ایک چیز جو راتوں رات پیدا کرنا آسان نہیں ہے وہ یہ ہے کہ دوسروں سے اعتماد کیسے پیدا کیا جائے۔ اعتماد کسی بھی رشتے میں سب سے اہم حصہ ہوتا ہے۔ اگر یہ احساس ہو جائے تو، ایک صحت مند رشتہ پیدا کرے گا. بدقسمتی سے، اعتماد صرف سیکنڈوں میں ختم ہو سکتا ہے۔ اسے دوبارہ بنانے کے لیے وقت، محنت اور یقیناً صبر درکار ہے۔
اعتماد کیسے بنایا جائے۔
اعتماد قائم کرنے کی کلیدوں میں سے ایک ایماندار ہونا ہے۔ اگرچہ یہ مختصر وقت میں ممکن نہیں ہو سکتا، یہاں اعتماد پیدا کرنے کے کچھ طریقے ہیں جو کیے جا سکتے ہیں:
1. سنجیدگی سے بات کریں۔
یہاں تک کہ اگر یہ معمولی ہے، یقینی بنائیں کہ آپ ہمیشہ اس کا مطلب رکھتے ہیں۔ صرف ان وعدوں کو فروخت نہ کریں جو بالآخر لاگو یا برقرار نہیں ہیں۔ یہ ایسے شخص کو بنا دے گا جس پر بھروسہ نہیں کیا جا سکتا۔ اس طرح، رشتے میں اعتماد پیدا کرنے کے قابل ہونے کے لیے، ایسی باتیں نہ کریں جو پوری نہیں ہوں گی۔ نیز ایسی بات کہنے سے گریز کریں جس سے یہ ظاہر نہ ہو کہ آپ واقعی کیسا محسوس کرتے ہیں۔
2. آہستہ آہستہ خامیوں کے لئے کھلا ہونا شروع کریں تم
کھلا ہونا اور ان کمزوریوں کا اظہار کرنا جو آپ میں جذباتی اور جسمانی طور پر ہیں جب بات کی جاتی ہے تو آپ کے ساتھی کے ساتھ آپ کے تعلقات کو آہستہ آہستہ مضبوط کر سکتا ہے۔ کمزور کرنے والی چیزیں بتا کر اپنے آپ کو دوسرے شخص کے سامنے کھولنا درحقیقت اعتماد پیدا کرے گا۔ خاص طور پر اگر بات چیت یا رشتہ اچھی طرح سے جاری رہے۔ جوڑے پہلے ہی جانتے ہیں کہ ممکنہ طور پر کیا تکلیف دہ ہے، لیکن ایسا نہ کریں۔ دھیرے دھیرے، یہ درحقیقت رشتے کی بنیاد کو مضبوط کرے گا، یعنی اعتماد۔
3. احترام
دوسرے لوگوں کا احترام یا احترام رشتہ برقرار رکھنے کا ایک اہم طریقہ ہے۔ خاص طور پر اگر اس کا تعلق قریبی لوگوں جیسے والدین، بہن بھائیوں، شراکت داروں اور دوستوں سے ہے۔ جب اصل میں قریبی رشتے میں احترام کا استعمال نہیں کیا جاتا ہے، تو اس کے نتائج ان لوگوں کے ساتھ تعلقات سے زیادہ ہو سکتے ہیں جو اتنے قریب نہیں ہیں۔ اس کے لیے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ دوسرے لوگوں، خاص کر محبت کرنے والوں کے ساتھ بات چیت کرتے وقت ہمیشہ احترام کو ترجیح دیں۔
4. مل کر خطرات مول لینے کی ہمت کریں۔
ایک ساتھ کسی خطرے یا چیلنج کا سامنا کرتے وقت ایک ہی قسمت کا اشتراک کرنے کا احساس ایک ساتھی کے ساتھ اعتماد پیدا کرے گا۔ مثال کے طور پر، والدین کی آشیرباد کا سامنا کرنا، صحت مند طرز زندگی کو تبدیل کرنا، یا چیلنج والے علاقے والے علاقے میں چھٹیاں گزارنا۔ جب کسی پارٹنر کے ساتھ چیلنجز کا سامنا ہوتا ہے، تو دونوں اپنے کمفرٹ زون سے باہر ہوتے ہیں۔ وہاں سے اعتماد بڑھے گا۔ بونس، یہ احساس ایک محرک ہو سکتا ہے تاکہ
جنسی اپیل بھی اضافہ ہوا.
