کیا آپ نے کبھی ڈاکٹر کے پاس جانے سے گریز کیا ہے جب آپ بیمار تھے اور آپ کو مدد کی ضرورت تھی؟ یا ہو سکتا ہے کہ کام میں تاخیر ہو جو درحقیقت آسانی اور تیزی سے مکمل ہو سکے؟ اگر آپ نے کبھی ایسا کیا ہے تو، عادت ایک نشانی ہوسکتی ہے
خود تخریب کاری یا خود تخریب کاری؟ اگر فوری طور پر تبدیل نہ کیا جائے تو یہ بری عادتیں آپ کی ترقی میں رکاوٹ بن سکتی ہیں اور مجموعی طور پر زندگی پر منفی اثرات مرتب کر سکتی ہیں۔
نشانیاں کہ کوئی خود کو سبوتاژ کر رہا ہے۔
نشانیاں جو کوئی کر رہا ہے۔
خود تخریب کاری آپ کے رویے اور رویے سے دیکھا جا سکتا ہے جو آپ دکھاتے ہیں. کچھ نشانیاں واضح ہو سکتی ہیں، لیکن کچھ کو تلاش کرنا مشکل ہے۔ یہاں کچھ رویے اور رویے ہیں جو اس بات کی علامت ہو سکتے ہیں کہ آپ خود کو سبوتاژ کر رہے ہیں:
1. جب چیزیں منصوبے کے مطابق نہیں ہوتی ہیں تو دوسروں پر الزام لگانا
جو لوگ خود تخریب کاری کرتے ہیں وہ اکثر دوسروں پر الزام لگاتے ہیں جب انہیں کوئی مسئلہ درپیش ہوتا ہے۔ درحقیقت یہ مسئلہ آپ کے اپنے رویے اور رویے کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، آپ کے ساتھی کے کچھ رویے ہوسکتے ہیں جو تعلقات کے لیے خراب ہوسکتے ہیں۔ یہ محسوس کرتے ہوئے کہ وہ اسے تبدیل نہیں کر سکتا، آپ پھر رشتہ ختم کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں۔ یہ ظاہر کرتا ہے کہ آپ تجربے سے سیکھنے اور اپنے ساتھی کے ساتھ بڑھنے کے لیے خود کو سبوتاژ کر رہے ہیں۔ یہ ہو سکتا ہے کہ آپ کے رویے اور اعمال برے رویے کا باعث بنیں جو اکثر آپ کا ساتھی کرتا ہے۔
2. حالات ٹھیک نہ ہونے پر دور رہنے کا انتخاب کریں۔
جب سب کچھ ٹھیک نہ ہو تو دور رہنے کا انتخاب ایک نشانی ہے۔
خود تخریب کاری . پیچھے ہٹنا بعض اوقات ایک دانشمندانہ فیصلہ ہوتا ہے، لیکن اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ واقعی اپنی پوری کوشش کر رہے ہیں۔ خود تخریب عام طور پر اس لیے ہوتی ہے کیونکہ آپ تنازعات یا تنقید سے ڈرتے ہیں۔ ذہن میں رکھیں کہ مسائل سے بھاگنا ہی آپ کو اپنی صلاحیتوں پر شک کرے گا اور آپ کے لیے بڑھنا مشکل ہو جائے گا۔
3. کام یا کام میں تاخیر کرنا
بغیر کسی وجہ کے کام میں تاخیر واضح طور پر خود تخریب کاری کی ایک شکل ہے کام یا کام میں تاخیر خود تخریب کاری کا عمل ہے۔ مثال کے طور پر، آپ واقعی کوئی خاص کام کرنے کے لیے تیار ہیں، لیکن اس سے بچنے کے لیے دوسری سرگرمیاں جیسے کہ کھیلنا پسند کریں۔
گیجٹس ، فلمیں دیکھیں، یا جھپکی لیں۔ بعض اوقات، تاخیر بغیر کسی ظاہری وجہ کے ہو سکتی ہے۔ تاہم، اس حالت کی بنیادی وجوہات میں سے کچھ میں شامل ہیں:
- وقت کا انتظام کرنا مشکل
- اپنی صلاحیتوں اور صلاحیتوں پر شک کریں۔
- انجام دینے والے کام سے مغلوب محسوس کرنا
4. اگر آپ غلط شخص کے ساتھ تعلقات میں ہیں تو بھی زندہ رہیں
رشتوں میں خود تخریب کاری کی کارروائیاں عام ہیں۔ ایک مثال ان لوگوں کے ساتھ رہنا ہے جو آپ کو تکلیف دیتے رہتے ہیں اس امید پر کہ ایک دن وہ بدل جائیں گے۔ اعمال کی کچھ مثالیں۔
خود تخریب کاری تعلقات میں، بشمول:
- اپنے ساتھی کی خواہشات پر عمل کریں جو آپ واقعی نہیں کرنا چاہتے ہیں۔
- ایسے ساتھی کے ساتھ زندہ رہیں جس کے مستقبل میں مختلف مقاصد ہوں۔
- پہلے کی طرح ایک ہی قسم کے ساتھ تعلقات رکھنا، حالانکہ آپ جانتے ہیں کہ یہ فٹ نہیں ہوگا۔
5. ضروریات پہنچانے میں دشواری
بہت سے لوگ دوسروں کی خاطر اپنی ضروریات کو ایک طرف رکھنے کا انتخاب کرتے ہیں۔ یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ خود تخریب کاری کر رہے ہیں۔ یہ رویے اور رویے خاندانی ماحول، کام، دوستی، شراکت داروں کے ساتھ تعلقات میں ہو سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، منی مارکیٹ میں خریداری کے دوران آپ کی قطار کو دوسرے لوگوں نے اچانک پکڑ لیا۔ درحقیقت، اس وقت آپ واقعی جلدی میں تھے کیونکہ آپ ایک اہم میٹنگ میں شرکت کرنا چاہتے تھے، تاہم، آپ نے خاموش رہنے کا انتخاب کیا اور اس شخص کو جانے دیا، جب تک کہ آپ میٹنگ کے لیے دیر سے نہ پہنچے۔
کسی کی خود ساختہ تخریب کا سبب
خود کو سبوتاژ کرنے والی حرکتیں عموماً رشتے میں ہوتی ہیں۔ بہت سی وجوہات ہیں جو کسی کو ایسا کرنے پر مجبور کرتی ہیں۔
خود تخریب کاری . کئی عوامل اس کو متحرک کر سکتے ہیں، بشمول:
- والدین کے نمونے اور والدین کی تعلیمات جب وہ بچے تھے۔
- مسائل یا چیلنجوں کا سامنا کرتے وقت زندہ رہنے کے لیے موافقت کے اقدامات
- ماضی میں ہونے والا صدمہ جس سے وہ محسوس کرتے ہیں کہ دنیا محفوظ جگہ نہیں ہے اور زندگی میں اچھی چیزوں کے مستحق نہیں
- تنازعات اور دھمکیوں سے بچیں، جسمانی اور نفسیاتی دونوں، جو بعض رویوں یا طرز عمل کو اختیار کرتے وقت پیدا ہوسکتے ہیں۔
- دوسروں کی طرف سے مسترد اور نظرانداز۔ مزید مسترد ہونے اور ترک کرنے سے بچنے کی کوشش میں خود تخریب کاری کی جاتی ہے۔
[[متعلقہ مضمون]]
خود کشی کی عادت سے کیسے چھٹکارا حاصل کیا جائے؟
خود کو سبوتاژ کرنے کی عادت سے چھٹکارا حاصل کرنے کا طریقہ یہ ہے کہ آپ ان طرز عمل کو یاد رکھیں اور ان کا تجزیہ کریں جو آپ کو تناؤ محسوس کرنے پر خود کو نقصان پہنچاتے ہیں۔ اس کے بعد، اپنے آپ کو صحت مند طریقے سے جواب دینے کے لیے تربیت دیں، جیسے کہ قابل اعتماد لوگوں کے ساتھ کہانیوں کا اشتراک کرنا، ورزش کرنا، یا نیا شوق پیدا کرنا۔ اگر آپ کو ان بری عادتوں کو ختم کرنے میں مشکل پیش آتی ہے تو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ بعد میں ڈاکٹر خود کو سبوتاژ کرنے کی عادت کو ختم کرتے ہوئے مسئلہ کو حل کرنے میں مدد کرے گا۔ کے بارے میں مزید بحث کے لیے
خود تخریب کاری اور اس سے صحیح طریقے سے کیسے چھٹکارا حاصل کیا جائے، ڈاکٹر سے براہ راست SehatQ ہیلتھ ایپلی کیشن میں پوچھیں۔ ایپ اسٹور اور گوگل پلے پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
بغیر کسی وجہ کے کام میں تاخیر واضح طور پر خود تخریب کاری کی ایک شکل ہے کام یا کام میں تاخیر خود تخریب کاری کا عمل ہے۔ مثال کے طور پر، آپ واقعی کوئی خاص کام کرنے کے لیے تیار ہیں، لیکن اس سے بچنے کے لیے دوسری سرگرمیاں جیسے کہ کھیلنا پسند کریں۔ گیجٹس ، فلمیں دیکھیں، یا جھپکی لیں۔ بعض اوقات، تاخیر بغیر کسی ظاہری وجہ کے ہو سکتی ہے۔ تاہم، اس حالت کی بنیادی وجوہات میں سے کچھ میں شامل ہیں: 
خود کو سبوتاژ کرنے والی حرکتیں عموماً رشتے میں ہوتی ہیں۔ بہت سی وجوہات ہیں جو کسی کو ایسا کرنے پر مجبور کرتی ہیں۔ خود تخریب کاری . کئی عوامل اس کو متحرک کر سکتے ہیں، بشمول: 
