جسمانی سرگرمی جو تقریباً ہمیشہ انسان کرتی ہے چلنا ہے۔ تعدد کافی زیادہ ہونے پر غور کریں، یہ فطری بات ہے کہ بعض اوقات آپ کو چلتے وقت پاؤں میں درد محسوس ہوتا ہے۔ مزید یہ کہ کافی دیر تک چلنے کے بعد۔ تاہم، ایسی طبی حالتیں اور چوٹیں بھی ہیں جو چلنے کے دوران آپ کے پیروں کو تکلیف دے سکتی ہیں۔ وجہ جتنی واضح ہوگی، اتنا ہی زیادہ ہدف علاج ہو سکتا ہے۔
چلتے وقت پیروں میں درد کی وجوہات
کچھ چیزیں جو چلتے وقت پیروں میں درد کی وجہ بن سکتی ہیں وہ ہیں:
1. پلانٹر فاسسیائٹس
یہ ایک ایسی حالت ہے جب پلانٹر فاشیا، یا پاؤں کے تلوے پر موٹا ٹشو سوجن ہو جاتا ہے۔ عام طور پر، پلانٹر فاسائٹائٹس لمبی دوری کے دوڑنے والوں یا موٹاپے والے لوگوں میں ہوتی ہے۔ جو احساس ظاہر ہوتا ہے وہ ایک چھرا گھونپنے والا درد ہے جو محسوس ہوتا ہے جب آپ پہلی بار صبح چلتے ہیں۔ اس کے علاوہ بیٹھنے سے کھڑے ہونے یا دیر تک کھڑے ہونے کے بعد بھی اسی طرح کا احساس پیدا ہوسکتا ہے۔ اس حالت کا علاج درد کم کرنے والی ادویات لے کر ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ ڈاکٹر بھی دے سکتے ہیں۔
سپلنٹ جسمانی تھراپی کے ساتھ سونے کے وقت استعمال کیا جائے۔
2. کالوس
بھی کہا جاتا ہے
کالیوس، یہ ان جگہوں پر جلد کی ایک موٹی تہہ ہے جو اکثر رگڑ کا تجربہ کرتے ہیں۔ بنیادی طور پر، پاؤں کے تلووں کے علاقے میں. شکل ایک موٹی پیلے رنگ کی جلد ہے جس کی ساخت سخت ہے۔ اگر یہ بہت گاڑھا ہے، تو یہ چلتے وقت پیروں میں زخم پیدا کر سکتا ہے۔ پاؤں کو گرم پانی میں بھگونے سے جلد کو نرم کیا جا سکتا ہے یا انہیں پومیس پتھر سے نرمی سے رگڑنا۔ ہمیشہ ایسے جوتے پہننا نہ بھولیں جو بہت تنگ نہ ہوں تاکہ کالیوز سے بچ سکیں۔
3. Metatarsalgia
یہ سوزش والی حالت پاؤں کی گیندوں میں ہوتی ہے۔ عام طور پر، محرک ایسی سرگرمیاں کر رہا ہوتا ہے جن کے لیے دوڑنا اور چھلانگ لگانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، غلط سائز اور پاؤں کی مختلف شکلوں والے جوتے پہننا بھی ایک محرک بن سکتا ہے۔ علامات میں درد اور ٹانگوں میں جلن کا احساس شامل ہے۔ پھر، یہ درد چلنے، کھڑے ہونے، یا ٹانگ کو آرکنگ کرتے وقت بدتر ہو جائے گا۔ جوتے پہنتے وقت ایسا احساس ہوتا ہے جیسے چھوٹے پتھروں سے پھنس گیا ہو۔ گھر پر خود اس سے نمٹنے کے لیے، آپ ایک آئس پیک دے سکتے ہیں اور اپنے پیروں کو آرام دے سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، آپ علامات کو دوبارہ آنے سے روکنے کے لیے جوتے کے پیڈ پہننے پر بھی غور کر سکتے ہیں۔
4. مورٹن کا نیوروما
انگلیوں کی طرف جانے والی پاؤں کی گیندوں کے گرد اعصاب میں ٹشو کا گاڑھا ہونا۔ عام طور پر، یہ تیسری اور چوتھی انگلیوں میں جلن، دباؤ، یا اعصاب پر صدمے کے نتیجے میں ہوتا ہے۔ سب سے عام علامت سنگ مرمر پر قدم رکھنے جیسا احساس ہے۔ اس کے علاوہ، پاؤں کی گیندوں میں درد انگلیوں تک پھیل سکتا ہے۔ جب چلنے کی عادت ہو تو درد بڑھ جاتا ہے۔ قدامت پسندانہ علاج میں جوتے کو زیادہ آرام دہ اور آرام دہ اور پرسکون کرنے اور درد کی دوا لینا شامل ہے۔ زیادہ سنگین صورتوں میں، آپ کا ڈاکٹر آپ کو سوجن کو کم کرنے کے لیے کورٹیکوسٹیرائڈ انجیکشن دے سکتا ہے۔
5. Tendinitis
