نہ صرف جسم کو پرسکون کرنے کے لیے، مساج تھراپی کے فوائد بھی ہیں جو بعض بیماریوں پر قابو پانے میں مدد کرتے ہیں۔ مزید یہ کہ مساج کے مختلف علاج ہیں جنہیں آپ اپنی ضروریات کے مطابق ایڈجسٹ کر سکتے ہیں۔ اس مضمون میں مکمل وضاحت دیکھیں۔
جسم کے لیے مساج تھراپی کے فوائد
انڈونیشیا میں مساج تھراپی تناؤ کو دور کرسکتی ہے، مساج تھراپی یا
مساج متبادل ادویات میں سے ایک ہے جس کی عوام کی مانگ ہے۔ اس کی مقبولیت بے وجہ نہیں ہے۔ اب تک موجود مختلف مطالعات نے ثابت کیا ہے کہ صحت کے مسئلے کی علامات کو دور کرنے میں مساج کافی مؤثر ہے۔ میو کلینک کا حوالہ دیتے ہوئے، مساج تھراپی جلد، پٹھوں، کنڈرا کے حصوں کو دبانے، رگڑنے اور منتقل کرنے کے لیے ایک اصطلاح ہے۔ عام طور پر، کے اہم فوائد
مساج جسم کو جو سخت محسوس ہوتا ہے اسے زیادہ آرام دہ بنانا ہے۔ مساج اینڈورفنز کے اخراج کو بھی متحرک کر سکتا ہے، اس طرح تناؤ کو کم کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، کئی دوسرے فوائد ہیں جو آپ باقاعدگی سے مساج تھراپی سے محسوس کر سکتے ہیں، بشمول:
- پٹھوں میں تناؤ اور درد کو کم کرتا ہے۔
- جسم میں گردش بڑھائیں۔
- مدافعتی نظام کو متحرک کرتا ہے۔
- تناؤ کے ہارمونز کو کم کریں۔
- بلڈ پریشر کا توازن برقرار رکھیں۔
- مشترکہ لچک میں اضافہ.
- زخموں سے صحت یاب ہونے میں مدد کریں۔
- اضطراب اور افسردگی کو کم کرتا ہے۔
[[متعلقہ مضمون]]
مساج تھراپی کی اقسام
مساج کے علاوہ جس کے آپ پہلے سے عادی ہو چکے ہیں، مساج تھراپی کی کئی دوسری اقسام ہیں جن کے بارے میں آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔ کون جانتا ہے، ان میں سے ایک آپ کو اس صحت کے مسئلے سے نجات یا علاج کرنے میں مدد دے سکتا ہے جس کا آپ سامنا کر رہے ہیں۔ تاہم، آپ کو یہ بھی یاد رکھنا چاہیے کہ مساج تھراپی کو طبی علاج کے متبادل کے طور پر استعمال نہیں کیا جانا چاہیے۔ پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اگر آپ کو کچھ بیماریاں یا صحت کی حالتیں ہیں تو آپ مساج کر سکتے ہیں۔
1. گہرا مساج
گہری مساج اضطراب اور دائمی درد کو دور کرنے میں مدد گہرا مساج یا
گہری مساج تھراپی کی ایک قسم ہے جو سست اور مضبوط دباؤ کی تکنیکوں کا استعمال کرتی ہے۔ کہا جاتا ہے کہ اس قسم کا مساج پٹھوں کی تہوں کے ساتھ ساتھ جسم کے گہرے ٹشوز کو بھی متاثر کرتا ہے۔ اس مساج سے جو فوائد آپ محسوس کر سکتے ہیں وہ پریشانی کو دور کرنے اور چوٹ یا دائمی درد کی وجہ سے پٹھوں کو پہنچنے والے نقصان کو ٹھیک کرنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔
2. سویڈش مساج
سویڈش مساج تھراپی ابتدائی افراد کے لیے موزوں ہے کیونکہ یہ جسم کے تناؤ کے پٹھوں اور ہلکے درد میں مدد کے لیے مفید ہے۔ عام طور پر، تھراپسٹ آہستہ مساج کرے گا، سرکلر حرکت کرے گا، دل کی طرف لمبا بہہ جائے گا، جب تک کہ مساج کافی دباؤ محسوس نہ کرے۔ [[متعلقہ مضمون]]
3. گرم پتھر کا مساج
ہاتھوں کے استعمال کے علاوہ، مساج تھراپی بھی ہے جس میں کچھ اوزار استعمال کیے جاتے ہیں جیسے گرم پتھر (
گرم پتھر )۔ تقریباً ایک سویڈش مساج کی طرح، گرم پتھروں کا استعمال درد کو کم کرنے، خون کے بہاؤ کو بڑھانے، پٹھوں کو آرام دینے اور جسم کو زیادہ آرام دہ بنانے میں مدد کرتا ہے۔
4. ریفلیکسولوجی
مساج تھراپی کی ایک قسم جسم کے ہر حصے پر ریفلیکس پوائنٹس کا اصول استعمال کرتی ہے، جیسے پاؤں، ہاتھ، چہرہ، سر، پیٹ وغیرہ۔ ان پوائنٹس میں سے ہر ایک دباؤ کا جواب دیتا ہے اس طرح قدرتی شفا یابی کے عمل کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے۔ مثال کے طور پر، ہاتھوں پر ریفلیکس پوائنٹس قبض، دل کی بیماری، نزلہ زکام اور سانس لینے کے مسائل کے علاج کے لیے مفید سمجھے جاتے ہیں۔ اسی طرح جب آپ فٹ ریفلیکسولوجی مساج کرتے ہیں جو خون کے بہاؤ میں مدد کرنے، آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھنے اور تناؤ کو کم کرنے کے لیے بھی مفید ہے۔
5. Shiatsu مساج
Shiatsu مساج تناؤ اور تناؤ کے سر کے درد کو دور کرنے کے لیے مفید ہے۔یہ جاپانی مساج تھراپی تکنیک ایکیوپنکچر سے کافی مشابہت رکھتی ہے کیونکہ یہ ایک خاص نقطہ پر مرکوز ہے۔ اس کے باوجود، شیٹسو مساج میں خاص سوئیاں استعمال نہیں کی جاتی ہیں اور اس کے فوائد پورے جسم میں توانائی کے بہاؤ کو بڑھانے کے لیے محسوس کیے جائیں گے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ مساج تناؤ، درد، تناؤ اور سر درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
6. کھیلوں کا مساج
تاکہ کھیلوں کی چوٹیں مزید خراب نہ ہوں، آپ کھیلوں کے لیے مخصوص مساج تھراپی بھی آزما سکتے ہیں۔ ایک نوٹ کے ساتھ، ڈاکٹر نے ایسا کرنے کی اجازت دی ہے. مزید یہ کہ استعمال کی جانے والی تکنیک کا انحصار چوٹ کی حالت پر بھی ہے۔ کھیلوں کا مساج تکنیکوں کا ایک مجموعہ ہے جس میں تیزی سے بحالی کے لیے پٹھوں کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
7. مالش ٹرگر پوائنٹس
اگر آپ کو چوٹ، دائمی درد، پٹھوں کے ٹشو کے مسائل، یا دیگر حالات ہیں، تو آپ ٹرگر پوائنٹ مساج تھراپی کو بھی آزما سکتے ہیں۔ مساج کی توجہ درد کو کم کرنے کے لیے مضبوط اور گہرے دباؤ کا مجموعہ ہے۔ اگرچہ یہ جسم کو زیادہ آرام دہ محسوس کرے گا، کچھ قسم کی مساج تھراپی بھی جسم کو درد محسوس کر سکتی ہے۔ لہذا، پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے علاوہ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ قابل اعتماد مساج تھراپسٹ کا انتخاب بھی کریں۔ مساج تھراپی کے فوائد کے بارے میں مزید بات کرنے کے لیے،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے .
انڈونیشیا میں مساج تھراپی تناؤ کو دور کرسکتی ہے، مساج تھراپی یا مساج متبادل ادویات میں سے ایک ہے جس کی عوام کی مانگ ہے۔ اس کی مقبولیت بے وجہ نہیں ہے۔ اب تک موجود مختلف مطالعات نے ثابت کیا ہے کہ صحت کے مسئلے کی علامات کو دور کرنے میں مساج کافی مؤثر ہے۔ میو کلینک کا حوالہ دیتے ہوئے، مساج تھراپی جلد، پٹھوں، کنڈرا کے حصوں کو دبانے، رگڑنے اور منتقل کرنے کے لیے ایک اصطلاح ہے۔ عام طور پر، کے اہم فوائد مساج جسم کو جو سخت محسوس ہوتا ہے اسے زیادہ آرام دہ بنانا ہے۔ مساج اینڈورفنز کے اخراج کو بھی متحرک کر سکتا ہے، اس طرح تناؤ کو کم کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، کئی دوسرے فوائد ہیں جو آپ باقاعدگی سے مساج تھراپی سے محسوس کر سکتے ہیں، بشمول: 
گہری مساج اضطراب اور دائمی درد کو دور کرنے میں مدد گہرا مساج یا گہری مساج تھراپی کی ایک قسم ہے جو سست اور مضبوط دباؤ کی تکنیکوں کا استعمال کرتی ہے۔ کہا جاتا ہے کہ اس قسم کا مساج پٹھوں کی تہوں کے ساتھ ساتھ جسم کے گہرے ٹشوز کو بھی متاثر کرتا ہے۔ اس مساج سے جو فوائد آپ محسوس کر سکتے ہیں وہ پریشانی کو دور کرنے اور چوٹ یا دائمی درد کی وجہ سے پٹھوں کو پہنچنے والے نقصان کو ٹھیک کرنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔ 
Shiatsu مساج تناؤ اور تناؤ کے سر کے درد کو دور کرنے کے لیے مفید ہے۔یہ جاپانی مساج تھراپی تکنیک ایکیوپنکچر سے کافی مشابہت رکھتی ہے کیونکہ یہ ایک خاص نقطہ پر مرکوز ہے۔ اس کے باوجود، شیٹسو مساج میں خاص سوئیاں استعمال نہیں کی جاتی ہیں اور اس کے فوائد پورے جسم میں توانائی کے بہاؤ کو بڑھانے کے لیے محسوس کیے جائیں گے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ مساج تناؤ، درد، تناؤ اور سر درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ 
