کرل آئل ایک اومیگا 3 سپلیمنٹ ہے، جو مچھلی کے تیل سے کم معجزانہ نہیں ہے۔

مچھلی کے تیل کے سپلیمنٹس اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی مقدار حاصل کرنے کے لیے بہت سے لوگوں کا انتخاب ہیں۔ تاہم، مچھلی کے تیل کا ایک اور حریف بھی ہے، یعنی کرل کا تیل۔ کرل آئل میں اومیگا 3 مواد کے ساتھ، اس سپلیمنٹ میں بھی بہت سارے مداح ہیں اور یہ متعدد صحت کے فوائد پیش کرتا ہے۔

کرل آئل، ایک اومیگا 3 ضمیمہ جو مچھلی کے تیل کا مقابلہ کرتا ہے۔

کرل کا تیل ایک صحت کا ضمیمہ ہے جو کیکڑے جیسے جانوروں سے بنایا جاتا ہے جسے کرل کہتے ہیں۔ مچھلی کے تیل کی طرح کرل کا تیل بھی ایک ذریعہ ہے۔ docosahexaenoic ایسڈ (DHA) اور eicosapentaenoic ایسڈ (EPA)۔ ڈی ایچ اے اور ای پی اے اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہیں جو صرف سمندری غذا میں پائے جاتے ہیں۔ غذائی اجزاء کے طور پر، وہ جسم کے لئے مختلف فوائد فراہم کرتے ہیں. مثال کے طور پر، EPA ڈپریشن کے خلاف مضبوط اثر رکھتا ہے اور DHA ریٹنا کی صحت میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ DHA اور EPA کے فوائد کے لیے، EPA اور DHA پر مشتمل سپلیمنٹس کھا سکتے ہیں اگر آپ سمندری غذا کی غذائی ضروریات کو پورا نہیں کر سکتے۔ کرل آئل سپلیمنٹس اب بہت سے لوگ لطف اندوز ہونے لگے ہیں۔ کچھ لوگ یہ بھی دعویٰ کرتے ہیں کہ کرل کا تیل مچھلی کے تیل سے بہتر ہے۔ تاہم یہ دعویٰ یقین کے ساتھ ثابت نہیں کیا جا سکتا۔

کرل آئل کے صحت سے متعلق فوائد

اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کا ذریعہ ہونے کے ناطے، یہاں کرل آئل کے صحت کے فوائد ہیں:

1. جسم میں سوزش پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے۔

کرل آئل میں موجود اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے بارے میں بتایا جاتا ہے کہ جسم میں سوزش کے اثرات ہوتے ہیں۔ درحقیقت، کرل کا تیل ممکنہ طور پر سوزش سے لڑنے کے لیے زیادہ موثر ہے - اومیگا 3s کے سمندری غذا کے دیگر ذرائع سے۔ کرل کے تیل میں astaxanthin بھی ہوتا ہے، ایک روغن جس میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں اور یہ اینٹی آکسیڈینٹ مالیکیول کے طور پر کام کر سکتا ہے۔

2. جوڑوں کے درد اور گٹھیا کو کم کرنے میں مدد کرنے کا یقین کیا جاتا ہے۔

کرل آئل کا سوزش آمیز اثر بھی گٹھیا اور جوڑوں کے درد کی علامات کے علاج میں مؤثر ثابت ہوتا ہے۔ گٹھیا یا جوڑوں کے درد جیسے مسائل اکثر سوزش کے نتیجے میں ہوتے ہیں۔ میں شائع ہونے والی ایک تحقیق امریکن کالج آف نیوٹریشن کا جرنل یہ بھی ثابت ہوا، کرل کا تیل اوسٹیو ارتھرائٹس کے شکار لوگوں میں سوزش، سختی، فنکشنل خرابی اور جوڑوں کے درد کی علامات کو کم کرنے میں نمایاں طور پر مدد کرتا ہے۔

3. دل کی صحت کو برقرار رکھیں

Omega-3 DHA اور EPA، جیسا کہ کرل آئل میں پایا جاتا ہے، خیال کیا جاتا ہے کہ دل کے لیے صحت مند اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ کچھ تحقیق میں یہ بھی کہا گیا ہے کہ کرل کا تیل خون میں ٹرائیگلیسرائیڈ کی سطح اور دیگر چربی کو کم کرنے کے لیے موثر ہے۔ جریدے میں شائع ہونے والے ایک میٹاسٹڈی میں غذائیت کے جائزےکرل کا تیل برا کولیسٹرول (LDL) اور ٹرائگلیسرائڈز کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ یہ تیل اچھے کولیسٹرول یا ایچ ڈی ایل کو بڑھانے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ کرل کا تیل دل کے لیے اچھا مانا جاتا ہے۔ دل کے لیے کرل کے تیل کے حفاظتی اثرات کے بارے میں مزید مطالعہ کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ تاہم، کچھ موجودہ تحقیق سے، کرل کا تیل واقعی ان اعضاء میں طبی مسائل کے خطرے کے عوامل کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

4. ماہواری کے درد کو ختم کرنے کا امکان

اومیگا 3 فیٹی ایسڈز عام درد اور سوزش کو کم کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ مزید مخصوص تناظر میں، کئی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مچھلی کا تیل یا اومیگا 3 سپلیمنٹس لینے سے ماہواری کے درد اور ماہواری سے پہلے کے سنڈروم (PMS) سے نجات مل سکتی ہے۔ کرل کا تیل، جس میں اومیگا 3s بھی ہوتا ہے، حیض کے درد کے علاج میں اتنا ہی مؤثر ثابت ہو سکتا ہے۔

کرل آئل استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

کرل کا تیل تلاش کرنے میں آسان ضمیمہ ہے۔ اس کے باوجود، آپ کو یہ ضمیمہ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کرنا چاہیے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ افراد کے کچھ گروہ کرل آئل سپلیمنٹس لینے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں، جیسے کہ لوگ جو خون پتلا کرنے والی دوائیں لیتے ہیں یا سرجری سے گزرنے والے لوگ۔ حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین میں کرل آئل کی حفاظت کا مزید مطالعہ نہیں کیا گیا ہے۔ لہذا ڈاکٹر سے مشورہ کرنا اب بھی ضروری ہے۔ اگر آپ کو سمندری غذا سے الرجی ہے تو، کرل کا تیل استعمال نہیں کیا جا سکتا۔ [[متعلقہ مضمون]]

SehatQ کے نوٹس

کرل آئل ایک ڈی ایچ اے اور ای پی اے سپلیمنٹ ہے جو اومیگا 3 کی ایک قسم ہے۔ اگر آپ سمندری غذا شاذ و نادر ہی کھاتے ہیں تو کرل آئل سپلیمنٹس لینا ممکن ہے۔ تاہم، ناپسندیدہ اثرات سے بچنے کے لیے ڈاکٹر سے مشورہ ضروری ہے۔