جب ان کی آنکھوں کے سامنے رکاوٹیں آتی ہیں، تو کچھ لوگ آسانی سے ہار مان لیتے ہیں اور دوسرے صرف اٹھ کر زندہ رہتے ہیں۔ آپ کا تعلق کس سے ہے؟ اگر آپ کے پاس مضبوط لچک یا لچک ہے، تو یقیناً آپ جلد ہی تناؤ، ناکامی، اور یہاں تک کہ صدمے کے سامنے بھی کھڑے ہو جائیں گے۔ دوسری طرف، اگر آپ کی ذہنیت مضبوط نہیں ہے، تو آپ آسانی سے گر جائیں گے۔
لچک کیا ہے اور یہ کیوں ضروری ہے؟
لچک ایک شخص کی ناکامی سے صحت یاب ہونے، تبدیلی کے ساتھ موافقت کرنے اور مصیبت کے وقت آگے بڑھنے کی صلاحیت ہے۔ مالی مسائل، بیماری، قدرتی آفات، طلاق سے لے کر پیاروں کی موت تک۔ مضبوط لچک والے لوگ درحقیقت ایک مضبوط یا زیادہ لچکدار شخص بن کر چیلنج کا 'استقبال' کریں گے۔ ایسا نہیں ہے کہ یہ لوگ تناؤ اور اضطراب محسوس نہیں کرتے۔ انہوں نے یقیناً یہ سب تجربہ کیا۔ یہ صرف اتنا ہے کہ وہ زیادہ قبول کر سکتے ہیں اور تناؤ کو اپنی زندگی پر قبضہ نہیں کرنے دیتے ہیں۔ لچک کے بغیر، ایک شخص کے لیے بامقصد زندگی گزارنا مشکل ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جب کسی کے پاس لچک ہوتی ہے تو زندگی کے بارے میں اس کا نقطہ نظر زیادہ مثبت ہوتا ہے تاکہ اس کا اپنے اردگرد کے لوگوں کے ساتھ رشتہ زیادہ مثبت ہو۔ لچک رکھنے سے لوگوں کو ان کی زندگی کے ہر پہلو میں زیادہ کامیاب ہونے میں بھی مدد ملتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ سخت لوگ عموماً اپنی صلاحیتوں پر زیادہ اعتماد رکھتے ہیں اور آسانی سے ہار نہیں مانتے۔
مضبوط لچک والے لوگوں کی خصوصیات
درحقیقت، کچھ لوگ ہیں جو پہلے ہی سخت ہیں. لیکن لچک ایک پیدائشی خصوصیت نہیں ہے جو صرف کچھ لوگوں میں پائی جاتی ہے۔ ماہرین کے مطابق لچک ایک ایسی چیز ہے جو انسانوں میں کافی عام ہے اور اسے سیکھا بھی جا سکتا ہے۔ پھر، جو لوگ لچک رکھتے ہیں ان کی خصوصیات کیا ہیں؟
جو لوگ مضبوط لچک رکھتے ہیں وہ تناؤ کو اپنی زندگی پر قبضہ نہیں ہونے دیں گے۔ یہ لوگ اپنی اصل شناخت کو گہرائی سے جانتے ہیں، اس لیے وہ آسانی سے ڈوب نہیں پاتے۔
جو لوگ ذہنی طور پر سخت ہوتے ہیں وہ عام طور پر اپنے آس پاس کے لوگوں کی زیادہ حمایت کرتے ہیں۔ وہ چیزوں کو پرسکون بنانے کے لیے موجود ہیں۔ یہ لوگ یہ بھی جانتے ہیں کہ مسائل کو حل کرنے یا دوسروں کی سرپرستی کرنے کی کوشش کیے بغیر کب سننا ہے اور کب مشورہ دینا ہے۔
صورتحال کو مزید قبول کرنا
مضبوط لچک والے لوگ جانتے ہیں کہ درد زندگی کا ایک حصہ ہے۔ وہ اسے نظر انداز کرنے، دبانے اور انکار کرنے کے بجائے تناؤ سے نمٹنے کو ترجیح دیتے ہیں۔
درخواست دیں
خود کی دیکھ بھال ایک ایسا طریقہ ہے جو لوگ اپنے آپ کو آرام کرنے کے لیے کرتے ہیں۔ یہ خود کی دیکھ بھال باقاعدہ ورزش، صحت مند غذا کھانے، کمیونٹی کے ساتھ مل جل کر، اور دیگر کی شکل میں ہو سکتی ہے۔
جب ناکامی کا سامنا ہوتا ہے تو، مضبوط لوگ مختلف امکانات اور مواقع کے لیے زیادہ کھلے ہوتے ہیں جو موجود ہوتے ہیں اور ناکامیوں کا تجربہ کرنے سے وہ مایوس نہیں ہوتے۔ وہ حالات کا کئی زاویوں سے جائزہ لیں گے اور جان لیں گے کہ حالات آج سے بہتر ہوں گے۔
