کیراٹین ایک پروٹین ہے جو آپ کے بالوں، جلد اور ناخنوں میں پایا جا سکتا ہے۔ درحقیقت کیراٹین ہمارے جسم کے اعضاء اور غدود میں بھی موجود ہوتا ہے۔ کیریٹن ایک حفاظتی پروٹین ہے۔ اسی لیے، جسم کے دوسرے خلیوں کے مقابلے میں کیراٹین خراشوں کے لیے بہت حساس ہے۔
کیراٹین ایک پروٹین ہے جس کی بالوں، جلد اور ناخنوں کی ضرورت ہوتی ہے۔
کیراٹین ایک پروٹین ہے جو جسم کے ذریعہ خلیوں کے ذریعہ تیار کیا جاتا ہے جسے کیراٹینوسائٹس کہتے ہیں۔ جب کیراٹین بنتا ہے، تو اس کا بنیادی کام آپ کے بالوں، جلد اور ناخنوں کو نقصان سے بچانا ہے۔ تاہم، جسم میں کیریٹن کی پیداوار ہمیشہ وافر نہیں ہوتی ہے۔ ایسے اوقات ہوتے ہیں جب کیراٹینوسائٹس زیادہ مقدار میں کیراٹین پیدا کرنے کے قابل نہیں ہوتے ہیں، جو بالوں، جلد اور ناخنوں کی صحت پر منفی اثر ڈال سکتے ہیں۔ لیکن اسے آسان رکھیں، جسم میں قدرتی طور پر کیراٹین کی سطح بڑھانے کے لیے آپ کئی طریقے کر سکتے ہیں، بشمول:
زیادہ پروٹین والی غذائیں کھائیں۔
کیریٹن ایک پروٹین ہے جسے دوبارہ پیدا کرنے کے لیے امینو ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ پروٹین سے بھرپور غذائیں کھانے سے کیراٹینوسائٹس کو جسم میں کیراٹین کی پیداوار بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔ مچھلی، گوشت اور دہی جیسے کھانے میں پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور آپ کیراٹین بڑھانے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
آئرن سے بھرپور غذائیں کھانا
آئرن سے بھرپور غذائیں کھانے سے بھی جسم کو کیراٹین پیدا کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ کیونکہ، جب جسم کی آئرن کی ضروریات پوری ہوتی ہیں، تو خون کے سرخ خلیے بالوں کے پٹکوں میں آکسیجن تقسیم کرنے میں زیادہ روانی سے کام لیتے ہیں۔ چکن، جھینگا، انڈے، ٹوفو سے زیادہ آئرن والی غذائیں ہیں جنہیں آپ آزما سکتے ہیں۔
ایسی غذائیں کھائیں جو وٹامن سی کا ذریعہ ہوں۔
اگر جسم میں استعمال ہونے والا آئرن صحیح طریقے سے جذب نہیں ہوتا ہے تو کیراٹین کی سطح کیسے بڑھ سکتی ہے؟ اسی لیے، آپ کو وٹامن سی سے بھرپور غذائیں کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ وٹامن سی ایک غذائیت ہے جو جسم کو آئرن جذب کرنے میں مدد کرتا ہے، لہٰذا خون کے سرخ خلیے بالوں کے پتیوں کو زیادہ آسانی سے آکسیجن پہنچاتے ہیں۔ پھل جیسے نارنگی، انناس، اسٹرابیری اور پپیتے میں وٹامن سی بہت زیادہ ہوتا ہے۔ اپنی روزانہ وٹامن سی کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے ان کا استعمال کرنے کی کوشش کریں۔
بایوٹین سے بھرپور غذائیں کھائیں۔
بایوٹین پر مشتمل غذائیں جسم کو کیراٹین کی پیداوار بڑھانے میں مدد دے سکیں گی۔
بایوٹین امینو ایسڈ میٹابولزم کے لیے ضروری ہے اور کیراٹین بناتا ہے۔ لہذا، آپ کے جسم میں کیراٹین کی سطح کو بڑھانے کے لیے پروٹین اور بایوٹین کا استعمال ضروری ہے۔ اس کے علاوہ، بایوٹین بھی کیراٹین کی طرح ناخنوں اور بالوں کو مضبوط کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔
وٹامن اے والی غذائیں کھائیں۔
کیراٹین کی ترکیب کے عمل میں وٹامن اے کی ضرورت ہوتی ہے۔ وٹامن اے سے بھرپور غذائیں کھانے سے جسم میں کیراٹین کی مقدار بڑھے گی اور پیداوار کا عمل شروع ہو جائے گا۔
ایسی غذائیں کھائیں جن میں وٹامن ڈی ہو۔
امریکہ کے لینس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کی ایک تحقیق کے مطابق وٹامن ڈی کا کیراٹینوسائٹس کی نشوونما میں اہم کردار ہوتا ہے۔ لہذا، وٹامن ڈی کی جسم کو کیریٹن کی سطح کو بڑھانے کے لئے ضروری ہے. وہ قدرتی طور پر جسم میں کیریٹن کی سطح کو بڑھانے کے کچھ طریقے تھے۔ آپ کے جسم میں کیراٹین کی مقدار بڑھانے کے قابل ہونے کے علاوہ، اوپر دی گئی غذائیں آپ کے جسم کو صحت مند رہنے اور بیماری سے بچنے کے لیے درکار ہیں۔
کیریٹن سپلیمنٹس لینے کے خطرات
کیراٹین ایک پروٹین ہے جس کی بالوں کو ضرورت ہوتی ہے۔ کیراٹین سپلیمنٹس کو ان لوگوں کے لیے ایک "شارٹ کٹ" سمجھا جاتا ہے جو اپنے جسم میں کیراٹین کی سطح بڑھانا چاہتے ہیں۔ کیریٹن سپلیمنٹس فارمیسیوں میں، کیپسول یا پاؤڈر کی شکل میں مل سکتے ہیں۔ تاہم، کیراٹین سپلیمنٹس کے استعمال سے آگاہ رہنے کے لیے خطرات ہیں۔ کیونکہ، اگر ڈاکٹر کی ہدایت کے بغیر زیادہ مقدار میں استعمال کیا جائے تو، جسم میں زہر یا پروٹین کی زیادہ مقدار ہو گی۔ کیراٹین سپلیمنٹ لینے کی کوشش نہ کریں جب تک کہ آپ ڈاکٹر سے مشورہ نہ کریں۔
کیراٹین کے استعمال کے دیگر طریقے
کیراٹین ایک اہم پروٹین ہے یہ جاننے کے بعد کہ قدرتی اجزاء اور سپلیمنٹس کے ذریعے جسم میں کیراٹین کی سطح کیسے بڑھائی جاتی ہے، اب وقت آگیا ہے کہ آپ کیراٹین کے استعمال کے دیگر طریقے جانیں۔ کیراٹین استعمال کرنے کا ایک طریقہ جو کافی مشہور ہے وہ ہے بالوں کی صحت سے متعلق مصنوعات جیسے شیمپو، سیرم اور کنڈیشنر۔ خیال کیا جاتا ہے کہ کیراٹین پر مشتمل بیوٹی پروڈکٹس بالوں کو مضبوط بناتے ہیں۔ اس کے علاوہ بالوں کی دیکھ بھال کرنے والی مختلف مصنوعات کو سورج کی روشنی یا رنگوں سے خراب ہونے والے بالوں کو ٹھیک کرنے کے قابل بھی سمجھا جاتا ہے۔ تاہم، یقینی بنائیں کہ آپ پیکیجنگ پر "keratin hydro lysates" کے لیبل کے ساتھ بالوں کی صحت کی مصنوعات تلاش کرتے ہیں۔ کیونکہ، محققین نے پایا کہ کیراٹین ہائیڈرو لائسیٹس میں موجود اجزاء بالوں کو مضبوط کرنے کے قابل ہیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس:
کیراٹین ایک پروٹین ہے جو بالوں، جلد اور ناخنوں کو اپنی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے درکار ہے۔ کیریٹن کی اچھی سطح کو برقرار رکھنے کے لیے، آپ کو مختلف قسم کے کھانے کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے جو جسم میں کیراٹین کی پیداوار کو متحرک کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، "شارٹ کٹ" بھی ہیں جیسے سپلیمنٹس یا بالوں کی صحت سے متعلق مصنوعات کا استعمال جس میں کیراٹین ہوتا ہے۔ لیکن یاد رکھیں، کیراٹین سپلیمنٹس لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں، یا بالوں کی صحت سے متعلق مصنوعات استعمال کریں جن میں کیراٹین موجود ہو۔ کیونکہ، ڈاکٹر کی رہنمائی کے ساتھ، سپلیمنٹس اور بالوں کی صحت سے متعلق مصنوعات سے کیراٹین کے فوائد زیادہ بہتر ہوں گے۔
کیراٹین ایک پروٹین ہے جس کی بالوں کو ضرورت ہوتی ہے۔ کیراٹین سپلیمنٹس کو ان لوگوں کے لیے ایک "شارٹ کٹ" سمجھا جاتا ہے جو اپنے جسم میں کیراٹین کی سطح بڑھانا چاہتے ہیں۔ کیریٹن سپلیمنٹس فارمیسیوں میں، کیپسول یا پاؤڈر کی شکل میں مل سکتے ہیں۔ تاہم، کیراٹین سپلیمنٹس کے استعمال سے آگاہ رہنے کے لیے خطرات ہیں۔ کیونکہ، اگر ڈاکٹر کی ہدایت کے بغیر زیادہ مقدار میں استعمال کیا جائے تو، جسم میں زہر یا پروٹین کی زیادہ مقدار ہو گی۔ کیراٹین سپلیمنٹ لینے کی کوشش نہ کریں جب تک کہ آپ ڈاکٹر سے مشورہ نہ کریں۔ 
کیراٹین ایک اہم پروٹین ہے یہ جاننے کے بعد کہ قدرتی اجزاء اور سپلیمنٹس کے ذریعے جسم میں کیراٹین کی سطح کیسے بڑھائی جاتی ہے، اب وقت آگیا ہے کہ آپ کیراٹین کے استعمال کے دیگر طریقے جانیں۔ کیراٹین استعمال کرنے کا ایک طریقہ جو کافی مشہور ہے وہ ہے بالوں کی صحت سے متعلق مصنوعات جیسے شیمپو، سیرم اور کنڈیشنر۔ خیال کیا جاتا ہے کہ کیراٹین پر مشتمل بیوٹی پروڈکٹس بالوں کو مضبوط بناتے ہیں۔ اس کے علاوہ بالوں کی دیکھ بھال کرنے والی مختلف مصنوعات کو سورج کی روشنی یا رنگوں سے خراب ہونے والے بالوں کو ٹھیک کرنے کے قابل بھی سمجھا جاتا ہے۔ تاہم، یقینی بنائیں کہ آپ پیکیجنگ پر "keratin hydro lysates" کے لیبل کے ساتھ بالوں کی صحت کی مصنوعات تلاش کرتے ہیں۔ کیونکہ، محققین نے پایا کہ کیراٹین ہائیڈرو لائسیٹس میں موجود اجزاء بالوں کو مضبوط کرنے کے قابل ہیں۔ [[متعلقہ مضمون]] 
