شاذ و نادر ہی چھونے والا فاقے کا سبب بنتا ہے، اس کی علامات یہ ہیں۔

شاذ و نادر ہی اسٹروک ایک اصطلاح ہے جو اکثر کسی ایسے شخص کے لئے پن کی جاتی ہے جس میں محبت کی کمی ہوتی ہے۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ یہ پتہ چلتا ہے کہ یہ صرف ایک اصطلاح نہیں ہے۔ شرائط ہیں۔ بھوک کو چھو یعنی جب کسی کو دوسروں سے جسمانی رابطے یا رابطے کی ضرورت ہو۔ عام طور پر، وجہ بھوک کو چھو ظاہر ہونا شروع ہوتا ہے جب ایک شخص طویل عرصے تک جسمانی رابطے کا تجربہ نہیں کرتا ہے۔ یقیناً، اس کا تعلق عالمی COVID-19 وبائی مرض سے بھی ہے، جس میں وائرس کے پھیلاؤ کو دبانے کے لیے ہر ایک کو اپنا فاصلہ برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔

کے معنی بھوک کو چھو

جیسے بھوک کھانا چاہتی ہے بھوک کو چھو لمس کی بھوک ہے؟ تحقیق کے مطابق ٹچ انسانوں کے لیے جذبات کو پہنچانے اور دوسروں کے ساتھ تعلقات برقرار رکھنے کے لیے رابطے کا ایک اہم ذریعہ ہے۔ مزید برآں، لمس دماغ کے بعض حصوں کو متحرک کر سکتا ہے اور ہمارے سوچنے، ردعمل کرنے اور جسمانی ردعمل کو متاثر کر سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، ایسی تحقیق ہے جو بتاتی ہے کہ چھونے سے فعال ہو سکتا ہے۔ orbitofrontal cortex. دماغ کے اس حصے کا سماجی اور جذباتی رویے کے ساتھ ساتھ فیصلہ سازی سے بھی گہرا تعلق ہے۔ ساتھ ہی، چھونے سے تناؤ کا شکار لوگوں کو بھی سکون مل سکتا ہے۔ 2017 کی ایک تحقیق میں اس بات پر زور دیا گیا کہ دباؤ والے بچے کو چھونے سے وہ پرسکون ہو سکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ، دوسرے لوگوں کے ساتھ جسمانی رابطہ کی کمی ایک شخص کو تجربہ کرنے کا بہت امکان ہے بھوک کو چھو.

علامت بھوک کو چھو

وجہ سمجھنے کے بعد بھوک کو چھو چونکہ طویل عرصے تک دوسرے لوگوں کے ساتھ کوئی جسمانی رابطہ نہیں ہے، یہاں کچھ علامات ہیں جو ظاہر ہوسکتی ہیں:

• افسردگی کی علامات محسوس کرنا
• ضرورت سے زیادہ بے چینی
• تناؤ
• بہت تنہا محسوس کر رہے ہیں۔
• سماجی تعلقات سے مطمئن نہیں۔
• سونا مشکل
• جسم میں سستی محسوس ہوتی ہے۔

اس کے علاوہ، جو لوگ تجربہ کرتے ہیں بھوک کو چھو لاشعوری طور پر سپرش محرک بھی انجام دے سکتا ہے۔ مثال کے طور پر شاور لیں۔ شاور کافی دیر تک، اپنے آپ کو کمبل میں لپیٹیں، یا کسی پالتو جانور کو گلے لگائیں۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ بھوک کو چھو ان لوگوں میں بھی ہوسکتا ہے جو واقعی جسمانی رابطے کو پسند نہیں کرتے ہیں۔ ایسے لوگ ہیں جو قدرتی طور پر یا ماضی کے تجربے کی وجہ سے براہ راست رابطہ پسند نہیں کرتے۔ لیکن طویل عرصے کے بعد جیسے کہ وبائی مرض کے دوران، گلے ملنے یا صرف مصافحہ کرنے کی خواہش کا احساس ہوتا ہے۔ یہاں تک کہ 2020 کے وسط میں ہونے والی ایک تحقیق سے پتا چلا کہ جسمانی رابطے کی کمی انسانوں میں تنہائی کے جذبات کو بڑھا سکتی ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]

