آپ کی صحت کے لیے مراقبہ کے عظیم فائدے

مراقبہ آپ کے دماغ کو تربیت دینے کا عمل ہے تاکہ آپ اسے کنٹرول کر سکیں اور اسے زیادہ توجہ مرکوز کر سکیں۔ مراقبہ کو ایک شخص کو تناؤ کو دور کرنے اور دل و دماغ کو سکون دینے میں بھی مدد کرنے کے قابل سمجھا جاتا ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ مراقبہ کی کچھ شکلیں خود کی تصویر کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ مجرم کی زندگی کو مزید مثبت بناتی ہیں۔ 18 رضاکاروں پر مشتمل ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ باقاعدگی سے مراقبہ کرنے سے طویل مدتی ڈپریشن کو کم کیا جا سکتا ہے۔

مراقبہ کے صحت کے فوائد

مندرجہ بالا کچھ فوائد کے علاوہ، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ مراقبہ کسی ایسے شخص کی صحت کو فائدہ پہنچاتا ہے جو جسمانی اور ذہنی طور پر اس سرگرمی کو کرنے میں مستعد ہے۔ یہاں مراقبہ کے وہ فائدے ہیں جو آپ حاصل کر سکتے ہیں۔

1. جذباتی صحت کو برقرار رکھیں

مراقبہ کا پہلا فائدہ جذباتی صحت کو برقرار رکھنا ہے۔ اس کا ثبوت پہلے بیان کی گئی تحقیق سے ملتا ہے، یعنی باقاعدگی سے مراقبہ کرنے سے طویل مدتی ڈپریشن کو کم کیا جا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، مراقبہ زندگی کے بارے میں ایک زیادہ مثبت، پر امید نقطہ نظر بھی پیدا کر سکتا ہے، اور خود کی اچھی تصویر کو بہتر بنا سکتا ہے۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کہ جب کوئی مراقبہ کرتا ہے تو جسم میں کیمیکل سائٹوکائنز کم ہو جاتے ہیں۔ سائٹوکائنز تناؤ کے جواب میں جسم کی طرف سے جاری ہونے والے اشتعال انگیز کیمیکل ہیں۔

2. صحت مند جسم کو برقرار رکھیں اور بیماریوں کے علاج میں مدد کریں۔

جذباتی صحت کو برقرار رکھنے کے علاوہ، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ مراقبہ کسی شخص کو بیماری کے شفا یابی کے عمل میں مدد فراہم کرتا ہے، خاص طور پر ایسی بیماریاں جو دباؤ میں رہتے ہوئے بدتر ہو سکتی ہیں۔ کچھ بیماریاں جو مراقبہ سے فائدہ اٹھا سکتی ہیں ان میں کینسر، دمہ، اضطراب کی خرابی، ڈپریشن، دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، نیند کی خرابی، ٹینشن سر درد، اور چڑچڑاپن آنتوں کا سنڈروم شامل ہیں۔ اس کے باوجود، آپ کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے کہ بیماری کے علاج کے طور پر مراقبہ کا استعمال دوائیوں کا متبادل نہیں ہے۔ یہ طریقہ صرف علاج کے ضمنی طور پر استعمال ہوتا ہے۔ پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا نہ بھولیں۔

3. تناؤ کو دور کرنے میں مدد کریں۔

مراقبہ جسم کو پرسکون حالت میں واپس لا کر تناؤ کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے تاکہ جسم خود کو ٹھیک کر سکے اور تناؤ کے اثرات سے نئے نقصان کو روک سکے۔ اس کے علاوہ، تحقیق سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ جو شخص باقاعدگی سے مراقبہ کرتا ہے وہ تناؤ کے ردعمل میں تبدیلیوں کا تجربہ کرسکتا ہے تاکہ تناؤ کو دور کرنا اور روکنا آسان ہو۔ درحقیقت، مراقبہ آپ کو اپنے آپ کو اور اپنے خیالات کو ہدایت دینے میں مدد کر سکتا ہے جب آپ منفی خیالات کا سامنا کرنا شروع کر دیتے ہیں، اس طرح آپ کو مثبت رہنے میں مدد ملتی ہے۔

4. بے چینی پر قابو رکھیں

باقاعدگی سے مراقبہ آپ کو اضطراب اور دماغی صحت کے مسائل کو کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے جن کا اضطراب سے گہرا تعلق ہے، جیسے اضطراب کی خرابی، جنونی مجبوری رویہ، اور فوبیاس۔ اس کے علاوہ، ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ مراقبہ ایک شخص کو کام کے دباؤ سے متعلق تشویش سے نمٹنے میں بھی مدد کرسکتا ہے. اس کا مطلب ہے کہ اگر آپ دفتری کارکن ہیں جس میں کام کا دباؤ دباؤ ہے، تو اس ایک مراقبہ کے فوائد وہی ہوں گے جس کی آپ کو ضرورت ہے۔

5. یادداشت کو مضبوط کریں اور ڈیمنشیا کو روکیں۔

ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ایک مراقبہ کا طریقہ جو منتر اور منتر کو بار بار انگلیوں کی حرکت کے ساتھ ملا کر دماغ کو مرکوز کرتا ہے، انسان کی یادداشت کی صحت کو برقرار رکھ سکتا ہے۔ عمر سے متعلق صحت مند یادداشت کو برقرار رکھنے کے علاوہ، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ مراقبہ ڈیمنشیا کے مریضوں کی یادداشت کو جزوی طور پر بہتر بنا سکتا ہے۔ اس کے فوائد کے ذریعے جو تناؤ کو بھی دور کر سکتے ہیں، مراقبہ ان لوگوں کی مدد کر سکتا ہے جو ڈیمنشیا میں مبتلا کسی کی دیکھ بھال کر رہے ہیں۔ [[متعلقہ-آرٹیکل]] نہ صرف آپ اپنے دماغ کو زیادہ توجہ مرکوز کرنے اور تناؤ کو دور کرنے کے لیے بہتر طور پر تربیت دے سکتے ہیں، بلکہ مراقبہ آپ کی مجموعی جسمانی صحت کے لیے بھی فوائد فراہم کر سکتا ہے۔ مندرجہ بالا مراقبہ کے فوائد کو محسوس کرنے کے لیے، باقاعدگی سے مراقبہ کرنے کی کوشش کریں۔ دوڑ کی طرح، مراقبہ کو ایک سستی سرگرمی کہا جا سکتا ہے لیکن اسے مختلف قسم کے فوائد فراہم ہوتے ہیں۔ آپ اسے خصوصی ٹولز کی ضرورت کے بغیر کہیں بھی کر سکتے ہیں۔ مراقبہ کے کئی انداز ہیں جو آپ کر سکتے ہیں۔ اس لیے، مراقبہ کا وہ انداز منتخب کریں جو آپ کے مقصد کے لیے اسے کرنے کے لیے موزوں ہو۔