پلیٹلیٹ کی تعداد کم ہونے پر، آپ کو کئی علامات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے، جیسے تھکاوٹ، آسانی سے خراشیں، مسوڑھوں سے خون بہنا، اور پیشاب میں خون۔ پھر، پلیٹ لیٹس کی تعداد کو کیسے بڑھایا جائے تاکہ آپ صحت کی طرف لوٹ آئیں؟ پلیٹلیٹ کی عمومی قدریں 150,000-450,000 تک ہوتی ہیں، جو کہ آپ کے خون کے 1 مائیکرو لیٹر میں پلیٹ لیٹس کی تعداد ہے۔ اگر آپ کے خون کے 1 مائیکرو لیٹر میں صرف 150,000 پلیٹ لیٹس ہیں، تو کہا جاتا ہے کہ آپ پلیٹ لیٹس کی کمی یا تھرومبوسائٹوپینیا کا شکار ہیں۔ اگر آپ کے پاس پلیٹلیٹ کی کم شدید کمی ہے، تو آپ اسے اپنے پلیٹلیٹ کی تعداد بڑھانے کے قدرتی طریقوں سے درست کر سکتے ہیں، جیسے کہ خوراک اور سپلیمنٹس لینا۔ تاہم، اگر آپ کے پلیٹلیٹ کی تعداد 150,000 سے کم ہے، تو آپ کو ممکنہ پیچیدگیوں سے بچنے کے لیے طبی علاج کے لیے فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کرنا چاہیے۔
قدرتی طور پر پلیٹ لیٹس کو کیسے بڑھایا جائے۔
انڈونیشیا میں ایک بیماری جو پلیٹلیٹ کی کمی کا مترادف ہے ڈینگی بخار ہے۔ اگر آپ اس مرض میں مبتلا ہیں تو یہاں قدرتی طور پر پلیٹ لیٹس بڑھانے کا طریقہ ہے جو آپ ڈاکٹر سے علاج کروانے کے علاوہ کر سکتے ہیں۔
1. فولیٹ سے بھرپور غذائیں کھائیں۔
فولیٹ بی وٹامن کی ایک شکل ہے جو صحت مند خون کے خلیوں کو یقینی بنانے کے لیے اہم ہے۔ فولیٹ گہرے سبز پتوں والی سبزیوں جیسے پالک، گائے کے گوشت کا جگر، مٹر، چاول، خمیر، اور مضبوط غذاؤں جیسے سیریلز سے حاصل کیا جا سکتا ہے۔ آپ فولک ایسڈ سپلیمنٹس سے بھی فولیٹ حاصل کر سکتے ہیں، لیکن اس کا استعمال 400 مائیکروگرام یا 600 مائیکرو گرام (حاملہ خواتین کے لیے) تک محدود ہونا چاہیے کیونکہ زیادہ فولیٹ دراصل جسم کے لیے وٹامن بی 12 کے کام میں مداخلت کرے گا۔ دوسری طرف، اگر آپ اسے قدرتی اجزاء سے حاصل کرتے ہیں تو فولیٹ کی مقدار کی کوئی حد نہیں ہے۔
2. اپنے وٹامن کی مقدار کو دیکھیں
پلیٹ لیٹس کو بڑھانے کے لیے سب سے زیادہ ضروری غذائی اجزاء وٹامن بی 12 اور کے ہیں۔ وٹامن بی 12 خون کے خلیوں کی تشکیل میں کردار ادا کرتا ہے اور یہ گوشت اور گائے کے گوشت کے جگر، انڈے، سمندری غذا جیسے شیلفش، ٹراؤٹ، سالمن اور کھانے میں پایا جاتا ہے۔ ٹونا اگر آپ سبزی خور غذا کی پیروی کرتے ہیں تو، وٹامن بی 12 کے اچھے ذرائع مضبوط غذائیں ہیں جیسے اناج۔ دریں اثنا، وٹامن K ہڈیوں کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے اور خون کے جمنے میں مدد کر سکتا ہے اگر اسے 90-120 مائیکروگرام تک لیا جائے۔ وہ غذائیں جن میں وٹامن K کی بہتات ہوتی ہے، یعنی سویابین اور ان کی پروسیس شدہ مصنوعات جیسے ٹیمپہ اور ٹوفو، ہری سبزیاں جیسے پالک یا کیلے، بروکولی اور کدو۔
3. مدافعتی نظام کو مضبوط بنائیں
مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے لیے آپ ایسی غذائیں کھا سکتے ہیں جن میں وٹامن سی اور وٹامن ڈی ہوتا ہے۔ وٹامن سی پلیٹ لیٹس کی صلاحیت کو بڑھانے کے لیے کام کرتا ہے، جب کہ وٹامن ڈی ہڈیوں کی پرورش کے ذریعے مدافعتی نظام کی کارکردگی کو زیادہ سے زیادہ بڑھا سکتا ہے، جس میں بون میرو بھی شامل ہے۔ پلیٹلیٹ کی پیداوار کی جگہ خود۔ سپلیمنٹس کے علاوہ، آپ کھانے سے یہ دو وٹامن حاصل کرسکتے ہیں۔ وٹامن سی کے لیے آپ بروکولی، کھٹی پھل، کیوی، انگور اور اسٹرابیری کھا سکتے ہیں۔ جبکہ وٹامن ڈی کے ذریعے پلیٹ لیٹس کو کیسے بڑھایا جائے آپ انڈے کی زردی، اچھی چکنائی والی مچھلی (سالمن، ٹونا، میکریل) اور مچھلی کے جگر کے تیل کے استعمال سے حاصل کر سکتے ہیں۔ آپ سورج غسل بھی لے سکتے ہیں جو جسم میں وٹامن ڈی کی پیداوار کو چالو کر سکتا ہے۔
4. ایسی غذا کھائیں جس میں آئرن ہو۔
آئرن صحت مند سرخ خون کے خلیات اور سرخ خون کے پلیٹ لیٹس میں ایک بہت اہم غذائیت ہے۔ آئرن سپلیمنٹس کا استعمال خون کی کمی کے شکار افراد میں خون کی کمی پر قابو پانے کے قابل ثابت ہوتا ہے جس سے پلیٹ لیٹس کی تعداد بھی بڑھ سکتی ہے۔ کچھ غذائیں جو آئرن سے بھرپور ہوتی ہیں، یعنی شیلفش، بیف جگر، دال، توفو، اور گردے کی پھلیاں۔ جسم میں آئرن کے جذب کو تیز کرنے کے لیے ایک ہی وقت میں وٹامن سی والی غذائیں کھائیں اور کیلشیم سے بھرپور غذاؤں سے پرہیز کریں۔
5. بعض مشروبات اور منشیات سے پرہیز کریں۔
پلیٹ لیٹس کو کیسے بڑھایا جائے جو کم اہم نہیں ہے وہ یہ ہے کہ بعض مشروبات اور دوائیوں سے پرہیز کیا جائے جن کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ خون کے پلیٹ لیٹس کی تعداد کو کم کرتے ہیں۔ جس میں یہ مشروبات شامل ہیں، یعنی ٹانک پانی جس میں کوئینین، الکحل، کرین بیری جوس، اور گائے کا دودھ شامل ہے۔ دریں اثنا، دوائیوں کی وہ اقسام جن سے آپ کو پرہیز کرنا چاہیے وہ ادویات ہیں جن میں اسپرین اور آئبوپروفین شامل ہیں۔ خیال کیا جاتا ہے کہ اس قسم کی دوائی جسم میں خون کے جمنے کے طور پر پلیٹ لیٹس کے کام میں مداخلت کرتی ہے۔
کون سی غذائیں پلیٹ لیٹس کو تیزی سے بڑھاتی ہیں؟
مندرجہ بالا مختلف قسم کے غذائی اجزاء، آپ ان اجزاء کے ساتھ سپلیمنٹس یا ادویات کے ذریعے استعمال کر سکتے ہیں۔ لیکن اس کے علاوہ، کھانے کی ایک وسیع اقسام ہے، جو ان غذائی اجزاء کی وسیع اقسام سے مالا مال ہیں۔ پلیٹلیٹ بڑھانے والی غذائیں کون سی ہیں جو آپ کھا سکتے ہیں؟
1. امرود
امرود وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے جو مدافعتی نظام کو مضبوط کرنے کا کام کرتا ہے۔ اس لیے حمل کے دوران امرود کا استعمال میٹابولزم اور قوت مدافعت کو بڑھا سکتا ہے اور بیماری کا خطرہ کم کر سکتا ہے۔ امرود میں ایک فعال مادہ بھی ہوتا ہے جسے تھرومبینو کہتے ہیں۔ یہ مادہ زیادہ فعال thrombopoietin کی حوصلہ افزائی کرنے کے قابل ہے، لہذا یہ زیادہ خون پلیٹلیٹ پیدا کر سکتا ہے.
