مردوں میں جنسی خواہش کا کم ہونا دراصل ایک عام چیز ہے جو عمر کے ساتھ ساتھ ہوتی ہے۔ جو مرد 60 سال سے زیادہ کی عمر میں داخل ہوچکے ہیں ان کے لیے جنسی جذبے کو برقرار رکھنا مشکل ہوتا ہے۔ تاہم، صرف عمر ہی مردانہ جوش میں کمی یا غائب ہونے کی وجہ نہیں ہے۔ ماحولیاتی عوامل اور خراب طرز زندگی بھی اکثر مردوں کی جنسی خواہش میں کمی کا سبب بنتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، اس مسئلہ کی وجہ سے آپ کے ساتھی کے ساتھ ہم آہنگی کے تعلقات میں خلل پڑ سکتا ہے۔ وجوہات پر بحث کرنے سے پہلے، پہلے مردانہ جنسی خواہش میں کمی کی خصوصیات کی نشاندہی کریں۔
مردانہ جنسی خواہش میں کمی کی علامات
مردانہ لیبیڈو میں کمی کی نشانیاں یہ ہیں کہ جب آپ کو لگتا ہے کہ سیکس اب پرکشش نہیں رہا ہے۔ کسی بھی مسئلے کی اصل میں ابتدائی طور پر نشاندہی کی جا سکتی ہے، بشمول جنسی خواہش میں کمی۔ مندرجہ ذیل علامات اس وقت ظاہر ہوتی ہیں جب آدمی کی لیبیڈو ختم ہونے لگتی ہے۔
- مہینے میں صرف ایک یا دو بار سیکس کریں۔
- سونے کے کمرے کے باہر اپنے ساتھی (بوسہ یا پیار) کو دوبارہ کبھی ہاتھ نہ لگائیں۔
- سیکس اب اتنا دلچسپ نہیں رہا جتنا پہلے ہوا کرتا تھا۔
- جنسی تعلق صرف شوہر کی ذمہ داری کے طور پر
- سیکس کو پیار کی ایک شکل نہ سمجھیں، بلکہ صرف ایک رسمی طور پر
- بعض اوقات جنسی تعلق مجبوری پر مبنی ہوتا ہے۔
- اب آپ کو اپنے ساتھی کے بارے میں جنسی تصورات نہیں ہیں۔
اوپر دی گئی چیزوں کے بارے میں اپنے آپ سے پوچھنے کی کوشش کریں۔ آپ جتنی زیادہ علامات کا تجربہ کرتے ہیں، شاید اب وقت آگیا ہے کہ سیکس ڈرائیو میں کمی کی وجوہات تلاش کرنا شروع کریں اور ان پر قابو پانے کی کوشش کریں۔
مردانہ جوش میں کمی کی وجوہات
مردانہ لیبیڈو میں کمی راتوں رات نہیں ہوتی۔ یہاں ایسی چیزیں ہیں جو مردوں میں جنسی خواہش کو کم کرتی ہیں:
1. بڑھتی عمر
بڑھتی ہوئی عمر بعض اوقات مردوں کو ایک دلچسپ جنسی زندگی گزارنے کے لیے زیادہ کوشش کرنے کی ضرورت پر مجبور کر دیتی ہے۔ یہ ہارمون ٹیسٹوسٹیرون میں کمی کی وجہ سے ہوتا ہے جو مردانہ لیبیڈو سے وابستہ ہے۔ جو مرد اپنے بڑھاپے میں داخل ہو چکے ہیں ان کے لیے بیدار ہونا، انزال ہونا، اور یہاں تک کہ orgasm تک پہنچنا مشکل ہو سکتا ہے۔ صرف یہی نہیں، صرف عضو تناسل کو سخت بنانے کے لیے مزید محنت کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ عام طور پر 60-70 سال کی عمر میں جنسی خواہش میں کمی واقع ہوتی ہے جو کہ عموماً ہونے والی بیماریوں جیسے ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر اور خون کی شریانوں سے متعلق دیگر امراض کی وجہ سے ہوتی ہے۔
2. تناؤ اور افسردگی
کے ذریعہ جاری کردہ ایک مطالعہ
سائنسی تحقیق اور مضامین ذکر کیا گیا ہے کہ تناؤ کا براہ راست اثر انسان کی جنسی زندگی پر پڑے گا۔ تناؤ عضو تناسل میں خون کے بہاؤ میں بھی مداخلت کرے گا، جس سے مردوں میں عضو تناسل کی خرابی پیدا ہوتی ہے۔ تناؤ کی مختلف وجوہات ہیں، کام، ماحول سے لے کر دماغ تک۔ اگر آپ اپنے دماغ پر بوجھ محسوس کرنے لگیں تو فوری طور پر اپنے ساتھی یا قریبی خاندان کو یہ مسئلہ بتانے کی کوشش کریں۔ صحیح حل حاصل کرنے کے لیے پیشہ ور افراد سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔
3. شراب اور غیر قانونی منشیات
کافی مقدار میں شراب صحت کے لیے بہت فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہے۔ بدقسمتی سے، ضرورت سے زیادہ الکحل کا استعمال درحقیقت آپ کو جنسی عوارض کا سامنا کرنے کا سبب بنے گا۔ وہ مرد جو ہفتے میں 10-14 بار شراب پیتے ہیں ان میں ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار میں کمی واقع ہوتی ہے۔ شراب کے علاوہ، تمباکو اور چرس کا استعمال بھی انہی ہارمونز میں کمی کا باعث بن سکتا ہے۔ اس میں موجود فعال مادوں کا مواد سپرم کی پیداوار، زرخیزی کی سطح، جنسی حوصلہ افزائی تک کم کر سکتا ہے۔
4. ایک دائمی بیماری ہے
زیادہ تر بیماریاں غیر صحت مند طرز زندگی کے نتیجے میں آتی ہیں۔ اسے ذیابیطس، موٹاپا، ہائی بلڈ پریشر، کینسر، اور کولیسٹرول کہتے ہیں۔ یہ بیماریاں جسم میں نطفہ کی پیداوار میں خلل ڈالیں گی اور اس سے لیبیڈو ختم ہو جائے گی۔ جب ایسا ہوتا ہے تو، علاج اور شفا یابی کا علاج کرنا بہتر ہے۔ تاہم، آپ کے جسم پر دائمی بیماری کے اترنے سے بہت پہلے ایک صحت مند طرز زندگی کو چلانا اچھا ہے۔
5. اعتماد کی کمی
بعض اوقات چھوٹی چیزیں کسی بڑی چیز پر منفی اثر ڈال سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، ایک آدمی کی جنسی کارکردگی کا خوف بھی اس کی جنسی تعلق کی خواہش کو بہت زیادہ متاثر کرتا ہے۔ تین میں سے ایک مرد کو جنسی تعلقات کے دوران انزال ہونے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ حقیقت کہ صرف 25 فیصد خواتین جنسی تعلقات کے دوران orgasm کا تجربہ کرتی ہیں، مردوں کی پریشانیوں کی فہرست میں اضافہ کر سکتی ہیں۔ نتیجتاً مردوں کی محبت کرنے کی خواہش کم ہوتی جا رہی ہے۔
6. کم یا بہت زیادہ ورزش
ایک بات نوٹ کریں: ورزش اچھی ہوتی ہے جب صحیح طریقے سے کیا جائے! کبھی بھی ورزش نہ کرنا موٹاپے کا سبب بنے گا اور ٹیسٹوسٹیرون میں کمی کو متحرک کرے گا۔ بہت زیادہ ورزش آپ کو بستر پر دوبارہ "ایکشن" کرنے سے بھی گریزاں کر دے گی۔ اگر آپ کم از کم 75 منٹ تک سخت ورزش کرنا چاہتے ہیں تو یہ تجویز کی جاتی ہے کہ آپ روزانہ کم از کم 30 منٹ ورزش کریں۔
7. نیند میں خلل
ایک تحقیق میں، جن مردوں میں نیند کی کمی تھی ان میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں کمی واقع ہوئی۔ تحقیق میں یہ بات سامنے آئی کہ جو مرد روزانہ پانچ گھنٹے سے کم سوتے ہیں ان میں ٹیسٹوسٹیرون میں تقریباً 10-15 فیصد کمی واقع ہوئی۔ نیند کی کمی کے بعد اگلے دن جنسی خواہش میں کمی محسوس کی جا سکتی ہے۔ لہذا، اب سے نیند کو کم نہ سمجھیں، ٹھیک ہے!
مردانہ جنسی خواہش میں کمی سے کیسے نمٹا جائے۔
صحت مند زندگی شروع کرنا جنسی جوش کو برقرار رکھنے کا ایک طریقہ ہے۔ جنسی خواہش میں کمی کو روکنے کے لیے آپ کو کچھ چیزیں کرنے کی ضرورت ہے:
- 30 منٹ کے لیے باقاعدگی سے ورزش کریں، ہفتے میں کم از کم 5 بار
- باقاعدگی سے پھل کھائیں، جیسے انجیر، کیلے اور ایوکاڈو
- خون کے بہاؤ کو بڑھانے کے لیے لہسن کو کھانے میں شامل کرنا
- تناؤ کو دور کرنے کے لیے مراقبہ کرنا
- روزانہ کم از کم 6 گھنٹے کافی نیند لیں۔
- اپنے ساتھی کے ساتھ مختلف طریقوں سے باقاعدگی سے بات چیت کریں۔
- اگر آپ کو لبیڈو میں کمی کی علامات محسوس ہوتی ہیں تو ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
[[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
عمر وہ سب سے بڑا عنصر ہے جس میں مردانہ جوش میں کمی آتی ہے۔ تاہم، تناؤ کے عوامل اور بیماریاں جو غیر صحت مند طرز زندگی سے آتی ہیں مردوں کو جنسی خواہش سے محروم کر سکتی ہیں۔ خوش قسمتی سے، ایسے مختلف طریقے ہیں جن سے آپ اپنی سیکس ڈرائیو کو اپنے عروج پر رکھ سکتے ہیں۔ باقاعدگی سے ورزش کرنا اور اپنے ساتھی کے ساتھ اچھی بات چیت قائم کرنا وہ آسان طریقے ہیں جو آپ جنسی جوش کو برقرار رکھنے کے لیے کر سکتے ہیں۔ مردوں کے جنسی جذبے کے بارے میں مزید بات کرنے کے لیے، ڈاکٹر سے براہ راست SehatQ فیملی ہیلتھ ایپلی کیشن پر پوچھیں۔ ایپ اسٹور اور گوگل پلے پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
مردانہ لیبیڈو میں کمی کی نشانیاں یہ ہیں کہ جب آپ کو لگتا ہے کہ سیکس اب پرکشش نہیں رہا ہے۔ کسی بھی مسئلے کی اصل میں ابتدائی طور پر نشاندہی کی جا سکتی ہے، بشمول جنسی خواہش میں کمی۔ مندرجہ ذیل علامات اس وقت ظاہر ہوتی ہیں جب آدمی کی لیبیڈو ختم ہونے لگتی ہے۔ 
