حالات ہیں جو اس کا سبب بن سکتے ہیں۔ درج ذیل عوامل بار بار جمائی کا سبب بنتے ہیں:
آپ کو اکثر جمائی آنے کی ایک عام وجہ تھکاوٹ اور نیند میں دشواری ہے۔ اگر آپ کو کافی نیند نہیں آتی ہے، تو آپ کو اکثر جمائی آتی ہے۔
اضطراب کی خرابی بھی آپ کی بار بار جمائی آنے کی وجہ بن سکتی ہے۔ کیونکہ، یہ دماغی صحت کی خرابی، دل، نظام تنفس اور توانائی پر اثر انداز ہو سکتی ہے۔ اگر کوئی شخص بے چینی محسوس کر رہا ہے تو اکثر جمائی آنے کا امکان ہوتا ہے۔
کچھ ادویات، زیادہ احساس اور غنودگی کا سبب بن سکتی ہیں۔ یہ دونوں ضمنی اثرات، بار بار جمائی آنے کی وجہ بن سکتے ہیں۔
اضطراب کے عوارض کے علاوہ ڈپریشن دماغی صحت کا ایک اور مسئلہ بھی ہو سکتا ہے جس کی وجہ بار بار جمائی آتی ہے۔ ڈپریشن کو کہا جاتا ہے کہ کسی شخص کو اکثر جمائی آتی ہے، اینٹی ڈپریسنٹ دوائیوں کی وجہ سے، یا خود ڈپریشن کی وجہ سے تھکاوٹ۔
بار بار جمائی آنے کی ایک اور وجہ وگس نرو سے بھی منسلک ہو سکتی ہے، جو دماغ کے نچلے حصے سے دل اور ہاضمے تک چلتی ہے۔ بعض صورتوں میں، جب وگس اعصاب زیادہ فعال ہوتا ہے، تو یہ دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر کو گرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ ردعمل دل کی دشواریوں کا نشان ہو سکتا ہے۔
شدید ترین سطح پر، مریض کے جگر کی خرابی اکثر جمائی کر سکتی ہے۔
نیند سے کیسے نجات حاصل کی جائے۔
اگر یہ حالت اکثر ہوتی ہے اور آپ کی سرگرمیوں میں مداخلت کرتی ہے تو جمائی روکنے کے لیے یہ اقدامات کریں:
1. گہری سانس لیں۔
جب آپ اپنے آپ کو ضرورت سے زیادہ جمائی محسوس کرتے ہیں، تو اپنی ناک کے ذریعے گہری سانس لینے کی مشقیں کریں۔ جب آپ کے پاس آکسیجن کی کمی ہوتی ہے، تو جمائی کا عمل اکثر ہوتا ہے۔
2. حرکت کرنا
تھکاوٹ، بور اور دباؤ محسوس کرنا لوگوں کو زیادہ جمائی دے سکتا ہے۔ اسے روکنے کے لیے، سرگرمیاں کرنے اور حرکت کرنے کی کوشش کریں۔
3. پرسکون ہو جاؤ
اگر آپ کثرت سے جمائی لیتے ہیں تو ٹھنڈے درجہ حرارت والی پرسکون جگہ پر رہ کر اپنے آپ کو پرسکون کرنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کے پاس زیادہ وقت نہیں ہے تو ٹھنڈا پانی پئیں یا تازہ ناشتہ کھائیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
یہ سب جمائی کے بارے میں ہے۔ اگر آپ کو جمائی آتی ہے جب کوئی اور جمائی لیتا ہے، تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ کی ہمدردی بہت زیادہ ہے۔ تاہم، ایک طرف تو آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی بھی ضرورت ہے اگر آپ کثرت سے جمائی لیتے ہیں اور اس سے آپ کی سرگرمیوں اور کام میں خلل پڑتا ہے۔
