موبائل فون کی موجودگی زندگی پر بہت سے مثبت اثرات مرتب کرتی ہے۔ اس کمیونیکیشن ٹول کے ذریعے، آپ فاصلوں کی پابندیوں کے بغیر قریبی لوگوں سے رابطہ قائم کر سکتے ہیں، پوری دنیا سے نئے دوست بنا سکتے ہیں، اور معلومات حاصل کرنا آسان بنا سکتے ہیں۔ دوسری طرف سیل فون کے استعمال سے پیدا ہونے والے منفی اثرات بھی ہیں۔ ان حالات میں سے ایک جو اکثر وقوع پذیر ہوتی ہے وہ ہے اپنے آس پاس کے دوسرے لوگوں کو نظر انداز کرنا کیونکہ وہ سیل فون کھیلنے میں بہت مصروف ہوتے ہیں یا اسے اکثر کہا جاتا ہے۔
غصہ کرنا .
فبنگ کیا ہے؟
فوبنگ ایک ایسی حالت ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب کوئی دوسرے شخص کو نظر انداز کرتا ہے کیونکہ وہ مصروف یا اپنے سیل فون پر کھیلنے میں مصروف ہے۔ یہ اصطلاح اصل میں آسٹریلیا میں ان لوگوں کی وضاحت کے لیے مشہور تھی جو اپنے سامنے دوستوں یا خاندان والوں کو نظر انداز کرتے ہیں، اور اپنے موبائل فون سے کھیلنے کو ترجیح دیتے ہیں۔ کے عنوان سے ایک مطالعہ میں
کس طرح "فبنگ" معمول بن جاتا ہے: اسمارٹ فون کے ذریعے اسنبنگ کے سابقہ اور نتائج ، 17 فیصد سے زیادہ لوگ یہ عمل دن میں کم از کم 4 بار کرتے ہیں۔ دریں اثنا، تقریباً 32 فیصد لوگوں نے اطلاع دی کہ وہ شکار ہوئے ہیں۔
غصہ کرنا دن میں کم از کم 2 سے 3 بار۔
دماغی صحت پر فوبنگ کا برا اثر
اگر فوری طور پر نہ ہٹایا گیا تو
غصہ کرنا اپنی اور دوسرے شخص کی ذہنی صحت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ جب آپ دوسرے لوگوں کو نظر انداز کرتے ہیں جب وہ چیٹنگ کر رہے ہوتے ہیں، تو دوسرا شخص مسترد، الگ تھلگ اور غیر اہم محسوس کر سکتا ہے۔ دریں اثنا، مجرم
غصہ کرنا اس خلا کو پُر کرنے کے لیے سوشل میڈیا کو کھیلنے میں زیادہ وقت گزارتے ہیں۔ میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق
کمپیوٹرز اور انسانی برتاؤ سوشل میڈیا اضطراب اور ڈپریشن کے خطرے کو بڑھانے کے ساتھ ساتھ اسے مزید خراب کر سکتا ہے۔ دماغی صحت کو متاثر کرنے کے علاوہ دیگر ممکنہ اثرات
غصہ کرنا دوسرے لوگوں کے ساتھ تعلقات کی خرابی ہے۔ یہ عادت آپ کی حاضر رہنے اور اپنے آس پاس کے لوگوں کے ساتھ مشغول ہونے کی صلاحیت میں مداخلت کرتی ہے۔
کرنا کیسے روکا جائے۔ غصہ کرنا
فوبنگ یہ ایک عادت ہو سکتی ہے جسے توڑنا آسان لگتا ہے، لیکن ایسا نہیں ہے۔ جب آپ اپنے سیل فون کے عادی ہوتے ہیں تو اس بری عادت سے چھٹکارا پانے کے لیے عزم اور محنت کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس عادت کو توڑنے کے لیے آپ کئی طریقے کر سکتے ہیں۔
غصہ کرنا مندرجہ ذیل ہیں:
1. جب آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ ہوں تو اپنا فون نہ نکالیں۔
دوسرے شخص کے ساتھ چیٹنگ پر توجہ دیں جب آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ ہوں تو اپنے فون کو نہ پکڑیں اور نہ ہی اسے میز پر رکھیں۔ اپنے فون کو اپنی قمیض یا پینٹ کی جیب میں رکھیں، پھر دوسرے شخص کے ساتھ چیٹنگ پر توجہ دیں۔ اگر آپ کسی ہنگامی صورت حال میں ہیں، تو آپ وائبریٹ موڈ کو آن کر سکتے ہیں تاکہ کوئی پیغام آنے پر بھی آپ آگاہ رہ سکیں۔ جب آپ کوئی اہم پیغام یا آنے والی کال پڑھنا چاہتے ہیں، تو پہلے فون کھولنے کے لیے دوسرے شخص سے اجازت طلب کرنا نہ بھولیں۔
2. فون کو ایسی جگہ پر رکھیں جہاں تک رسائی آسان نہ ہو یا اس تک پہنچنے میں محنت درکار ہو۔
کی صلاحیت کو کم کرنے کے لیے
غصہ کرنا فون کو ایسی جگہ پر رکھیں جہاں تک رسائی آسان نہ ہو یا جس تک پہنچنے کے لیے کوشش کی ضرورت ہو۔ دوسرے لوگوں کے ساتھ بات چیت کرتے وقت، اپنے سیل فون کو اپنے بیگ، دراز یا کار جیسی جگہوں پر رکھیں۔ اس طرح، آپ اس پر زیادہ توجہ مرکوز کر سکتے ہیں کہ دوسرا شخص کیا کہہ رہا ہے۔
3. جب آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ ہوں تو اپنے فون سے کھیلنے کی خواہش کا مقابلہ کرنے کے لیے خود کو چیلنج کریں۔
اپنے آپ کو چیلنج کریں کہ جب آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ چیٹنگ کر رہے ہوں تو اپنے فون پر نہ چلیں۔ اگر آپ چیلنج کو کامیابی سے مکمل کر لیتے ہیں، تو اپنے آپ کو انعام دیں جیسے کہ آپ کا پسندیدہ کھانا خریدنا یا خود غرض سرگرمیوں میں شامل ہونا۔ اس کے بعد، اپنے آپ کو دوبارہ چیلنج کریں جب تک کہ بری عادت مکمل طور پر ختم نہ ہوجائے۔
آپ کو ڈاکٹر کے پاس کب جانا چاہئے؟
اگر آپ کو عادت توڑنے میں پریشانی ہو رہی ہے۔
غصہ کرنا ، اب وقت آگیا ہے کہ آپ ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے مشورہ کریں۔ بعد میں، آپ کو یہ جاننے میں مدد کی جائے گی کہ حالت کی نشوونما کی وجہ کیا ہے۔ کامیابی سے شناخت کرنے کے بعد کہ اس کی وجہ کیا ہے، معالج آپ کو اپنے سیل فون پر انحصار سے نجات دلانے میں مدد کرے گا۔ اگر آپ سوشل میڈیا کے نتیجے میں ہونے والے برے اثرات کو محسوس کرتے ہیں۔
غصہ کرنا جیسے ڈپریشن یا اضطراب کی خرابی، ڈاکٹر سے مشورہ کرنے سے ان مسائل پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
فوبنگ ایک ایسی حالت ہے جب کوئی شخص اپنے آس پاس کے لوگوں کو نظر انداز کرتا ہے کیونکہ وہ اپنے سیل فون سے کھیلنے میں بہت مصروف ہوتے ہیں۔ اگر اسے فوری طور پر ختم نہ کیا جائے تو یہ بری عادت آپ کی ذہنی صحت اور دوسرے لوگوں کے ساتھ تعلقات پر منفی اثرات مرتب کرنے کا قوی امکان ہے۔ مزید بحث کرنے کے لیے کہ یہ کیا ہے۔
غصہ کرنا اور اس سے کیسے نجات حاصل کی جائے، ڈاکٹر سے براہ راست SehatQ ہیلتھ ایپلی کیشن میں پوچھیں۔ ایپ اسٹور اور گوگل پلے پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
دوسرے شخص کے ساتھ چیٹنگ پر توجہ دیں جب آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ ہوں تو اپنے فون کو نہ پکڑیں اور نہ ہی اسے میز پر رکھیں۔ اپنے فون کو اپنی قمیض یا پینٹ کی جیب میں رکھیں، پھر دوسرے شخص کے ساتھ چیٹنگ پر توجہ دیں۔ اگر آپ کسی ہنگامی صورت حال میں ہیں، تو آپ وائبریٹ موڈ کو آن کر سکتے ہیں تاکہ کوئی پیغام آنے پر بھی آپ آگاہ رہ سکیں۔ جب آپ کوئی اہم پیغام یا آنے والی کال پڑھنا چاہتے ہیں، تو پہلے فون کھولنے کے لیے دوسرے شخص سے اجازت طلب کرنا نہ بھولیں۔ 
