کھانے کے کھانے کی قسم اور حصے پر توجہ دینے کے علاوہ، آپ کو کھاتے وقت اپنی کرنسی کو نظر انداز نہیں کرنا چاہیے۔ آپ جو کرنسی استعمال کرتے ہیں، خواہ وہ بیٹھ کر ہو، کھڑا ہو یا لیٹ کر کھانا کھا رہا ہو، آپ کے جسم کی خوراک ہضم کرنے کی صلاحیت کو متاثر کر سکتا ہے۔ اگرچہ اس کی صحیح وجہ معلوم نہیں ہے، لیکن کچھ ماہرین کا خیال ہے کہ اس کا تعلق ہاضمے پر کشش ثقل کے اثرات سے ہے جو جسمانی کرنسی سے متاثر ہوتا ہے۔ دیگر کرنسیوں کے مقابلے میں، لیٹتے وقت کھانا کھانے میں بہت سے ممکنہ خطرات ہیں جن سے آپ کو آگاہ رہنے کی ضرورت ہے۔
لیٹتے وقت کھانے کے ممکنہ خطرات
لیٹتے ہوئے کھانا کچھ لوگوں کے لیے آرام دہ سمجھا جا سکتا ہے۔ یہ عام طور پر ٹی وی دیکھتے یا کتاب پڑھتے ہوئے کیا جاتا ہے۔ اگر آپ ان لوگوں کو شامل کریں جو اکثر ایسا کرتے ہیں تو آپ کو کھانا کھاتے ہوئے سونے کی اس عادت کو کم کرنا چاہیے یا اس سے بچنا چاہیے۔ وجہ یہ ہے کہ لیٹتے وقت کھانے کے خطرات کے کئی خطرات ہیں جن کا آپ تجربہ کر سکتے ہیں۔
1. عمل انہضام کو سست کرنا
کھانے کے دوران سونے سے منسلک صحت کے خطرات میں سے ایک سست حرکت اور ہاضمہ عمل ہے۔ سونے کی پوزیشن پیٹ میں تیزابیت کو بھی بڑھنے دیتی ہے اور بدہضمی کی مختلف علامات کا سبب بنتی ہے، جیسے:
- کھانے کے بعد پیٹ بھرنے یا پیٹ بھرنے کا غیر آرام دہ احساس
- پیٹ کا درد
- پھولا ہوا
- فخر
- متلی۔
2. GERD کے خطرے کو بڑھاتا ہے۔
لیٹتے وقت کھانا ایسڈ ریفلوکس کا خطرہ ہے۔ یہ حالت GERD کو متحرک کر سکتی ہے، جو ایک ایسی حالت ہے جس میں خوراک نگلنے کے بعد غذائی نالی کا نچلا حصہ ٹھیک طرح سے بند نہیں ہوتا ہے، جس سے معدے میں تیزابیت اور خوراک دوبارہ بڑھ سکتی ہے۔ GERD کی سب سے عام علامات یہ ہیں:
سینے اور معدے میں جلن کا احساس یا پیٹ کے گڑھے میں جلن کا احساس۔ اگر علاج نہ کیا جائے تو، سونے کے وقت کھانے سے دائمی GERD مزید سنگین حالات پیدا ہونے کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے، جیسے بیریٹ کی غذائی نالی اور غذائی نالی کا کینسر۔ لہذا، آپ کو GERD سے بچنے کے لیے لیٹتے وقت نہیں کھانا چاہیے۔ اگر آپ GERD کے مریض ہیں، تو آپ کو یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ کھانے کے فوراً بعد 2 = 3 گھنٹے تک لیٹ نہ جائیں تاکہ پیٹ میں تیزابیت نہ بڑھے۔
3. دم گھٹنے کا خطرہ بڑھاتا ہے۔
کھانے پر دم گھٹنا ایک ہنگامی حالت ہو سکتی ہے جو لیٹ کر کھانے کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ جب آپ دم گھٹتے ہیں تو کھانے کے ٹکڑے داخل ہو سکتے ہیں اور آپ کی سانس کی نالی کو روک سکتے ہیں۔ اگر آپ کو فوری مدد نہیں ملتی ہے، تو یہ حالت موت کا باعث بن سکتی ہے۔ کھانے کے دوران سونے کی عادت سے پیدا ہونے والے خطرات میں سے ایک کو روکنے کے لیے آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ کھانے کے فوراً بعد لیٹ نہ جائیں کیونکہ اس بات کا خدشہ ہوتا ہے کہ غذائی نالی میں باقی خوراک داخل ہو کر سانس کی نالی کو روک سکتی ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
تجویز کردہ کھانے کی پوزیشن
لیٹ کر کھانے کے برعکس، جو لوگ عام طور پر کھڑے ہوکر کھاتے ہیں وہ اپنا کھانا جلدی کھا سکتے ہیں۔ لیٹنے یا بیٹھ کر کھانے کے مقابلے میں ہاضمہ کا عمل زیادہ تیزی سے ہوتا ہے۔ تاہم، کھڑے ہو کر کھانا کھانے سے انسان کو ضرورت سے زیادہ کھانے اور زیادہ کھانے پر اکسایا جا سکتا ہے۔ اس طرح، یہ عادت کھانے کے دوران ہوا نگلنے اور پھولنے کے خطرے کو بڑھانے کے قابل سمجھا جاتا ہے تاکہ غذائی اجزاء کو زیادہ سے زیادہ جذب نہ ہو۔ لیٹ کر یا کھڑے ہو کر کھانے کے مقابلے میں بیٹھ کر کھانا کھانا کھانے کی بہتر پوزیشن ہے۔ یہ پوزیشن آپ کو بغیر کسی خلفشار کے شعوری طور پر کھانے کی اجازت دیتی ہے اور ہاضمہ کو صحیح طریقے سے کام کرنے دیتی ہے۔ ہوشیار کھانا (
احساس) کھانا کھلانے کی ایک بہت اہم شرط ہے۔ یہ حالت آپ کو کھانے کے دوران خوشی محسوس کرنے اور زیادہ کھانے کے امکان کو کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کھانے اور اسے کھانے کے طریقے پر زیادہ توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لیٹنے یا کھڑے ہونے کے مقابلے میں بیٹھ کر کھانا کھانے سے ہم لاشعوری طور پر زیادہ آہستہ کھاتے ہیں۔ بیٹھ کر کھانا بھی آپ کو کھانے پر زیادہ توجہ دیتا ہے تاکہ اسے صحیح طریقے سے ہضم کیا جاسکے۔ اگر آپ کو صحت کے مسائل کے بارے میں سوالات ہیں، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے براہ راست SehatQ فیملی ہیلتھ ایپلی کیشن پر مفت پوچھ سکتے ہیں۔ ایپ اسٹور یا گوگل پلے پر ابھی SehatQ ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔
