ماں بننا کوئی آسان معاملہ نہیں ہے، بہت سی ایسی حالتیں ہیں جن کی وجہ سے ماں کو جنم دینے کے بعد ذہنی تناؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اس مرحلے میں، ماں اپنے بچے کے بارے میں بہت کچھ سوچے گی، سونے میں دشواری کا سامنا کرے گی، اور دوسری چیزوں کے بارے میں ضرورت سے زیادہ فکر کرے گی۔ حاملہ ماؤں کے لیے نفلی تناؤ کا جاننا ضروری ہے تاکہ ان کا جلد علاج کیا جا سکے۔ اگر اضطراب کی خرابیوں پر قابو نہ پایا جائے تو یہ حالت آپ کو زیادہ سنگین نفلی ڈپریشن کے خطرے میں ڈال سکتی ہے۔ مزید سنگین نتائج کو روکنے اور ان سے نمٹنے کے لیے درج ذیل جائزے دیکھیں!
پیدائش کے بعد تناؤ کی وجوہات کو پہچاننا
بعد از پیدائش تناؤ کی سب سے شدید سطح نفلی ڈپریشن ہے۔ یہ حالت بچے کی پیدائش کے بعد اہم ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ عام طور پر اس قسم کی خرابی بچے کی پیدائش کے 2 ہفتوں کے اندر ظاہر ہوتی ہے۔
مزاج اس وقت ماں بدل جائے گی
بچے بلیوز)۔ تاہم، اگر حالت خراب ہو جاتی ہے اور مزید علاج نہیں کیا جاتا ہے، تو ماں ڈپریشن کا تجربہ کر سکتی ہے
نفلی ڈپریشن کی جو علامات ظاہر ہوتی ہیں وہ خود اور اس کے بچے کے لیے خطرناک ہو سکتی ہیں۔ بچے کی پیدائش کے بعد پریشانی جسم میں ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے ہوسکتی ہے۔ پیدائش کے بعد، ماؤں کو بھوک میں اضافہ، جسمانی شکل میں تبدیلی، اور تناؤ یا نیند کی کمی کی وجہ سے تھکاوٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہ حالت ہارمونل تبدیلیوں کو متحرک کرتی ہے اور جذباتی عدم استحکام کا باعث بنتی ہے۔ یہ پھر تناؤ، اضطراب، افسردگی کے احساس کے ابھرنے کا سبب بنتا ہے۔ مندرجہ بالا کے علاوہ، دوسرے عوامل جو عورت کے نفلی ڈپریشن کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں وہ ہیں:
- بچے کو دودھ پلانے میں پریشانی ہو رہی ہے۔
- چھوٹی عمر میں حاملہ ہونا یا پہلے ہی بہت سے بچے پیدا ہونا
- روزمرہ کے دباؤ والے واقعات کا سامنا کرنا، جیسے مالیاتی قلت، خاندان کے افراد کی موت اور دیگر
- حمل کے دوران چیلنجز کا سامنا کرنا جیسے بیمار ہونا، طویل مشقت یا غیر صحت مند بچہ پیدا کرنا
- گھریلو تشدد کا شکار ہونا
اگر آپ ایک مشکل نفلی مدت سے گزر رہے ہیں، تو اپنے قریب ترین لوگوں سے بات کرنے یا طبی مدد حاصل کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
یہ بھی پڑھیں: بیبی بلیوز سنڈروم یا پوسٹ پارٹم ڈپریشن؟ یہی فرق ہے۔نفلی تناؤ کی علامات
آپ میں سے جو لوگ محسوس کرتے ہیں کہ آپ علامات کا سامنا کر رہے ہیں انہیں مزید علاج کے لیے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے لیے وقت نکالنا چاہیے۔ بچے کی پیدائش یا بعد از پیدائش کے تناؤ کے بعد اضطراب کی خرابی کی کچھ علامات جن پر دھیان دینا ضروری ہے تاکہ خراب نہ ہو، ان میں شامل ہیں:
1. جسمانی علامات:- دل کی دھڑکن تیزی سے بڑھتی ہے۔
- سانس لینا مشکل
- سونے میں پریشانی ہو رہی ہے۔
- کمر، گردن اور کندھے کے پٹھے اکثر تناؤ کا شکار ہوتے ہیں۔
- بھوک میں کمی
- چکر آنا اور قے آنا۔
2. ذہنی علامات:- اکثر گھبراہٹ اور ضرورت سے زیادہ خوف
- بار بار منفی خیالات
- یہ سوچ کر کہ وہ خود اچھی ماں نہیں ہے۔
- اس خوف سے بچے کی دیکھ بھال سے گریز کریں کہ کچھ برا ہو جائے گا۔
3. جذباتی علامات- ہمیشہ بے چین رہتے ہیں۔
- بے چین محسوس کرنا
- اگر آپ کچھ ٹھیک نہیں کر سکتے ہیں تو اکثر مجرم اور شرمندہ محسوس کریں۔
- تیز مزاج اور آسانی سے مایوس
اگر آپ کے علامات خراب ہو جائیں تو فوراً اپنے ڈاکٹر کو کال کریں، جیسے:
- خلل بدتر ہو جاتا ہے اور دو ہفتوں سے زیادہ رہتا ہے۔
- بچے کی دیکھ بھال اور روزمرہ کی سرگرمیاں انجام دینا مشکل ہو جاتا ہے۔
- اپنے آپ کو تکلیف پہنچائیں یا پہلے ہی وہاں جانے کا ارادہ رکھتے ہیں۔
- بچے کو تکلیف دینے کا سوچنا۔
- خودکشی کا سوچ کر زندگی ختم کر لیتی ہے۔
[[متعلقہ مضمون]]
نفلی تناؤ سے کیسے نمٹا جائے۔
پیدائش کے بعد کے تناؤ کی علامات کو عارضی طور پر دور کرنے میں مدد کرنے کے لیے، آپ کئی طریقے کر سکتے ہیں، جیسے:
- سانس لیں اور پانچ تک گنیں اور پھر اسی گنتی کے ساتھ سانس چھوڑیں۔
- ایسی چیزیں کریں جو آپ کی توجہ ہٹا سکتی ہیں جیسے ٹیلی ویژن دیکھنا، دوستوں یا رشتہ داروں سے بات کرنا، یا سیر کے لیے جانا
- ڈائری لکھ کر یا قریبی رشتہ داروں سے بات کرکے اپنی شکایات کا اظہار کریں۔ آپ اپنے شوہر سے بھی مدد کے لیے کہہ سکتے ہیں کیونکہ ان پر گھر کی ایک بڑی ذمہ داری ہے۔
- کافی نیند لے کر اپنی صحت کا خیال رکھیں، کھانے پینے کے معمولات اور جب بچہ سو رہا ہو تو سو جائیں۔
- یاد رکھیں کہ ذہن میں جو کچھ ہے اس پر عمل کرنے کی ضرورت نہیں ہے، خاص طور پر منفی چیزوں کے لیے
- جانیں کہ کب قریبی شخص یا میڈیکل سے مدد لینی ہے اور خود کو دھکیلنا نہیں ہے۔
تجربہ شدہ اضطراب کی سطح کے مطابق علاج یا طبی علاج کروانے کی کوشش کریں۔ پوسٹ پارٹم ڈپریشن کو روکنے کے لیے، آپ کو اپنے قریبی لوگوں سے مدد مانگنی چاہیے کہ وہ ہمیشہ وہاں رہیں اور بچے کی پیدائش تک حمل کے ساتھ رہیں۔ اکیلے اپنی تمام ضروریات کا خیال رکھنے سے گریز کریں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس اپنے چھوٹے بچے کی دیکھ بھال میں کام کرنے کے لیے صحیح ساتھی ہے۔
آپ کو ڈاکٹر کے پاس کب جانا چاہئے؟
ہونے والی ماؤں کے لیے، یہ معلومات یقیناً بہت مفید ہے۔ پیدائش کا وقت آنے تک اپنی اور رحم میں موجود بچے کی ہر حالت کو سمجھنا یقینی بنائیں۔ اگر آپ کو جسمانی یا ذہنی خرابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو آپ کو اپنے اور اپنے بچے کی حفاظت کے لیے فوری طور پر ڈاکٹر سے رابطہ کرنا چاہیے۔ صحیح علاج کا تعین کرنے سے پہلے، ڈاکٹر پہلے مریض کی حالت کی تشخیص کرے گا۔ عام طور پر ڈاکٹر ماں کی طرف سے محسوس ہونے والی علامات کے بارے میں پوچھے گا، پھر اگر ضروری سمجھا جائے تو اضافی معائنے کرائے گا۔ یہ اندازہ لگانے کے لیے امتحان کی ضرورت ہوتی ہے کہ آیا یہ پتہ چلتا ہے کہ دوسری بیماریاں جیسے کہ خون کی کمی یا تھائیرائیڈ ہارمون کی خرابی ظاہر ہوتی ہے۔ اس کے بعد اگر ماں کو اضطراب میں مبتلا قرار دیا جائے۔
نفلی (
بعد از پیدائش کی بے چینی ) یا PPA، ڈاکٹر اس کو سنبھالنے کے لیے مدد اور نفسیاتی خدمات فراہم کرے گا۔ اگر آپ پیدائش کے بعد دباؤ والے حالات سے نمٹنے کے بارے میں براہ راست ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کر سکتے ہیں۔
SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ پر ڈاکٹر سے بات کریں۔.ابھی ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔ گوگل پلے اور ایپل اسٹور پر۔
