ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے تخمینے کے مطابق، ہر سال کم از کم 17 ملین لوگ دل کے دورے اور فالج سے مر جاتے ہیں۔ اس بڑی تعداد کا طرز زندگی سے گہرا تعلق ہے اور اس کا اندازہ فالج سے بچاؤ کے موثر طریقوں کو نافذ کرکے لگایا جاسکتا ہے۔
فالج سے بچنے کے 5 طریقے
فالج سے بچنے کے لیے یہ 5 طریقے ہیں جو جلد از جلد کیے جا سکتے ہیں۔
1. بلڈ پریشر کو مستحکم رکھیں
مستحکم بلڈ پریشر 135/85 کے درمیان ہونا چاہئے۔ یہ دیکھتے ہوئے کہ ہائی بلڈ پریشر ایک ایسا عنصر ہے جو فالج کا سبب بنتا ہے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے بلڈ پریشر کو کنٹرول میں رکھیں۔ ایسے طریقے جو کیے جا سکتے ہیں جیسے نمک کی کھپت کو روزانہ 1,500 ملی گرام سے کم کرنا، ہائی کولیسٹرول والی غذاؤں سے پرہیز کرنا، اور سبزیاں اور پھل کھانا۔ ہوشیار رہیں، ہائی کولیسٹرول مختلف بیماریوں کا خطرہ بڑھا سکتا ہے!
2. ورزش کرنا
تندہی سے ورزش کرنے سے، آپ مثالی جسمانی وزن حاصل کرتے ہوئے خون کے استحکام کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ فالج کا خطرہ بھی کم کیا جا سکتا ہے۔ ہفتے میں کم از کم 5 بار اعتدال پسند ورزش کریں۔
3. ذیابیطس کا علاج کریں۔
ہائی بلڈ شوگر ہونا آہستہ آہستہ خون کی شریانوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اگر بغیر نشان کے چھوڑ دیا جائے تو یہ خون کے جمنے کی جگہ بھی بنا سکتا ہے۔
4. تمباکو نوشی چھوڑ دیں۔
تمباکو نوشی کئی طریقوں سے خون کے جمنے کو تیز کرتی ہے۔ خون گاڑھا ہونے سے شروع ہونا، خون کی نالیوں میں پلاک کا بڑھنا، اور دیگر۔ تمباکو نوشی چھوڑنا فالج سے بچنے کے لیے طرز زندگی میں سب سے اہم تبدیلیوں میں سے ایک ہے۔
5. وزن کم کرنا
ان لوگوں کے لیے جو موٹاپے کا شکار ہیں، بیماری کی پیچیدگیاں ہونے کا بہت امکان ہے۔ اسے حاصل کرنے کے لیے، آپ کی سرگرمی پر منحصر ہے، فی دن 2,000 سے کم کیلوریز استعمال کریں۔ یہ بھی خیال رہے کہ مثالی جسمانی وزن مختلف بیماریوں کے خطرے کو بھی کم کر سکتا ہے جن میں سے ایک فالج ہے۔ فالج سے بچاؤ کے لیے اوپر دیے گئے 5 طریقے اپنانے سے فالج کا اندازہ لگایا جا سکتا ہے۔ اگر معمولی فالج بھی ہو تو اسے نظر انداز نہ کریں۔ فوری مدد طلب کریں اور اپنی جبلت پر بھروسہ کریں۔
جانو منی اسٹروک عرف ہلکا فالج
منی اسٹروک یا
عبوری اسکیمک حملہ یا معمولی فالج کے نام سے بھی جانا جاتا ہے کسی کو بھی ہو سکتا ہے۔ علامات فالج سے بہت ملتی جلتی ہیں لیکن صرف ایک لمحے تک رہتی ہیں۔ منی اسٹروک کی سب سے آسانی سے پہچانی جانے والی علامات درج ذیل ہیں:
- چہرے کا ایک رخ جواب نہیں دیتا جیسے مسکراتے وقت
- بازو کا ایک رخ حرکت نہیں کر سکتا
- بولنے میں دشواری یا جملے جو سمجھنے میں مشکل سے نکلتے ہیں۔
معمولی علامات ہونے پر مریض کو فوراً ہسپتال لے جائیں۔ ہنگامی علاج فالج سے صحت یاب ہونے کی کلید ہے۔
فالج کیسے ہوتا ہے؟
فالج دماغ پر حملہ ہے۔ جب فالج ہوتا ہے تو دماغ کو خون کی فراہمی بند ہو جاتی ہے یا بند ہو جاتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، دماغ کے خلیات کافی آکسیجن اور غذائی اجزاء نہ ملنے سے آہستہ آہستہ مر جاتے ہیں۔ اسٹروک کی دو قسمیں ہیں:
دل کے دورے کی طرح، لیکن دماغ کی خون کی نالیوں میں اسکیمک اسٹروک ہوتا ہے۔ اس کی وجہ دماغ میں خون کی نالیوں کا بند ہونا یا تنگ ہونا ہے۔ اسکیمک اسٹروک اس وقت بھی ہوسکتا ہے جب بہت زیادہ چکنائی اور کولیسٹرول کے ذخائر دماغ کی خون کی نالیوں کو ڈھانپتے ہیں۔ زیادہ سے زیادہ 80% اسٹروک اسکیمک اسٹروک ہیں۔
اسکیمک اسٹروک کے برعکس، ہیمرج اسٹروک اس وقت ہوتا ہے جب دماغ میں خون کی نالی پھٹ جاتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، خون دماغ کے ٹشو میں داخل ہوتا ہے اور دماغ کے خلیات کو نقصان پہنچانے کا سبب بنتا ہے. اس کی بنیادی وجہ ہائی بلڈ پریشر ہے۔ خواتین میں فالج جان لیوا ثابت ہو سکتا ہے لیکن کم عمری میں فالج کا رحجان مردوں میں ہے۔ کئی چیزیں ایسی ہیں جو مردوں اور عورتوں میں فالج کو الگ کرتی ہیں۔ مردوں کے لیے، زیادہ غالب علامت جسم کے ایک طرف کمزوری یا بے حسی کے احساس میں توازن برقرار رکھنے میں ناکامی ہے۔ جب کہ خواتین کے لیے، ظاہر ہونے والی علامات عام طور پر ذہنی طور پر متعلق ہوتی ہیں، جیسے سر درد میں الجھن۔ یہی وجہ ہے کہ مردوں میں فالج کی علامات کو زیادہ آسانی سے پہچانا جا سکتا ہے۔ یعنی فالج سے بچاؤ کا طریقہ احتیاطی تدابیر کے طور پر پہلے کیا جا سکتا ہے۔
تمباکو نوشی کئی طریقوں سے خون کے جمنے کو تیز کرتی ہے۔ خون گاڑھا ہونے سے شروع ہونا، خون کی نالیوں میں پلاک کا بڑھنا، اور دیگر۔ تمباکو نوشی چھوڑنا فالج سے بچنے کے لیے طرز زندگی میں سب سے اہم تبدیلیوں میں سے ایک ہے۔ 
