کیا آپ نے کبھی گیجٹ اسکرین کے سامنے بہت زیادہ وقت گزارنے پر آنکھوں میں دباؤ محسوس کیا ہے؟ یہ حالت عام طور پر ان آنکھوں سے ہوتی ہے جو تھکاوٹ، خشک اور دھندلا پن محسوس کرتی ہیں۔ مزید برآں، گیجٹس کی وجہ سے آنکھوں میں تناؤ گردن، سر اور کندھوں میں درد اور اکڑن کا باعث بھی بن سکتا ہے۔
کھیلنے کی وجہ سے آنکھوں میں تناؤ کی وجوہات گیجٹس
کی وجہ سے آنکھوں میں تناؤ
گیجٹس کا استعمال کرتے ہوئے سرگرمیاں کرتے وقت خشک آنکھوں کی وجہ سے تیزی سے
گیجٹس. عام حالات میں، ایک شخص ایک منٹ میں 15-20 بار پلک جھپکتا ہے۔ اس سے آنکھ کی سطح پر پھیلے ہوئے آنسوؤں کو چکنا ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔ تاہم، جب آپ پڑھتے یا استعمال کرتے ہیں تو پلک جھپکنے کی فریکوئنسی کم ہو سکتی ہے۔
گیجٹس. اس حالت کی وجہ سے آنکھیں زیادہ آسانی سے خشک ہوجاتی ہیں، جس سے آنکھوں میں دباؤ پڑتا ہے۔ اس کے علاوہ، کچھ چیزیں ایسی ہیں جو آپ کی آنکھوں کے پٹھوں کو دباتی ہیں جب آپ اسکرین کے سامنے کافی وقت گزارتے ہیں۔
گیجٹس.
- اپنی آنکھوں کو زیادہ دیر تک آرام نہ دیں۔
- استعمال کریں۔ گیجٹس مدھم روشنی والی جگہ پر
- اسکرین سے چکاچوند کی نمائش گیجٹس
- آنکھوں کے مسائل ہیں، جیسے خشک آنکھیں، مائنس، یا دیگر
- تھکاوٹ اور تناؤ
- خشک ہوائیں، جیسے ایئر کنڈیشنر، پنکھے، یا خلائی ہیٹر۔
آنکھوں کے تناؤ سے کیسے نمٹا جائے۔
آنکھوں میں تناؤ عام طور پر ایک بے ضرر حالت ہے۔ آپ کے آرام کرنے یا کچھ آسان اقدامات کرنے کے بعد یہ حالت بہتر ہو سکتی ہے۔ گیجٹس کی وجہ سے آنکھوں کے تناؤ سے کیسے نمٹا جائے یہ عادات اور ماحولیاتی حالات کو بدل کر کیا جا سکتا ہے۔ یہاں کچھ اقدامات ہیں جو آپ لے سکتے ہیں۔
1. عینک پہننا
آنکھوں کے تناؤ کو خصوصی چشموں کے استعمال سے دور کیا جا سکتا ہے، جیسے کہ پڑھنے یا کمپیوٹر کے استعمال کے لیے عینک۔ اگر آپ کو بھی آنکھ کی کوئی خاص حالت ہے، تو یقینی بنائیں کہ آپ اسکرین کو دیکھنے سے پہلے صحیح عینک پہنتے ہیں۔
گیجٹس.
