روزمرہ کی زندگی کے معمولات سے گزرتے وقت، ایسے وقت آتے ہیں جب آپ بور اور تنہا محسوس کرتے ہیں۔ بنیادی طور پر، کسی چیز پر پھنسنا محسوس کرنا معمول ہے۔ تاہم، اسے گھسیٹنے نہ دیں۔ تو، آپ زندگی میں کیسے ڈھیلے ہوتے ہیں؟
آپ کے دیر سے ہونے کی نشانیاں
ہر ایک نے بورنگ روزمرہ کے معمولات کے چکر میں پھنسے ہوئے محسوس کیا ہوگا۔ نتیجے کے طور پر، یہ آپ کی پیداوری اور حوصلہ افزائی کو متاثر کر سکتا ہے، جس سے آپ کو ایسا محسوس ہو گا کہ آپ کوئی ترقی نہیں کر رہے ہیں۔ ٹھیک ہے، کچھ نشانیاں ہیں جو ظاہر کرتی ہیں کہ آپ کو دیر ہو گئی ہے۔ یہاں ایک مکمل وضاحت ہے:
1. ہر دن محسوس کرنا ایک ہی دن ہے۔
ان علامات میں سے ایک جو آپ کو مشکل سے گزر رہی ہے یہ محسوس کرنا ہے کہ ہر دن ایک جیسا ہوتا ہے۔ درحقیقت، آپ کو یہ یاد رکھنا مشکل ہو سکتا ہے کہ آج پیر ہے یا جمعہ۔ اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ آپ یہ سمجھتے ہیں کہ پیر، بدھ، یا جمعہ ہر روز ایک ہی معمول کو کرنے سے مختلف نہیں ہے۔
2. ہفتے کے آخر یا چھٹی کو جلدی محسوس کرنا چاہتے ہیں۔
جب آپ اپنی روزمرہ کی سرگرمیوں میں مصروف ہوتے ہیں، تو آپ عام طور پر چاہتے ہیں کہ کام کا دن تیزی سے گزر جائے یا آپ ہفتے کے آخر اور چھٹیوں کو جلدی محسوس کرنا چاہتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ میں اب اپنے روزمرہ کے معمولات کو کرنے کا جوش نہیں ہے۔ یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ اپنے اگلے جنون پر ہیں۔
3. حوصلہ افزائی کا نقصان
ایک اور نشانی جو آپ مصروف ہیں حوصلہ افزائی کا نقصان ہے۔ ہاں، آپ کام سے کسی حالیہ پروجیکٹ پر کام کرنا چاہتے ہیں یا کام پر کچھ تخلیقی کرنا چاہتے ہیں۔ بدقسمتی سے، جب آپ مایوسی کا شکار ہوتے ہیں، تو آپ واقعتاً ایسا کرنے کے لیے حوصلہ شکنی محسوس کرتے ہیں۔
4. بوریت محسوس کرنا
جب آپ دیر کر دیتے ہیں، تو آپ اپنے روزمرہ کے کام کرنے میں بور محسوس کر سکتے ہیں۔ درحقیقت، آپ کے کمفرٹ زون سے باہر نئی چیزیں آزمانے کی خواہش ہے۔ تاہم، آپ صرف یہ نہیں جانتے کہ کہاں سے آغاز کرنا ہے۔ اگر آپ جو محسوس کرتے ہیں وہ صرف بوریت سے زیادہ ہے اور اس کے ساتھ مزاج کی خرابی، کچھ کرنے میں دلچسپی ختم ہونے کی علامات ہیں، تو فوری طور پر ماہر نفسیات جیسے ماہر سے مشورہ کریں۔ کیونکہ، یہ ایک سنگین ذہنی حالت ہو سکتی ہے، جیسے کہ مسلسل ڈپریشن ڈس آرڈر (PDD)۔ PDD ایک ہلکی لیکن دائمی ذہنی حالت ہے کیونکہ اس کا تجربہ ایک شخص طویل عرصے تک کر سکتا ہے۔
زندگی سے بچنے کا سب سے مؤثر طریقہ
تھکاوٹ محسوس ہونا ایک عام سی بات ہے۔ خاص طور پر اگر آپ ہمیشہ ایک ہی سرگرمیاں ہر روز کرتے ہیں۔ اگر ایسا ہے تو، آپ کو پہلے اس تھکاوٹ کی وجہ کی نشاندہی کرنی چاہیے جس کا آپ سامنا کر رہے ہیں۔ وجہ یہ ہے کہ تھکاوٹ کا احساس ہر ایک کے لیے مختلف ہوتا ہے۔ آپ اس بوریت کی وجہ جان سکتے ہیں کہ آیا اس کی وجہ کام کا ماحول ہے، دوست احباب، گھر میں موجود خاندان، یا رومانوی تعلقات۔ تاہم، آپ کو اس میں گھسیٹنے نہ دیں کیونکہ یہ نئی پریشانیوں کا سبب بن سکتا ہے۔ لہذا، نیچے کی زندگی سے بچنے کے لئے کس طرح دھوکہ.
1. اپنا دل نکالو
جب آپ دیر کر رہے ہوں تو آپ اپنے دل کی بات لکھ سکتے ہیں۔ بستر سے اٹھنے کا ایک آسان طریقہ یہ ہے کہ آپ کے دل کی باتوں کو چھوڑ دیں۔ آپ اسے کسی قریبی دوست، ساتھی، یا والدین کے ساتھ کہانی سنا کر نکال سکتے ہیں۔ اس سے آپ کو ان سے تھوڑی سی روشن خیالی یا حل ملے گا۔ تاہم، اگر آپ کا ڈپریشن کسی قریبی دوست، پارٹنر، یا خاندان کے رکن سے آرہا ہے، تو آپ کسی بھی ذریعے سے اپنے جذبات کا اظہار کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، لکھ کر کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ رسمی یا معیاری زبان استعمال کرنے کی ضرورت نہیں، سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنے دل کی بات کہنے کے بعد راحت محسوس کرتے ہیں۔
2. سادہ چیزوں سے شروع کریں۔
شاٹگن کو چھوڑنے کا سب سے درست طریقہ آسان چیزوں سے شروع کیا جا سکتا ہے، آپ جانتے ہیں۔ مثال کے طور پر، جب آپ دفتر میں کام کرتے ہوئے بور ہو جاتے ہیں اور غیر متاثر محسوس کرتے ہیں، تو آپ صرف اپنا چہرہ دھونے کے لیے ٹوائلٹ جا سکتے ہیں یا اس سے چھٹکارا پانے کے لیے قریبی کافی شاپ جا سکتے ہیں۔ یہی نہیں، دوستوں کے ساتھ گھومنا، پسندیدہ مشغلہ کرنا، یا
میرا وقت ویک اینڈ پر فرار ہونے کا سب سے آسان طریقہ بھی ہو سکتا ہے۔ اس کے ساتھ، یہ امید کی جاتی ہے کہ بوریت کا احساس ختم ہوسکتا ہے اور اس کی جگہ نئی مثبت توانائی ظاہر ہوتی ہے.
3. نئی سرگرمیاں تلاش کریں۔
زومبا ورزش کرنا آرام کرنے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے۔ فرار ہونے کا اگلا طریقہ نئی سرگرمیاں تلاش کرنا ہے۔ اگر آپ تھکاوٹ محسوس کرتے ہوئے اپنے روزمرہ کے معمولات کو جاری رکھتے ہیں، تو آپ کے لیے راستہ تلاش کرنا مشکل ہو جائے گا۔ لہذا، نئی سرگرمیوں کی تلاش کشیدگی کو جاری کرنے کا سب سے مؤثر طریقہ ہے. سب سے آسان مثال یہ ہے کہ آپ دفتر جانے کے لیے اکثر روٹ A کا استعمال کرتے ہیں۔ ٹھیک ہے، وہاں سے کچھ نیا حاصل کرنے کے لیے روٹ B یا روٹ C کو آزمانا کیسا ہے؟ یا آپ جم، فوٹو گرافی یا کھانا پکانے کی کلاسوں میں کھیلوں میں حصہ لے سکتے ہیں، اپنے مصروف معمولات کے دوران نئی سرگرمیاں تلاش کرنے کے لیے مخصوص کمیونٹیز میں شامل ہو سکتے ہیں۔
4. فطرت سے لطف اندوز ہونا
جب تنہائی کا احساس ہو تو یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ کو اپنی جگہ کی ضرورت ہے۔ ان چیزوں میں سے ایک جو تناؤ کو دور کرنے کے طریقے کے طور پر کیا جا سکتا ہے فطرت سے لطف اندوز ہونا ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ فطرت میں ایک بار وقت سے لطف اندوز ہونا آپ کو پرسکون اور زیادہ پر سکون محسوس کر سکتا ہے۔ مغلوب ہونے کے احساس کو دور کرنے کے علاوہ، فطرت دراصل ڈپریشن اور تناؤ کی سطح کو کم کر سکتی ہے اور ذہنی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے۔ درحقیقت نہ صرف دماغی صحت کے لیے اچھا ہے بلکہ فطرت سے لطف اندوز ہونا تخلیقی صلاحیتوں میں بھی اضافہ کر سکتا ہے۔ لہذا، آپ کے دماغ میں موجود سوالات کو چھوڑ دیں، پرسکون ہو جائیں، اور اپنی آنکھوں کے سامنے خوبصورت مناظر سے لطف اندوز ہوں۔ آپ فطرت سے اسی طرح لطف اندوز ہوسکتے ہیں جیسے آپ ورزش کرتے ہوئے کرتے ہیں، جیسے کہ شہر کے پارک میں آرام سے چہل قدمی کرنا یا سائیکل چلانا۔ اگر ضروری ہو تو، آپ شہر سے باہر بھی فطرت سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔
5. نئی تحریک تلاش کریں۔
جب آپ میں کچھ کرنے کا حوصلہ یا حوصلہ نہیں ہوتا ہے تو آپ کے لیے بور اور بور ہونا آسان ہو جاتا ہے۔ اس لیے ضروری ہے کہ نئی حوصلہ افزائی ہو۔ درحقیقت، نئی ترغیب اتنی ہی آسان ہو سکتی ہے جتنا کہ جمعہ کی رات یا ویک اینڈ پر باہر جانے کا منصوبہ ہے۔ اس کے ساتھ، آپ اپنے روزمرہ کے معمولات سے گزرنے کے بارے میں زیادہ پرجوش ہو سکتے ہیں کیونکہ آگے دیکھنے کے لیے کچھ ہے۔
6. کمال کو بھول جاؤ
اگر آپ مطالبہ کرتے ہیں کہ جو کچھ بھی کیا جاتا ہے وہ مکمل طور پر ختم ہو جاتا ہے، تو یہ آپ کو اکثر اسی چیز پر پھنسے ہوئے محسوس کر سکتا ہے۔ تاہم، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنی ہی محنت کرتے ہیں، غیر مطمئن محسوس کرنا یا غلطی کرنا فطری ہے۔ لہذا، یہ سب سے بہتر ہے کہ آپ پہلے ہی کر رہے ہیں. بعد میں، نئی تحریک یا تخلیقی صلاحیتیں آئیں گی۔
7. حقیقت پسندانہ رہیں
ڈھیلے توڑنے کا ایک اور طریقہ حقیقت پسندانہ رہنا ہے۔ اپنے اہداف کو واپس دیکھنے کی کوشش کریں۔ کیا یہ مقصد آپ کے لیے ابھی اپنے ساتھ حاصل کرنا بہت مشکل ہے؟ اگر جواب ہاں میں ہے، تو شاید یہی چیز آپ کو محسوس کرتی ہے کہ آپ مسلسل 'جگہ پر چل رہے ہیں'۔ اس لیے زندگی کے اہداف کا تعین کرنا ضروری ہے جو آپ کی موجودہ صلاحیتوں سے مماثل ہوں۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
بور محسوس کرنا ایک عام چیز ہے جو ہر کسی کے ساتھ ہوتی ہے۔ خاص طور پر اگر آپ ہمیشہ ایک ہی سرگرمیاں ہر روز کرتے ہیں۔ لہذا، مندرجہ بالا کل وقتی طریقوں پر عمل کرنا ضروری ہے۔ تاہم، اگر آپ کو اب بھی جانے دینا مشکل ہو تو، صحیح مشورہ یا علاج حاصل کرنے کے لیے ماہر نفسیات سے مشورہ کرنا کبھی تکلیف نہیں دیتا۔
جب آپ دیر کر رہے ہوں تو آپ اپنے دل کی بات لکھ سکتے ہیں۔ بستر سے اٹھنے کا ایک آسان طریقہ یہ ہے کہ آپ کے دل کی باتوں کو چھوڑ دیں۔ آپ اسے کسی قریبی دوست، ساتھی، یا والدین کے ساتھ کہانی سنا کر نکال سکتے ہیں۔ اس سے آپ کو ان سے تھوڑی سی روشن خیالی یا حل ملے گا۔ تاہم، اگر آپ کا ڈپریشن کسی قریبی دوست، پارٹنر، یا خاندان کے رکن سے آرہا ہے، تو آپ کسی بھی ذریعے سے اپنے جذبات کا اظہار کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، لکھ کر کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ رسمی یا معیاری زبان استعمال کرنے کی ضرورت نہیں، سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنے دل کی بات کہنے کے بعد راحت محسوس کرتے ہیں۔ 
زومبا ورزش کرنا آرام کرنے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے۔ فرار ہونے کا اگلا طریقہ نئی سرگرمیاں تلاش کرنا ہے۔ اگر آپ تھکاوٹ محسوس کرتے ہوئے اپنے روزمرہ کے معمولات کو جاری رکھتے ہیں، تو آپ کے لیے راستہ تلاش کرنا مشکل ہو جائے گا۔ لہذا، نئی سرگرمیوں کی تلاش کشیدگی کو جاری کرنے کا سب سے مؤثر طریقہ ہے. سب سے آسان مثال یہ ہے کہ آپ دفتر جانے کے لیے اکثر روٹ A کا استعمال کرتے ہیں۔ ٹھیک ہے، وہاں سے کچھ نیا حاصل کرنے کے لیے روٹ B یا روٹ C کو آزمانا کیسا ہے؟ یا آپ جم، فوٹو گرافی یا کھانا پکانے کی کلاسوں میں کھیلوں میں حصہ لے سکتے ہیں، اپنے مصروف معمولات کے دوران نئی سرگرمیاں تلاش کرنے کے لیے مخصوص کمیونٹیز میں شامل ہو سکتے ہیں۔ 
