اگر کسی کو کتوں سے شدید خوف ہے تو اسے سائینو فوبیا ہو سکتا ہے۔ ان کا خوف عام خوف سے مختلف ہے کیونکہ یہ غیر معقول ہے اور بار بار ہوتا ہے۔ کتوں سے نمٹتے وقت نہ صرف تکلیف ہوتی ہے، یہ فوبیا روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کر سکتا ہے۔ اس قسم کا فوبیا جانوروں کے زمرے میں مخصوص فوبیا کے تحت آتا ہے۔ یہاں تک کہ صرف سوچنا یا کتوں کی تصویریں دیکھنا بھی غیر معمولی علامات جیسے سر درد اور سانس لینے میں دشواری کا سبب بن سکتا ہے۔
سائنو فوبیا کی علامات
مختلف افراد، مختلف علامات جن کا تجربہ سائینو فوبیا کے شکار لوگوں میں ہوتا ہے۔ علامات جسمانی یا جذباتی ہو سکتی ہیں، یعنی:
- سانس لینے میں دشواری
- بہت تیز دل کی دھڑکن
- سینے میں تنگی محسوس ہوتی ہے۔
- جسم کا کپکپاہٹ
- سر درد
- پیٹ کا درد
- ضرورت سے زیادہ پسینہ آنا۔
- موجودہ حالات سے فرار کی ضرورت محسوس کرتے ہیں۔
- گھبراہٹ
- بے قابو ہو گیا
- بے ہوش ہونے یا مرنے کا احساس
- خوف کے عالم میں خود کو بے بس محسوس کرنا
جن بچوں کو سائینو فوبیا ہے، وہ خوف میں بھی رو سکتے ہیں، غصے کا شکار ہو سکتے ہیں، یا اپنے نگہداشت کرنے والوں اور والدین سے لپٹ سکتے ہیں۔
سائینو فوبیا کی وجوہات
کبھی کبھی، یہ بالکل یاد رکھنا آسان نہیں ہوتا ہے کہ جب کوئی شخص خوف محسوس کرنے لگا یا کسی خاص فوبیا کا شکار ہو گیا۔ کچھ خطرے والے عوامل جو سائینو فوبیا کی موجودگی کو متحرک کرسکتے ہیں وہ ہیں:
ماضی میں کتوں کے ساتھ برے تجربات جیسے کہ پیچھا کرنا یا کاٹا جانا کسی شخص کے لیے کتوں سے خوف محسوس کرنے کا نقطہ آغاز ہو سکتا ہے۔ ایسی تکلیف دہ صورت حال طویل عرصے تک چل سکتی ہے۔
فوبیا بچوں سے لے کر بڑوں میں ہو سکتا ہے۔ بعض صورتوں میں، مخصوص فوبیا بھی ہوتے ہیں جو پہلی بار اس وقت ظاہر ہوتے ہیں جب بچہ 10 سال کا تھا، یا صرف اس وقت دریافت ہوتا ہے جب وہ بالغ ہوتا تھا۔
فوری ماحول، یعنی خاندان، کتوں کے خوف پر بھی اثر ڈال سکتا ہے۔ اگر خاندان کا کوئی فرد ہے جو کتوں سے بہت ڈرتا ہے، وقت گزرنے کے ساتھ، یہ سمجھ آجائے گی کہ کتے خوفناک جانور ہیں۔ پڑھنے یا خبروں سے حاصل ہونے والی معلومات بھی اپنے اندر خوف پیدا کر سکتی ہیں۔ کہیں سے بھی تمام اثرات کسی کو سائنو فوبیا کا تجربہ کرنے پر اکسا سکتے ہیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
عام خوف سے کیسے فرق کیا جائے؟
کتوں سے ڈرنے والے لوگ کافی عام ہیں۔ کسی مخصوص فوبیا میں مبتلا ہونے کی تشخیص کرنے کے لیے، کم از کم اس کی علامات 6 ماہ یا اس سے زیادہ عرصے سے موجود ہوں گی۔ سائنو فوبیا کو عام کتوں کے خوف سے الگ کرنے کے لیے اپنے آپ سے پوچھنے کے لیے کچھ چیزیں یہ ہیں:
- کیا میں ان حالات سے بچنے کی پوری کوشش کر رہا ہوں جہاں مجھے کتے کا سامنا ہو؟
- جب میں کتے کے ارد گرد ہوتا ہوں یا صرف اس کے بارے میں سوچتا ہوں تو کیا مجھے فوراً خوف یا گھبراہٹ محسوس ہوتی ہے؟