2. سارا اناج
خیال کیا جاتا ہے کہ پوری گندم پلیٹ لیٹس کی تعداد بڑھانے کے قابل ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ گندم میں غذائی اجزاء، فائبر، منرلز اور وٹامنز بہت زیادہ ہوتے ہیں جو جسم میں پلیٹ لیٹس کی تعداد بڑھانے کے لیے اچھے ہیں۔
3. تاریخیں۔
آپ میں سے جو پلیٹ لیٹس بڑھانا چاہتے ہیں ان کے لیے کھجوریں صحیح انتخاب ہیں۔ کھجور میں بہت سے معدنیات، وٹامنز اور فائٹونیوٹرینٹس ہوتے ہیں جو صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔ اس کے علاوہ کھجور میں وٹامن K کی موجودگی اس پھل کو جسم میں پلیٹ لیٹس کی تعداد بڑھانے کے قابل بناتی ہے۔
4. کیوی فروٹ
وٹامن K پلیٹلیٹس کے ساتھ خون جمنے کے عمل میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ آپ یہ وٹامن K کیوی پھل میں حاصل کر سکتے ہیں جس میں بہت زیادہ وٹامن K ہوتا ہے۔ وٹامن K کے استعمال سے آپ کا جسم اسے زیادہ پلیٹلیٹس پیدا کرنے کے لیے متحرک کر سکتا ہے۔
5. ھٹی پھل
آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ خون میں پلیٹ لیٹس کی کمی کی ایک وجہ فولیٹ یا وٹامن B9 کی کمی ہے۔ لیموں کے پھل کھانے سے آپ کو جسم میں فولیٹ کی مقدار بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
کب چاہئے ڈاکٹر کو بلاؤ؟
اگر پلیٹ لیٹس بڑھانے کا قدرتی طریقہ کام نہیں کرتا ہے تو ڈاکٹر سے ملنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ خاص طور پر اگر آپ پلیٹلیٹ کی شدید کمی کی علامات کا تجربہ کرتے ہیں، جیسے:
- بہت زیادہ خون بہنا
- دانت برش کرنے کے بعد منہ اور ناک سے خون بہنا
- چکر آنا صرف ہلکے اثر سے پیدا ہوتا ہے۔
- چوٹ جو وقت کے ساتھ بدتر ہوتی جاتی ہے۔
مندرجہ بالا علامات کے لیے پلیٹ لیٹس کو کیسے بڑھایا جائے صرف طبی علاج سے ہی کیا جا سکتا ہے۔ ڈاکٹر کے پاس جانے میں تاخیر نہ کریں کیونکہ تھرومبوسائٹوپینیا جس کا فوری علاج نہ کیا جائے سنگین پیچیدگیاں پیدا کر سکتا ہے۔