اسے کیسے ہینڈل کرنا ہے؟

کمبل کے ساتھ سونا جب صورتحال دوسرے لوگوں کے ساتھ براہ راست جسمانی میل جول اور رابطے کی اجازت نہیں دیتی ہے، تو ان میں سے کچھ چیزیں پیار کرنے کی پیاس کو پورا کرنے کا ایک طریقہ ہو سکتی ہیں:

1. کمبل

کچھ لوگ کمبل یا یہاں تک کہ استعمال کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔ وزنی کمبل تو احساس گلے ملنے جیسا ہے۔ اس طرح امن و سکون کا احساس ہوگا۔ تکیوں کا بھی یہی حال ہے۔ انسانی سائز کے تکیے ہیں جنہیں آپ گلے لگا کر تناؤ کو دور کر سکتے ہیں۔

2. فعال طور پر حرکت پذیر

جسمانی سرگرمی کسی شخص کے علمی فعل کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔ یہی نہیں، یہ تناؤ، ڈپریشن کو کم کرنے اور نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔

3. پالتو جانوروں کے ساتھ تعامل

پالتو جانور پرسکون ہونے کا بہترین طریقہ کار ہیں۔ اس کے علاوہ، پالتو جانور کی کمپنی تنہائی اور تناؤ کے جذبات کو بھی دور کر سکتی ہے۔

4. ASMR

ASMR ہے۔ خود مختار حسی میریڈیئن ردعمل یہ ایک خوشگوار احساس ہوتا ہے جب آپ لوگوں کو ایک مخصوص آواز بنانے کے لیے سرگرمیاں کرتے ہوئے دیکھتے ہیں۔ دیکھیں کہ یوٹیوب پر ASMR ساؤنڈ ویڈیوز کیسے لاکھوں کماتے ہیں۔ خیالات؟ اس کا تعلق اس حقیقت سے ہے کہ یہ آواز دماغ کے اس حصے کو متحرک کرتی ہے جو چھونے پر عمل کرتا ہے۔ ایک ہی وقت میں، ایک شخص زیادہ پرسکون اور آرام دہ محسوس کر سکتا ہے.

5. خود مساج

جسم میں زخم ہونے پر خود مساج کرنے کے برعکس، اس مساج کے دوران چھونے کا مقصد کم کرنا ہے۔ بھوک کو چھو. مثال کے طور پر، گردن کو محرک فراہم کرنے کے لیے گردن کے حصے پر مالش کرنے کی کوشش کریں۔ وگس اعصاب. یہ سب سے طویل اعصاب ہے، جو دماغ سے پیدا ہونے والے کرینیل اعصاب کے 12 جوڑوں پر مشتمل ہے۔ یہ طریقہ کسی شخص کے تناؤ کو کم کر سکتا ہے۔

6. ٹیکنالوجی سے فائدہ اٹھائیں۔

اگرچہ براہ راست جسمانی رابطے جیسا نہیں، ٹیکنالوجی دوسروں کے ساتھ بات چیت میں بھی مدد کر سکتی ہے۔ مثال کے طور پر پکڑ کر آن لائن رات کا کھانا، زوم کے ذریعے نئے لوگوں سے ملیں۔ ملاقاتیں، ایموجیز سے بھرے پیغامات بھیجنے کے لیے۔ [[متعلقہ مضمون]]

SehatQ کے نوٹس

اس پر روشنی ڈالی جائے۔ بھوک کو چھو یہ جنسی نوعیت کے لمس سے بالکل مختلف ہے۔ اس کا ذہنی اور جسمانی صحت سے زیادہ تعلق ہے۔ جب جسم تناؤ محسوس کرتا ہے تو یہ ایک تناؤ کا ہارمون خارج کرتا ہے جسے کورٹیسول کہتے ہیں۔ تناؤ کے ان ہارمونز کو کم کرنے کا طریقہ ٹچ حاصل کرنا ہے۔ اس کے علاوہ، اس قسم کا جسمانی لمس تنہائی کے احساسات پر قابو پا سکتا ہے، اعصاب کو متحرک کر سکتا ہے، دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر کو پرسکون کر سکتا ہے۔ صحت کے لیے جسمانی رابطے کی اہمیت پر مزید بحث کرنے کے لیے، براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔ ایپ اسٹور اور گوگل پلے.