5-HTP کے بارے میں جانیں، ایک سیرٹونن امیدوار کمپاؤنڈ جو صحت کے فوائد پیش کرتا ہے۔

5-HTP یا 5-hydroxytryptophan جسم میں ایک مرکب ہے جو امینو ایسڈ ٹرپٹوفن سے تیار ہوتا ہے۔ 5-ایچ ٹی پی نیورو ٹرانسمیٹر سیروٹونن اور ہارمون میلاٹونن کی تیاری میں پیشگی مرکب بھی ہے۔ خود جسم کے ذریعہ تیار کیے جانے کے علاوہ، 5-HTP بھی ضمیمہ کی شکل میں دستیاب ہے۔ 5-HTP سپلیمنٹس افریقہ سے نکلنے والے پودے کے بیجوں سے تیار کیے جاتے ہیں، یعنی Griffonia simplicifolia . 5-HTP سپلیمنٹس مقبول ہیں کیونکہ خیال کیا جاتا ہے کہ وہ خوشی کے مرکب سیروٹونن کی سطح کو بڑھاتے ہیں۔ 5-ایچ ٹی پی سپلیمنٹس کا دعویٰ کیا گیا اثر اینٹی ڈپریسنٹس سے ملتا جلتا ہے جو سیروٹونن کی سطح کو بڑھا کر بھی کام کرتا ہے۔ نفسیاتی صحت کے لیے فائدہ مند مانے جانے کے علاوہ، 5-HTP کے دیگر ممکنہ صحت کے فوائد بھی ہیں۔

5-HTP کے مختلف ممکنہ صحت کے فوائد

یہاں کچھ فوائد ہیں جو 5-HTP پیش کرتا ہے:

1. ڈپریشن کی علامات کو دور کرتا ہے۔

5-HTP کے اہم ممکنہ فوائد میں سے ایک یہ ہے کہ یہ ڈپریشن کی علامات کو دور کرتا ہے۔ جیسا کہ اوپر بتایا گیا ہے، 5-HTP سپلیمنٹس لینے سے سیروٹونن کی سطح بڑھ سکتی ہے۔ کچھ ماہرین کا خیال ہے کہ سیرٹونن کا عدم توازن ڈپریشن کا باعث بنتا ہے۔ کچھ چھوٹی تحقیق، جیسا کہ میں شائع ہوا ہے۔ جرنل آف کلینیکل سائیکوفرماکولوجی نے انکشاف کیا کہ 5-HTP ڈپریشن کی علامات کو کم کر سکتا ہے۔ 5-HTP کا اثر ممکنہ طور پر زیادہ بہتر ہوتا ہے جب اینٹی ڈپریسنٹ دوائیوں کے ساتھ ملایا جائے۔ چونکہ مزید تحقیق کی ابھی ضرورت ہے، آپ کو 5-HTP سپلیمنٹس آزمانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کرنا چاہیے۔  

2. وزن کم کرنے والی خوراک میں مدد کرتا ہے۔

اگر آپ وزن کم کرنے والی غذا کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں تو، 5-HTP سپلیمنٹس پر غور کیا جا سکتا ہے کیونکہ وہ ترپتی کو بڑھانے اور کھانے کی خواہش کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جن جواب دہندگان کو 5-HTP دیا گیا تھا وہ کاربوہائیڈریٹ اور چکنائی کے استعمال کو کم کرکے اپنی کیلوری کی مقدار کو نمایاں طور پر کم کرتے ہیں۔ تحقیق میں یہ بھی بتایا گیا کہ جواب دہندگان نے وزن میں کمی کا تجربہ کیا۔

3. درد شقیقہ کے حملوں کو کم کریں۔

5-HTP لینے سے درد شقیقہ کے حملوں کی تعدد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے درد شقیقہ ایک بنیادی سر درد ہے جو معاشرے میں بہت عام ہے۔ مائیگرین کی صحیح وجہ معلوم نہیں ہے۔ تاہم، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ سر درد سیروٹونن کی کم سطح کی وجہ سے پیدا ہوتے ہیں۔ 5-HTP میں یہ بھی خیال کیا جاتا ہے کہ وہ درد شقیقہ کے حملوں کو کم کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ جرنل میں ایک مطالعہ کے مطابق یورپی نیورولوجی نے رپورٹ کیا کہ چھ ماہ تک روزانہ 5-HTP کا استعمال 71% جواب دہندگان میں درد شقیقہ کے حملوں کو کم کر سکتا ہے۔ کئی دیگر مطالعات میں بھی درد شقیقہ کی تعدد کو کم کرنے کے لیے 5-HTP کے اثر سے متعلق اسی طرح کے نتائج ملے ہیں۔

4. نیند کے معیار کو بہتر بنائیں

5-HTP سیروٹونن کی پیداوار کا پیش خیمہ ہے۔ سیروٹونن پھر جسم کے ذریعے میلاٹونن میں تبدیل ہو جاتا ہے، یہ ایک ہارمون ہے جو نیند کے چکر میں کردار ادا کرتا ہے اور ہمیں رات کو سونے میں کردار ادا کرتا ہے۔ 5-HTP سپلیمنٹیشن میں میلاٹونن کی پیداوار میں اضافہ کرکے نیند کے معیار کو بہتر بنانے کی صلاحیت ہے۔ ایک مطالعہ کے مطابق، 5-ایچ ٹی پی کا گاما-امینوبوٹیرک ایسڈ (GABA) کے ساتھ ملا کر نیند آنے میں لگنے والے وقت کو تیز کر سکتا ہے، نیند کا دورانیہ بڑھا سکتا ہے، اور نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتا ہے۔

5. fibromyalgia کی علامات کو دور کرتا ہے۔

Fibromyalgia ایک طبی حالت ہے جس کی خصوصیت پٹھوں اور ہڈیوں میں کمزوری اور درد ہوتی ہے۔ درد شقیقہ کی طرح، fibromyalgia کی وجہ بھی واضح طور پر سمجھ میں نہیں آتی ہے۔ تاہم، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ سیرٹونن کا عدم توازن اس طبی حالت سے متعلق ہے۔ کیونکہ کہا جاتا ہے کہ اس کا جسم میں سیروٹونن کو بڑھانے پر اثر پڑتا ہے، اس لیے 5-ایچ ٹی پی سپلیمنٹس لینے سے بھی فائبرومیالجیا کی علامات کو دور کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے۔ fibromyalgia کے لیے 5-HTP کی صلاحیت کی تصدیق کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]

5-HTP لینے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

اگرچہ مندرجہ بالا 5-HTP کے ممکنہ فوائد بہت دلچسپ ہیں، آپ کو یقینی طور پر مشورہ دیا جاتا ہے کہ اسے استعمال کرنے سے پہلے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ 5-ایچ ٹی پی سپلیمنٹس متلی، اسہال، الٹی، اور پیٹ میں درد کی صورت میں ضمنی اثرات پیدا کرنے کے خطرے میں ہیں۔ یہ ضمنی اثرات آپ کی خوراک پر منحصر ہوتے ہیں۔ 5-HTP اور دوسری دوائیں لینا جو سیروٹونن کی سطح کو بڑھاتی ہیں (اینٹی ڈپریسنٹس، کھانسی کے قطرے، اور نسخے سے درد کو کم کرنے والے) بھی خطرناک ہیں۔ سیروٹونن کی سطح جو بہت زیادہ ہے سیروٹونن سنڈروم نامی سنڈروم کو متحرک کر سکتی ہے۔ اگر علاج نہ کیا جائے تو سیروٹونن سنڈروم جان لیوا ہے۔ اس کے علاوہ، کیونکہ 5-HTP غنودگی کو متحرک کرتا ہے، اس لیے اسے سکون آور ادویات کے ساتھ لینے سے ضرورت سے زیادہ نیند آ سکتی ہے۔

SehatQ کے نوٹس

5-ایچ ٹی پی جسم میں ایک مرکب ہے جو امینو ایسڈ ٹرپٹوفن سے تیار ہوتا ہے۔ 5-HTP سیروٹونن اور میلاٹونن کا پیش خیمہ بھی ہے۔ اگر آپ کے پاس اب بھی 5-HTP اور اس کے فوائد سے متعلق سوالات ہیں، تو آپ کر سکتے ہیں۔ ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ SehatQ ایپلیکیشن تک رسائی حاصل کی جا سکتی ہے۔ ڈاؤن لوڈ کریں پر مفت ایپ اسٹور اور پلے اسٹور جو قابل اعتماد اضافی معلومات فراہم کرتا ہے۔