ٹینڈنائٹس ایک سوجن کنڈرا کی حالت ہے۔ ٹینڈن وہ عضلات ہیں جو ہڈیوں کو پٹھوں سے جوڑتے ہیں۔ علامات کا انحصار اس بات پر ہوتا ہے کہ کون سا کنڈرا متاثر ہوتا ہے، عام طور پر درد اور سختی کی خصوصیت ہوتی ہے۔ جب مسلسل حرکت کرنے کے لیے استعمال کیا جائے تو تکلیف بڑھ جائے گی۔ ٹینڈنائٹس کی کئی قسمیں ہوسکتی ہیں، مثال کے طور پر اچیلز ٹینڈن (ایڑی)، ایکسٹینسر (پاؤں کے پیچھے) اور پیرونیل (پاؤں کے پچھلے حصے) میں۔ اس کا علاج آرام کرنے، آئس کیوبز کو دبانے، اور درد کم کرنے والی ادویات لے کر ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، اگر یہ شدید ہے، تو ڈاکٹر جسمانی تھراپی، کورٹیکوسٹیرائڈ انجیکشن، یا سرجری کی سفارش کر سکتا ہے۔
6. ٹرف پیر
یہ بڑی انگلی میں مرکزی جوڑ کی چوٹ ہے۔ وجہ بڑی انگلی کو بہت اوپر موڑنے کی وجہ سے ہے۔ یہی وجہ ہے کہ یہ ان کھلاڑیوں میں ہونے کا خطرہ ہے جن کی عدالتیں مصنوعی گھاس ہیں (
مصنوعی ٹرف)۔ اس لیے اس کا نام رکھا گیا ہے۔
ٹرف پیر. چلنے پھرنے، سوجن اور جوڑوں کو حرکت دینے میں دشواری کے وقت ٹانگوں میں درد سب سے عام علامات ہیں۔ یہ علامات دھیرے دھیرے ظاہر ہوتی ہیں اور جب پاؤں کے بار بار حرکت ہوتی ہے تو خراب ہو جاتی ہے۔ عام طور پر، سے نمٹنے کے لئے طریقہ
ٹرف پیر گھر میں اکیلے، آپ RICE طریقہ استعمال کر سکتے ہیں یا
آرام، برف، کمپریشن، اور
بلندی7. ٹارسل ٹنل سنڈروم
ٹی ٹی ایس اس وقت ہوتا ہے جب پچھلی ٹبیئل اعصاب ٹارسل گہا کے اندر چٹکی بجاتا ہے۔ یہ ٹخنے میں ایک گہا ہے جو ہڈیوں اور جڑنے والے لگاموں سے گھرا ہوا ہے۔ اس حالت کا نتیجہ ٹخنوں سے بچھڑے تک اعصاب کے ساتھ درد، جلن اور بے حسی ہے۔ درد اکثر سرگرمی کے ساتھ بدتر ہو جاتا ہے. تاہم، جب آپ آرام کر رہے ہوں تب بھی درد محسوس کرنا ممکن ہے۔ اسے گھر پر ہینڈل کرنے کے لیے، آپ درد کم کرنے والی ادویات لے سکتے ہیں اور استعمال کر سکتے ہیں۔
splints اگر قدامت پسند علاج کام نہیں کرتا ہے تو آپ کا ڈاکٹر کورٹیکوسٹیرائڈ انجیکشن یا سرجری کی سفارش کرسکتا ہے۔
8. فلیٹ پاؤں
جب آپ چلتے ہیں تو چپٹے پاؤں آپ کے پیروں کو بھی تکلیف دیتے ہیں۔ عام طور پر،
فلیٹ پاؤں یہ پیدائش کے وقت موجود ہو سکتا ہے اور چوٹ یا دوسری بیماری کا نتیجہ ہو سکتا ہے۔ درد پاؤں یا ایڑی کے تلوے کی گہا میں ظاہر ہوگا۔ عام طور پر، آپ کا ڈاکٹر پاؤں کی مدد، خصوصی جوتے، اور کھینچنے کی مشقوں کی سفارش کرے گا۔
9. کیوبائیڈ سنڈروم
کیوبائڈ سنڈروم اس وقت ہوتا ہے جب کیوبائڈ ہڈی کے قریب لگمنٹس اور جوڑ پھٹ جاتے ہیں یا زخمی ہوجاتے ہیں۔ اس کے علاوہ، یہ اس وقت بھی ہو سکتا ہے جب ہڈیوں میں سے ایک اپنی اصل پوزیشن سے ہٹ جائے۔ سب سے عام علامت پاؤں کے باہر، چھوٹی انگلی کے قریب درد ہے۔ کھڑے ہونے پر، درد ٹانگ کے دوسرے حصوں تک پھیل سکتا ہے۔ بعض اوقات یہ حالت سوجن اور لالی کے ساتھ بھی ہوتی ہے۔ اس پر قابو پانے کے لیے آپ RICE کا طریقہ استعمال کر سکتے ہیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
اوپر چلتے وقت پیروں میں درد کی تمام وجوہات میں سے، اگر درد سرگرمیوں میں مداخلت کرتا ہے تو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے میں تاخیر نہ کریں۔ اگر آپ کو کھلے زخم ہیں، ذیابیطس ہے، یا بخار اور خارج ہونے جیسے انفیکشن کی علامات ہیں تو اس پر بھی توجہ دیں۔ چلتے وقت پیروں میں درد کی شکایت کے بارے میں مزید بات کرنے کے لیے،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
