بے چینی معمول کی بات ہے، لیکن اگر آپ اسے زیادہ کرتے ہیں تو اس کا آپ پر منفی اثر پڑ سکتا ہے۔ نہ صرف روزمرہ کے رویے پر اثر انداز ہوتا ہے، ضرورت سے زیادہ پریشانی آپ کی صحت پر بھی برا اثر ڈالتی ہے۔ تو، ضرورت سے زیادہ بے چینی کے جسم پر کیا اثرات ہوتے ہیں؟
جسم پر ضرورت سے زیادہ بے چینی کے اثرات
ضرورت سے زیادہ بے چینی جسم کے مختلف افعال کو متاثر کر سکتی ہے۔ جسم کے کچھ افعال جن میں خلل پڑ سکتا ہے وہ اعصابی نظام، خون کی گردش، عمل انہضام، سانس، مدافعتی نظام سے شروع ہوتے ہیں۔ آپ کے جسم پر ضرورت سے زیادہ پریشانی کے کچھ اثرات یہ ہیں:
1. اعصابی نظام
ضرورت سے زیادہ بے چینی دماغ کو مستقل بنیادوں پر تناؤ کے ہارمونز جاری کرتی ہے۔ یہ حالت علامات کی تعدد کو بڑھا سکتی ہے جس میں چکر آنا، سر ہلکا ہونا، ڈپریشن تک ہے۔ جب آپ بے چینی محسوس کرتے ہیں، تو دماغ اعصابی نظام کو ہارمونز اور کیمیکلز جیسے کورٹیسول اور ایڈرینالین سے بھر دیتا ہے، جو خطرات کا جواب دینے میں مدد کرتے ہیں۔ درحقیقت ان ہارمونز اور کیمیائی مرکبات کی نمائش سے آپ کے جسم پر برا اثر پڑ سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، کورٹیسول کی طویل مدتی نمائش وزن میں اضافے کو متحرک کر سکتی ہے۔
2. نظام ہاضمہ
جب آپ کو ضرورت سے زیادہ بے چینی کی خرابی ہوتی ہے تو نظام انہضام متاثر ہو سکتا ہے۔ کچھ ہاضمے کے مسائل جو ضرورت سے زیادہ بے چینی کی وجہ سے ہونے کا امکان رکھتے ہیں ان میں پیٹ میں درد، متلی، اسہال، بھوک میں کمی شامل ہیں۔ اتنا ہی نہیں، زیادہ بے چینی کی وجہ سے چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم (IBS) کا خطرہ بھی بڑھ جائے گا۔
3. قلبی نظام
ضرورت سے زیادہ اضطراب کے اثرات دل کی دھڑکن میں اضافہ، دھڑکن اور سینے میں درد کا ابھرنا جیسے حالات کو متحرک کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، آپ کو ہائی بلڈ پریشر (ہائی بلڈ پریشر) اور کورونری دل کی بیماری کا بھی زیادہ خطرہ ہے۔
4. مدافعتی نظام
ضرورت سے زیادہ اضطراب کا اثر آپ کے مدافعتی نظام کو کمزور کر سکتا ہے۔ اس کے نتیجے میں وائرل انفیکشن اور بیماریاں لگنے کا خطرہ بڑھ جائے گا۔ ویکسین وصول کرنے والوں کے لیے، ضرورت سے زیادہ پریشانی کا سامنا کرتے وقت موصول ہونے والی ویکسین اچھی طرح سے کام نہیں کر سکتی۔
5. نظام تنفس
ضرورت سے زیادہ بے چینی سانس کے نظام کو متاثر کر سکتی ہے اور تیز رفتار یا سانس کی قلت جیسی علامات کو متحرک کر سکتی ہے۔ دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری (COPD) والے لوگوں کے لیے، ضرورت سے زیادہ بے چینی پیچیدگیوں کا خطرہ بڑھا دیتی ہے۔ یہ حالت دمہ کی علامات کو بھی خراب کر سکتی ہے۔ اگر جسم پر ضرورت سے زیادہ پریشانی کے اثرات آپ کی سرگرمیوں میں رکاوٹ بننے لگیں تو فوراً ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ جلد از جلد علاج آپ کی حالت کو مزید خراب ہونے سے روک سکتا ہے۔
اضطراب کو مناسب طریقے سے سنبھالنے کے لئے نکات
جسم پر ضرورت سے زیادہ اضطراب کے اثرات کو روکنے کے لیے، اپنی پریشانی کا صحیح طریقے سے انتظام کرنے کی کوشش کریں۔ ضرورت سے زیادہ پریشانی پر قابو پانے کا ایک طریقہ صحت مند طرز زندگی کو اپنانا ہے۔ بے چینی کو مناسب طریقے سے سنبھالنے کے لیے مختلف تجاویز، بشمول:
یہ سرگرمیاں آپ کے مدافعتی کام کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔ اضطراب کی وجہ سے تناؤ سے نمٹنے کے لیے جسم کو تربیت دینے کا ایک مؤثر طریقہ ورزش ہے۔ ورزش کی صحیح قسم کا تعین کرنے کے لیے، آپ پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کر سکتے ہیں۔
کیفین ایڈرینالین کے اخراج کو متحرک کر سکتی ہے، جو اضطراب کی علامات کو مزید خراب کر دیتی ہے۔ کیفین کا زیادہ استعمال آپ کو بے چین اور بے چین کر دے گا۔
آرام کی تکنیکوں کا اطلاق کریں۔
آرام کی تکنیکیں اضطراب کی علامات کو روک سکتی ہیں اور ان کا علاج کر سکتی ہیں۔ اس کے علاوہ، یہ طریقہ تناؤ کو سنبھالنے کی آپ کی صلاحیت کو بھی بہتر بنا سکتا ہے۔ کچھ آرام کی تکنیکیں جن کا اطلاق کیا جا سکتا ہے ان میں گہری سانس لینا، مراقبہ، موسیقی سننا، تائی چی اور یوگا شامل ہیں۔
کسی پیشہ ور معالج سے بات کریں۔
اگر آپ کی پریشانی قابو سے باہر ہو رہی ہے تو کسی پیشہ ور معالج سے بات کریں۔ پیشہ ور معالج عام طور پر آپ کو ان مسائل سے نمٹنے کے لیے نمٹنے کے طریقہ کار کو تیار کرنے میں مدد کریں گے جو آپ کی پریشانی کا باعث بن رہے ہیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
ضرورت سے زیادہ پریشانی نہ صرف آپ کے روزمرہ کے رویے کو متاثر کرتی ہے بلکہ جسم پر بھی منفی اثرات مرتب کرتی ہے۔ جسم پر ضرورت سے زیادہ اضطراب کے اثرات اعصابی، سانس، نظام ہاضمہ، قلبی اور مدافعتی نظام کو متاثر کر سکتے ہیں۔ نتیجتاً اس مرض میں مبتلا ہونے کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔ اگر آپ جو پریشانی محسوس کرتے ہیں وہ آپ کی صحت پر اثر انداز ہونے لگے اور آپ کی سرگرمیوں میں مداخلت کرنے لگے تو فوراً ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ جسم پر ضرورت سے زیادہ اضطراب کے اثرات پر مزید بات کرنے کے لیے، اپنے ڈاکٹر سے براہ راست SehatQ ہیلتھ ایپلی کیشن پر پوچھیں۔ ایپ اسٹور اور گوگل پلے پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
