بچوں کی صحت پہلے نمبر پر ہے۔ عام طور پر ہر والدین کے ذہن میں یہی ہوتا ہے۔ مسئلہ یہ ہے کہ اپنے چھوٹے بچے کو صحت مند رکھنا اتنا آسان نہیں جتنا اپنی ہتھیلی کو موڑنا۔ ذکر کرنے کی ضرورت نہیں، بچوں کی صحت گھر کی عادات کے علاوہ بہت سے عوامل سے بھی متاثر ہوتی ہے، جیسے ماحول سے لے کر موسم۔ والدین کو ان چیزوں کے بارے میں سوچنے کی ضرورت ہے جو ضرور سکھائی جائیں، تاکہ بچہ صحت مند زندگی گزارنے کا عادی ہو جائے۔ یہاں ایسے نکات ہیں جنہیں آپ آزما سکتے ہیں، اپنے بچے کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرنے کے لیے، تاکہ آپ کا بچہ آسانی سے بیمار نہ ہو اور بہتر طریقے سے نشوونما کر سکے۔
اپنے بچے کے جسم کو صحت مند کیسے رکھیں تاکہ وہ آسانی سے بیمار نہ ہوں۔
بالغوں کے مقابلے میں، بچے اس بیماری کا زیادہ شکار ہوتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس عمر میں مدافعتی نظام پوری طرح سے نہیں بن پاتا۔ تعجب کی بات نہیں، بہت سے بچے ایسے ہیں جو آسانی سے چیچک اور فلو کو پکڑ لیتے ہیں۔ اگرچہ آپ 24 گھنٹے اپنے بچے کی حفاظت نہیں کر سکتے، لیکن ذیل میں سے کچھ اقدامات آپ کے بچے کے بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، تاکہ آپ کے بچے کی صحت برقرار رہے۔
ہاتھ دھونے سے خطرناک بیماریوں کی منتقلی کو روکا جا سکتا ہے۔
1. بچوں کو تندہی سے ہاتھ دھونے کی عادت ڈالیں۔
اپنے چھوٹے بچے کو تندہی سے اپنے ہاتھ صحیح طریقے سے دھونے کے لیے آشنا کرنا بچے کی صحت کو برقرار رکھنے کے آسان ترین اقدامات میں سے ایک ہے۔ بچوں کو ناک اڑانے، بیت الخلا استعمال کرنے اور کھانے سے پہلے اور بعد میں ہاتھ دھونا سکھائیں۔ اس طرح، آپ نے اپنے بچے کے اس بیماری میں مبتلا ہونے کے خطرے کو کم کرنے اور اسے اس بیماری کو دوسروں تک پھیلانے سے روکنے میں مدد کی ہے، بشمول اس کے اسکول کے دوستوں میں۔
2. بچے کے مدافعتی نظام کو فروغ دیں۔
بیماری سے بچا جا سکتا ہے، جب تک بچے کا مدافعتی نظام اچھا ہو۔ اپنے چھوٹے بچے کی قوت مدافعت کو بڑھانے کے لیے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ کافی نیند لے، صحت مند غذا کھائے، اور باقاعدگی سے ورزش کرے۔ دماغی صحت کو یقینی بنانا بچے کے مدافعتی نظام کو بڑھانے کے لیے بھی ضروری ہے۔ لہذا، ذیل کے اقدامات کریں تاکہ بچے اسکول اور گھر دونوں جگہوں پر اپنی زندگی گزارنے میں زیادہ دباؤ کا شکار نہ ہوں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ اس کے پاس اپنے قریبی لوگوں کے ساتھ کھیلنے اور مذاق کرنے کے لیے کافی وقت ہے۔
3. صحت مند عادات سکھائیں۔
اپنے بچے کو سکھائیں کہ وہ اپنی آنکھوں کو اپنے ہاتھوں سے مسلسل نہ رگڑیں، کیونکہ اس کے ہاتھوں سے جراثیم اس کی آنکھوں میں داخل ہو سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، دوسرے لوگوں کے ساتھ شیشے یا ٹوتھ برش کا اشتراک نہ کریں کیونکہ وہ جراثیم کو منتقل کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، بچوں کو چھینکنے یا کھانستے وقت اپنا منہ اور ناک ڈھانپنا سکھائیں، اور کھانسی یا چھینک آنے والے لوگوں کے زیادہ قریب نہ جائیں۔ کیونکہ جراثیم حرکت کر سکتے ہیں جس کی وجہ سے بچے بیمار ہو سکتے ہیں۔
مکمل حفاظتی ٹیکے لگائیں تاکہ بچوں کی صحت برقرار رہے۔
4. بچوں کے لیے حفاظتی ٹیکے اور معمول کی جانچ فراہم کریں۔
بچوں کو معمول کی صحت کے معائنے جیسے کہ دانتوں اور آنکھوں کے معائنے کروانے سے واقف کرانا، اگر بچے کو بعض بیماریوں کا سامنا ہے تو اس کا جلد پتہ لگانے میں مدد ملے گی۔ یہ قدم بیماری سے بچاؤ کا ایک موثر اقدام بھی ہے۔ اس کے علاوہ ویکسین کی فراہمی بھی بہت ضروری ہے، تاکہ بچے مختلف نقصان دہ وائرس اور بیکٹیریا سے محفوظ رہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ بچے کو انڈونیشین پیڈیاٹریشن ایسوسی ایشن (IDAI) کی طرف سے تجویز کردہ بنیادی حفاظتی ٹیکے مل چکے ہیں۔
5. بچوں کے لیے صحت بخش کھانا پیش کرنا
بچوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے صحت بخش خوراک کی فراہمی ایک اہم قدم ہے۔ اس لیے بچوں کو ایسی غذائیں دینے کی بجائے جن میں چکنائی، چینی اور کیلوریز کی مقدار زیادہ ہو، جیسے کہ فاسٹ فوڈ، گھر میں صحت بخش غذائیں دیں۔ اس طرح بچہ پراسیسڈ فوڈز کھانے کا عادی ہو جائے گا جو تازہ اور غذائیت سے بھرپور ہوں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ ایک پلیٹ میں مختلف قسم کی صحت بخش غذائیں ہیں جیسے سبزیاں، دبلا گوشت، مچھلی اور گری دار میوے۔
6. بچے کے کھانے کا حصہ مقرر کریں۔
آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ کا بچہ کافی کھا رہا ہے، بہت کم نہیں، بلکہ بہت زیادہ نہیں ہے۔ اگر آپ بہت کم کھاتے ہیں، تو آپ کا بچہ غذائیت اور غذائیت کا شکار ہو سکتا ہے، جس سے وہ بیماری کا شکار ہو سکتے ہیں۔ دریں اثنا، اگر آپ بہت زیادہ کھاتے ہیں، تو یہ خدشہ ہے کہ آپ کے بچے کو ذیابیطس ہو جائے گا، جو یقینا اس کی صحت کے لیے اچھا نہیں ہے۔
7. بچوں کو فعال ہونے کی دعوت دیں۔
گیم کھیلنا یا ٹیلی ویژن پر کارٹون دیکھنا یقیناً بہت سے بچوں کو پسند ہے۔ یہاں تک کہ بچے بھی گھنٹے گزار سکتے ہیں۔ یہ عادات بچوں کو چلنے پھرنے میں سست بنا سکتی ہیں، اس لیے انہیں مختلف بیماریوں کا خطرہ لاحق رہتا ہے۔ بچوں کے لیے جسمانی سرگرمی بہت ضروری ہے۔ اپنے بچے کو فعال رہنے میں مدد کریں، ہر روز کم از کم ایک گھنٹہ، مجموعی طور پر۔ بچوں کو ایسی سرگرمیاں کرنے کے لیے مدعو کریں جو ان کے دل کی دھڑکن اور سانس لینے میں اضافہ کر سکیں، نیز ان کے پٹھوں اور ہڈیوں کی مضبوطی کو تربیت دیں۔ بلاشبہ، ہمیشہ اس بات کو یقینی بنائیں کہ سرگرمی محفوظ ہے اور اسے مزہ رکھیں۔
بچوں کو ابتدائی عمر سے ہی دانتوں کی صحت کے بارے میں سکھائیں۔
8. بچوں کو اپنے دانتوں کا خیال رکھنا سکھائیں۔
دانتوں کی خرابی سب سے عام مسئلہ ہے جو بچوں میں ہوتا ہے۔ اگر چیک نہ کیا جائے تو خراب شدہ دانت مستقل دانتوں کی نشوونما کو متاثر کر سکتے ہیں اور بولنے کے مسائل پیدا کر سکتے ہیں۔ اس لیے بچوں کو دن میں کم از کم 2 بار، ناشتے کے بعد اور سونے سے پہلے باقاعدگی سے دانت صاف کرکے صحت مند دانتوں کو برقرار رکھنا سکھائیں۔ اس کے علاوہ، اپنے بچے کو ہر 6 ماہ بعد دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس معائنے کے لیے لے جائیں۔ اپنے بچے کو دانتوں کے ڈاکٹر کے بارے میں کبھی خوفزدہ نہ کریں، کیونکہ یہ اسے دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس جانے سے روک سکتا ہے۔
9. صابن اور اینٹی بیکٹیریل مصنوعات کے زیادہ استعمال سے گریز کریں۔
بچوں کو صحت مند رکھنے کے لیے اینٹی بیکٹیریل صابن سے ہاتھ دھونا اچھا ہے۔ تاہم، اضافی کچھ بھی اب بھی اچھا نہیں ہے. اگر ضرورت سے زیادہ استعمال کیا جائے تو صابن نہ صرف بیماری پیدا کرنے والے بیکٹیریا کو تباہ کر دے گا بلکہ جسم کو درکار اچھے بیکٹیریا کو بھی ختم کر دے گا۔
10. بچوں کے لیے محفوظ ماحول بنائیں
بچوں کی صحت کا خیال رکھنا صرف ان کے جسموں کو صحت مند رکھنے تک محدود نہیں ہے بلکہ ارد گرد کے ماحول کو بھی ان کے بڑھنے کے لیے محفوظ جگہ بنانا ہے۔ مثال کے طور پر، کار سیٹ استعمال کریں (
کار سیٹ) خاص طور پر بچوں کے لیے جب بچوں کو سواری کے لیے لے جاتے ہیں۔ اس کے علاوہ، آپ کو خطرناک اشیاء جیسے چاقو، قینچی اور ادویات کو بھی بچوں کی پہنچ سے دور رکھنے کی ضرورت ہے۔ جسمانی، ذہنی، یا جنسی تشدد کی علامات سے آگاہ رہیں، جن کا تجربہ بچوں کو اسکول یا دیگر مقامات پر ہو سکتا ہے۔
11۔ اپنے بچے کو کافی اور باقاعدگی سے سونے کی عادت ڈالیں۔
نیند سے محروم بچے جراثیم اور وائرس کا زیادہ شکار ہوتے ہیں، اس لیے یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے بچے کے سونے کے شیڈول پر توجہ دیں۔ آپ مناسب اور باقاعدہ سونے کے وقت کی مثالیں فراہم کر سکتے ہیں تاکہ آپ کا بچہ آپ کی عادات پر عمل کر سکے۔ اپنے بچے کو بتائیں کہ کافی نیند لینا نہ صرف ان کے لیے اہم ہے، یہ وہ چیز ہے جو بالغ کرتے ہیں۔
بچوں کو دباؤ میں نہ آنے دیں۔
کمزور جذباتی صحت مدافعتی نظام کو کمزور کر سکتی ہے اور نزلہ زکام اور دیگر بیماریوں کے لیے حساسیت کو بڑھا سکتی ہے۔ ہمیشہ اپنے بچے کے جذبات کو پہچان کر اس کی صحت کو بہتر بنانے کی کوشش کریں۔ اپنے بچے کو ان کے جذبات کو محسوس کرنے کے لیے جگہ دیں، اور اپنے بچے کو اس بات پر غور کرنے کے لیے مدعو کریں کہ وہ کیا محسوس کر رہا ہے تاکہ آپ کی موجودگی کو محسوس کرنے میں ان کی مدد کی جا سکے۔
SehatQ کے نوٹس
بچے اپنے والدین کی نقل کر کے سیکھتے ہیں۔ اس لیے، اپنے چھوٹے بچے کو صحت مند زندگی گزارنے کے لیے سکھانے کے ساتھ ساتھ، آپ کو اپنے طرز زندگی کو بھی بہتر بنانے کی ضرورت ہے تاکہ آپ اپنے بچے کے لیے ایک اچھا رول ماڈل بن سکیں۔ بچوں کو صحت مند رکھنا، تفریحی انداز میں کرنا چاہیے۔ اپنے بچے کو اپنی بات ماننے پر مجبور نہ کریں۔ تاہم، صحت کو برقرار رکھنے کی اہمیت کے حوالے سے بچوں کو سمجھ اور وجوہات دیں۔ اس طرح، اوپر دی گئی مثبت سرگرمیاں زیادہ آسانی سے طویل مدتی عادات میں ڈھل سکتی ہیں۔
ہاتھ دھونے سے خطرناک بیماریوں کی منتقلی کو روکا جا سکتا ہے۔ 
مکمل حفاظتی ٹیکے لگائیں تاکہ بچوں کی صحت برقرار رہے۔ 
بچوں کو ابتدائی عمر سے ہی دانتوں کی صحت کے بارے میں سکھائیں۔ 
