سوشل میڈیا کے ظہور نے انسانوں کے رابطے کے طریقے کو تبدیل کرنے میں کامیابی حاصل کی ہے۔ اب کوئی بھی پیغامات یا خبریں بھیج سکتا ہے، یہاں تک کہ بجلی کی چمک کے ساتھ آمنے سامنے بات بھی کر سکتا ہے بغیر زیادہ انتظار کیے جیسے کہ اب بھی میل کا استعمال کرتے ہوئے سوشل میڈیا کسی کو بھی تصاویر اور ویڈیوز کے ذریعے کہانیاں یا یادیں شیئر کرنے کی جگہ فراہم کرتا ہے۔ آپ تبصرہ کرکے یا دے کر دوسرے لوگوں کی کہانیوں کے ساتھ تعامل کرسکتے ہیں۔
جذباتی نشانات. درحقیقت، سوشل میڈیا کے مثبت اثرات میں سے ایک پرانے دوستوں کو دوبارہ ملانا ہے جو پہلے سے رابطہ کھو چکے تھے۔ تاہم، فوائد کے پیچھے، سوشل میڈیا کا ایک منفی اثر ہے جو چھپا ہوا ہے اور بعض اوقات نظر انداز کیا جاتا ہے یا اس کا احساس بھی نہیں ہوتا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
سوشل میڈیا کے منفی اثرات
اگرچہ اسے ہماری روزمرہ کی زندگی سے الگ کرنا مشکل ہے، لیکن اگر ہم اسے استعمال کرنے میں عقلمند نہیں ہیں، تو ہمیں سوشل میڈیا کے منفی اثرات سے متاثر ہونے کا خطرہ ہے جیسے:
جب ہماری تصاویر، ویڈیوز یا سٹیٹس ملتے ہیں تو ہم میں سے اکثر اسے پسند کرتے ہیں۔
پسند کرتا ہے یا
جذباتی نشانات محبت. اور حقیقت میں یہ ہے۔ ایک مطالعہ پایا گیا "
پسند کرتا ہے" سوشل میڈیا انعامات اور سماجی حالات سے وابستہ دماغ کے حصوں کو چالو کر سکتا ہے۔ اس سے لوگوں کو صرف حاصل کرنے کے لیے غیر صحت مند یا خطرناک کام کرنے پر مجبور کرنے کا خطرہ ہے''
پسند کرتا ہے' آہستہ آہستہ آپ سوشل میڈیا کے عادی ہو جاتے ہیں۔ اس حد تک کہ آپ ایسی عجیب و غریب تصاویر یا ویڈیوز بنانا چاہتے ہیں جو ان لوگوں سے بھی "لائکس" حاصل کرنا خطرناک ہوں جنہیں آپ نہیں جانتے۔
اپنا موازنہ دوسروں سے کرنا
دوسرے لوگوں کے کپڑوں، کھانے، یا یہاں تک کہ چھٹیوں کی ویڈیوز جو آپ سے بہتر ہیں کی تصاویر دیکھنا بعض اوقات آپ کو اپنے پاس موجود چیزوں سے کمتر یا غیر مطمئن محسوس کر سکتا ہے۔ یہ آپ کی ذہنی صحت میں مداخلت کر سکتا ہے اور آپ کی خود اعتمادی کو کم کر سکتا ہے۔ درحقیقت، ان چیزوں کو ظاہر کرنے والے ہر شخص کی زندگی اتنی خوبصورت نہیں ہوتی جتنی کہ سوشل میڈیا پر نظر آتی ہے۔ وہ بالکل آپ اور بہت سے دوسرے لوگوں کی طرح ہیں کہ ان کے ذاتی مسائل ہیں جو آپ سے بھی بدتر ہو سکتے ہیں۔ تاہم اسے سوشل میڈیا پر نہیں دکھایا گیا ہے۔ لہذا آپ کو سوشل میڈیا پر دوسرے لوگوں کی زندگی کی خوبصورتی سے متاثر ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔
آمنے سامنے رابطے کو کم کریں۔
'دور کو لانا لیکن قریب کو دور کرنا' اصطلاح اس پر سوشل میڈیا کے منفی اثرات کو بیان کر سکتی ہے۔ آپ جتنی بار سوشل میڈیا پر رہیں گے، اتنا ہی کم وقت آپ کو اپنے قریب ترین لوگوں سے روبرو بات کرنا پڑے گا۔
سیکھنے کی طرح، سماجی مہارتوں کو بھی ترقی دینے کے لیے عزت کی ضرورت ہے۔ سوشل میڈیا کا منفی اثر جو ظاہر ہو سکتا ہے وہ سماجی مہارتوں میں کمی ہے، جیسے دوسروں کے ساتھ ہمدردی کرنا، اور دوسروں کے ساتھ اچھی طرح بات چیت کرنے کا طریقہ نہ جاننا۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ آمنے سامنے کی بجائے سوشل میڈیا کے ذریعے زیادہ کثرت سے بات چیت کریں گے۔
سوشل میڈیا کا ایک اور منفی اثر یہ ہے کہ اس میں اضافہ ہوتا ہے۔
سائبر دھونس.
سائبر دھونس ہے
غنڈہ گردی سوشل میڈیا، متن، اور دیگر تکنیکی ثالثوں کے ذریعے۔ سوشل میڈیا کا وجود یقیناً بہت آسان ہے۔
سائبر دھونس جس میں متاثرین کو اضطراب کی خرابی، ڈپریشن، اور خودکشی کے خیالات پیدا کرنے کا موقع ملتا ہے۔
سوشل میڈیا کے ذریعے اپنے آس پاس کے لوگوں کے ساتھ تفریحی لمحات کا اشتراک کرنا ٹھیک ہے۔ تاہم، تمام معلومات دوسروں کے ساتھ شیئر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ سوشل میڈیا کا منفی اثر بعض اوقات اس کے استعمال کنندگان کی معلومات پر پابندی نہ ہونے کی وجہ سے ہوتا ہے، جیسے کہ اسکول کا نام، رہائش کی جگہ، ٹیلی فون نمبر وغیرہ اپ لوڈ کرنا جس کا دیگر فریقین کے ذریعے غلط استعمال ہونے کا امکان ہوتا ہے۔
دبلے اور پتلے نظر آنے کو ہمیشہ سے مثالی جسمانی شبیہہ کے معیارات میں سے ایک سمجھا جاتا ہے اور سوشل میڈیا نے اس خوبصورتی کے معیار کو پھیلانے میں مدد کی۔ اصل میں، خوبصورتی ایک رشتہ دار چیز ہے. یہ کہا جا سکتا ہے کہ سوشل میڈیا کا منفی اثر یہ ہے کہ اس میں کسی کے جسم کی تصویر خراب کرنے کی صلاحیت موجود ہے۔ جو لوگ سوشل میڈیا کا کثرت سے استعمال کرتے ہیں ان میں کھانے کی خرابی ہوتی ہے جو صحت کے لیے مہلک ہو سکتی ہے۔
ان لوگوں کے مقابلے جو اکثر سوشل میڈیا کا استعمال نہیں کرتے ہیں، جو لوگ اکثر سوشل میڈیا دیکھتے ہیں، خاص طور پر سونے سے 30 منٹ پہلے، ان میں نیند میں خلل پڑنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
سوشل میڈیا کے منفی اثرات سے اس وقت تک بچا جا سکتا ہے جب تک آپ اپنی روزمرہ کی زندگی اور سوشل میڈیا کو الگ کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کا سوشل میڈیا پر اکاؤنٹ ہے تو اپنے آپ سے پوچھیں، کیا واقعی سوشل میڈیا آپ پر اچھا اثر ڈالتا ہے؟ اگر نہیں، تو یہ ایک اچھا خیال ہے اگر آپ سوشل میڈیا کو اکثر نہیں دیکھتے یا استعمال نہیں کرتے ہیں۔ ایک ہفتہ یا ایک ماہ تک سوشل میڈیا کو دیکھنے سے خود کو 'ٹیک آف' کرکے 'سوشل میڈیا ڈیٹوکس' کرنے کی کوشش کریں۔ اس کے علاوہ، جب آپ سوشل میڈیا پر کوئی چیز اپ لوڈ کرنے جا رہے ہیں، تو اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جو چیز دوسروں کے ساتھ شیئر کرنے والے ہیں وہ کچھ اچھی، کارآمد ہے اور غیر ذمہ دار فریقوں کی طرف سے ممکنہ طور پر اس کا غلط استعمال نہ ہو۔ اگر آپ کو سوشل میڈیا سے دور ہونے میں مشکل ہو رہی ہے اور اس کے بغیر محسوس کر رہے ہیں۔
پسند کرتا ہےپھر زندگی خالی ہو جاتی ہے، آپ روزمرہ کی زندگی میں سوشل میڈیا کے انتظام میں مدد کے لیے ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے مل سکتے ہیں۔
