انسانی جسم کے وزن کے لئے ایک حمایت کے طور پر پاؤں مسائل کا شکار ہیں. بہت زیادہ وزن، جیسے اپنے پیروں کو سخت سطح پر دھکیلنا، غیر آرام دہ جوتے پہننا، یا بہت زیادہ دوڑنا، ایڑی کی سوجن اور درد کا سبب بن سکتا ہے۔
ایڑیوں کی سوجن کی وجوہات
سوجی ہوئی ایڑیاں شاذ و نادر ہی کسی ایک تکلیف دہ واقعے کی وجہ سے ہوتی ہیں۔ عام طور پر، ایڑی پر بار بار دباؤ کی وجہ سے سوجن زیادہ ہوتی ہے، مثال کے طور پر اگر آپ غیر آرام دہ جوتے پہنتے رہتے ہیں۔ عام طور پر اگر پاؤں کو آرام دیا جائے تو سوجن خود ہی ختم ہوجاتی ہے۔ تاہم، اگر آپ کو سرگرمیاں کرنے پر مجبور کیا جاتا ہے تو، ایڑی میں درد یا سوجن دائمی ہو سکتی ہے۔ یہاں کچھ ایسی حالتیں ہیں جو ایڑی کے مختلف حصوں میں سوجن کا سبب بنتی ہیں:
1. ایڑی کے نیچے سوجن
خراشیں جب آپ غلطی سے کسی سخت یا تیز چیز پر قدم رکھتے ہیں، جیسے کہ چٹان، تو آپ ایڑی کی چربی کی تہہ کو کچل سکتے ہیں۔ عام طور پر اگر پاؤں کو آرام دیا جائے تو زخم خود ہی دور ہو جاتے ہیں۔
پلانٹر فاسسیائٹس
فاشیا ایک بینڈ نما ٹشو ہے جو ایڑی کی ہڈی کو انگوٹھے کی بنیاد سے جوڑتا ہے۔ fascia (fasciitis) کی سوزش بہت زیادہ دوڑنے یا کودنے کے نتیجے میں ہو سکتی ہے۔ Plantar fasciitis اس وقت بھی ہو سکتا ہے جب پاؤں کی چاپ بہت اونچی یا بہت کم ہو، جس سے ارد گرد کے نرم بافتوں پر دباؤ پڑتا ہے۔ درد ہیل کے بیچ میں محسوس ہوتا ہے، اور جاگنے کے بعد اس کی شدت میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ اینٹی سوزش والی دوائیں سوجن کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ اپنے جوتوں کے اندر ہیل پیڈ استعمال کرنے سے ایڑی کے درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
ہیل بلج (حوصلہ افزائی)
اگر fasciitis کا علاج نہ کیا جائے تو کیلشیم کے ذخائر اس جگہ پر بن سکتے ہیں جہاں فاشیا ایڑی کی ہڈی سے منسلک ہوتا ہے۔ آخر کار، یہ اضافی کیلشیم ہیل پر ایک اسپرنگ بناتا ہے۔ ان ٹکڑوں کے ساتھ رگڑ سے ایڑی پھول سکتی ہے۔ سوجی ہوئی ایڑیوں کو آرام دیں اور خصوصی ہیل پیڈ والے جوتے پہنیں۔ ایڑی کے بلجز نوعمروں میں بھی بن سکتے ہیں، جب ایڑی کی ہڈی اب بھی بڑھ رہی ہوتی ہے۔ مستقل رگڑ ہڈیوں کی اضافی نشوونما کو متحرک کرتا ہے۔ یہ حالت عام طور پر چپٹے پاؤں کے ساتھ منسلک ہوتی ہے (
فلیٹ پاؤں)۔ ہڈیاں بڑھنا بند ہونے سے پہلے اونچی ایڑیاں پہننے سے اکثر بڑھ جاتا ہے۔
2. ایڑی کی پشت پر سوجن
اچیلز کنڈرا کی سوزش
ایڑی کے پچھلے حصے میں، اچیلز ٹینڈن منسلک ہوتا ہے۔ اگر کنڈرا منسلک کرنے والی جگہ سوجن ہو جائے تو ایڑی سوج سکتی ہے۔ سوزش عام طور پر بہت زیادہ دوڑنے یا ایڑی کے پچھلے حصے سے رگڑنے والے جوتے پہننے سے ہوتی ہے۔ آہستہ آہستہ، جلد موٹی ہو جاتی ہے، اس کے ساتھ ہیلس کی لالی اور سوجن ہوتی ہے۔ آپ کو ایڑی کے پیچھے ایک بلج بھی محسوس ہوسکتا ہے جسے پکڑنے میں تکلیف ہوتی ہے۔ جب آپ کے جاگنے کے بعد آپ کی ایڑی پہلی بار زمین سے ٹکراتی ہے تو درد بڑھ جاتا ہے، اور ہو سکتا ہے آپ اپنے جوتے نہ پہن سکیں۔
ترسل ٹنل سنڈروم
ہیل کے پیچھے، ایک بڑا اعصاب چلتا ہے. اگر یہ اعصاب چوٹکی اور سوجن ہو تو درد کا باعث بن سکتا ہے۔
سوجن ہیلس کا علاج اور روک تھام کیسے کریں۔
اگر آپ کو اپنی ایڑیوں میں درد یا سوجن محسوس ہو تو ہمیشہ ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ اگر آپ کی ایڑیاں سوجی ہوئی ہیں تو آپ ابتدائی علاج خود بھی کر سکتے ہیں، یعنی:
- بہت دور چلنے سے گریز کریں، بہت لمبا کھڑے ہوں، بہت زیادہ سٹمپنگ کے ساتھ چلیں۔
- کولڈ کمپریس۔ آئس کیوب کو ایک پتلے تولیے یا کپڑے میں لپیٹیں، پھر اسے تقریباً 15 منٹ تک زخم کی ایڑی پر رکھیں۔
- جوتے۔ ایسے جوتے کا انتخاب کریں جو صحیح سائز کا ہو اور پاؤں کو سہارا دینے کے لیے اچھی بنیاد ہو۔
- ٹانگوں کا سہارا۔ کئی قسم کے اوور دی کاؤنٹر ہیل سپورٹ کا استعمال کیا جا سکتا ہے۔
دریں اثنا، احتیاطی تدابیر جو آپ لے سکتے ہیں وہ ہیں:
- سخت سطحوں پر چلتے وقت جوتے پہنیں۔
- ایک مثالی جسمانی وزن برقرار رکھیں۔
- ایسے جوتے کا انتخاب کریں جو پیروں پر دباؤ کا باعث نہ ہوں۔
- یقینی بنائیں کہ جوتے کا سائز فٹ ہے۔ جوتے / سینڈل پر توجہ دیں، اگر وہ پتلی ہیں تو انہیں تبدیل کرنا چاہئے.
- اپنے پیروں کو آرام دیں، زیادہ دیر کھڑے ہونے سے گریز کریں۔
- غیر آرام دہ جوتے پہننے پر مجبور نہ کریں۔
- کھیلوں کے جوتے استعمال کریں جو آپ کے کھیل کی قسم سے مماثل ہوں۔
