پاؤں کی غلط شکل کی بیماریوں میں سے ایک ہے
جینو والگم یا
گھٹنے گھٹنے . یہ حالت پیروں کو X کا خط بنانا پسند کرتی ہے جو یقیناً چلتے وقت بھی مشکل ہوتا ہے۔ بیماری
جینو والگم یقیناً اس کا علاج صحیح اقدامات سے کیا جا سکتا ہے۔ ایکس ٹانگوں کو سیدھا کرنے کا طریقہ اسٹریچ یا اسٹریچ کرکے شروع کیا جاسکتا ہے۔
X کے سائز کے پاؤں کی وجوہات
ایکس سائز کے پاؤں والے شخص کی حالت بہت سے عوامل کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ یہاں یہ ہے کہ کیوں ایک شخص ایکس کے سائز کی ٹانگیں رکھ سکتا ہے:
- موٹاپا
- گھٹنے اور ٹانگ میں چوٹیں۔
- گھٹنے میں گٹھیا
- وٹامن ڈی اور کیلشیم کی کمی
X کے سائز کے پاؤں کی علامات
کی سب سے زیادہ ظاہر ہونے والی علامات
جینو والگم دائیں اور بائیں پاؤں کے گھٹنے کی شکل ہے جو ایک دوسرے کے قریب ہیں۔ ابھی بھی دیگر علامات موجود ہیں جو X ٹانگ کے شکار افراد کو محسوس ہو سکتی ہیں:
- گہٹنوں میں درد ہے
- غیر معمولی چال اور ہلکا سا لنگڑا
- ٹانگوں، کولہوں اور کلائیوں میں درد
- جوڑوں پر پاؤں
- کھڑے ہونے پر غیر متوازن
ٹانگوں کو کیسے سیدھا کریں X
جیسا کہ اوپر ذکر ہوا ہے۔
جینو والگم علاج کیا جا سکتا ہے. مندرجہ ذیل شفا یابی کے اقدامات کئے جا سکتے ہیں:
1. باقاعدہ ورزش
پہلا قدم ٹانگوں کے پٹھوں کو کھینچنا ہے۔ آپ ذیل میں کچھ حرکات بھی کر سکتے ہیں۔
- ایک گھٹنے کو موڑیں اور دوسری ٹانگ کو بڑھا دیں۔
- ایک طرف سوتے وقت ٹانگیں اٹھانا
- سوتے وقت اپنی ٹانگیں سیدھی کریں۔
- ہیمسٹرنگ کرل یا ایک ٹانگ پیچھے اٹھائیں
- ایک ٹانگ کو ایک طرف اٹھائیں ( سائیڈ سٹیپ اپ )
2. وزن کم کرنا
وزن بھی ایکس کی شکل والی ٹانگوں کی وجہ ہے۔اس لیے تھوڑا تھوڑا کرکے وزن کم کرنے کی کوشش کریں اور جسمانی وزن کو مثالی رکھیں۔ اس سے آپ کے گھٹنوں پر بوجھ کم ہو جائے گا اور آپ کے لیے انہیں سیدھا کرنا آسان ہو جائے گا۔ وزن کم کرنے کا طریقہ غذا کو برقرار رکھ کر کیا جا سکتا ہے۔ اگر آپ کو واقعی ورزش کرنی ہے تو ہلکی ورزش کا انتخاب کریں۔
3. غذائیت سے بھرپور اور متوازن خوراک کا استعمال
کافی روزانہ غذائیت حاصل کرنے سے X ٹانگوں کو سیدھا کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ آپ کو کھانے سے وٹامن ڈی لینے کی ضرورت ہے۔ اس کے علاوہ کیلشیم کی مقدار میں بھی اضافہ کریں۔ اگر ضرورت ہو تو سپلیمنٹس لینے کی کوشش کریں۔ دھوپ میں نہانے سے آپ کے جسم میں وٹامن ڈی بھی بڑھے گا، اس لیے روزانہ تقریباً 10-15 منٹ تک دھوپ میں نہانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ سپلیمنٹس لینے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی کوشش کریں تاکہ وہ آپ کی ضروریات کے مطابق ہو سکیں۔
4. فزیو تھراپی
یہ طریقہ ٹانگوں کو سیدھا کرنے کے لیے بھی کیا جا سکتا ہے۔ ڈاکٹر کی مدد سے ایک قابل اعتماد فزیو تھراپسٹ کا انتخاب کریں۔ اگر صحیح طریقے سے کیا جائے تو، آپ کے پاؤں معمول پر آ سکتے ہیں۔
5. آپریشن
جب ٹانگ X کی وجہ چوٹ یا حادثہ ہو تو سرجری کی جا سکتی ہے۔ اس قدم کے ساتھ، ڈاکٹر پاؤں کو سہارا دینے کے لیے ہڈی میں ایک ٹول ڈال سکتا ہے تاکہ یہ دوبارہ سیدھ میں آجائے۔ یہ آلہ دھات کی شکل میں ہے اور جسم میں ہمیشہ رہے گا اور اسے ہٹانے کی ضرورت نہیں ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
ایکس کے سائز کی ٹانگوں کو سیدھا کرنا کئی طریقوں سے کیا جا سکتا ہے۔ ماہرین کی مدد سے سب سے محفوظ اور یقینی طریقہ کا انتخاب کریں۔ اگر ضرورت ہو تو، پیروں کو سیدھ میں واپس لانے کے لیے سرجری کریں۔ ایکس ٹانگوں کو سیدھا کرنے کے طریقے پر مزید بحث کرنے کے لیے، براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں۔
HealthyQ فیملی ہیلتھ ایپ . پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے .
