نمونیا سے کیسے بچا جائے؟
نمونیا پھیپھڑوں کا ایک شدید انفیکشن ہے، عرف پھیپھڑوں کی سوزش۔ نمونیا کی کچھ علامات سانس لینے کے دیگر مسائل سے ملتی جلتی ہیں، جیسے کھانسی اور سینے میں جکڑن۔ اس کی روک تھام ہمیشہ علاج سے بہتر ہوگی۔ نمونیا سے بچاؤ کے کئی اقدامات ہیں جو آپ اٹھا سکتے ہیں، ویکسینیشن سے لے کر صحت مند طرز زندگی اپنانے تک۔1. ویکسین
ویکسینیشن نمونیا کی ایک مؤثر روک تھام ہے ویکسین نمونیا یا نمونیا سے بچنے کا بنیادی طریقہ ہے۔ اگرچہ اسے 100% روکا نہیں جا سکتا، نمونیا کی ویکسین خطرے کو کم کر سکتی ہے، نمونیا کی علامات اور شدید پیچیدگیوں سے نجات دلا سکتی ہے۔ ریاستہائے متحدہ کی بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے ادارے CDC کے حوالے سے بتایا گیا ہے کہ نمونیا سے بچاؤ میں مدد کے لیے کئی قسم کی ویکسین تجویز کی جاتی ہیں، یعنی PCV ویکسین، فلو ویکسین، Hib ویکسین، نیوموکوکل پولی سیکرائیڈ ویکسین، چیچک کی ویکسین اور پرٹسس ویکسین۔ بچوں میں نمونیا سے بچاؤ کے لیے، دی گئی ویکسین نیوموکوکل کنجوگیٹ ویکسین (PCV) یا PCV13 ہے۔ یہ ویکسین 13 قسم کے بیکٹیریا سے تحفظ فراہم کر سکتی ہے اور یقیناً 2 سال سے کم عمر کے بچوں سے لے کر بڑوں تک کو نمونیا سے بچا سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، نیوموکوکل پولی سیکرائیڈ ویکسین (PPV) یا PPSV23 ویکسین ہے جو 2 سال سے زیادہ عمر کے بچوں کو 60 سال سے زیادہ عمر کے بچوں کو دی جا سکتی ہے۔زیادہ سے زیادہ تحفظ کے لیے کچھ ویکسین کو سالانہ دہرانے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ بعد میں، ویکسین کی قسم کا انتخاب ہر فرد کی حالت اور ڈاکٹر کی سفارش کے مطابق کیا جائے گا۔
2. تندہی سے اپنے ہاتھ دھوئے۔
یہ بات ناقابل تردید ہے کہ ہاتھ بیماری کی منتقلی کا ذریعہ ہیں۔ انفیکشن کے پھیلاؤ کو روکنے کے لیے، آپ کو بہتے ہوئے پانی اور صابن سے اپنے ہاتھ دھو کر اپنے ہاتھوں کو صاف رکھنے کی ضرورت ہے۔ جب بہتا ہوا پانی اور صابن نہ ہو تو آپ استعمال کر سکتے ہیں۔ ہینڈ سینیٹائزر شراب کی بنیاد پر. اس کے علاوہ، بغیر دھوئے ہوئے ہاتھوں سے اپنی آنکھوں، ناک، منہ اور چہرے کو چھونے سے گریز کریں۔ آنکھوں، ناک اور منہ میں بلغم کی جھلی (بلغم) ہوتی ہے جو جسم میں جراثیم کے داخلے کا ایک نقطہ ہو سکتی ہے۔ کھانے سے پہلے اور بعد میں، باتھ روم استعمال کرنے کے بعد، چھینکنے، کھانسنے اور بلغم اڑانے کے بعد، بیمار لوگوں سے ملنے سے پہلے اور بعد میں، سطحوں کو سنبھالنے کے بعد، یا جب بھی ہاتھ گندے ہوں اپنے ہاتھ صاف کریں۔3. زبانی حفظان صحت کو برقرار رکھیں
گلگل کرنے سے نمونیا سمیت مختلف بیماریوں سے بچا جا سکتا ہے۔نمونیا اصل میں اوپری سانس کی نالی کے انفیکشن کی وجہ سے ہوا تھا۔ منہ بیکٹیریل، وائرل اور فنگل انفیکشن کے داخل ہونے کا گیٹ وے بھی ہو سکتا ہے۔ اسی لیے منہ کی اچھی دیکھ بھال نمونیا سے بچنے کا ایک طریقہ ہے۔ دن میں کم از کم 2 بار اپنے دانتوں کو برش کرنے کے علاوہ، اپنے منہ کو اینٹی سیپٹک محلول سے باقاعدگی سے دھوئیں۔ آپ قدرتی جراثیم کش کے طور پر گرم نمکین پانی سے باقاعدگی سے گارگل بھی کر سکتے ہیں۔ 4. تمباکو نوشی اور شراب سے پرہیز کریں۔
تمباکو نوشی کی عادت یا دوسرا دھواں دونوں ہی سانس کے مسائل کا خطرہ پیدا کرتے ہیں۔ سگریٹ میں موجود آزاد ریڈیکلز جسم کو انفیکشن اور پھیپھڑوں کو نقصان پہنچانے کے لیے زیادہ حساس بنانے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ تمباکو نوشی کے علاوہ شراب کا بھی صحت پر برا اثر مانا جاتا ہے۔ براہ راست نہیں، لیکن الکحل کا زیادہ مقدار میں استعمال اور طویل عرصے تک رہنے سے پھیپھڑوں کے نقصان سمیت صحت کے مسائل کا خطرہ پیدا ہو سکتا ہے۔ اسی لیے، نمونیا ہونے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے، آپ کو تمباکو نوشی بند کرنی چاہیے، سگریٹ کے دھوئیں سے دور رہنا چاہیے، اور شراب نوشی کو محدود کرنا چاہیے۔ [[متعلقہ مضمون]]5. بیمار لوگوں سے رابطے سے گریز کریں۔
نمونیا کے ذریعے منتقل کیا جا سکتا ہے: قطرہ ، یعنی تھوک کا چھڑکاؤ جو مریض کے جسم سے نکلتا ہے۔ اسی لیے، نمونیا سے بچاؤ کا جو قدم آپ کر سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ بیمار لوگوں سے براہ راست رابطے یا قریبی رابطے سے گریز کریں۔ دوسری طرف، اگر آپ بیمار ہیں، تو گھر پر آرام کرنے کی کوشش کریں اور دوسرے لوگوں سے رابطے سے گریز کریں۔ اگر آپ کو باہر جانا ہو تو چھڑکنے سے بچنے کے لیے میڈیکل ماسک پہنیں۔ قطرہ . یہ بھی یقینی بنائیں کہ آپ بیماری کی منتقلی کے خطرے کو کم کرنے کے لیے کم از کم 1.5 میٹر کا فاصلہ رکھیں۔6. کھانسنے اور چھینکنے کے مناسب آداب پر عمل کریں۔
کھانسنے اور چھینکنے کے مناسب آداب نمونیا کے پھیلاؤ کو روکنے میں مدد کرتے ہیں کھانسنے اور چھینکنے کے مناسب آداب پر عمل کرنا نمونیا سمیت سانس کے انفیکشن کو کم اور پھیلنے سے روک سکتا ہے۔ چھینک یا کھانستے وقت، اپنی ناک اور منہ کو ٹشو یا اپنے اوپری بازو کے اندر سے ڈھانپیں۔ اگر آپ ٹشو استعمال کرتے ہیں تو ٹشو کو فوری طور پر کوڑے دان میں پھینک دیں، پھر اپنے ہاتھوں کو صابن اور بہتے پانی سے فوراً دھوئیں تاکہ آپ کے ہاتھوں سے دوسرے بینڈوں میں جراثیم کی منتقلی سے بچا جا سکے۔ 
