کچھ لوگ اکثر اپنے آپ کو کم سمجھتے ہیں جب وہ کچھ کامیابیاں حاصل کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، جب آپ کسی مقابلے میں جیت جاتے ہیں، تو آپ یہ کہہ کر اپنے آپ کو عاجز کر سکتے ہیں کہ "میں عظیم نہیں ہوں، ہر کوئی یہ کر سکتا ہے۔" بیان اس بات کی علامت ہے کہ آپ کر رہے ہیں۔
خود فرسودہ .
خود افسردگی عمل کی ایک شکل ہے
غنڈہ گردی اپنے آپ کو، جو جاری رہنے پر دماغی صحت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔
یہ کیا ہے خود فرسودگی?
خود افسردگی ایک ایسا بیان ہے جس میں ایک لطیفہ ہوتا ہے، جو بالواسطہ طور پر خود کو نیچا دکھاتا ہے۔ یہ عمل عام طور پر لوگوں کی طرف سے کیا جاتا ہے تاکہ وہ سادہ نظر آئیں، شائستہ دکھائی دیں، ماحول کو مزید روانی بنائیں۔ ان لوگوں کے لیے جو بااثر یا اعلیٰ عہدے پر ہیں، کر رہے ہیں۔
خود فرسودہ اس کا مقصد خود کو زمین کی طرف دیکھنا ہے، تاکہ وہ پھر دوسروں کی حمایت حاصل کر سکے۔ دوسری طرف، یہ عمل خود کو نقصان پہنچانے کی ایک شکل ہے۔ اثر مذاق نہیں ہے، یہ عمل اس شخص کی نفسیاتی حالت کو بری طرح متاثر کر سکتا ہے جو اسے کرتا ہے۔ دوسری جانب،
خود فرسودگی فیصلے کرنے کی آپ کی صلاحیت کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔
نشانیاں خود فرسودگی کس چیز کا خیال رکھنا ہے
نشانیاں
خود فرسودگی اسے کسی شخص کے سوچنے، بولنے اور برتاؤ کے انداز سے دیکھا جا سکتا ہے۔ کچھ نشانیاں جو کسی کے کرنے کے اشارے ہیں۔
خود فرسودہ ، دوسروں کے درمیان:
دوسروں سے تعریف حاصل نہ کرنا ایک علامت ہے۔
خود فرسودگی . اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ وہ کتنا اچھا نظر آتا ہے، وہ شخص ہمیشہ یہ محسوس کرے گا کہ وہ ہمیشہ بدصورت ہے۔ جب دوسرے آپ کی تعریف کریں گے تو آپ خود پر تنقید کرنے کی کوشش کریں گے۔
اکثر خود کو فرسودہ کرنا اس بات کی علامت ہے جو آپ کرتے ہیں۔
خود فرسودہ . آپ کے لیے، خود سے محرومی ایک عادت بن گئی ہے، کم از کم جب آپ باوقار کامیابیاں حاصل کرتے ہیں جنہیں حاصل کرنے کے لیے محنت اور محنت کی ضرورت ہوتی ہے۔
دوسروں کے پسند نہ آنے کے خوف سے عاجزی
جو لوگ اپنی صلاحیتوں اور کامیابیوں کا مظاہرہ کرتے ہیں وہ بعض اوقات مغرور سمجھے جاتے ہیں۔ منفی ڈاک ٹکٹ حاصل کرنے کی خواہش نہیں، اس کے بعد لوگ کمتر ہونے کا انتخاب کرتے ہیں اور اپنی کامیابی کو تسلیم نہیں کرتے ہیں۔
برے اثرات خود فرسودگی
کچھ صورتو میں،
خود فرسودگی شاید یہ صرف موڈ کو ہلکا کرنے کے لئے جان بوجھ کر کیا گیا تھا۔ تاہم، اگر یہ عمل مسلسل کیا جائے اور عادت بن گئی ہو، تو اس سے دماغی صحت اور فیصلہ سازی پر منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ ممکنہ منفی اثرات میں سے کچھ درج ذیل ہیں:
خود اعتمادی کو متاثر کیا۔
لوگ جان بوجھ کر ایسا کر سکتے ہیں۔
خود فرسودہ تاکہ ان کے آس پاس کے لوگ زیادہ آرام دہ محسوس کریں۔ تاہم اگر مسلسل کیا جائے تو آپ کی عزت نفس بھی متاثر ہوگی۔ یہ آپ کی پیداواری صلاحیت، دوسرے لوگوں کے ساتھ آپ کے تعلقات، اور آپ اپنے آپ سے کیسے برتاؤ کرتے ہیں کو متاثر کر سکتا ہے۔
اپنے دوستوں کو بتانے کا تصور کریں کہ ان کی اہم کامیابیاں کوئی بڑی اور شیخی مارنے کے لائق نہیں ہیں۔ جب آپ اسے سنیں گے، آپ کا دوست یقیناً تباہی محسوس کرے گا۔ آپ کے دوست کی ذہنیت بھی متاثر ہوگی۔ اگر آپ کرتے رہیں گے تو آپ کے ساتھ بھی یہی ہوگا۔
خود فرسودہ . اس عادت کے نتیجے میں پیدا ہونے والے کچھ دماغی صحت کے مسائل میں ڈپریشن اور اضطراب کی خرابیاں شامل ہیں۔
مسلسل خود فرسودگی آپ کی امید کو کم کر سکتی ہے۔ یقیناً یہ فیصلہ کرنے میں ایک شخص کے سوچنے کے انداز کو متاثر کر سکتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، کیے گئے فیصلے اکثر نامناسب اور نقصان دہ ہوں گے۔ اگر آپ اس کے نتیجے میں ذہنی صحت کے مسائل کا سامنا کرنا شروع کر دیتے ہیں۔
خود فرسودگی ، فوری طور پر ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ یہ قدم اہم ہے تاکہ آپ کی حالت خراب نہ ہو۔
عادت کو کیسے توڑا جائے۔ خود فرسودگی
اس کے برے اثرات کو دیکھ کر اپنے آپ کو کم تر سمجھنے کی عادت کو فوری طور پر ختم کر دینا چاہیے۔ ان سے چھٹکارا پانے کے لیے آپ جو کچھ اقدامات کر سکتے ہیں وہ درج ذیل ہیں:
- اپنے آپ کو مثبت انداز میں دیکھیں
- دوسروں کی طرف سے دی گئی تعریفوں کو قبول کرنا اور اسے بہتر کرنے کی ترغیب کے طور پر لینا
- کیا جرنلنگ ان منفی خیالات کو نوٹ کرکے جو آپ کو تعریف موصول ہونے پر پیدا ہوتے ہیں، اس سے پہلے کہ ان سے چھٹکارا پانے کے طریقے تلاش کریں۔
[[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
خود افسردگی لطیفوں اور لطیفوں میں لپٹا ہوا ایک خود نمائی کا بیان ہے۔ عام طور پر موڈ کو ہلکا کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، اگر یہ عمل جاری رہا تو دماغی صحت کے لیے برا ہو سکتا ہے۔ اگر آپ اس عادت کی وجہ سے ڈپریشن یا اضطراب کی علامات محسوس کرتے ہیں تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ آپ کی حالت خراب ہونے سے روکنے کے لیے یہ کرنا ضروری ہے۔ اگر آپ کو صحت کے مسائل کے بارے میں سوالات ہیں، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے براہ راست SehatQ فیملی ہیلتھ ایپلی کیشن پر مفت پوچھ سکتے ہیں۔ ایپ اسٹور یا گوگل پلے پر ابھی SehatQ ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔
