ہر ایک کے پاس عام طور پر تناؤ اور اضطراب سے نمٹنے کا اپنا اپنا طریقہ ہوتا ہے۔ کچھ لوگ تناؤ سے نمٹتے ہیں جیسے کہ موسیقی سننا یا اپنا پسندیدہ کھانا کھانا۔ تاہم، ایسے لوگ بھی ہیں جو غیر معمولی رویے کے ذریعے حالت پر قابو پاتے ہیں جیسے
گال کاٹنا .
گال کاٹنا تناؤ یا اضطراب سے نمٹنے کا ایک عمل ہے، جو گال کے اندر کاٹ کر کیا جاتا ہے۔ یہ عمل شعوری یا غیر شعوری طور پر کیا جا سکتا ہے۔ اگر اسے فوری طور پر نہ روکا جائے تو گال کے اندر سے کاٹنے کی عادت مریض کی زبانی صحت پر برا اثر ڈال سکتی ہے۔
جو کسی کو کرنے کا سبب بنتا ہے۔ گال کاٹنا?
مطالعہ کا عنوان ہے "
کراچی کے تین بڑے میڈیکل کالجوں میں جسم پر مرکوز بار بار رویوں کا پھیلاؤ: ایک کراس سیکشنل اسٹڈی "کہو،
گال کاٹنا یہ عام طور پر بچپن کے آخر میں ہوتا ہے اور جوانی تک رہ سکتا ہے۔ متعدد حالات جو اس کو متحرک کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں ان میں تناؤ، اضطراب اور بوریت شامل ہیں۔ اس کے علاوہ، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ جینیاتی عوامل بھی اس عادت کی نشوونما میں معاون ہیں۔ اگر والدین یا بہن بھائی میں یہ عادت ہے تو آپ کو ایسی ہی حالت کا سامنا کرنے کا خطرہ اور بھی بڑھ جائے گا۔
خطرہ گال کاٹنا صحت کے لیے
اگر فوری طور پر نہ روکا گیا تو
گال کاٹنا زبانی صحت پر منفی اثر پڑ سکتا ہے۔ یہ عادت کٹے ہوئے گال کے اندرونی حصے کو سوجن، چوٹ اور سوجن بنا سکتی ہے۔ شدید حالتوں میں، اس عادت کے نتیجے میں آپ کے گال کے ٹشو ختم ہوسکتے ہیں۔ کچھ مطالعات میں یہ بھی کہا گیا ہے کہ وہ زخم جو عادات کا نتیجہ بھی شامل ہیں۔
گال کاٹنا ، منہ کے کینسر کا سبب بننے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ تاہم اس سلسلے میں مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ زبانی صحت، عادات کو متاثر کرنے کے علاوہ
گال کاٹنا متاثرہ کی سماجی زندگی میں مداخلت کر سکتا ہے۔ جن لوگوں کو یہ عادت ہوتی ہے وہ دوسروں کو ان کے رویے کا مشاہدہ کرنے سے روکنے کے لیے سماجی حلقوں سے کنارہ کشی اختیار کر لیتے ہیں۔
عادت کو کیسے توڑا جائے۔ گال کاٹنا
گال کاٹنا یہ ایک عادت ہے جسے روکا جا سکتا ہے، لیکن اس کے لیے مریض کی قوت ارادی اور محنت کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ یہ عادت اپنی بوریت کو بھرنے کے لیے کرتے ہیں، تو کئی تجاویز جن کا اطلاق کیا جا سکتا ہے ان میں شامل ہیں:
- چیونگم (ترجیحی طور پر چینی سے پاک مصنوعات)
- جب گال کے اندر سے کاٹنے کی خواہش پیدا ہو تو گہری سانس لیں۔
- کرنے کی خواہش کو ہٹا دیں۔ گال کاٹنا بوریت کو دور کرنے کے لیے دیگر سرگرمیوں کے لیے
دریں اثنا، گال کے اندر سے کاٹنے کی عادت جو ذہنی تناؤ یا پریشانی کی وجہ سے ہوتی ہے اس پر قابو پایا جا سکتا ہے:
- تناؤ کا انتظام کرنا
- سائیکو تھراپی سے گزر رہے ہیں۔
- ٹرگر سے بچیں
- اضطراب کو کم کرنے کے لیے مراقبہ جیسی آرام دہ تکنیکوں کا استعمال کریں۔
جب عادت ہے
گال کاٹنا گال کے ٹشو کو نقصان پہنچا ہے، ڈاکٹر تجویز کر سکتا ہے۔
منہ کا محافظ . ڈاکٹر عام طور پر اس آلے کو استعمال کرنے کی سفارش کریں گے جب تک کہ خراب ٹشو ٹھیک نہ ہوجائے۔
آپ کو ڈاکٹر کے پاس کب جانا چاہئے؟
اگر گال کے اندر سے کاٹنے کی عادت کافی عرصے سے چلی آ رہی ہو اور اس کے نتیجے میں چوٹیں آئیں تو فوراً ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ آپ جس زخم کا تجربہ کرتے ہیں اسے مزید خراب ہونے سے روکنے کے لیے یہ قدم کرنا ضروری ہے۔ اس کے علاوہ، اگر آپ کی عادتیں ہیں تو آپ دماغی صحت کے پیشہ ور سے مدد لے سکتے ہیں۔
گال کاٹنا کشیدگی سے نمٹنے کے ردعمل کے طور پر ظاہر ہوتا ہے. بعض متاثرین کو بعض اوقات یہ احساس نہیں ہوتا کہ وہ جو اقدامات کرتے ہیں وہ خود کو شکست دینے والے ہیں اور انہیں طبی امداد کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ کا کوئی قریبی شخص اس عادت کا شکار ہے تو اسے ڈاکٹر کے پاس لے جانے کی ترغیب دیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
گال کاٹنا کچھ لوگوں میں تناؤ یا اضطراب سے نمٹنے کا ایک عمل ہے، جو گال کے اندر کاٹ کر کیا جاتا ہے۔ اگر فوری طور پر روکا نہ جائے تو یہ عادت گال کے ٹشو کو نقصان پہنچا سکتی ہے اور متاثرہ شخص میں سماجی مسائل کو جنم دیتی ہے۔ اگر آپ کو صحت کے مسائل کے بارے میں سوالات ہیں، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے براہ راست SehatQ فیملی ہیلتھ ایپلی کیشن پر مفت پوچھ سکتے ہیں۔ ایپ اسٹور یا گوگل پلے پر ابھی SehatQ ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔
