بے خوابی ایک نیند کی خرابی ہے جو آپ کے لیے سونا مشکل بنا دیتی ہے۔ اگر یہ برقرار رہتا ہے، تو یہ حالت آپ کی صحت کی حالت کو متاثر کر سکتی ہے۔ اسی لیے، آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ بے خوابی سے کیسے نمٹا جائے، جن میں سے ایک ہے اضطراری علم، عرف ایکیوپریشر، ایک خاص مقام پر۔ مندرجہ ذیل بے خوابی پر قابو پانے کے لیے بے خوابی کے عکاس پوائنٹس کو پہچانیں۔
فوائد اور ایکیوپریشر بے خوابی کے علاج کے لیے کیسے کام کرتا ہے۔
بے خوابی پر قابو پانے کے لیے ایکیوپریشر ایک حل ہو سکتا ہے۔ میں
متبادل اور تکمیلی ادویات کا جرنل , ایکیوپریشر بے خوابی کے علاج کا ایک مؤثر اور محفوظ طریقہ ہے۔ ایکیوپنکچر کے برعکس جو سوئیاں استعمال کرتا ہے، ایکیوپریشر میں بعض پریشر پوائنٹس پر ہاتھ اور انگلیوں کو چھونے کا استعمال شامل ہے۔ اس پریشر پوائنٹ یا ریفلیکشن پوائنٹ کو صحت کے پہلو سے ایڈجسٹ کیا جائے گا۔ ایکیوپریشر گردشی، لمفی اور ہارمونل نظام کو متحرک کرکے کام کرتا ہے۔ یہ مدافعتی نظام کے کام اور جسم کی قدرتی صلاحیت کو خود کو ٹھیک کرنے میں مدد کرتا ہے۔ عام طور پر، ایکیوپریشر کے فوائد میں شامل ہیں:
- تناؤ، تناؤ اور اضطراب کو دور کریں۔
- نیند کے معیار کو بہتر بنائیں
- پٹھوں اور جوڑوں کا آرام
- ورزش یا چوٹ سے درد اور تکلیف کو دور کرتا ہے۔
- ہاضمے کے مسائل کو کم کریں۔
- سر درد کو کم کریں۔
[[متعلقہ مضمون]]
جلدی نیند آنے اور بے خوابی پر قابو پانے کے لیے ایکیوپریشر پوائنٹس
اگرچہ ایکیوپریشر عام طور پر معالجین کے ذریعہ مشق کیا جاتا ہے، لیکن آپ بے خوابی کے اضطراری نقطوں کی نشاندہی بھی کرسکتے ہیں اور جلدی سو جانے کے لیے تھوڑا سا سیلف مساج بھی کرسکتے ہیں۔ بے خوابی پر قابو پانے کے لیے بے خوابی کی عکاسی کرنے والے کچھ نکات یہ ہیں۔
1. ایک میاں
ایکیوپریشر اور ایکیوپنکچر کی دنیا میں، این میاں پوائنٹس کو بے خوابی کے علاج کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ ایک میاں کے پوائنٹس گردن کے دونوں طرف ہیں۔ اسے تلاش کرنے کے لیے، اپنی انگلی کو اپنے کان کی لو کے پیچھے رکھیں۔ پھر اپنی انگلی کو ہڈیوں کے نمایاں حصے کے بالکل پیچھے لے جائیں اور ہلکے سے دبائیں۔ بے خوابی پر قابو پانے کے علاوہ، این میاں کو بے چینی، چکر اور سر درد کو کم کرنے کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔
2. شین مرد
HT7 یا شین مین بے خوابی کا عکاسی نقطہ کلائی کے نچلے حصے میں ہے، چھوٹی انگلی کے ساتھ لائن میں۔ اسے تلاش کرنے کے لیے، اپنے ہاتھ کو تھوڑا آگے جھکائیں اور کریز تلاش کریں۔ بیرونی حصے پر ہلکا دباؤ ڈالیں جو چھوٹی انگلی کے متوازی ہو۔ دباؤ کو سرکلر یا اوپر اور نیچے کی حرکت میں 2-3 منٹ تک لگایا جا سکتا ہے۔
3. SP6
نہ صرف بے خوابی، SP6 ریفلیکشن پوائنٹ (سان ین جیاؤ) بھی، ماہواری کے درد، پیشاب کے مسائل، اور شرونیی مسائل۔ اس نقطہ کو تلاش کرنے کے لیے، 4 انگلیاں ٹخنے کے اوپر رکھیں۔ سب سے اوپر پوائنٹ SP6 پوائنٹ ہے۔ پھر، اس مقام پر سرکلر یا اوپر اور نیچے کی حرکت کا استعمال کرتے ہوئے گہرائی سے دبائیں۔ اسے 4-5 سیکنڈ تک دبائیں.
4. تائی چونگ
پوائنٹ LV3 یا تائی چونگ پریشانی اور تناؤ کی وجہ سے ہونے والی بے خوابی پر قابو پا سکتے ہیں۔ یہ نقطہ بڑے پیر اور شہادت کی انگلی کے درمیان ہے۔ اس پوائنٹ ایریا پر مضبوطی اور گہرائی سے دبائیں، اور دائیں اور بائیں جانب باری باری 3 منٹ تک ایسا کریں۔
5. ٹیکسی
ٹیکسی پوائنٹ یا KD3 بے خوابی کے عکاس پوائنٹس میں سے ایک ہے جو اندرونی پاؤں کی ایڑی کے بالکل اوپر ہے۔ بے خوابی کو دور کرنے میں مدد کرنے کے علاوہ، ٹائیکسی اور شین مین پوائنٹس کا امتزاج بلڈ پریشر کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
6. ین تانگ
ین تانگ پوائنٹ دائیں اور بائیں ابرو کے درمیان ہے، ناک کے بالکل اوپر۔ اس نکتے پر زور دینے سے بے خوابی، خوف کے احساسات، اشتعال انگیزی اور بے چینی سے نجات مل سکتی ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
بے خوابی سے نمٹنے کا ایک اور طریقہ
بے خوابی پر قابو پانے کے لیے آپ بہت سے طریقے کر سکتے ہیں۔ نیند کی گولیاں یا ایکیوپریشر لینے کے علاوہ، آپ رات کو جلدی سونے کے لیے درج ذیل طریقے آزما سکتے ہیں۔
- سوتے وقت بیڈ روم کی لائٹس بند کردیں یا رات کی مدھم روشنی کا استعمال کریں۔
- آرام دہ موسیقی سننا
- پرسکون خوشبو کے ساتھ لوشن کا استعمال
- نیند کے لیے اروما تھراپی لگائیں۔
- سونے سے پہلے مراقبہ یا یوگا کریں۔
SehatQ کے نوٹس
بے خوابی سب سے عام نیند کی خرابی ہے۔ اگر اس کی جانچ نہ کی گئی تو یہ حالت زندگی کے کم ہونے اور صحت کے مسائل پر اثر ڈال سکتی ہے۔ نیند کی گولیاں استعمال کرنے کے مقابلے میں، آپ پہلے ایکیوپریشر تکنیک آزما سکتے ہیں۔ اوپر دیے گئے مضمون کو پڑھ کر، آپ جلدی سونے کے لیے کچھ اعصابی نکات تلاش کر سکتے ہیں اور سیکھ سکتے ہیں جنہیں آپ گھر پر آزما سکتے ہیں۔ اگر شک ہو تو، آپ ایکیوپریشر کرنے سے پہلے ڈاکٹر یا معالج سے بھی مشورہ کر سکتے ہیں۔ آپ براہ راست مشورہ بھی کر سکتے ہیں۔
آن لائن بے خوابی کے عکاسی پوائنٹس یا خصوصیات کا استعمال کرتے ہوئے نیند کے دیگر مسائل کو حل کرنے کے طریقے سے متعلق
ڈاکٹر چیٹ SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔
اپلی کیشن سٹور اور گوگل پلے ابھی!