لچک پیدا کرنے کے لیے تجاویز جنہیں آپ آزما سکتے ہیں۔
یہ فطری بات ہے کہ انسان تبدیلی سے ڈرتا ہے، خاص طور پر مشکلات اور چیلنجز کی صورت میں۔ لیکن کیا یہ تبدیلی ناگزیر نہیں ہے؟ لچک پیدا کرنا نہ صرف ایک شخص کو تبدیلی سے بچ سکتا ہے بلکہ سیکھنے، بڑھنے اور ترقی کرنے کا باعث بھی بن سکتا ہے۔ اس کی شکل کیسے بنائی جائے؟
زندگی کا مقصد معلوم کریں۔
جب انسان اپنی زندگی کے نچلے ترین موڑ پر ہوتا ہے تو زندگی میں مقصد تلاش کرنے کی کوشش کرنا اور زندگی کو مزید بامقصد بنانے کے لیے کیا کیا جا سکتا ہے یہ بہت اہم ہے۔ یہ ایک شخص کو لاچار، بیکار، اور مایوسی محسوس کرنے سے روک سکتا ہے۔ زندگی کے اہداف کا تعین کرنا پیچیدہ ہونے کی ضرورت نہیں ہے، آپ مختصر مدت میں اپنے اہداف مقرر کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر اگلے 1 سال، 5 سال اور اس سے زیادہ عرصے میں کیا حاصل کیا جائے گا۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کسی کمیونٹی میں شامل ہو جائیں، روحانیت کو فروغ دے سکیں، یا کوئی ایسا مشغلہ اختیار کر سکیں جسے آپ طویل عرصے سے آزمانا چاہتے ہیں۔
منفی سوچنا اور ماضی کے ساتھ مسلسل جدوجہد کرنا آسان ہے۔ بدقسمتی سے، منفی خیالات ہی آپ کو ٹریک پر رکھیں گے۔ صرف یہی نہیں، آپ کو واضح طور پر عمل کرنے یا فیصلے کرنے میں بھی مشکل پیش آئے گی۔ سوچ بدلنا اپنے آپ سے شروع ہوتا ہے، سادہ باتوں سے شروع، جملے کو بدلنا۔
میں یہ کیوں نہیں کر سکتا کے ساتھ
ایسا کرنے کے لیے مشق جاری رکھنے کی ضرورت ہے'صحیح لوگوں کے ساتھ سماجی بنائیں
ہمیشہ اپنے آپ کو مثبت اور معاون لوگوں سے گھیر لیں۔ اگرچہ یہ ضروری نہیں کہ آپ کی پریشانی دور ہو جائے، آپ کم از کم بہت پرسکون محسوس کر سکتے ہیں اگر آپ جانتے ہیں کہ ایسے لوگ ہیں جو آپ کی پرواہ کرتے ہیں اور آپ کی مدد کے لیے تیار ہیں۔
یاد رکھیں کہ سب کچھ عارضی ہے۔
جب آپ کسی دباؤ والی صورتحال کے بیچ میں ہوں، تو مستقبل سے صورتحال پر نظر ڈالنے کی کوشش کریں۔ یقین رکھیں کہ آپ جن مشکلات کا سامنا کر رہے ہیں وہ صرف عارضی ہیں، اور مستقبل بہت بہتر چیزیں پیش کرے گا۔
مسئلہ حل کرنے کی مہارتیں تیار کریں۔
جو لوگ کسی مسئلے کا حل تلاش کرنے کے قابل ہوتے ہیں ان کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ وہ ان لوگوں کے مقابلے میں چیلنجوں پر قابو پانے کی صلاحیت رکھتے ہیں جو حل تلاش کرنے کے عادی نہیں ہیں۔ لہذا جب بھی آپ کو کسی نئی رکاوٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، ان حلوں کی فہرست بنائیں جو آپ اسے حل کرنے کے لیے نافذ کر سکتے ہیں۔
بعض اوقات، جب لوگ دباؤ کا شکار ہوتے ہیں تو اپنا خیال رکھنا بھول جاتے ہیں۔ درحقیقت، نہ کھانا، ورزش نہ کرنا، اور کافی نیند نہ لینا درحقیقت آپ کو گہرا کر دے گا۔ لہذا، کسی بھی حالت میں ہمیشہ ایک صحت مند طرز زندگی کو لاگو کرنے کی کوشش کریں. [[متعلقہ-آرٹیکل]] لچک کا ہونا ضروری ہے تاکہ آپ زندگی کی مشکلات اور چیلنجوں کا کھل کر سامنا کر سکیں یاد رکھیں کہ کوئی مستقل درد یا ناکامی نہیں ہے۔ بہر حال، کیا یہاں تک کہ برے تجربے سے بھی ہمیشہ سبق نہیں سیکھا جاتا؟
