بوٹ کیمپ کی تربیت اور صحت کے لیے اس کے فوائد

بوٹ کیمپ کی تربیت کھیل کی ایک قسم ہے جسے دنیا کے مختلف حصوں میں بہت سے لوگ پسند کرنے لگے ہیں۔ یہ حیرت کی بات نہیں ہے کیونکہ یہ کھیل پٹھوں کی تعمیر سے لے کر وزن کم کرنے تک مختلف صحت کے فوائد پیش کرتا ہے۔ اگر آپ اسے آزمانے میں دلچسپی رکھتے ہیں تو آئیے پہلے اس کی شناخت کریں کہ یہ کیا ہے۔ بوٹ کیمپ تربیت اور اس کے صحت کے فوائد۔

یہ کیا ہے بوٹ کیمپ تربیت؟

بوٹ کیمپ تربیت ایک قسم کی ورزش ہے جو عام طور پر گروپوں میں، یا تو کھیلوں کے مرکز میں یا کھلی جگہ پر کی جاتی ہے۔ اندر کھیلوں کی مختلف حرکات کی گئیں۔ بوٹ کیمپتربیتتیز دوڑنا سمیت (سپرنٹ), پش اپس، وزن اٹھانا، کودنا (کودناجیک)۔ فرق یہ ہے کہ ایک گائیڈ ہے یا ذاتیٹرینر جو ہر ممبر کی حرکت پر نظر رکھتا ہے۔ بوٹ کیمپ تربیت. ایسا ہی بوٹ کیمپ فوجی لحاظ سے، بعد میں کھیلوں کے شرکاء بوٹ کیمپ ان کی جسمانی اور ذہنی صحت کی تربیت ایک نظم و ضبط والے فٹنس پروگرام کے ذریعے کی جائے گی۔ کا بنیادی مقصد بوٹ کیمپتربیت جسم کی طاقت بڑھانے کے لیے وزن کم کرنا بھی شامل ہے۔ تاہم، کیا اس کا کوئی اور فائدہ ہے؟ بوٹ کیمپ کیا اٹھایا جا سکتا ہے؟

مختلف فوائد بوٹ کیمپتربیت

مختلف تیز شدت والی ورزشی حرکات کرنے سے، بوٹ کیمپتربیت بہت سے صحت کے فوائد فراہم کرنے کے قابل سمجھا جاتا ہے، بشمول:

1. وزن کم کرنا

نامیاتی حقائق سے رپورٹنگ، مختلف کھیلوں کی نقل و حرکت بوٹ کیمپتربیت جسم میں کیلوری جلانے کے عمل کو تیز کرنے کے قابل ہے تاکہ یہ آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرے۔ طاقت کی تربیت اور کارڈیو کا مرکب شامل ہے۔ بوٹ کیمپ کی تربیت جسم کے میٹابولزم کو برقرار رکھنے کے لیے موثر سمجھا جاتا ہے۔ اس سے جسم کو کیلوریز جلانے میں مدد مل سکتی ہے، یہاں تک کہ آپ ورزش ختم کرنے کے چند گھنٹے بعد بھی۔

2. ایروبک برداشت کو بہتر بنائیں

اندر کی کارڈیو ورزش کی مختلف اقسام بوٹ کیمپتربیت آپ کی ایروبک برداشت کو بڑھانے کا یقین ہے۔ کارڈیو کی بہت سی قسمیں ہیں جو اندر سے کی جا سکتی ہیں۔ بوٹ کیمپ، مثال کے طور پر چل رہا ہے۔ ٹریڈملکھلے میں تیزی سے دوڑنا۔ جب طاقت کی تربیت کے ساتھ مل کر، کارڈیو کو جسم کی توانائی اور خود اعتمادی میں اضافہ کرنے کا خیال کیا جاتا ہے۔

3. کھیلوں کے لیے حوصلہ بڑھائیں۔

کیا آپ نے کبھی اکیلے ورزش کرتے وقت غیر متحرک محسوس کیا ہے؟ بوٹ کیمپ ایک حل ہے. جب آپ کسی گروپ میں ورزش کرتے ہیں، تو آپ کے نئے دوستوں سے ملنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے جو آپ کو زیادہ ورزش کرنے کی ترغیب دینے کے لیے مدد فراہم کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، یہ بھی ہے ذاتیٹرینر جس کا کام ورزش میں آپ کی ہر پیش رفت کی نگرانی کرنا ہے۔ یہ عوامل آپ کو ورزش کرنے اور صحت مند زندگی گزارنے کے لیے زیادہ ترغیب دے سکتے ہیں۔

4. صحت مند زندگی میں بصیرت شامل کرنا

ویری ویل فٹ کے مطابق، ذاتیٹرینر جو سیشن کی رہنمائی کرتا ہے۔ بوٹ کیمپتربیت آپ صرف کھیلوں کی نقل و حرکت کے بارے میں نہیں سکھاتے ہیں۔ وہ صحت مند کھانوں سے جسمانی تندرستی، صحت اور غذائیت کے بارے میں بھی وضاحت کر سکتے ہیں جنہیں استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ صحت مند زندگی میں بصیرت شامل کرتے ہوئے ورزش کرنے کا موقع ہے۔

5. دماغی صحت کو بہتر بنائیں

کے اہم پہلوؤں میں سے ایک بوٹ کیمپتربیت کردار ہے ذاتی ٹرینر جو شرکاء کو اپنے کھیلوں کے اہداف کو حاصل کرنے کے لیے حوصلہ افزائی کرتا رہتا ہے۔ جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ سیشن جاری نہیں رہ سکتا بوٹ کیمپتربیت, ذاتی ٹرینر آپ کو متحرک رکھنے کے لیے مدد فراہم کر سکتے ہیں۔ بعد میں، ذاتی ٹرینر یہ آپ کو اندر کی مختلف رکاوٹوں کو پورا کرنے میں زیادہ پر اعتماد بنا سکتا ہے۔ بوٹ کیمپتربیت. یہی وجہ ہے۔ بوٹ کیمپتربیت شرکاء کی ذہنی صحت کو بہتر بنانے کا یقین کیا جاتا ہے۔

6. مزاج کو بہتر بنائیں

کسی دوسرے کھیل کی طرح، بوٹ کیمپتربیت یہ بھی خیال کیا جاتا ہے کہ یہ شرکاء کے مزاج کو بہتر بناتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ مختلف قسم کے کھیل جو کہ میں کئے جاتے ہیں۔ بوٹ کیمپتربیت جسم کو اینڈورفنز کی رہائی میں مدد کرنے کے قابل۔ یہ اینڈورفنز موڈ کو بہتر بنانے اور جسم میں تناؤ کے ہارمون کی سطح کو کم کرنے کے لیے سمجھا جاتا ہے۔

7. جسم کے پٹھوں کی تعمیر

پر مختلف تیز شدت والے کھیل پیش کیے گئے۔ بوٹ کیمپتربیت پورے جسم میں پٹھوں کو متاثر کر سکتا ہے. زیادہ شدت والی ورزش اور کارڈیو کا یہ مجموعہ آپ کو وزن کم کرنے اور آپ کے جسم میں پٹھوں کو بنانے میں مدد دے سکتا ہے۔ پروگرام میں داخلہ لینے سے پہلے بوٹ کیمپتربیت، اپنے آپ کو پہلے سے تیار کرنا اچھا خیال ہے۔ کیونکہ، اس مشق کے لیے عزم اور جسمانی تندرستی کی ضرورت ہوتی ہے۔ [[متعلقہ-مضامین]] اگر آپ کے پاس صحت کے بارے میں کوئی سوال ہے تو، مفت SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ پر ڈاکٹر سے پوچھنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ اسے ابھی ایپ اسٹور یا گوگل پلے پر ڈاؤن لوڈ کریں۔