- کیا مجھے احساس ہے کہ یہ خوف شدید اور غیر معقول ہے؟
اگر اوپر دیے گئے کچھ سوالات کا جواب ہاں میں ہے، تو آپ اس بات کا یقین کرنے کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کر سکتے ہیں۔ بعد میں، ڈاکٹر سماجی تاریخ اور دیگر علامات بھی پوچھے گا۔
سائنو فوبیا کا علاج
سائینو فوبیا پر قابو پانے کے طریقے کے طور پر سائیکولوجیکل تھراپی جن لوگوں کو سائینو فوبیا ہے ان کے لیے علاج کے بہت سے اختیارات ہیں، جیسے:
اس قسم کی علمی رویے کی تھراپی مخصوص فوبیا کے علاج کے لیے بہت موثر ہے۔ عام طور پر، علامات میں بہتری محسوس کرنے کے لیے معالج کے ساتھ 1-4 سیشن لگتے ہیں۔ اس کے علاوہ، خوف کے منبع کا دھیرے دھیرے مقابلہ کرتے ہوئے ایکسپوزر تھراپی کی ایک شکل بھی ہے۔ 2003 میں ہونے والی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ سائنو فوبیا میں مبتلا 82 افراد نے ایکسپوزر تھراپی کی کوشش کی۔
فرضی. ان سے کہا گیا کہ وہ تھراپی سیشنز میں شرکت کریں اور پٹے پر موجود کتوں کے ساتھ بات چیت کریں۔ جبکہ کچھ دیگر شرکاء سے کہا گیا کہ وہ کتے کے ساتھ بات چیت کا مظاہرہ کرتے ہوئے اس کا تصور کریں۔ نتیجہ، تمام شرکاء نے محسوس کیا کہ نمائش کے بعد حالت میں نمایاں بہتری آئی ہے، حقیقی اور تصوراتی۔ بحالی کی شرح 73.1 فیصد ہے۔
زیادہ شدید فوبیا والے لوگوں کے لیے، مختصر مدت کے استعمال کے لیے اضافی دوائیں بھی دی جا سکتی ہیں۔ دوا کی قسم ہو سکتی ہے:
بیٹا بلاکرز ایڈرینالائن کو تیز دل کی دھڑکن، بلڈ پریشر میں اضافہ، اور لرزنے جیسی علامات پیدا کرنے سے روکنا۔ اس کے علاوہ، خوفناک صورتحال میں سکون محسوس کرنے کے لیے سکون آور ادویات بھی دی جا سکتی ہیں۔ تاہم، یقیناً آپ کو محتاط رہنے کی ضرورت ہے کیونکہ اس قسم کی دوائی انحصار کا باعث بنتی ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
جن لوگوں کو ہلکا سائینو فوبیا ہے، آرام اور مراقبہ کی تکنیک خوف کے منبع کے ردعمل کو مزید کنٹرول کرنے کا ایک طریقہ ہو سکتی ہے۔ یوگا یا دیگر جسمانی سرگرمیاں کرنا بھی طویل مدت میں فوبیا کو کنٹرول کر سکتا ہے۔ تاہم، اگر فوبیا کافی شدید ہو تو کسی ماہر سے مشورہ کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ علمی رویے کی تھراپی اور دیگر اقسام کی تھراپی عام طور پر خوف پر قابو پانے کے لیے موثر ہوتی ہیں۔ اگر ان کی جانچ نہ کی گئی تو فوبیاس سنگین پیچیدگیوں کا سبب بن سکتا ہے جیسے:
مزاج کی خرابی، منشیات کا استعمال، کے ظہور تک
خودکشی کے خیالات. سائنو فوبیا کی پیچیدگیوں کے خطرے کے بارے میں مزید بحث کے لیے،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
سائینو فوبیا پر قابو پانے کے طریقے کے طور پر سائیکولوجیکل تھراپی جن لوگوں کو سائینو فوبیا ہے ان کے لیے علاج کے بہت سے اختیارات ہیں، جیسے: 