2. مصنوعی آنسو استعمال کرنا
مصنوعی آنسو خشک آنکھوں کو روکنے اور دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ آنکھوں کے ان قطروں کو آنکھوں میں ہونے والے تناؤ کو روکنے کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔
گیجٹس, خاص طور پر اسے مناسب طریقے سے چکنا کر کے. مصنوعی آنسو فارمیسیوں میں کاؤنٹر پر فروخت کیے جاتے ہیں، لیکن آپ اپنی حالت کے لیے بہترین آئی ڈراپس حاصل کرنے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ مانگ سکتے ہیں۔
3. آرام کریں۔
آرام آپ کی آنکھوں کو زیادہ توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ خاص طور پر، اگر آپ اکثر اسکرین ویو کرتے ہیں۔
گیجٹس قریبی رینج سے. کبھی کبھار اپنی آنکھیں اسکرین سے کسی اور جگہ ہٹا کر اپنی تنی ہوئی آنکھوں کو آرام دیں۔
4. اسکرین کا وقت محدود کریں۔
اسکرین کا وقت محدود کریں۔
گیجٹسخاص طور پر بچوں میں. کیونکہ، وہ اپنی آنکھوں کو باقاعدگی سے آرام کرنے کی اہمیت کو محسوس نہیں کر سکتے ہیں۔
5. روشنی کو ایڈجسٹ کریں۔
روشنی کی ترتیبات آپ کی وجہ سے آنکھوں میں تناؤ کی علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
گیجٹس. کنٹراسٹ سیٹنگز اور اپنے گیجٹ اسکرین کی چمک کی سطح پر بھی توجہ دیں۔ اس کے علاوہ، آپ کو استعمال نہیں کرنا چاہئے
گیجٹس کم روشنی والے علاقوں میں۔
6. ہوا کے معیار کو برقرار رکھیں
استعمال کریں۔
پرنم رکھنے والا. نم رکھنے والا یا ایک humidifier خشک آنکھوں کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے، جو اکثر آنکھوں کے پٹھوں میں کشیدگی کا سبب بنتے ہیں.
7. سپلیمنٹس لینا
قدرتی مصنوعات، جیسے بلبیری کا عرق اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈ، آپ کی آنکھوں کے تناؤ کے علاج میں مدد کر سکتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ آنکھوں کے تناؤ سے نمٹنے کے لیے مختلف سپلیمنٹس لینے پر غور کر رہے ہیں تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔ آنکھوں کے پٹھوں میں تناؤ آنکھ کی خرابی کی نشاندہی بھی کر سکتا ہے۔ اگر یہی وجہ ہے تو، آپ کو آنکھوں کی بنیادی حالت کے علاج کے لیے خصوصی علاج کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
گیجٹ کی وجہ سے آنکھوں کے تناؤ کی روک تھام
گیجٹس کی وجہ سے آنکھوں کے تناؤ کو روکنے کے کچھ طریقے یہ ہیں جو آپ کر سکتے ہیں۔
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی کمپیوٹر اسکرین تقریباً 50-100 سینٹی میٹر یا ایک بازو کی لمبائی کے فاصلے پر ہے، اسکرین کا مرکز آنکھ کی سطح سے تقریباً 10-15 ڈگری نیچے ہے۔
- اسکرین فلٹرز استعمال کریں۔ دھندلا چکاچوند کو کم کرنے کے لیے۔
- ہر 20 منٹ میں، کم از کم 20 سیکنڈ کے لیے کسی دوسری چیز کو دیکھیں جو کم از کم 6 میٹر دور ہو۔
- ہر 2 گھنٹے میں اپنی آنکھوں کو تقریباً 15 منٹ تک آرام کریں۔
- خشک آنکھوں کو تروتازہ کرنے کے لیے مصنوعی آنسو استعمال کریں۔
- انسٹال کریں پرنم رکھنے والا. نم رکھنے والاr اس کمرے میں جہاں آپ گیجٹ استعمال کرتے ہیں۔
- کمرے کی روشنی کو سکرین سے زیادہ روشن رکھیں گیجٹس جو آپ استعمال کرتے ہیں۔
- کبھی کبھار کانٹیکٹ لینز کے استعمال سے وقفہ لیں اور عینک پہنیں۔
آنکھوں کے تناؤ سے نمٹنے کے طریقے کو ایڈجسٹ کرکے بھی مدد کی جاسکتی ہے۔
گیجٹس تم. اسکرین پر کنٹراسٹ کو بڑھانا، متن کو بڑا کرنا، اور اسکرین کی چمک کو تبدیل کرنا بھی آنکھوں کے تناؤ کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، اگر آپ اکثر کمپیوٹر پر کام کرتے ہیں تو آپ کو آنکھوں کا باقاعدگی سے معائنہ کرنا چاہیے۔ خاص طور پر، اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی آنکھوں کی بنیادی خرابی ہے۔ اگر آپ کو صحت کے مسائل کے بارے میں سوالات ہیں، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے براہ راست SehatQ فیملی ہیلتھ ایپلی کیشن پر مفت پوچھ سکتے ہیں۔ ایپ اسٹور یا گوگل پلے پر ابھی SehatQ ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔
