ہر ایک کی آنتوں کی حرکت مختلف ہوتی ہے۔ ان میں سے کچھ دن میں ایک بار ہوتے ہیں، کچھ ہفتے میں صرف تین بار ہوتے ہیں، اور کچھ دن میں تین بار بھی ہوتے ہیں۔ درحقیقت، دن میں کتنی بار آنتوں کی حرکت کا معمول ہونا معمول ہے؟ بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ اگر وہ دن میں ایک سے زیادہ مرتبہ پاخانہ کرتے ہیں تو انہیں اسہال ہو جاتا ہے۔ دریں اثنا، جو لوگ ہفتے میں صرف 3-4 بار رفع حاجت کرتے ہیں، وہ اپنے آپ کو قبض کا شکار سمجھتے ہیں۔
دن میں کتنی بار آنتوں کی حرکت ہوتی ہے؟
رفع حاجت ہر انسان کی ضرورت ہے۔ آنتوں کے ذریعے کھانے کے فضلے کو خالی کرنے کے لیے شوچ مفید ہے اور ہر شخص کی تعدد بہت متغیر ہوتی ہے۔ تو، ایک دن میں کتنی عام آنتوں کی حرکتیں؟ کچھ محققین کا کہنا ہے کہ باب 3 دن میں تین بار سے لے کر ہفتے میں تین بار اب بھی عام سمجھا جاتا ہے۔ دراصل، آنتوں کی صحت کو جانچنے کے لیے، آپ کو ایک اشارے کے طور پر آنتوں کی فریکوئنسی کے بجائے پاخانے کی مستقل مزاجی پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ تاہم، وہ لوگ جو شاذ و نادر ہی رفع حاجت کرتے ہیں یا کثرت سے رفع حاجت کرتے ہیں وہ صحت کے مسائل کا سامنا کر سکتے ہیں۔
باب 3 دن میں کیا یہ معمول ہے؟
اسکینڈینیوین جرنل آف گیسٹرو اینٹرولوجی میں شائع ہونے والی 2010 کی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ مطالعہ کے 98 فیصد شرکاء نے ہفتے میں 3 بار اور دن میں 3 بار رفع حاجت کی۔ باب 3 دن میں بار پھر بھی عام سمجھا جاتا ہے۔ تحقیق کے زیادہ تر شرکاء کے پاس ہر روز رفع حاجت کے لیے ایک ہی معمول، تعدد اور وقت تھا۔ ہر ایک کی تعدد مختلف ہوتی ہے۔ اگر آپ کی تعدد معمول سے مختلف ہے، تو یہ آپ کے معدے اور ہاضمے کے مسائل کی علامت ہو سکتی ہے۔
آنتوں کی حرکت کی تعدد کو کیا متاثر کرتا ہے؟
ہر شخص کے لیے شوچ کی فریکوئنسی میں فرق مختلف چیزوں کی وجہ سے پیدا ہوتا ہے۔ کچھ عوامل جو متاثر کرتے ہیں کہ آپ کتنے اور کثرت سے پوپ کرتے ہیں ان میں شامل ہیں:
1. غذائیت اور خوراک
سارا اناج، سبزیوں اور پھلوں کی شکل میں گھلنشیل اور ناقابل حل دونوں فائبر پاخانے کی مقدار کو بڑھا سکتے ہیں اور آنتوں کی حرکت کو بڑھا سکتے ہیں۔ اگر آپ کافی فائبر نہیں کھاتے ہیں، تو آپ کو آنتوں کی باقاعدہ حرکت کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ سیال پاخانہ کو نرم اور آسانی سے گزرنے کا باعث بھی بنتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ اگر آپ کو قبض یا قبض ہے تو بہت سے ڈاکٹر آپ کے سیال کی مقدار کو بڑھانے کا مشورہ دیتے ہیں۔
2. عمر
آپ کی عمر جتنی زیادہ ہوگی، آپ کو قبض ہونے کا امکان اتنا ہی زیادہ ہوگا۔ کچھ عوامل میں معدے کی حرکت میں کمی شامل ہے جو ہاضمے کو فروغ دیتی ہے، نقل و حرکت میں کمی، اور زیادہ ادویات لینا جو آنتوں کی صحت کو سست کر سکتی ہیں۔
3. طبی تاریخ
کچھ طبی حالات اور ادویات لینے سے آنتوں کی صحت متاثر ہو سکتی ہے اور آنتوں کی حرکت معمول سے کم یا زیادہ ہونے کا سبب بن سکتی ہے۔ آنتوں کی سوزش کی بیماری، جیسے کرون کی بیماری یا السرٹیو کولائٹس، یہاں تک کہ پیٹ کا فلو، کسی شخص میں آنتوں کی حرکت کی تعدد کو تبدیل کر سکتا ہے۔
4. ہارمونز
ہارمونز پروجیسٹرون اور ایسٹروجن آنتوں کی حرکت کو متاثر کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، کچھ خواتین کو ماہواری کے آغاز میں زیادہ بار بار آنتوں کی حرکت ہوتی ہے۔
5. الکحل کا استعمال
الکحل پاخانہ پر براہ راست اثر ڈال سکتا ہے۔ الکحل کی زیادہ مقدار والے مشروبات ہاضمے کے نظام کو سست کر سکتے ہیں۔ یہ اثر ایک بار ختم ہو جائے گا جب الکحل نظام ہضم سے نکل جائے گی۔
6. کھیل
2017 کی ایک تحقیق میں کہا گیا ہے کہ کم شدت والی ورزش کھانے کو آنتوں میں منتقل ہونے میں لگنے والے وقت کو کم کر سکتی ہے، جس کے نتیجے میں آنتوں کی زیادہ حرکت ہوتی ہے۔ زیادہ شدت والی ورزش کا جسم پر بڑا اثر پڑتا ہے اور درج ذیل علامات سے نجات مل سکتی ہے۔
7. تناؤ
تناؤ گٹ کے کام اور صحت پر اہم اثر ڈال سکتا ہے۔ تناؤ بڑی آنت کے ذریعے کھانے کی نقل و حرکت کو تیز کر سکتا ہے۔ دریں اثنا، شدید تناؤ آنتوں کو زیادہ کثرت سے خالی کرنے کی ضرورت کو متحرک کر سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ معدے میں مرکزی اعصابی نظام اور اعصاب کو جوڑنے والا نیٹ ورک سینے کی جلن اور پیٹ میں درد کے لیے ذمہ دار ہے جو انسان کو بے چینی کے وقت محسوس ہوتا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
آنتوں کی حرکت میں مستقل مزاجی کی کیا اہمیت ہے؟
عام آنتوں کی حرکت نرم اور گزرنے میں آسان ہونی چاہیے۔ صحت مند جسم سے پاخانہ سانپ یا ساسیج کی شکل اختیار کرتا ہے کیونکہ یہ آنت کے اندر کی عکاسی کرتا ہے۔ جسم میں خون کے سرخ خلیات کو نقصان پہنچانے کے نتیجے میں پاخانہ بھی بھورا ہوتا ہے۔ پانی دار پاخانہ اس بات کی نشاندہی کر سکتا ہے کہ آپ کو ہاضمہ کی نالی میں جلن ہے اور یہ پاخانہ آپ کی آنتوں سے بہت تیزی سے گزر رہا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کو اکثر باتھ روم جانا پڑتا ہے کیونکہ آپ کا جسم کھانے سے بہت سے غذائی اجزاء کو جذب نہیں کرتا ہے۔ اس کے برعکس، اگر پاخانہ مشکل اور گزرنا مشکل ہو، تو یہ بواسیر اور آنتوں میں پاخانہ جمع ہونے کا سبب بن سکتا ہے۔ ہاضمہ صحت کو بحال کرنے کا ایک آسان طریقہ طرز زندگی میں تبدیلیاں ہیں، یعنی متوازن غذا کھانا، فائبر کا استعمال، باقاعدگی سے ورزش کرنا، اور کافی مقدار میں سیال پینا۔ اگر آپ ہاضمے کی صحت کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے براہ راست SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ پر پوچھیں۔ ایپ اسٹور اور گوگل پلے پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
.