5. دینا اور لینا
اعتماد دینے اور لینے کی آمادگی سے بھی پیدا ہوتا ہے۔ تعلقات میں ہر فریق کے درمیان متوازن باہمی تعاون ہونا چاہیے۔ یہ ہمیشہ ایک جیسا نہیں ہونا چاہیے، کبھی کبھی دینا اور لینا ایک رشتہ میں باری باری ہوتا ہے۔ بس پورے عمل سے لطف اندوز ہوں۔ جب آپ کے ساتھی کو ضرورت ہوتی ہے، تو اس کی مدد کرنے کا وقت ہوتا ہے۔ اور اسی طرح. اس باہمی تعلقات کے ساتھ، اعتماد خود بخود پیدا ہو جائے گا۔
6. معیاری وقت کو ترجیح دیں۔
کوالٹی ٹائم یا
معیار کا وقت ایسی چیز ہے جسے رشتے میں ترجیح دی جانی چاہئے۔ یہ کہنا کوئی مبالغہ آرائی نہیں کہ انسان جو سب سے قیمتی چیز دے سکتا ہے وہ وقت ہے۔ یہ صرف ایک ڈیٹ پر باہر جانے یا ایک ساتھ کھانا کھانے کے بارے میں نہیں ہے، بلکہ ایک دوسرے کے سیل فون کو دیکھنے میں مصروف جیسی دوسری چیزوں سے مکمل طور پر غیر متزلزل ہونا بھی ہے۔ جب آپ اکٹھے ہوں تو ایک دوسرے کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے کھل کر بات کریں۔
7. واضح حدود طے کریں۔
یہاں تک کہ ایک رشتے میں بھی واضح حدوں کی ضرورت ہوتی ہے، کن کو عبور کرنے کی اجازت ہے اور کن کو نہیں۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے بھروسے کی ضرورت ہوتی ہے کہ آپ کا ساتھی اس لائن کو عبور نہیں کرے گا۔ ایک سادہ سی مثال یہ ہوگی کہ اپنے ساتھی کو یہ بتانے پر مجبور نہ کریں کہ ان کے فون کا پاس ورڈ کیا ہے۔ اگر آپ پہلے سے ہی یقین رکھتے ہیں، یقینا ایسی چیزیں کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
8. اعمال کی ذمہ داری لیں۔
ایک ایسا شخص بنیں جو واقعتا اپنے کیے کے نتائج کو قبول کرنے کے لیے تیار ہو۔ جب چیزیں توقع کے مطابق نہیں ہوتی ہیں، تو صورتحال یا دوسرے لوگوں کو مورد الزام نہ ٹھہرائیں۔ تسلیم کریں کہ یہ آپ کی غلطی تھی، معافی مانگیں، اور ذمہ داری لیں۔
9. مواصلات
کوئی بھی شخص نفسیاتی نہیں ہوسکتا، یہ اندازہ لگانے میں اچھا ہو کہ اس کے ساتھی کے دماغ میں کیا ہے۔ اس کے لیے، ہمیشہ کسی بھی معاملے کے لیے اپنے ساتھی کے ساتھ بات چیت کو ترجیح دیں۔ یہاں تک کہ بعض اوقات، جو چیزیں معمولی سمجھی جاتی ہیں وہ جوڑوں کے لیے اہم مسائل ہوسکتی ہیں۔ لہذا، کلید مواصلات ہے. مؤثر طریقے سے بات چیت جاری رکھنے سے، آپ آہستہ آہستہ اعتماد پیدا کریں گے۔ یہ کھلی گفتگو اس وقت بھی لاگو ہوتی ہے جب صورتحال پیچیدہ ہو اور بعض اوقات اس پر بحث کرنے سے گریز کرنے کا لالچ ہو۔ ہر کوئی اپنے ساتھیوں سمیت دوسروں پر آسانی سے بھروسہ نہیں کر سکتا۔ اگر ایسا ہے تو سوچیں کہ بداعتمادی کا ذریعہ کیا ہے؟ کے ساتھ کوئی مسئلہ ہے؟
اندرونی بچہ؟ یا کوئی ایسا رویہ ہے جس پر توجہ دینے کی ضرورت ہے؟ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
اوپر اعتماد پیدا کرنے کے کچھ طریقوں کے ساتھ، یہ ایک چیلنج نہیں ہونا چاہیے۔ جب تک تعلقات میں دونوں فریق اس پر کام کرنے کے لیے تیار ہیں، باہمی اعتماد کا احساس کیا جا سکتا ہے۔ اگر آپ صحت مند تعلقات بنانے اور تنازعات کو حل کرنے کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
اعتماد قائم کرنے کی کلیدوں میں سے ایک ایماندار ہونا ہے۔ اگرچہ یہ مختصر وقت میں ممکن نہیں ہو سکتا، یہاں اعتماد پیدا کرنے کے کچھ طریقے ہیں جو کیے جا سکتے ہیں: 
