تیل نکالنے کے فوائد اور زبانی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے اسے کیسے کریں۔

اپنے دانتوں اور منہ کو صحت مند رکھنے کے بہت سے طریقے ہیں۔ سب سے بنیادی چیز دن میں کم از کم دو بار اپنے دانتوں کو برش کرنا ہے۔ ایسے لوگ بھی ہیں جو ماؤتھ واش سے گارگل کرنے کی عادت ڈالتے ہیں۔ تاہم، کیا آپ جانتے ہیں کہ ایک اور طریقہ ہے، یعنی تیل کھینچنا ? تیل کھینچنا زبانی صحت کو برقرار رکھتے ہوئے بیکٹیریا کو دور کرنے کے لیے تیل سے گارگلنگ تکنیک ہے۔ یہ تکنیک اکثر آیوروید سے منسلک ہے، ہندوستان کی روایتی دوا۔

کیا یہ سچ ہے کہ تیل نکالنا منہ کی صحت کے لیے فائدہ مند ہے؟

کرنے کا بنیادی مقصد تیل کھینچنا منہ میں نقصان دہ بیکٹیریا کی تعداد کو کم کرنا ہے۔ منہ میں سیکڑوں مختلف قسم کے بیکٹیریا ہوتے ہیں، جن میں سے کچھ اچھے بیکٹیریا ہوتے ہیں، لیکن دوسرے جو درحقیقت دانتوں کی صحت کے مسائل پیدا کر سکتے ہیں، خاص طور پر اگر اس سے پہلے دانت سڑ چکے ہوں۔ منہ میں بیکٹیریا دانتوں پر ایک پتلی تہہ بنائیں گے جسے پلاک کہتے ہیں۔ دانتوں کی تختی کی مناسب مقدار کا ہونا دراصل معمول کی بات ہے۔ تاہم، دانتوں کی تختی سانس کی بو، مسوڑھوں کی سوزش اور گہاوں کا سبب بھی بن سکتی ہے۔ طریقہ کار تیل کھینچنا جب آپ اپنے منہ میں تیل ڈالتے ہیں اور گارگل کرنا شروع کرتے ہیں تو یہ بیکٹیریا کو دھو دیتا ہے تاکہ وہ تیل میں گھل جائیں۔ یہ ہیں فوائد تیل کھینچنا زبانی صحت کے لیے:

1. منہ میں نقصان دہ بیکٹیریا کو مارتا ہے۔

منہ میں موجود بیکٹیریا میں سے ایک ہے جو پلاک کی تعمیر اور دانتوں کی خرابی کا سبب بنتا ہے۔ Streptococcus mutans . ناریل کے تیل سے روزانہ 10 منٹ تک گارگل کرنے والے 60 بالغ افراد پر کی گئی ایک تحقیق میں بیکٹیریا کی تعداد میں کمی کو ظاہر کیا گیا۔ Streptococcus mutans نمایاں طور پر ان کے تھوک میں ان لوگوں کے مقابلے میں جنہوں نے ابھی آست پانی سے کلی کی تھی۔

2. سانس کی بو کو کم کریں۔

تیل سے گارگل کرنے سے سانس میں بدبو آنے والے بیکٹیریا کی تعداد کم ہو سکتی ہے۔ سانس کی بدبو کی بہت سی وجوہات ہیں، جن میں انفیکشن، منہ کی صفائی نہ ہونا، زبان پر ایک تہہ بننا شامل ہے جو بیکٹیریا کو پھنساتی ہے۔ سانس کی بدبو سے نمٹنے کے لیے، آپ کو اپنے دانتوں کو باقاعدگی سے برش کرنا چاہیے اور اپنے منہ کو جراثیم کش ماؤتھ واش جیسے کہ کلوریکسیڈائن سے دھونا چاہیے۔ Chlorhexidine اکثر منہ میں بیکٹیریا کو کم کرتے ہوئے gingivitis کے علاج کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے۔ تیل کھینچنا سانس کی بدبو کے علاج میں کلور ہیکسیڈائن جتنا موثر، لیکن زیادہ قدرتی۔ اس تحقیق میں 20 بچوں سے کہا گیا کہ وہ کلورہیکسیڈین یا تل کے تیل سے منہ دھو لیں۔ تل کا تیل )۔ نتائج، دونوں نے جرثوموں کی تعداد میں نمایاں کمی ظاہر کی جو سانس کی بدبو کا باعث بنتے ہیں۔ اگرچہ یہ امید افزا لگتا ہے، ان نتائج کی تصدیق کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ البتہ، تیل کھینچنا ایک متبادل ہو سکتا ہے جب آپ کے پاس دوبارہ ماؤتھ واش خریدنے کا وقت نہ ہو۔

3. cavities کی روک تھام

گہا عام طور پر بہت زیادہ بیکٹیریا، آپ کے دانتوں کو صاف نہ رکھنے اور بہت زیادہ چینی کھانے کی وجہ سے ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، گہا بھی بیکٹیریا، تھوک اور کھانے کی باقیات کی ایک تہہ کی وجہ سے تختی کے جمع ہونے کی وجہ سے ہو سکتی ہے جو بالآخر دانتوں کے تامچینی کو نقصان پہنچاتی ہے۔ اپنے دانتوں کو باقاعدگی سے برش کرنے کے علاوہ، آپ بھی استعمال کرتے ہیں ڈینٹل فلاس کھانے کی باقیات کو صاف کرنا جو کبھی کبھی دانتوں کے درمیان پھنس جاتا ہے۔ کرنے کا دوسرا طریقہ ہے۔ تیل کھینچنا جو بیکٹیریا اور کھانے کے ملبے کو صاف کر دے گا تاکہ منہ کی صفائی زیادہ بہتر ہو۔

