پانی کی کمی یا سیال کی کمی کے معاملات اکثر سنے گئے ہوں گے۔ تاہم، بہت زیادہ پانی پینا زیادہ پانی کی مقدار یا زیادہ ہائیڈریشن کا باعث بن سکتا ہے، جو صحت کے لیے خطرہ بن سکتا ہے۔ بہت زیادہ پانی پینا کسی شخص کو پانی میں زہریلا ہونے کا سبب بن سکتا ہے۔ درحقیقت، آپ کو بہت زیادہ پانی پینے سے مرنے کا خطرہ ہے۔ زیادہ ہائیڈریشن یا بہت زیادہ پانی پینا جسم میں نمک اور دیگر الیکٹرولائٹس کی سطح کو کم کر دیتا ہے۔ جب سوڈیم یا نمک کی سطح بہت کم ہوتی ہے تو اوور ہائیڈریشن ہونے کا بہت خطرہ ہوتا ہے۔ مزید برآں، جب بہت زیادہ پانی پینے کی وجہ سے الیکٹرولائٹس میں زبردست کمی آتی ہے، تو خطرات کافی اہم ہوتے ہیں۔ یہاں تک کہ اس بات کا بھی امکان ہے کہ کوئی شخص بہت زیادہ پانی پینے سے مر جائے، حالانکہ ایسا بہت کم ہوتا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
اوور ہائیڈریشن کی قسم
کیس کی بنیاد پر، اوور ہائیڈریشن کی 2 قسمیں ہیں، یعنی:
1. بہت زیادہ پانی پینا
یہ حالت اس وقت ہوتی ہے جب کوئی شخص اس سے زیادہ پانی پیتا ہے جتنا کہ گردے پیشاب کے ذریعے فلٹر کر سکتے ہیں۔ ایک نتیجہ کسی شخص کے خون میں بہت زیادہ پانی کی مقدار ہے۔ یہ اس صورت میں بھی ہو سکتا ہے جب رطوبت کسی رگ کے ذریعے یا نس کے ذریعے داخل ہو (IV)۔ یہ حالت آپ کے اعضاء کے فرائض کی انجام دہی میں مداخلت کر سکتی ہے۔ آپ کو جسم میں الیکٹرولائٹس کی غیر متوازن سطح کی وجہ سے پٹھوں کے درد کا تجربہ کرنے کا بھی امکان ہے۔
2. پانی کا جمع ہونا
اوور ہائیڈریشن پانی کے جمع ہونے کا باعث بن سکتی ہے۔ اگلی حالت اس وقت ہوتی ہے جب جسم آنے والے سیال کو صحیح طریقے سے نہیں نکال سکتا۔ بعض اوقات بعض قسم کی بیماریاں جسم میں پانی جمع ہونے کا باعث بن سکتی ہیں۔ اوور ہائیڈریشن کی دونوں قسمیں خطرناک ہیں کیونکہ وہ خون میں پانی اور سوڈیم کے درمیان توازن کو بگاڑ سکتی ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: پانی کی کمی ہی نہیں، یہ پینے کے پانی کی کمی کی وجہ سے بھی ایک پیچیدگی ہے۔اوور ہائیڈریشن کی وجوہات
اوور ہائیڈریشن کی سب سے بڑی وجہ یہ ہے کہ جسم میں مائعات متوازن نہ ہوں۔ یعنی بہت زیادہ پانی پینا یا جسم میں سیال جمع ہونا۔ دوسری طرف، گردے پیشاب کے ذریعے بہتر طریقے سے سیال خارج نہیں کر سکتے۔ جب جسم میں بہت زیادہ سیال ہوتا ہے، تو خون میں اہم الیکٹرولائٹ مادوں میں خلل پڑ سکتا ہے۔ عام طور پر، یہ میراتھن اور ٹرائیتھلون ایتھلیٹس میں ہوتا ہے جو مقابلوں سے پہلے اور اس کے دوران بہت زیادہ پانی پی سکتے ہیں۔ یہ سچ ہے، زیادہ سیال کا خطرہ کھلاڑیوں میں ہوتا ہے۔ طبی ماہرین کا مشورہ ہے کہ کھلاڑی پیاس پر انحصار کرتے ہیں تاکہ یہ طے کیا جا سکے کہ انہیں کب پینا چاہیے یا نہیں۔ ایتھلیٹس کے علاوہ، وہ لوگ جن کے پیشے اوور ہائیڈریشن کا باعث بنتے ہیں وہ فوجی، کوہ پیما اور سائیکل سوار بھی ہیں۔ کچھ بیماریاں جو ایک شخص کو پیاس محسوس کرنے اور زیادہ ہائیڈریشن کا سامنا کرنے کا شکار بناتی ہیں:
- امتلاءی قلبی ناکامی
- جگر کے مسائل
- گردے کے امراض
- ذیابیطس ہونا
- شقاق دماغی
- غیر قانونی منشیات کا استعمال
بہت زیادہ پانی پینے کے اثرات کی علامات
ابتدائی مراحل میں، زیادہ تر پانی پینے سے ایسی علامات پیدا نہیں ہوتی ہیں جو مریض محسوس کر سکتا ہے۔ لیکن جب یہ بدتر ہو جاتا ہے، تو اضافی پانی کی علامات جو ہو سکتی ہیں وہ یہ ہیں:
- سر درد
- متلی اور قے
- الجھن اور بدحواسی محسوس کرنا
- کمزور پٹھے
- دورے
- بے ہوش
- کوما
اگر کسی شخص کو زیادہ ہائیڈریٹ ہونے کا پتہ چل جاتا ہے، تو ڈاکٹر فوری طور پر سیال کی مقدار کم کرنے کو کہے گا۔ اگر بعض بیماریوں کی وجہ سے اوور ہائیڈریشن ہوتی ہے، تو اس بیماری کا علاج عارضی طور پر روکنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ اپنے جسم کے پیاس کے اشارے اور اپنے پیشاب کے رنگ کو سنیں تاکہ معلوم ہو سکے کہ آپ کے جسم کو کب سیال کی ضرورت ہوتی ہے اور کب یہ کافی ہو جاتا ہے۔ اگر کسی بیماری میں مبتلا ہونے یا کچھ دوائیں لینے کی وجہ سے پیاس لگتی ہے تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ کوئی بہتر متبادل ہے یا نہیں۔
بہت زیادہ پانی پینے کے خطرات
کھانے اور مشروبات دونوں سے روزانہ نمک کی مقدار کے توازن کے بغیر جسم میں زیادہ تر پانی استعمال کرنا خون میں نمک کی مقدار کو کم کردے گا۔ جسم میں پٹھوں، اعصاب اور بلڈ پریشر کو نارمل رکھنے کے لیے خون میں نمک کی ضرورت ہوتی ہے۔ جسم میں نمک کی مقدار پانی کو ذخیرہ کرنے میں گردوں کے کام کو بھی متاثر کرتی ہے۔ خون میں نمک کی عام ارتکاز 135-145 ملی میٹر فی لیٹر ہے۔ بہت زیادہ پینے کے پانی کا استعمال نمک کی مقدار کو 115-130 ملی میٹر/لیٹر تک کم کر سکتا ہے اور خون کے افعال میں کمی کا باعث بن سکتا ہے، کیونکہ یہ زیادہ پتلا ہو جاتا ہے۔
یہ بھی پڑھیں: پانی پینے کے صحیح اصول اس طرح نکلے؟پینے کے پانی کی ضرورت ہر روز مثالی ہے۔
تحقیق تجویز کرتی ہے کہ فی دن سیال کی مثالی کھپت 8-13 گلاس فی دن ہے۔ تاہم، اس پیمائش کو عام نہیں کیا جا سکتا. عمر، وزن، جنس، موسم، کی جانے والی سرگرمیاں، اور جسمانی صحت کی مجموعی حالتوں کے لحاظ سے سیال کی ضروریات میں فرق ہے۔ اس بارے میں کوئی قطعی فارمولہ نہیں ہے کہ ہر ایک کے لیے پینے کے پانی کی مثالی حد کیا ہے۔ اکاؤنٹ میں رکھنے کے لیے بہت سے حالات ہیں، جیسے کہ جب آپ شدید موسم میں ہوتے ہیں، سخت جسمانی سرگرمی کرتے ہیں جو آپ عام طور پر نہیں کرتے، یا جب آپ بیمار ہوتے ہیں۔ صحت مند لوگوں میں، پیشاب اس بات کا ایک اہم اشارہ ہے کہ آیا جسم مناسب طور پر ہائیڈریٹ ہے یا نہیں۔ کم نہیں، بہت زیادہ نہیں۔ پیشاب کا ہلکا پیلا رنگ جیسے لیموں کا رس ایک صحت مند اشارہ ہے۔ اگر پیشاب کا رنگ زیادہ مرتکز ہو تو اضافی سیال کی ضرورت ہوتی ہے۔ دریں اثنا، بے رنگ پیشاب کا مطلب زیادہ ہائیڈریشن ہے۔ اگر آپ بہت زیادہ پانی پینے کے خطرات کے بارے میں براہ راست مشورہ کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کر سکتے ہیں۔
SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ پر ڈاکٹر سے بات کریں۔.ابھی ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔ گوگل پلے اور ایپل اسٹور پر۔
