Inositol کیا ہے؟ صحت کے لیے مختلف فوائد پر جھانکیں۔

بہت سے قسم کے غذائی اجزاء ہیں جو ہم پودوں سے کھاتے ہیں۔ ایک جس سے بہت سے لوگ شاید زیادہ واقف نہ ہوں وہ ہے انوسیٹول، ایک قسم کی شوگر الکحل جو جسم میں بھی ہوتی ہے اور سپلیمنٹ کی شکل میں بھی دستیاب ہوتی ہے۔ معلوم کریں کہ inositol کیا ہے اور اس کے فوائد کیا ہیں۔

inositol کیا ہے؟

Inositol چینی الکحل کی ایک قسم ہے جو جسم میں پہلے سے موجود ہے۔ Inositol مختلف قسم کے کھانے میں بھی پایا جاتا ہے اور یہ سپلیمنٹ کی شکل میں بھی دستیاب ہے۔ Inositol کو اکثر وٹامن B8 کہا جاتا ہے حالانکہ یہ اصل میں وٹامن نہیں ہے۔ انوسیٹول مالیکیول کی بہت سی مختلف شکلیں ہیں – جن میں سے ہر ایک کی ساخت گلوکوز سے ملتی جلتی ہے۔ Inositol جسم میں مختلف عملوں میں ایک کردار ادا کرتا ہے تاکہ اس کے صحت کے فوائد کے بارے میں وسیع پیمانے پر مطالعہ کیا جانا شروع ہو گیا ہے۔ Inositol میں اینٹی آکسیڈینٹ اثرات بھی ہیں جو آزاد ریڈیکلز کے اثرات کا مقابلہ کرسکتے ہیں۔ Inositol دماغ، خون کے بہاؤ اور جسم کے دیگر بافتوں پر آزاد ریڈیکلز کے اثرات سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔

طبی اور نفسیاتی صحت کے لیے inositol کے ممکنہ فوائد

ذیل میں انوسیٹول کے متعدد ممکنہ صحت کے فوائد ہیں:

1. بے چینی کو کم کریں۔

Inositol اضطراب کو کم کرنے میں کردار ادا کرتا ہے inositol کے ممکنہ فوائد میں سے ایک اضطراب کو کم کرنا ہے۔ یہ اثر انوسیٹول کے ذریعہ پیش کیا جاتا ہے کیونکہ یہ سیرٹونن سمیت نیورو ٹرانسمیٹر کی پیداوار کے عمل کو متاثر کرسکتا ہے۔ ایک نیورو ٹرانسمیٹر کے طور پر، سیرٹونن معلومات پہنچانے اور اثر انداز کرنے میں ایک کردار ادا کرتا ہے۔ مزاج اور ایک شخص کے رویے. میں ایک مطالعہ کے مطابق امریکن جرنل آف سائیکیٹری ، inositol گھبراہٹ کے حملوں اور ایوروفوبیا (کھلی جگہوں یا عوامی مقامات کا خوف) کی شدت کو پلیسبو گروپ کے مقابلے میں کم کر سکتا ہے۔ دیگر رپورٹوں میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ انوسیٹول سپلیمنٹس لینے سے OCD اور پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD) کی علامات کم ہو سکتی ہیں۔ مزید تحقیق یقینی طور پر inositol کے فوائد کی بنیاد کو مضبوط بنانے کی ضرورت ہے.

2. انسولین کی حساسیت کو بہتر بنائیں

Inositol میں انسولین کی حساسیت کو بڑھا کر بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرنے کی صلاحیت بھی ہے۔ انسولین ایک ہارمون ہے جو بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں اہم ہے۔ انسولین کا جواب دینے کی جسمانی صلاحیت میں کمی میٹابولک سنڈروم جیسے ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے سے منسلک ہے۔ جرنل میں ایک مطالعہ رجونورتی رپورٹ کے مطابق، انوسیٹول کا استعمال انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے اور بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ مطالعہ چھ ماہ تک کیا گیا تھا جس میں 80 پوسٹ مینوپاسل خواتین شامل تھیں۔

3. ڈپریشن کی علامات کو دور کرتا ہے۔

اضطراب کو کم کرنے کی صلاحیت کے علاوہ، inositol میں ڈپریشن کی علامات کو دور کرنے کی صلاحیت بھی ہے۔ یہ فائدہ اب بھی دماغ میں نیورو ٹرانسمیٹر پر inositol کے اثر سے متعلق ہے - لہذا ڈپریشن کے علاج میں اس کا مطالعہ شروع کر دیا گیا ہے حالانکہ اس پر مزید گہرائی سے تحقیق کی ضرورت ہے۔

4. PCOS والی خواتین میں زرخیزی کو بہتر بناتا ہے۔

پولی سسٹک اووری سنڈروم یا PCOS ایک ایسا سنڈروم ہے جو اس وقت ہوتا ہے جب عورت کا جسم غیر معمولی طور پر زیادہ مقدار میں کچھ ہارمونز پیدا کرتا ہے۔ PCOS والی خواتین کو بعض بیماریوں اور زرخیزی کے مسائل پیدا ہونے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ انسولین کی حساسیت کے مسائل کو PCOS والی خواتین میں زرخیزی میں کمی کی ایک وجہ کہا جاتا ہے۔ Inositol کو ڈمبگرنتی کے افعال کو بہتر بنانے اور اس سنڈروم والی خواتین میں زرخیزی بڑھانے کی بھی اطلاع ملی ہے۔

inositol کے دیگر ممکنہ فوائد

Inositol میں وزن کم کرنے میں مدد کرنے کی صلاحیت بھی ہے۔ اوپر کی چار خصوصیات کے علاوہ، inositol دیگر مسائل کے لیے بھی ممکنہ فوائد رکھتا ہے، بشمول:

• وزن کم کرنے میں مدد کریں۔
• کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کریں۔
• PCOS والی خواتین میں بلڈ پریشر کو کم کرنا

انوسیٹول کا ماخذ جو کھایا جا سکتا ہے۔

Inositol مختلف قسم کے کھانے میں پایا جاتا ہے۔ تاہم، یہ کاربوہائیڈریٹ عام طور پر پھلوں، پھلوں اور اناج کے بیجوں میں پائے جاتے ہیں۔ ہم عام طور پر ایک دن میں 1 گرام سے کئی گرام تک کھانے سے انوسیٹول کھاتے ہیں۔ Inositol بھی سپلیمنٹس میں موجود ہے۔ سپلیمنٹس میں Inositol عام طور پر myo-inositol مالیکیول سے مراد ہے۔ Myo-inositol جسم کے خلیوں میں تقریباً 90% انوسیٹول مواد بناتا ہے۔ کسی بھی مقصد کے لیے inositol سپلیمنٹس لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ ڈاکٹر سے مشورہ اس ضمیمہ کے استعمال کے ناپسندیدہ خطرات سے بچ سکتا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]

SehatQ کے نوٹس

Inositol کاربوہائیڈریٹ کی ایک قسم ہے جو جسم میں پہلے سے موجود ہے اور اسے کھانے اور سپلیمنٹس سے کھایا جا سکتا ہے۔ Inositol سپلیمنٹس متعدد ممکنہ صحت کے فوائد پیش کرتے ہیں جن کے استعمال سے پہلے آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔ اگر آپ کے پاس اب بھی inositol کے بارے میں سوالات ہیں، تو آپ کر سکتے ہیں۔ ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ SehatQ ایپلیکیشن مفت میں دستیاب ہے۔ ایپ اسٹور اور پلے اسٹور جو صحت مند زندگی گزارنے کی قابل اعتماد معلومات فراہم کرتا ہے۔