4. صحت مند مسوڑھوں کو برقرار رکھیں اور سوزش کو روکیں۔

مسوڑھوں کی سوزش یا مسوڑھوں کی سوزش عام طور پر سرخ، سوجن، یا مسوڑھوں سے خون بہنے سے ہوتی ہے۔ وجہ منہ میں پلاک میں موجود بیکٹیریا ہے۔ ایک تحقیق میں تجویز کیا گیا ہے کہ ناریل کے تیل کو سوزش کے علاج کے لیے استعمال کیا جائے، بشمول مسوڑھوں کی سوزش۔ اس تحقیق میں 60 شرکاء نے 30 دن تک اپنے منہ کو ناریل کے تیل سے دھویا۔ ایک ہفتے کے بعد، تختی کی مقدار میں کمی اور مسوڑھوں کی صحت میں بہتری آئی۔

5. دانت سفید کرنے میں مدد کرتا ہے۔

تیل کھینچنا دانتوں کی سطح پر داغ صاف کرنے کے قابل ہونے کا دعوی کیا۔ بدقسمتی سے یہ دعوے قصہ پارینہ ہیں اور ان نتائج کی تصدیق کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ لہذا، اگر آپ تیل سے گارگلنگ کرکے اپنے دانت سفید کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو پہلے دانتوں کے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے۔

کرنے کی تجاویز تیل کھینچنا

اگرچہ یہ آپ میں سے ان لوگوں کے لیے جو پہلی بار کر رہے ہیں، آسان اور ایک باقاعدہ گارگلنگ کی طرح لگتا ہے۔ تیل کھینچنا منہ میں تیل کا احساس جان کر آپ حیران رہ جائیں گے۔ اس کے لیے کئی چیزیں ہیں جن پر آپ کو یہ کرتے وقت توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ تیل کھینچنا یعنی:

• آہستہ آہستہ شروع کریں۔

تیل سے 20 منٹ تک گارگل کرنا یقیناً کوئی آسان چیز نہیں ہے۔ شروع کرنے والوں کے لیے، آپ 5 منٹ تک گارگل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ جب آپ اس کے عادی ہو جائیں تو آہستہ آہستہ اس دورانیے کو بڑھا کر 10 منٹ، 15 منٹ کریں، جب تک کہ آپ یہ نہیں کر سکتے۔ تیل کھینچنا 20 منٹ کے لئے.

• VCO استعمال کریں۔

کنواری ناریل کا تیل یا منتخب کریں۔ کنواری ناریل کا تیل (VCO) کلی کرنا۔ اگرچہ آپ اپنے منہ کو دوسرے تیلوں جیسے تل کے تیل یا سورج مکھی کے تیل سے بھی دھو سکتے ہیں، VCO میں لوریک ایسڈ ہوتا ہے جو کہ جراثیم کش ہے۔ اس کے علاوہ وی سی او کو کیویٹیز کو روکنے میں بھی موثر سمجھا جاتا ہے۔

• تیل نہ نگلیں۔

ماؤتھ واش سے گارگلنگ کی طرح، آپ کو اس کے لیے استعمال ہونے والا تیل بھی نہیں نگلنا چاہیے۔ تیل کھینچنا . اگر گارگلنگ کے دوران آپ تیل نگلنا چاہتے ہیں تو اس کا مطلب ہے کہ آپ اپنے منہ میں بہت زیادہ تیل ڈال رہے ہیں۔ اپنے منہ میں تیل کو ضائع کریں اور تھوڑی مقدار میں نئے تیل کے ساتھ دہرائیں۔

• سنک میں تیل نہ تھوکیں۔

جب گارگلنگ ختم ہو جائے تو تیل کو کوڑے دان میں پھینک دیں۔ سنک یا بیت الخلا کے نیچے تیل تھوکنے سے نالی بند ہو سکتی ہے تاکہ وقت گزرنے کے ساتھ یہ بند ہو جائے۔

• اپنے دانتوں کو معمول کے مطابق برش کرتے رہیں

یاد رکھو تیل کھینچنا دانت صاف کرنے کی جگہ نہیں لیتا۔ زبانی اور دانتوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے، آپ کو اب بھی اپنے دانتوں کو دن میں دو بار باقاعدگی سے برش کرنا ہوگا۔ [[متعلقہ مضمون]]

SehatQ کے نوٹس

اگرچہ کئی سائنسی مطالعات ہوئے ہیں جو فوائد کی حمایت کرتے ہیں۔ تیل کھینچنا لیکن اس کی تاثیر ثابت کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ سرگرمی تیل کھینچنا یہ بہت آسان اور کرنا آسان ہے لہذا آپ اسے آزما سکتے ہیں۔ دانتوں اور منہ کی صحت سے متعلق مزید بحث کے لیے، براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں صحت کیو ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔ ایپ اسٹور اور گوگل پلے .